原标题：站姿提踵练习提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

站姿提踵练习，提高小腿肌肉的力量及跟腱强度此练习的目的在于提高小腿肌肉的力量及跟腱强度以脚尖站立竝于台阶的边缘。面朝台阶脚后跟的后部悬起。以墙作为支撑踝。

此练习的目的在于提高小腿肌肉的力量及跟腱强度以脚尖站立立於台阶的边缘。面朝台阶脚后跟的后部悬起。以墙作为支撑踝、膝盖及髋保持在一条直线上。以前脚掌为支撑通过脚趾将人体抬起，停留一段时间后缓慢地、有控制地放下练习方法：10次一组，共2组组与组之间休息2分钟。