从不能弯曲到活动自如，我的膝盖（半月板损伤）恢复历程
56回复 17866浏览
& & 去年五月份自我感觉精力无限，连续不断的高强度运动，有时候甚至是上午参加完李宁10公里联赛44分钟跑完，下午接着打院赛打满全场。开始的膝盖酸痛也没在意，终于。。。。。一次打篮球的时候撞了一下痛苦倒地很久才起来，真的从来没那么痛苦过，一连几天膝盖都不能动弹，才意识到这次可能真的伤到了，一直忍着。。。后来实在忍不住就去医院检查，半月板损伤、前交叉韧带损伤，医生建议手术。。。。。天呐。。。。简直不敢相信啊。之前也有发帖咨询过意见& & 迫于手术费有点贵，而且有一定的风险，所以就选择静养，自我恢复。那些天就每天上网看膝盖伤病相关资料，一致观点就是静养---静蹲加强股四头肌。从8月份开始我就老老实实的呆着当然偶尔手痒也去偷偷篮，同时一直吃消炎药和氨基葡萄糖，果然膝盖的疼痛有所减轻，不过上下楼梯还是隐隐作痛。九月份开始感觉膝盖又稍微好了一点就开始练习靠墙静蹲，每次1分半到2分钟左右，每天做6~10组，坚持了两个月，也一直在吃氨基葡萄糖，到了十一月份的时候整个膝盖就感觉润滑了很多，没什么生涩感。也是从十一月份开始渐渐对膝盖又恢复了信心，开始走进健身房练深蹲，因为以前也有点基础不过还是从简单的重量开始练起，这时候练深蹲是一直带着护膝的。60KG开始练，10个一组，做6组。这里要提醒大家做深蹲前一定要充分热身，活动好关节及韧带，开始练习不追求重量，动作做标准，不弓腰，脊柱保持中立，膝关节保持稳定，不抬脚跟。这段时间每次练完深蹲以后并没有感觉膝盖的不适应，所以让我接下来放心去练。我每周保持1~2次的训练，前两次找到深蹲的感觉以后就开始练10*10，还是从60KG开始，然后随着力量的增加慢慢到70KG，80KG,现在可以90Kg做10*10,100kg做8*5，最大可以120kg，硬拉的重量也从80kg涨到现在的145Kg。主要是现在膝盖已经恢复到受伤前的状态，而且我觉得膝盖比以前更强壮，也没再用过护膝。因为我除了打球以外还爱跑步，前天的长沙马拉松我也参加了半程比赛，1小时43分钟跑完，膝盖没有一点反应。& & 所以我还是劝诫大家，膝关节恢复是一个漫长的过程，大家一定不要操之过急。给予膝盖足够的修养时间同时坚强膝盖周围肌肉的锻炼，还自己一个健康的膝关节，肌肉就是你最好的护膝！！！现在的状态&[ 此帖被神驴123在 21:34修改 ]
赞一个！
请问楼主，深蹲时候带腰带吗？
引用2楼 @ 发表的:
赞一个！
请问楼主，深蹲时候带腰带吗？
我先在深蹲都是不用护膝和腰带的，但是一直都是用自己感觉安全的重量，没有冲击很大的重量。
顶顶顶！上个月打球发现不能下蹲，不能蹬地发力，去照核磁，结果发现伤了，医生告诉我就休息俩三月就可以，也不让进行静力训练，这都一个月了，膝盖还是有点别扭呢，尤其是站直了的情况 从下往上按膝盖骨最前端，有明显痛感，但是坐下来膝盖呈90度时候不论怎么按压膝盖各种部位都没有感觉。。。这个是什么情况楼主遇见过码？下面是我的核磁结果
右膝内、外侧半月板I度信号改变，考虑退变；
右膝前交叉韧带胫骨段损；外侧副韧带、腘肌腱胫骨端轻度损伤。
右膝髌韧带髌骨附着部损伤，髌外侧支持带膑骨端轻度损伤。
右膝关节腔及髌上囊少量积液；髌前皮下软组织轻度水肿。
我180 85KG体重，医生建议我以后还想打球的话，减体重，我个人力量一般，受伤前硬拉最大150，深蹲最大140，卧推最大90
除了楼主你说的，还有什么要注意的？消炎药具体是吃的什么药？
我忽然对我伤过半月板之后的回复充满信心，已经快一年了，今天去健身房稍微运动了一下，暂时没有不良反应，慢慢来吧
有膝盖状况的Jr希望楼主拍些训练视频，让我们还能回到球场发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:我180 85KG体重，医生建议我以后还想打球的话，减体重，我个人力量一般，受伤前硬拉最大150，深蹲最大140，卧推最大90
你的体重确实比较大，我个子不高，体重也就68发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
有膝盖状况的Jr希望楼主拍些训练视频，让我们还能回到球场
好的，有时间的话去拍一个。发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:我忽然对我伤过半月板之后的回复充满信心，已经快一年了，今天去健身房稍微运动了一下，暂时没有不良反应，慢慢来吧
加油！慢慢恢复发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
除了楼主你说的，还有什么要注意的？消炎药具体是吃的什么药？
好像是布洛芬发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:
好像是布洛芬
医生开的乙酰水杨酸发自手机虎扑
我173，83kg 膝盖也是不好了，跑没事，抢篮板弯曲时发不上力，痛感，体重太大的缘故? 快2年了，也不知怎么处理
引用14楼 @ 发表的:
我173，83kg 膝盖也是不好了，跑没事，抢篮板弯曲时发不上力，痛感，体重太大的缘故? 快2年了，也不知怎么处理
体重太大了，你的腿部力量和关节承受不了的发自手机虎扑
腰突了，准备先放弃深蹲硬拉和篮球一段时间，用其他方法加强腰腹稳定性再说了。伤病都是源于平时的忽视啊……
现在深有体会，平时一定要爱护自己的身体才行
这是我现在的身体状态，无论是上肢力量还是腿部力量跟受伤之前比都有进步。虽然现在体重比以前还有增长但是关节的感觉真的是越来越来。希望我的这些经验能给大家一点帮助。
请问氨糖你买的哪个牌子？
引用19楼 @ 发表的:
请问氨糖你买的哪个牌子？
我吃的一直都是医生开的保节力，不过只能在医院买到发自手机虎扑
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
324人参加识货团购439.00元377人参加识货团购369.00元52人参加识货团购459.00元73人参加识货团购249.00元405人参加识货团购169.00元731人参加识货团购649.00元136人参加识货团购199.00元496人参加识货团购399.00元129人参加识货团购388.00元80人参加识货团购99.00元304人参加识货团购339.00元68人参加识货团购579.00元为你光洁圆润的膝盖干杯（情诗四首）
为你光洁圆润的膝盖干杯
为你光洁圆润的膝盖，
为它上面我吻过的一切，干杯，
为它下面，为你的纤足——
它不辞辛苦走向我——再干一杯。
为你每一个手指，为你大胆的嘴唇，
一年四季每一天我都有幸举杯：
为你的眼睛、肩头，为你清脆的笑声，
为了爱情，为了温存，我开怀畅饮！
只是整个世界没有足够的美酒，
能让我把对你的爱情全部饮尽！
白云总是飘来飘去
白云总是飘来飘去，
又消失在湛蓝的天宇。
也许，我们也像白云，
一天天飘游，没有归依。
我们飘得越来越越远，
永远飞离了大地。
尽管我会消失在天边，
但你永远在我心里。
你现在拥抱着我的身体，
将变成一抹轻曼的薄雾。
“瞧。他们俩变成了云朵！”
有人羡慕地对我们评说。
10-83穿白衣的美眉
公园里有个湖，天鹅和小船在漂游。
舞台上摇滚乐队在演奏。
一个步履轻盈的白衣美眉，
每天傍晚来和我翩翩起舞。
我不知她是谁，家住哪里，
她也许是天使，也许是人妻，
但每天傍晚我都搂着她，
每天傍晚她都来和我相会。
副歌：一个白衣美眉，
脸儿黑又黑，
&&&&&肌肤黑又黑，
&她身上冒着火，
她爱上了我，
她爱上了我。
湖水、小船和湖面的灯光，
我觉得好孬都无所谓，
这白衣女郎才是我的盼企，
还有摇滚音乐要奏得更响。
问题不在美眉身穿白衣，
衣服颜色和音乐没有关系，
但愿无论夏天和冬季，
你反正和我舞在一起。
副歌：一个白衣美眉，
脸儿黑又黑，
肌肤黑又黑，
她身上冒着火，
她爱上了我，
她爱上了我。
我觉得，你向我迎面走来
我觉得，你向我迎面走来，
可仔细一看，又不是你。
我觉得，那天傍晚很是可爱，
我们的理想要变成现实。
我觉得，你在我的身旁，
不过，这只是又一次“我觉得”，
我觉得，我觉得，我的目光
能找到你，并且留住你。
我觉得，人群中听见你的声音，
可回头一看，那不是你的嗓音，
我觉得，看见远处有你的身影，
我追踪上前，却是追着别人。
我觉得，你在同我玩游戏，
这游戏引人入胜，十分有趣，
我觉得，你一点也不懂得，
没有你，我就会因相思而死去。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我曾是个运动大叔，直到我的膝盖中了一箭：Bauerfeind 鲍尔芬 专业运动护膝_开箱晒物_什么值得买
我曾是个运动大叔，直到我的膝盖中了一箭：Bauerfeind 鲍尔芬 专业运动护膝
遥记卤煮还是青涩学生的年代，算是个喜欢运动的宅男吧，足球、篮球、乒乓、跑步……虽然都不精通，但也有点三脚猫功夫都能玩一玩，所以虽是宅男，但并不土肥圆，是个爆吃不长肉的瘦子，能够将自身的宅属性完美隐藏起来混进普通人群中。但工作几年后却越来越懒，啤酒也越喝越多，渐渐的啤酒肚有了凸起的趋势。为了遏制这一趋势，将啤酒肚扼杀在摇篮之中，偶然的机会，我对骑行产生了兴趣。说起来在重庆骑车是一件很有意思的体验，常有人说重庆骑车那哪是人骑车啊，简直就是车骑人，到处都是爬坡上坎，到处都是漂移弯道，骑车都不是平原地区出行代步的概念了，而是一项有趣的运动。终于2012年4月我咬牙入手了一辆山地车，美利达公爵600改禧玛诺M430套件和dart2前叉，骑起来对我来说已经很爽啦，直到我的膝盖中了一箭。我心爱的坐骑&由于原来只在成都、无锡这样的平原地区骑车，骑行经验还不足，结果刚骑没多久就杯具的翻车了。2012年6月的一次骑行中，由于下坡速度太快来不及避让前方的大坑，结果引起侧翻左膝直接落地。当时没啥损伤只是膝盖有些轻微红肿，于是完全没放在心上，只对皮肉擦伤进行了简单的消毒，对摔伤的膝盖完全没采取什么治疗措施，此后的3个月内照常的每天骑行。刚开始完全没啥，可后来逐渐感到左腿使不上劲，很容易疲劳。半年后牵扯到左大腿根部胀痛，于是去照了核磁共振，结论是前十字交叉韧带有变形，建议我采取保守治疗。可采取中医包药、擦扶他林之类的方法完全没效，期间停止了一切运动。于是又拖到了今年年初，还是感觉左膝无力，终于下决心要好好治治。于是到了市骨科医院，采用中医疗法进行治疗。 &&当时的住院单，诊断为韧带损伤，还好没伤到半月板，已经是不幸中的万幸了，住院采取的是针灸辅以中频脉冲的治疗方式，坚持治疗了2周，伤痛有所缓解，不过由于已经是陈旧伤了，所以不能痊愈。其实如果摔伤当时就采取治疗的话，情况也不会这么严重，可能会完全没事，NO ZUO NO DIE！再次以血泪教训提醒给位值友，运动时安全才是最重要的，一定要有保护意识啊，即使受了伤也千万不能拖，要及时采取治疗，不要等到我这样才后悔啊。还想继续运动的话，护膝就不必可少了。在2013年双十一的时候，趁着优惠活动购入了一对LP 788护膝，但用下来感觉保护作用还是不够明显。于是看了值友的这篇经验：&| 赞338 评论154 收藏813&于是也准备咬牙购入一副德国的鲍尔芬（Bauerfeind）护膝。于是在某宝上找了一圈，找了一个还算放心的商家购入。由于哥比较瘦，腿比较细，实测下腿围32，上腿围38，而且据掌柜推荐，这货是消耗品，最好买小一个号，要不用上一段时间就会松松垮垮的失去效果了，于是只好悲催的选择最小的0号大小。不过0号就不能买到最便宜的绿色和黄色的型号了，只好多加了100+元的买了个黑蓝色带防滑颗粒的新款了。护膝的外包装盒，看得出来比LP的还是要高大上一点背面是产品特点的介绍和型号的选择来个特写，大家可以测量自己的上腿围和下腿围选择适合的型号侧面，Bauerfeind的商标底部，型号、颜色及其它标识打开是一本多国语言的超厚的说明书，护膝也需要这么厚的说明书？德国人就是严谨啊。至于究竟有多厚，看这两张图就知道了，整整62页啊！&接下来进入正题，鲍尔芬护膝的整体图，与LP 788进行个对比，让大家对它的大小有个概念鲍尔芬的穿戴方式与LP 788魔术贴绑带的穿戴是不同的，是整体穿戴的，包裹性更好接下来是细节，正面的商标，工艺很细腻里侧也有商标&表面和里面的面料特写，不得不说，做工和用料还有手感什么的真是对得起这个价格，透气、包裹性好、可以满足膝盖活动，德国人的东西真是好啊膝盖顶部的防撞圈是核心部分，这样可以保护膝盖和髌骨，缓解撞击受到的伤害，又能增加佩戴的舒适性防撞圈背部额面料特写，细绒，穿戴很舒适护膝的另一个核心部分，支撑条，不知是用的什么材料，坚固而又不失韧性，可以提供好的支撑性又不会使穿着不舒服支撑条上端的这个提手的设计很不错，大家可以仔细看前面的穿戴图，穿戴的时候拉住这个往上提，就不怕扯到面料部分引起护膝形变了当时购买的时候0号只有这种新的防滑款，多了防滑颗粒，不过据用过的朋友说，老款没有防滑颗粒但也不会有往下滑的感觉防滑颗粒特写穿戴后在膝盖上的样子最后上一张真人兽，请大家吐槽我这细细的大白腿……总结：鲍尔芬护膝果然是传说中的神器啊，面料透气舒适，细节做工十分到位，很精致的感觉，整体包裹性非常好，可以说比那些绑带的包裹性都要好，又不会有较硬不舒服的感觉。而且挺轻便，皮肤感受很舒服，很柔和的触感，戴上也不会很累赘影响运动能力。防撞圈有效的固定了膝盖的位置，而支撑条对腿部的支撑也非常好，穿戴上后并不会有下滑的感觉。因为是新的，0号大小对于我的腿围来说，稍紧了点，不过这本来就是消耗品，据说用上1年左右，整体会变松，会失去良好的包裹效果，所以大都建议买小一号。我穿上鲍尔芬护膝后，参加过几次骑行和跑步，感觉非常良好，运动下来膝盖并没有不适的感觉。缺点嘛，我出汗太多，这种全包裹式的清洗有点不方便，而且价格偏高了点。不过一份价格一分货，如果你的膝盖也如我一样中了一箭，那么强烈建议购买鲍尔芬护膝，德国货的效果不会让人失望的。最后衷心的祝福各位：珍惜生命，运动时千万注意安全，最好永远也用不到这货……————————————————————————————————本人的其它经验及晒单，欢迎各位值友捧场，多提意见，别打脸就好了&| 赞427 评论243 收藏575&&| 赞45 评论109 收藏254&&| 赞31 评论60 收藏75&&| 赞32 评论52 收藏136&&| 赞25 评论95 收藏33&&| 赞21 评论9 收藏19&
本文著作权归作者本人和什么值得买共同所有，未经许可不得转载。文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，值客原创欢迎您的投稿。
推荐关注：
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
相关热门原创
作者其他原创（69）
文中提到的商品
赞10评论27
赞27评论36
赞100评论100
赞68评论66
赞31评论96
赞1288评论1944
赞672评论1406
赞499评论536
赞585评论617
赞465评论1443
扫一下，分享更方便，购买更轻松
用户名/邮箱
两周内免登录副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由蒋科卫大夫本人发表
右膝关节术后肿胀如何消除？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问蒋大夫;:
1；我右膝关节术后一直肿胀，如何尽快消肿?目前我用冰块冰敷膝关节，效果不好，膝盖还是肿胀，肿胀会持续很多年吗？如果肿胀长期存在，但不疼，我是否继续锻炼膝关节和股四头肌？如果肿胀长期存在，我右膝关节生理功能，能恢复吗？
2：我右膝关节目前伸不直，怎么锻炼让其尽快伸直？是股四头肌练习强度和时间不够的原因吗？
3：我已经口服硫酸氨基葡萄糖胶囊2个月了，口服多久才可以停药？口服几个月后可以停药？
所就诊医院科室：
吉林市附属医院 骨外科一疗区
&副主任医师
关节镜术后肿很正常，继续肌肉训练，停止口服中成药，我们有消肿的中药，但是必须面诊才行
状态：就诊前
我现在膝关节一直肿胀，不疼。
1：术后我已吃2个月余的西药硫酸氨基葡萄糖胶囊，它是浙江海正药业股份有限公司生产的，请问：我还有必要继续吃这个药吗？我现在停吃此药可以吗？
2：是否可以外敷：接骨散、佛手堂膏、育堂膏、滑膜炎膏、滑膜炎净消膏、狗皮膏药等来消除膝关节肿胀？有效果吗？
&副主任医师
外用药可以尝试，但是你吃的口服药没有消肿的作用，理疗可以帮助消肿
疾病名称：膝盖创伤性损伤，做过小针刀一次，软骨损伤&&
希望得到的帮助：目前该制定什么样的康复计划？或者看什么科医生
病情描述：男,24岁。您好医生，因为目前1月13日做完小针刀手术已经有近3个月，膝盖走平路一般，就是从两个月前开始现在每天进行抬直腿、外侧抬腿和内侧抬腿，每天量时大时小，没有很好的计划性，现在感觉关...
疾病名称：截骨之后&&
希望得到的帮助：截骨术后35天
病情描述：女,28岁。术后35天 手术第二天就被医生逼着屈膝 第三天下床 每天一次 然后每天抬腿200/10秒 开始屈膝七八个 一周后出院要求屈膝200 抬腿200每天。术后开始还好 慢慢发现术前的疼越来越明显 直到...
疾病名称：关节粘连&&
希望得到的帮助：不知道手术有没有效果
病情描述：第一次滑膜炎手术后1年后复发，第二次手术后关节弯曲困难，4年后做的松解手术，现在弯曲还是很困难，主刀医生说可以弯到120度，不知道怎么锻炼，要硬掰还是自己来
疾病名称：脚后跟粉碎性骨折术后康复角度问题&&
希望得到的帮助：我这去康复科行么
病情描述：双脚角度恢复不好，想恢复角度，谢谢了你们
疾病名称：髋关节术后想法康复医院做康复治疗&&
希望得到的帮助：右腿置换3个月，有截骨2.5公分，骨盆右倾斜，右腿术后3个月比对侧腿短2公分，如何恢复...
病情描述：右腿置换3个月，有截骨2.5公分，骨盆右倾斜，右腿术后3个月比对侧腿短2公分，如何恢复骨盆倾斜，很多专家都不知道。
疾病名称：左漆前交叉韧带及半月板损伤&&
检查及化验：左漆前交叉韧带断裂及半月板外侧后缘撕裂
治疗情况：王教授做的手术，11月5日前交叉韧带重建及半月板缝合外缘后侧三针缝合
病史：10月25日受伤
想得到怎样的帮助：1、半月板什么时...
疾病名称：12年前车祸，膝盖弯曲100度，能恢复吗&&
希望得到的帮助：经过锻炼，能不能恢复正常啊？
病情描述：2014年车祸，髌骨粉碎性骨折，内固定取出后缺乏锻炼，膝盖弯曲度100度，
疾病名称：右手肘关节粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：想咨询哈 医生是什么问题？需要前来就诊不？
病情描述：医生：我肘关节粉碎性骨折手术后康复训练，现在手术和康复训练一起快两个月，手还是不能自主弯曲和打直。
疾病名称：颈髓&&
希望得到的帮助：康复治疗。
病情描述：我想知道你那边对颈髓损伤这种疾病的康复治疗好不好。我弟现在在医院躺了5个月。病情不太好。下半身没知觉。
疾病名称：1、胸12爆裂裂骨折脱位并截瘫。&&
希望得到的帮助：希望医生给我做康复训练，控制大小便治疗
病情描述：下身瘫痪，大小便失去控制，双侧胸腔积液。
疾病名称：肘关节7点钟方向脱臼下石膏一周还是打不直&&
希望得到的帮助：如何恢复训练更好恢复
病情描述：手还差30多度打直，只能弯到90多度，用手推能弯到100度，内侧还有淤血硬硬的用力弯下面会痛用力打直上面会痛
疾病名称：诊断为距骨坏死，后进行手术，现已4个多月&&
希望得到的帮助：康复注意事项，康复方法等，有必要本人有磁共振片子供医生查看
病情描述：因多次崴伤导致距骨坏死，后进行坏死骨清除，髂骨移植术，现已4个月
疾病名称：肱三头肌肌腱断裂术后还不能大幅度弯曲&&
希望得到的帮助：怎么才能慢慢恢复
病情描述：被岛砍了肌腱断裂，手指灵活，就是不能大幅度弯曲
疾病名称：手腕正中神经断了肌腱断了三根开始锻炼&&
希望得到的帮助：手腕后仰困难我需要用健手用力后压患肢？如何锻炼患肢？？
病情描述：手腕后仰困难握拳不实三根手指无知觉并发麻
疾病名称：左侧桡骨骨折，有移位和重叠&&
希望得到的帮助：药物，食品，如何锻炼，拆石膏的时间
病情描述：左侧桡骨小头骨折断裂，移位，重叠，身体状况很好
疾病名称：腿部松筋手术后，腿越来越硬！没有恢复&&
希望得到的帮助：需要指导如何做恢复的比较快呢
病情描述：松筋手术，患处腿部！锻炼后没效果，怎么办
疾病名称：髌骨脱位后手术，活动受限&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：髌骨脱位，手术固定，活动受限，
疾病名称：左膝前十字韧带重建后&&
希望得到的帮助：我是运动员，想要尽快恢复，希望医生指点一二，感激不胜！
病情描述：左膝前十字韧带在今年4月25日晚运动时腾空落地不稳断裂，5月17日在重庆西南医院做了自体腘绳肌双束重建手术，没有半月板软骨的问题，医生要求我第一周不落地，术后第二周开始落地部分负重练习行...
疾病名称：腰椎尾骨骨折，右髋骨骨折，术后两腿仍无力&&
希望得到的帮助：想知道怎么做康复治疗
病情描述：脊椎骨骨折，三肋骨骨折，髋骨骨折，现腿无力
疾病名称：髌骨脱位，半月板损伤&&
希望得到的帮助：康复训练中经常会出现疼痛和弹响吗
病情描述：女,16岁。孩子属于复发性髌骨脱位，于2016年8月做了复位手术，在最近的康复训练中腿总是有疼痛现象，膝关节伴有弹响，这会是什么现象，这样正常吗？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
蒋科卫大夫的信息
中西医结合治疗各种急慢性运动损伤及康复，顽固性腱病，各种关节炎
蒋科卫，男，副主任医师。主要擅长关节镜下及手术治疗各种急慢性运动损伤，中西医结合治疗顽固性腱病，各种...
蒋科卫大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨关节科可通话专家
副主任医师
南京鼓楼医院
骨关节病科
山东省立医院
骨关节外科
副主任医师
骨科关节组
副主任医师
广州南方医院
关节外科中心
副主任医师
上海市东方医院
关节与骨病专科
副主任医师
骨科关节组
副主任医师
北大人民医院}