小S住哪一家坐月子中心?_百度宝宝知道|||||||||||
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王妃示范无需坐月子，你怎么看？
　　威廉王子、凯特王妃携公主亮相。（CFP 图）
　　公主外貌曝光。（CFP 图）
　　2013年，凯特王妃穿短袖抱着乔治王子见媒体。（CFP 图）
　　2014年，杨幂产后出院。（CFP 图）
　　小S产后一个月复出。（CFP 图）
　　凯特王妃产后10小时抱小公主亮相
　　当地时间前日上午，英国凯特王妃在伦敦产下一位小公主后不到10小时就抱着家庭新成员出现在公众面前接受大家的欢呼，在这条新闻中，有人把目光聚焦在萌萌的小公主身上，有人感叹王妃凑了个“好”字很幸福，但也有人评论“王妃太猛”：当日伦敦气温只有10摄氏度，刚刚生产的王妃光着双腿、露着胳膊、踩着高跟鞋就这么出来了！“凯特王妃亲身示范产妇无需坐月子？”网友们展开了激烈讨论。为此，记者采访了广医三院产科李映桃主任，听听专家的意见。
　　习惯大不同？文化有差异！
　　“好好坐月子，否则以后老了就后悔！”在中国，几乎每个产妇都会听到长辈类似的叮嘱。坐月子的传统在我国由来已久，可随着社会的进步，资讯的丰富，我们发现，西方国家的女性往往没有坐月子的传统，这不禁令人疑惑：东西方女性体质就有那么大的差异吗？
　　按照医生的专业解读，中西方生活习惯的大不同，是产妇们对待“月子”这件事不同处理方式的重要原因之一。此外，中西方文化差异也是关键。大家不难发现，从孩童懂事开始，西方孩子更注重户外活动，饮食结构也主要以高蛋白为主，而东方孩子升学及功课的压力会让他们没那么多时间运动，身体素质会有差异。
　　最重要的是，中国产妇一直接受“必须好好调养，否则会落下病根”的观念——虽然不知道未来会不会真的如此，也不知道得病的缘由是否真的来源于月子期间的疏忽，但大多数产妇还是抱着“宁可信其有”的态度。况且，现在多数产妇都是在婆婆、妈妈等长辈的指导下坐月子，要是敢提出反对意见，说不定还会引起大大小小的家庭战争——有了这样的认知，谁还敢跟坐月子“say no”？
　　要不要坐月子引网友激辩
　　凯特王妃产下小公主后不到10小时就出现在公众面前接受大家的欢呼和祝贺，网友们好奇的是“她不用坐月子吗？”其实，凯特王妃不坐月子已经不是第一次了——生下乔治小王子第二天，她也是穿着短袖在室外与媒体见面！在一直强调“坐月子”重要性的中国网友看来，凯特这样在室外吹风、站立，样样都是错，以后肯定落下“月子病”。但也有网友认为，凯特王妃这是给大家做出“不用坐月子”的示范。
　　观点1：学习王妃好榜样
　　有网友认为：“老外不坐月子，从小饮食习惯不同，体质不同，也没有这个风俗。”还有网友认为，女性生产后就包着头、不出门、不洗澡、不吹风的坐月子风俗应该改掉，“学习王妃好榜样嘛，坐月子的风气可以改改了。”“作为公众人物，因为要出院，这一切都是可以理解的，但医生肯定给了指导意见。”“我不知道别的女人怎么想，反正我挺讨厌坐月子，天天在床上躺着不能动，坐起来时间长了都会被说，更别想出门了。电视、手机、书都不能看，不能洗澡，牙都不给刷，吃的菜也都是没有味道的，因为说不能吃盐。真是快给憋疯了。”
　　也有网友认为学习王妃要从运动开始，“别开口闭口就是西方人体质好，我也不坐月子，带18天大的孩子去海边散步吹风，怀孕三个多月还爬山，五个多月了还经常游泳跑步机上走一个多小时。以前还隔两三天跑个5至10公里。”
　　观点2：传统观点不可弃
　　更多网友认为中国女性还是要坚持坐月子，“人家是王妃，还没生的时候就有人把护理、造型这些事儿都预备好了，出来露个脸，几分钟就完事儿了，回家以后肯定是顶级的产后护理服务。”“我问过我外国朋友关于中国坐月子的重要性，他们说其实中国的方法是比较养生的，虽然外国人体质和我们不同，从小吃牛羊肉体格强壮，但是生完孩子还是会大伤元气。如果有条件还是需要好好坐月子。”“我觉得中国妇女还是尽量要坐好月子，毕竟月子病是真的会有的，一方水土养一方人，老外的饮食习惯和地理环境跟我们不同。”
　　在网友看来，传统观点肯定有一定道理，“坐月子其实就是好好调理的过程。女人一定要善待自己，身体亏了，到头来男人不会感激你，只会觉得你是负担。”“不要轻易否定常识。”“现代人缺少锻炼，体质差，再加上产妇年龄大，生完孩子以后基本跟丢了半条命差不多。所谓坐月子，也就是月子里能好好休息而已。”
　　观点3：改善传统坐月子方式
　　虽然坐不坐月子这件事大家有分歧，但其实也有不少网友提出，即使是坐月子，也要转变思想，用科学的态度对待此事，“好好调养才是硬道理！”
　　“我觉得现在坐月子已经跟以前不一样了吧？ 现在应该叫科学产后恢复才对。”“产后好好休息调养是有必要的，有利于身体恢复。但是一些陋习要摒弃，例如不出门、不洗头洗澡、不刷牙、必须卧床等等，应该提倡科学地坐月子。”“中国传统坐月子的规矩有必要修改一些，但是产后认真休养保养那也是应该的，咱真没有外国人那好身板，真那么干，将来落下腰疼、腿疼、脚后跟疼的毛病，那都得自己受着。”
　　辣妹产后一周去健身 中国女星还是很传统
　　凯特王妃的产后亮相引起了大家对于坐月子的讨论，但是，现在很多西方女性都是如此，生完孩子在医院待了不到24小时就出院了，出院后不仅没有卧床一个月，而且没过几天就操劳起家务来，再过几天就去上班了。比如贝克汉姆的妻子、辣妹维多利亚，她产下罗密欧后不久，就有报道称其出院不到一周就去健身房，为恢复体形做大量运动，产后七周亮相时，辣妹几乎完全恢复昔日的窈窕身材！
　　维多利亚的“疯狂”，中国女星基本做不到。相对来说，中国女星还是非常传统的，生产之后通过坐月子的方式保养，是她们的必修课。在接受采访时，刘恺威曾大方分享妻子杨幂的保养秘诀，就是月子要坐得好，“老婆就是因为坐月子期间很听长辈的话，做好该注意的细节，才得以恢复得如此迅速。”此外，他也认为，女人只要坐好月子就会变得更美，身体状态也会比从前更好。像大S、小S、范玮琪等女星，都会选择到月子中心接受专业的坐月子服务。小S曾透露，自己的月子餐菜单虽然包含快速瘦身的目标，但也很注重保证身体健康复原。她在产后两周内都不吃水果，以免水分摄取过多、不利减肥。其次，每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则。梁静茹在通过微博自爆产后坐月子“已经有11天没洗头了”，她晒出自己的月子餐是黄豆炖猪蹄。
　　【专家观点】“坐月子的概念有渊源”
　　在接受记者采访时，广医三院产科李映桃主任谈到了坐月子概念的来由。她表示：“坐月子概念形成是有渊源的。以前中国人生活条件、物质条件和环境都不是很好，水质、家里通风条件都不理想，而产妇正处于抵抗力偏低的时期，所以坐月子的主要目的是让产妇预防产褥感染，包括呼吸道、消化道、泌尿道、生殖道以及伤口部位的感染。另外，要求坐月子期间产妇包得严实一点是为了防止呼吸道感染，吃东西讲究一点、水烧开并沉淀之后才能刷牙洗脸，都是为了更卫生。”
　　对于“西方女性不需要坐月子”的观点，李主任认为，西方女性生活条件相对较好，外部环境包括水质、空气质量等都能达标，所以对他们来说中国坐月子讲究的细节可能不是那么必要。李主任表示，凯特王妃很年轻，肯定很注意孕期保健，加上她是顺产，所以不需要特殊护理。
　　在中国人的观念里，月子期间要多吃、多补，李映桃主任表示，这是因为强调产妇要补充充足的营养，“除了产妇要补充营养外，我们还强调母乳喂养。比如广东人强调月子里要吃猪脚姜，猪脚姜有高蛋白，含钙量高，是很好的营养补充。相对来说，西方国家饮食一直是高蛋白，所以也没有那么多讲究。”
　　对于辣妹产后没多久即进健身房锻炼的做法，李主任表示，医生也会建议产后也要有适当的锻炼，“绝对不主张产妇一直躺在床上。比如产后6小时就要求产妇适当地活动，这样对康复更好。此外，生产一周以后产妇可以通过仰卧起坐来增进锻炼。只是辣妹的运动量可能比我们强调的运动量更大一些。”
　　在采访中，李主任一再强调如今所说的“坐月子”要脱离旧观念的限制，“依照现在的条件和环境，我们主张产妇按正常生活节奏，稍微注意休息就可以了！”
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& 亲身体会~千万不要去月子中心坐月子！
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& && & 相信很多怀孕了的妈妈都是希望在迎接新生命的同时也给自己一个重生的机会，这也是近年来因为小S月子中心这个词火起来的原因。所以跟大家一样，再考虑到诸如长辈观念不一致会照顾不周啊，呵护宝宝月嫂水平可能不专业啊，代沟问题，等等一切。因为总总原因我也决定狠下心花一笔，毕竟身体是自己的最重要，选择了所谓最专业的月子中心。还是什么明星都会去的深圳爱X宫国际母婴月子会所。
& && & 当我大腹便便的去预定的时候，环境确实外观感觉不错，还有湖啊，整个会所都满了，当时是从3万多到12万都满了，看他的收费细则，发现各个档次价格内容也差别很大，哗哗好长几页，宝宝每天洗澡一次，游泳一次，美容次数啊，按摩啊，洗头啊，还有什么盆底修护啊，熏足啊。感觉就真的是那个专业啊。掰着指头算下，如果一天一个项目那估计一个月时间真的好打发啊。因为他的工作人员介绍说住楼上没有那面吵。 就这么热血的定了个4万8的。
& && & 等我生产出院完到达月子中心已经是晚上8点了，那到达的时候4，5个都出来迎接，提箱子的，接过抱宝宝的，扶着我的，还跟我准备了宵夜，瞬间感觉就是踏实舒服。
& && &&&第二天，噩梦就开始了。早上10点宝宝被接下去他们阳光房游泳，等到送回房间的时候已经全脸起疹子了，当时我脑子就一麻，我自己照顾几天都没事，一来就这样。后来我知道，原来是把宝宝放在正对着太阳的那个玻璃房，疹子是热出来的，找他们的所谓护士长上来，居然说，啊，这很正常，我们这里小孩都是这样，擦点炉甘石就好了。晒太阳是去黄疸的！拜托，我们出院那天宝宝的黄疸值就已经降下来了，而且医生说想要宝宝黄疸退的快就多喂他喝点奶就行了。于是我再不放心把宝宝叫给他们照顾。就把宝宝放在自己的房间里面。他们说有什么事情按铃就马上下来帮忙。
& && &&&都知道，刚出生的宝宝吃奶是很麻烦的事情，科学定时定量的喂，但是宝宝会吃的很慢，头几天我都自己用奶瓶喂，后来想既然花了钱就叫护士到房间来，我也可以看着，确实刚生完的时候看到宝宝这么小，确实都不放心所有人的感觉。护士来了，有的是喂了好久好久，然后怎么都喂不完，然后说要不我抱上去喂吧。要不就是使命的敲奶瓶和捣宝宝的嘴，这样确实可以有时候弄醒宝宝，但是多了宝宝也就刚吃的都吐了，你想啊，大人催吐不也只是扣喉咙。喝完奶要扫风，新生儿又是很难拍嗝的，有些护士就拍了会就继续喂，怎么都喂不进去就说宝宝吃饱了，等我接过去自己拍出嗝后还是喂完了。最搞人的，是有天半夜下来的护士，我居然还看到她还画的妆带的手镯，当我质疑说抱小孩不能带这些吧，她还很激动的说，我也很想取下来，我买的时候就是因为试的时候取不下来了。。。无语。有时候跟这些护士聊天，她们也基本都是外地来的，有很多都是刚毕业的大学生，他们也说把这里只当个经验吧，深圳工作不好找以后有好的再跳，在深圳只给她们1200的工资，怎么可能让她们发自内心珍惜这工作。接下来的一个月，护士有的见过一次就不见了，他们工作人员也说，护士流动性很大，确实招人容易，可是带孩子也要经验吧。就完全拿这些孩子练手了。
& && &&&等待4天以后，就有美容师主动来说可以预约做美容了，多么满心期待啊，下去以后就是最基本最基本的洗脸，什么手法都谈不上，说是什么日本的产品也不知道，不过最后在他推荐我骨胶原面膜说380一片很多妈妈都买了的时候我看了下，就一苏州听都没听过的公司，简单的包装，粗劣的印刷。后来敷的面膜说是海藻什么的，居然就是以前读大学学校卖过8块钱一大包的海藻粉调的，当时我就说这个面膜我买过便宜的就8块贵不超过12，美容师沉默后说其实效果还可以的。
& && &&&再过几天天通知说可以开始做盆底修护，就2贴片贴在屁股上面，再震动，麻麻的感觉。连着做了5天，本来已经快干净的恶露突然变的潮涌一样，我问她们说怎么回事，他们说，哦，做盆底是会让恶露变多，那你就不做了吧。观察几天，就这么一直观察，等到我出了月子，回到家里喝了2盒益母草过了2个月才算真正干净。
& && & 体验熏足，说是可以促进发汗，那就是可以减肥啦，再度兴奋，20分钟以后，等我回到房间发现腿已经跟虾子熟了一样，红红肿肿，问他们怎么回事，说可能温度高了点，没事，观察下，明天再看。就是轻微烫伤。彻底死心了。
& && & 一天6餐，据说是科学配餐，还不长胖，很养身，有菜里面吃出头发的，有汤里面喝出钢丝球的，有猪脚毛没弄干净的。这都算了，反正不是都说月子中心做月子的效果就是出月子的时候减肥嘛。大不了不吃，反正大多数时间不出房间，没消耗也不饥饿嘛。说什么送燕窝2次，那真的淡的跟水一样，什么都捞不出来噱头！这6餐，送进来是6次，收盘子是6次，一天收2次垃圾，下午打扫卫生一次，有需要换1次床单，送尿布1次，抱宝宝下去游泳，送奶瓶吸奶器之类消毒10次（宝宝4个小时吃一次一天6次）左右，还偶尔有什么这个专家那个专家查房，这一天下来，算算不停有人进出就去了接近30次，哪里能好好休息。
& && & 住到一半的时候开始跟隔壁左右楼上串串门之类，原先想可能价格更高的收费会好很多，结果发现大多数的人都是抱怨的，有把吸奶器和奶瓶送错房间的，有叫半天没人应的。定10万套餐的妈妈也就只是多几次那些美容项目，宝宝每天可以洗2次澡，再就是水果是一个整的，比如一个整西瓜。很多人在一起的时候就是在倒计时，恭喜即将离开的，也有没离开的说，我们就应该联合起来在有人来参观的时候跟参观的人说这里有多不好。或许有人会问了，为什么不走说退钱了。因为当觉得不爽的时候，就会有个穿的一看就是管理人员的人进来很虚心的听取意见，一副恍然大悟，很感谢我们这样反映问题，说是帮他们进一步管理提意见，说一定，肯定解决，去调查，去完善。可是结果就是当问题再出现还是再来赔不是，这样一天一天拖，也大半个月过去了，刚进来的脾气也磨没了只当自认倒霉。
& && & 在月子中心做月子，房间也就只有一间带洗手间的房，吃喝都在里面，来人探望人多了也就只能坐床上，卫生也自然干净不到哪里打算去月子中心做月子的妈妈们家里活动范围一般都比这大多了。不过在我准备离开的时候听说哪里已经扩建2期了，最高有38万一个月的。那真是宰的不清，毕竟做事的还是这套班子。
& && & 我这个月子做下来，钱也花了，气也受了，还落下腰疼，脚疼，脖子疼，手腕疼一堆麻烦。
& && & 所谓专业，也只是办中心的人的想法，具体落实做事的人，也都只是20出头的小姑娘，哪里知道怎么去带孩子呢，碰到有爱心就是运气来了。科学配餐，这么多房间也都大同小异，那不就跟食堂一样，请个厨师大锅饭，粗糙汤水还理所当然的是做月子要少糖少盐少油清淡，又何来技术含量。月子期间皮肤护理，现在很多美容院也提供上门服务啦，顶多给路费，那才是专业。按月子中心的收费，在家按最高标准请一个做饭的阿姨1500，一个特级月嫂6000，一个美容师按摩隔一天一次一次就算200，一个月也就3000，其他钱剩下买菜买正宗的燕窝天天吃多补补，那真是主人的待遇，所有人对你负责，直接领导，说一不二，谁都不敢怠慢。月嫂不用他多做事就要他天天跟宝宝游泳按摩，定时定量喂养，勤换尿布，宝宝醒了就跟他说话，给他看黑白卡片，多听音乐保证出月子就超级健康。大多数还根本不用这么多钱就可以这么专业。有好的月嫂直接就把月子餐和按摩师的职务都做了。省的在月子中心的时候本来就虚弱的人还要叫这个叫那个，责任不到人就是所有人都不负责，最后花了钱还要看别人脸色。
& && &&&这里有人说，那可能武汉的比深圳好，那是不可能的，前段时间陪一个朋友去这里的圣XX中心去看，地方远不说，周围环境差，连接待的沙发都脏的油垢，房间跟招待所一样，有客人住在里面要求打扫房间，做卫生的阿姨还说那要不现在做，那晚了就只能明天了，气势真狠。宝宝洗澡的浴室温度和湿度让人难受，地上都是踩的黑水，还说是不能避免的，那万一谁脚底一滑呢，寄放婴儿的地方放着音乐，有几个宝宝同时哭的时候居然有护士2个宝宝一起竖起来抱，要知道新生儿脖子没长硬是不能这样的啊。那美容啊按摩室都大同小异。
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广 告看来新东西还是不要随便尝试啊.
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广 告那个盆骨修护我在二医院都做了的&&20一次可以做胸 子宫&&不过盆骨冒试过
姐也曾经萝莉过！！！
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看来还是眼见为实
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真是花钱买罪受。，，我个月嫂四千不到，还照顾的蛮好。心疼啊，四万可以给宝宝买好多好衣服
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本来还考虑去的，幸亏看了楼主的帖子
最爱苏志燮，最喜欢主君的太阳☀☀☀☀☀
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那么多钱请1个特技月嫂 2个保姆 还有多的&&绝对比这舒服
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嘿嘿 不客气~~在家好好休息~~恢复很快的！恭喜快当妈妈了哦~
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我定了月子中心啊 ，现在想退了啊
4月3号午时25分，二宝出生，双眼皮大眼美男呢
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晕啊，这也太黑心了吧
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没看完。。看到前面的起疹子就觉得太不专业了啊。。。
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嗯，当时我同学住圣玛丽的时候我就是这个感觉啊，不如省了请特级月嫂外加一住家保姆，加起来也只5000多，整个月子中心就是洗浴中心改了嘛，母婴室就是卡拉OK室改的，实在不咋地。
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UID84501&帖子&精华1&金币3683 &威望45 &注册时间&
我才从月子中心坐月子回来。
感想跟楼主大同小异。不过没有楼主形容的那么恶劣。但是我也没有感觉到在月子中心坐月子有多舒服。
先前觉得在家里坐月子麻烦，要请个保姆请个月嫂。现在回家了，搞不定，还是请了月嫂请了保姆。 再给我一次机会，我也肯定不会在月子中心坐月子。
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巧若倩兮 发表于
我才从月子中心坐月子回来。
感想跟楼主大同小异。不过没有楼主形容的那么恶劣。但是我也没有感 ...
我本来还打算也去的呢
我也请个特技月嫂吧！
指不定还好一点
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没有钱去不起月子中心的飘过
you are love, and mellow.a chapter of poetry, and tender april of mondialito.
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本来对月子中心还存在一点幻想，看来还是请个好月嫂得了
UID79836&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分21&在线时间1 小时&注册时间&阅读权限15&最后登录&
UID79836&帖子&精华0&金币19 &威望0 &注册时间&
啊？月子中心这样？
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本帖最后由 麻花辫 于
18:12 编辑
本要去中心的，因为不相信月嫂（听说很多人月子里面换了无数月嫂，怕了），后来在医院生的时候很幸运碰见了一个月嫂，带我和毛毛的几天很不错，习惯调教不错，而且和我很谈得来，没有代沟，就带回家了，月子里面主要和她交流，她还教我公婆学做饭菜。
价格贵点，5500，包大人和小孩的全部，吃喝拉撒洗衣做饭卫生等等，公婆仅负责买菜做自己和阿姨的饭菜。不过还是比中心划算。而且在医院和回家的住的日子里面，我爸妈、公婆都没有操什么心，而且学到很多育儿经验。
另外想说一点，阿姨说的，其实月子里面产妇吃花费不会超过2000元，事实确实如此，吃的都是很平常的青菜，莴苣、鸡蛋之类，发奶次数不多，因为我奶水一直很好，吃了一只公鸡、猪蹄汤，洗头鱼汤吃了几次，阿姨主要让我调节奶水厚度的，说后天还要吃只公鸡，调整好了出了月子就OK了，不知道是不是真的啊？我是很开心，那个猪蹄汤确实太难吃了。。。
当时想去月子中心，我老妈很反对，说不怕毛毛照顾不好，就怕我吃的不好，说人家再怎么菜和肉你怎么知道新鲜不新鲜呢；再就是担心米有人照顾我，洗衣、擦身这类，怕我沾水。
不过说实话，家里面老人身体都不好无人照顾的情况，可以去月子中心，但凡家里面老人身体还行，是不会考虑那里的。
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我订的月子中心蛮好咧，价格贵了点，但还可以啊。。
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小S坐月子的方法，难怪她身材那么好
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语：
1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
2、 粒盐不进 （少食盐）
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、《如何坐月子》理论概要
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎
样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
三、坐月子系列物品
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周计划）
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的&一碗&的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
六、坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母乳
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行&按电铃&（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
那个喝米酒，绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。
七、产前各项准备（落实到人头）
& &1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：21份，分别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
八、总结做月子要点：
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
10、勤做产后恢复操。（具体书上有）[url=][/url]
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不知道生了一胎没恢复的身材，生二胎是用这方法恢复呢
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汐汐，你要快高长大呀！！要听教听话呀~~
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好复杂。。。。看着就晕！
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&&好东东 但很难实践
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太苛刻了吧。。。估计极少人做得到
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真要做到还挺难的吧
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收藏，只能以后俾我心抱仔用了
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孕期饮食和坐月子的饮食其实最重要但也要根据自身情况及本地的水土来定制，因为孕期的饮食关系到宝宝的身体发育和脑部发育，月子饮食不单是关系到妈妈的将来的身体恢原，更关系到宝宝今后体质。很多孕妈咪都以为去书店或上网下载买一份孕期或月子食谱就能万事大吉，走遍天下了。其实月子营养餐是根据每个人的身体体质（寒体质还是热体质）、恶露多少的状况、顺产的还是剖腹、奶水的分泌情况、宝宝黄疸或肠胃及大便状况、还有在广州坐月子必须要顺应广州的水土来适时调整食谱内容的，并不是一成不变的，正确的选定月子菜谱直接关系到产后的身体恢复、奶水分泌量和宝宝的体质健康。所以整个孕期或月子期要分几个阶段去调补，第一阶段先清於血恶露，第二阶段是调理肠胃，第三阶段是大补身体。，事实上很多妈咪产后按照书上的吃谱或别人用过的吃谱照搬硬套，结果令自己的身体不得到恢复，反而令身体不适，奶水减少甚至会令宝宝身体受损。而且有很多新妈妈不知道有很多吃物是孕期和月子期间是不能吃的，吃了会有回奶或有损身体的现象。这些都是平时我们在医院里或网上学不到的实践知识，要靠在月子护理行业有多年经验的广州本地土长土长的资深母婴护理讲师专家把经验传授给我们的新妈咪及您的家人。这些实践知识是在医院里的妈妈班也不一定学到的哦
现应广大孕妈咪要求羊城孕妈咪免费培训班－孕期及月子食疗专场在海珠区分场续开第八期公益月子食疗讲座。
主办单位：广州伊星母婴之家、广州优生优育协会
授课讲师：资深母婴护理导师、高级营养师
授课内容：１、孕期和月子期间养胎保健营养配搭
　　　　　２、月子食疗三阶段调补法及注意事项
　　　　　３、月子营养餐现场指导制作
& && && & 4、月子期间宜忌事项
　　　　　5、广州传统风俗月子餐制作方法
时间：２０10年3月27日（星期六）下午二点半开始。
地址：广州市海珠区东晓南路东银广场首层宝堡亲子世界内（华润万家旁边，前进路与东晓路交界处）
车站名：海印桥南站或云桂村站下车
公益讲座，费用全免，现场到场妈妈可获得月子营养食谱一份或礼物一份，先到先得，送完即止。
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ＱＱ：４１８０７８０７１
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我也学学，以后有用，可参考其一
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做个记录先！
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先收藏，能不能做到就要看情况了
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谢谢分享！！！
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[回复]【转】小S坐月子的方法，难怪她身材那么好
米酒水难弄[来自广妈Iphone客户端]
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无限的纯洁和美好，就像是盛开的白色**
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【转】小S坐月子的方法，难怪她身材那么好
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