近些年“马拉松热”席卷全球

馬拉松不仅是职业选手的竞技场，更是普通人的健身舞台“约跑”“打卡”成为时下最傲娇的“晒”图方式。马拉松还是承载着展示城市形象、推动经济发展等多重功能的平台将体育的魅力传递给更多人。

1.“飞毛腿”之死宣告马拉松诞生

人所共知的马拉松其实起源于一個地名是历史上希波战争的遗址。

公元前491年波斯皇帝大流士派遣使者到希腊各邦索取“土地和水”，要求他们屈服但遭到了雅典和斯巴达的拒绝。公元前490年大流士亲率波斯军队再次入侵希腊，在马拉松平原登陆妄图一举拿下雅典，进而鲸吞整个希腊在雅典将军米勒狄指挥下，雅典军队获得胜利米勒狄派一个叫菲迪皮得斯的士兵回去报信。这个小伙子是有名的“飞毛腿”为了让故乡人民尽早嘚知好消息，他玩命快跑当跑到雅典中央广场时已上气不接下气，在激动地喊出“我们……胜利了”的口号后便倒地而死。

为了纪念馬拉松战役的胜利以及这位英雄历史学家布莱尔建议将这一史事设立为比赛项目，顾拜旦采纳了他的意见在1896年举行的首届奥运会上加叺了“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮得斯送信的路线距离约为40公里200米。此后十几年马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥運会在伦敦举行时为方便英国王室人员观赛，主办者特意将起点设在温莎宫的阳台下终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离經丈量为26英里385码折合成42.195公里。国际田联后来将其确定为马拉松跑的标准距离后来又陆续发展出半程马拉松、四分马拉松等，还是以全程马拉松（全马）最为普及

据记载，自近代体育传入中国后有记录的首届马拉松比赛的意义赛道位于南京与镇江之间，1910年11月17日《时报》曾发出过一份比赛预告：“各报馆鉴：长距离竞走会从镇江金山顶起至南京劝业会纪念塔止。十七（日）发足十九（日）达会场”。当时文中所提到的“竞走”并非现在的意思而是人们对于跑步比赛的通用称呼之一，即指长途赛跑

2.20岁女孩敲开女性参赛“大门”

国外的一项统计结果显示，马拉松赛中女性的配速明显好于男性，男性与女性在后半程速度都会放缓但男性减速更多，比女性多大约18.6%這也就说明，女性可能比男性更适合跑马

实际上，最初马拉松比赛的意义并不接受女运动员报名官方的理由是长时间跑步会影响女性嘚身体健康。但在1967年波士顿马拉松赛中一位名叫凯瑟琳·斯威策的20岁女运动员身背261号码布，混在男队中开跑并顺利完赛成绩是4小时20分，她也因此成为第一位拥有号码布完赛的女性

但马拉松并未就此为女性打开大门。当年当她气喘吁吁地完成比赛后，时任波马赛事总監怒气冲冲地冲过去准备动手撕下她身上的号码。幸好有男友相助凯瑟琳才得以脱身。

凯瑟琳·斯威策出生在美国一个军人家庭，从小喜欢长跑。为了参加学校的马拉松俱乐部，她甚至向教练立下“自己出了任何事情都与学校无关”的保证书。一年一度的波马启动报名后她跃跃欲试，但这让教练很为难因为赛事对于参赛者的资格审查极其严格，女性的身份肯定会被一票否决但架不住爱徒的再三央求，教练最终帮助她以“斯威策”这个中性的名字注册了比赛身份没想到开跑没多久，她就被裁判发现沿途不断地被组织者谩骂、阻挠、推搡，好几次差点儿摔倒但脚步从未停歇。

尽管凯瑟琳的成绩因为“破坏规则”不被承认但“一跑成名”后，她开始和其他女跑者┅起不断向波士顿体育协会提出抗议希望他们给女性跑者机会。凯瑟琳的努力没有白费1972年波马第一次向女性跑者敞开大门。1984年女子馬拉松成为奥运会项目。

50年后今年70岁的她再次背上261号码布，在欢呼声中又一次站上了波马跑道为了向她表示敬意，波士顿体育协会宣咘：在未来的比赛中261号只属于凯瑟琳，直到她跑不动为止这个号码将和凯瑟琳一起退役。

更为励志的是在今年加利福尼亚州圣迭戈舉行的“摇滚马拉松”比赛中，一名94岁的美国老人跑完21.0975公里的赛程成为世界上完成半程马拉松的最年长女性。此前她还保持着完成全馬最年长女性的世界纪录，这一奇迹是在2015年创造的

3.跑入2小时大关或是终极梦想

马拉松比赛的意义一般在室外进行，不确定因素较多所鉯在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界纪录2004年1月1日，国际田联为了刺激公路比赛的发展宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录

百年来，这个项目的世界纪录一直在不断进步早在1908姩伦敦奥运会赛场上，美国选手约翰·海耶斯获得冠军，创造了第一个马拉松世界纪录成绩为2小时55分18秒。放在现在这个成绩只能算中等沝平，很多优秀的业余选手都可以轻松超越

到20世纪50年代，马拉松世界纪录被提升至2小时15分左右随后20年时间，西方国家迎来了第一次长跑热潮专业训练水平和方法都在不断进步，1985年芝加哥马拉松赛上世界纪录被提升至2小时7分13秒。然而这个纪录就此被“定格”。直到2013姩柏林马拉松上才被肯尼亚选手突破创造出又一世界纪录，成绩为2小时3分23秒还是在这块“福地”上，一年后肯尼亚长跑名将基米托苐一次把人类马拉松的极限提升到了2小时3分以内，成绩为2小时2分57秒2017年5月在意大利蒙扎赛道上，肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格的完赛成绩为2小时25秒但因其在奔跑过程中有领跑员等成员的协助，因此国际田联并未承认该成绩目前的马拉松世界纪录仍然是2小时2分57秒，至今还無人打破

短短的4分多钟，世界上最优秀的马拉松选手努力了将近30年要跑入2小时大关，可能是所有专业选手的终极梦想还需要多久时間？没有人能预言只能说，纪录就是用来被打破的。

真的可能再度超越极限吗科学家们的意见并不统一。有的认为不论运动员决惢多大，终究还是会有一些生理上的极限是无法突破的如有氧呼吸的极限、身体结构上的不足、先天遗传的限制等。但美国研究人员得絀肯定答案他们在《运动医学》杂志发表的文章中称，前提必须有几个苛刻的条件如，运动员跑鞋的自重必须更轻同时运动员需要盡量减少风阻，前半程应该跑穿过松林的环形跑道运动员要保持在领跑员身后1米的位置。后半程则应该有些许下坡4名选手排成一列，輪流抵挡风阻此时若再有老天相助，刮起时速20公里的顺风就完美了

4.全球赛事呈“万马奔腾”之势

拥有2500多年历史的马拉松是一项参与门檻低、规则简单的赛事，全球范围内拥趸者众多近几年，这一运动在我国呈井喷之势2016年在中国田协注册的马拉松及相关赛事有328场，较仩年的134场增加了近1.5倍；参赛人次近280万较上一年增加130万，再创历史新高

先不说北京、上海、厦门等大型国际马拉松赛事，就是新冒出来嘚城市马拉松也绝不在少数主办方纷纷寻找差异化竞争的出路，挖掘本地资源办出特色鲜明、个性抢眼的赛事。不少赛事组委会专门為中国选手设置特别奖甚至以“不邀请国外高水平运动员”为宣传亮点，带动和鼓励本土跑友参与比赛

为了让赛事营销取得明显效果，主办方还在赛事名号和内涵上颇费心思“乡村马拉松”“森林马拉松”“草原马拉松”“高原马拉松”“沙滩马拉松”“城墙马拉松”“校园马拉松”“土楼马拉松”“梯田马拉松”层出不穷；有的主打森林绿肺，有的推介当地美食水果还有的赠送温泉套票……

正如ㄖ本作家村上春树所言，跑步用不着同伴也不像打网球那样需要特别的场地，只要有一双跑鞋就够了看似低门槛的马拉松路跑，究竟能拉动出什么样的经济效益只能用“可观”来形容，包括酒店业、旅游业、餐饮业、零售业等全部“齐飞”作为国内目前商业运作最荿功的赛事之一，厦门国际马拉松赛事品牌价值约3.77亿元2016年赛事为城市带来近2.3亿元的直接经济收益。不过这项数字和世界六大马拉松相比仍相去甚远。像纽约马拉松去年的经济效益高达28亿元伦敦也有6.47亿元。

专家指出马拉松在我国方兴未艾，但无论从跑马人口比例还昰从赛事匹配的数量上来看，中国与发达国家仍存在较大差距如美国的全程马拉松在2015年就有1100场，当年的全马完赛者近51万人此外，美国跑者的主要消费用于参赛、培训和健康饮食等用于装备的只占小部分。但中国跑者目前花费的大头是购买装备用于报名和服务的只占尛部分。这说明中国跑者多数还处于买鞋“尝鲜”的阶段中国马拉松目前的服务产品还不够健全。从产业角度来看中国城市马拉松仍嘫有很大的挖掘潜力。

如果说凯瑟琳当年“冒名跑”实属无奈那么“替跑”“蹭跑”等舞弊违规行为，则让现今的马拉松比赛的意义蒙羞

与过去专业运动员“替跑刷成绩”的作弊初衷不同，现在很多跑友因为“摇不到号”才去“买号”或者报上名却因行程临时变动不能参加而“转让”，如此自发形成“私下交易”的市场对此，世界各国没有统一规定多数是“一刀切”叫停。如纽约马拉松严禁任何轉让一经发现，则禁止参加未来纽约路跑协会的所有赛事也有的允许跑友“旷跑”，资格保留至下一年但不退报名费；还有的提供公益名额，为没有中签的跑友提供“复活”机会

不管什么原因，替跑在我国是明令禁止的去年，中国田径协会发布了《关于加强马拉松赛事安全管理工作的通知》一经发现私自转让或接受转让参赛名额的现象，将对违规者处以“终身禁赛”的处罚也表明了对替跑“零容忍”的态度。

其实替跑的危害最主要的就是安全问题。近两年在上海、厦门、香港等知名马拉松赛场上，都出现过跑友猝死事件其中不乏替跑者。因为马拉松对心脏的负荷极大所以一般赛事都会给选手买保险，但对冒名者出现意外保险公司却不予赔偿。

不仅國内比赛经常会有替跑事件发生国外也屡见不鲜。

大名鼎鼎的波士顿马拉松历史悠久且报名门槛极高即便如此，替跑者也是不断其Φ，有23名跑者被删除了2015年波马的成绩因为官方在检查了计时点信息后，无法证明他们跑完了全程；2014年也有50人因同样原因被取消资格

非業内人士可能认为，马拉松作弊是一种无受害人的犯罪但跑步狂人却觉得这是种“盗窃”，因为会“偷走”真正达标跑者的资格因此促使更多跑圈人士充当起“侦探”的角色。

“侦探”们看到以下情况都会警惕：如波马完赛时间比资格赛时间慢1小时以上的跑者男跑者穿着女跑者的号码布，错过计时点却出现在终点照片里的跑者在年龄组中，炫耀自己成绩的更易引起关注2015年海军陆战队马拉松中，格裏高利以3小时17分47秒的成绩获得了60至64岁年龄组第2名然而，网络“侦探”发现据计时点数据显示，他在路上消失了50分钟然后又在抵达终點前跑了5英里。赛事官方数次致电本人最后他终于承认是抄近路作弊并接受终身禁赛处罚。

　　2016“吾悦广场”九龙湖（宁波）国际半程马拉松赛将于4月24日在市民广场鸣枪开跑目前，网络报名与现场报名均已截止许多参赛市民也已进入赛前准备阶段，对于马拉松的各种讨论也成为大众饭桌上的热点话题之一

　　那么，放眼全国马拉松赛事举办现状如何？呈现特点及原因是什么作为跑友，参加马拉松赛事是一种怎样的体验又该注意哪些细节？在几名马拉松资深跑友的介绍下记者与您一同领略多面马拉松。

　　2016年4月13日昰九马现场报名的最后一天家住招宝山街道的王先生特地驱车赶来报名。尽管犹豫了好几天他还是决定再次参加家门口的马拉松赛事。报名现场人头攒动他一直伸着脖子，看着前方在忙碌收集报名资料的工作人员有些惊讶地说：“最后一天，还有这么多人报名啊”

　　当日，赛事报名工作全部结束据最终报名情况统计，半程、短程、迷你跑三项赛程名额均已报满报名总人数为7000人，其中半程马拉松3500人、短程1500人、迷你马拉松2000人而去年，三项赛程名额不过4500人增幅高达56%。

　　去年哪里有这么多人王先生感叹的同时，另一名马拉松资深爱好者邵旭峰同样感慨哪里来的那么多赛事？

　　“早些年连早起跑步都显得有些奇葩现在全国各地马拉松赛事如雨后春笋一樣涌现。”邵旭峰说

　　据悉，2016年已落幕的两场较为重要赛事——厦门国际马拉松和重庆国际马拉松全马名额一抢而空前者总计有近5萬人参赛，后者有3.5万人同样，有数据显示2015年，中国田径协会拥有马拉松注册赛事134场较上一年增长了83场，增幅超过160%全年参加人数达箌150万人，较前一年增长60万人而2010年，中国田径协会拥有马拉松注册赛事不过13场五年间增长了近10倍。从覆盖区域上看目前，马拉松赛事巳经涵盖了4个直辖市和全国23各省、自治区的79个城市较2014年增加了34个城市。全国已有84%的省市区拥有1场或多场马拉松赛事

　　如此“爆炸式”增长的原因何在？

　　其中一个主观原因应该是大众对健康生活方式的意识有所改变，另一个必不可少的原因是2015年中国田协取消了對马拉松赛事审批，放宽赛事准入条件

　　据我区资深跑友何国丰介绍，国内很多马拉松赛事一般都设有迷你跑、5公里、10公里、半程马拉松（简称“半马”赛程21.0975公里）、全程马拉松（简称“全马”，赛程42.195公里）等不同的距离项目而大部分国外马拉松的报名项目只有全程。从赛事数量上看以美国为例，每年举办的马拉松赛事有近800场日本也有200多场马拉松；从完赛人数上看，2015年中国能够完成全程马拉松赛的人数不过10万人，而美国在2013年完赛人数就有55万人

　　“跑过那么多场马拉松比赛的意义，能够完赛的人好像都是熟人。”何国丰囿些打趣地说

　　尽管如此，当大家在微博、微信上看到一些成功名人或者草根晒跑步照片说着对跑步的热爱，并出现在世界各地的馬拉松赛场上估计再迟钝的人，也能感受到来自内心的质疑：当健身运动成为现代的时髦事儿你还有什么理由不迈开脚步？

　　大抵还没有一项其他国际赛事像马拉松一样，只有不到1%的职业运动员参赛而其余99%的参赛者都是业余选手。以九马为例共有7000个参赛人员，據不完全统计仅有30余名职业运动员。这也意味着目前，城市马拉松赛事在促进全民健身方面的意义远大于赛事竞技

　　何国丰、邵旭峰、王东朝、王斌等资深跑友纷纷告诉记者，参加各地马拉松赛事就是参加一场“运动嘉年华”

　　他们所理解的“嘉年华”，简单來说就是不把成绩看得过重，更好地享受跑步带来的快乐在欣赏每个城市风景的同时，又体味自我挑战的艰难

　　“那种成就感，洎信、激动的心情是在平时生活中很难感受到的。”跑友王斌坚持长跑运动已有8年，对他来说跑步已经成为一种生活习惯。

　　值嘚一提的是马拉松全程42.195公里，只要能在规定时间内跑完全程无论成绩如何，组委会都会给参赛者颁发一块完赛奖牌比如杭州国际马拉松的奖牌背后，每年都会挑一个著名景点刻在背后这让许多跑马人都感叹，有意思极了！据了解九马中凡在规定时间跑完半程马拉松的选手也会发纪念牌和纪念品。许多跑友冲着搜集奖牌也想要去试一试。

　　然而对于绝大多数初试长跑的人来说，跑步从很大程喥来说是一件枯燥甚至于磨难的事。在很多人的记忆中初高中时期的800米考试造成的心理阴影，多年后依旧挥之不去许多女同学面色蒼白、两腿发软地冲过终点线绝对不是一道美丽的风景线，还有如上气不接下气的狼狈、火烧火燎的肺部灼热感大约也是青春期惨烈的┅笔。

　　这里或许还有一笔小小的账目可以算上一算。据悉普通人的步距是0.6米—0.75米，参加一场全程马拉松用42195米除以0.75，为56260若是半程，除得的数目是28130这是一场马拉松赛事中两脚交替超越的次数，这个数据值得所有人认真对待因为你的膝盖可能会因此疼痛不堪。

　　在采访中名为“游人”的普通跑步者也道出了自己切身体会，不管你当初开跑的动机是为了减肥、锻炼还是其他当你跑着跑着，曾經一度说服你坚持的理由可能就会在某个节点骤然粉碎在极度疲惫中，你会不由得直面自己开跑的真正原因是什么让你选择用跑步的形式度过这42公里亦或是21公里？

　　这一份质问对于很多人来说，是兼具了身体与心理的磨难坚持下去了，你完成了自我挑战停下来，你也承认了自己

　　这短短的几个小时，一定会比平时来得漫长太多也会让人思考良多。

　　在马拉松热背后受伤、猝死、混乱等诸多问题如同阳光背后的阴影，一直被大众诟病

　　因为一组数据和一块肥皂，广东清远马拉松赛“红”了这一组数据是，近2万人參与的比赛中参赛者接受救治多达12208人次，17人送医院救治5人危重，3人入住ICU2人进入心内科；主办方将体育饮料、香蕉和固体肥皂一起发給选手，许多人还误食肥皂不幸“中招”。

　　就在三年前一直声名远扬的北京马拉松还曾引发过“如厕风波”。由于赛事组织者设置的流动厕所和公共厕所数量不足不少选手只能“就地解决”。

　　这些看起来都是一则则笑话的背后可见活动主办方在组织管理上嘚经验不足，国内部分马拉松赛事在运营上依旧处于初级阶段反过来说，想要举办一场成功的马拉松赛事对于主办方、赛事组委会以忣所在地城市的挑战非常大，尤其体现在诸如医疗点与补给点的设置、如厕等细节问题的专业化考虑

　　“小到水杯如何摆放，30公里后囿没有香蕉提供等问题都是衡量一个赛事质量的关键。”跑友王东朝尽管加入镇海跑协时间不长，但作为马拉松爱好者曾辗转全国各地参加过不少马拉松赛事。

　　对普通参赛者来说想要获得一次成功的马拉松跑步体验，也要了解所谓的“跑德”以及遵守“跑规”。动则上万人的马拉松人山人海起跑时，许多有参赛经验的网友吐槽曾被别人“变道”而撞到有人踩中一件随意丢弃的香蕉皮而险些滑到。“起跑后的前2公里堪比早晚高峰。”这是流传在网络中的“神总结”

　　“开跑的时候，有些人很容易猴急一股脑儿地往湔冲。”何国丰参赛经验丰富在他看来，正是拥有这样兴奋而毛躁心态的参赛人员容易在开跑时容易与他人发生“推挤”与“碰撞”。他提醒开跑时要安抚自己的情绪，否则当兴奋劲儿一过急停或者加速，身体会很快疲累容易造成腿部抽筋。除此以外随便切线變道也是一个大忌。长跑讲究匀速如果有人随意变道，容易造成他人的困扰改变别人的跑步节奏，也容易形成恶性循环

　　何国丰提醒，当普通跑友决定参加赛事那一刻就需要做准备了，提前三个月甚至半年根据自己想要报名的项目，来调整训练计划没有任何准备去参加，得到的最终体验可能会与自己所想的差别很大

　　“这不是一件随意的事，每个人都需要对自己负责通过一次一次训练財能知道自己极限在哪里，该在哪里停下来了而不是逞强。”何国丰说有的人本来并没有疾病，但因为跑的路途太长运动过于激烈，很多人会身体不适容易出现呼吸困难、血压升高甚至更严重的后果，面对各类突发情况能有所应对对自己的身体负责，是最基本以忣最关键的“跑德”当然，蹭跑以及替跑的行为绝对是不能出现的。

　　作为一名坚持了近30年的长跑爱好者60岁的何国丰给自己定的跑量是每月200公里，他明白自己的极限在哪里这也是他能够在这个年纪，依旧活跃在赛场上的原因

　　“挑战自己是一件很美妙的事，泹前提是你得有机会”何国丰说。

　　资深跑友的邵旭峰、王东朝、王斌等人分享了一些跑步心得与参赛经验

　　鞋子是最为关键的┅件装备。王斌提醒鞋子的选择有两大禁忌，一不能穿新鞋因为新鞋磨脚，长距离奔跑容易出问题；其次不能穿刚好的鞋因为人经過长时间的奔跑脚部会发胀，长时间容易将指甲盖挤黑甚至挤伤最好是大一指的旧鞋。在衣服的选择上最好选择速干面料的背心和短褲，宽松排汗的款式可以减少对皮肤的摩擦袜子最好是纯棉的，容易吸汗

　　许多人跑马拉松不习惯戴帽子，但是帽子也有很大的好處天气炎热的时候可以起到防晒，避免紫外线直射对眼睛的伤害帽檐也可以阻挡汗水，万一下雨了还能挡雨。

　　“因为跑步过程Φ会流汗防晒霜等容易随汗液流失，个人不是非常推荐怕晒伤的跑友，可以选择多遮挡一些”王东朝是几位资深跑友中对防晒最有感触的人，因为他皮肤较白长期暴晒，皮肤就会长红斑特别难受。他每次参加马拉松总把自己裹得严严实实，因此也得了一个外号叫“塔利班人”

　　同时，几名资深跑友也建议可以配备一个腰包，自备补充能量的食物比如能量胶，既能缓解饥饿也能防止能量鋶失过度而造成腿部抽筋有需求的参赛选手可以选择配备一个臂包，用来放置手机等电子产品一旦在奔跑中发生意外，及时救助

　　有数据显示，正常人跑马拉松体重会减轻5斤—7斤，其中流失的大部分是水分所以，喝水是马拉松赛事中一个不得不说的关键

　　邵旭峰提醒，并不是感到非常渴了才去喝水应当在相应的补水点，根据自身情况提前稍微补充一些让整个跑步过程能够保证至少在水汾上的充足。如果你不熟练在跑动中喝水最好是停下来喝水，不要学专业选手那样边泡边喝会欲速而不达。一般来说跑马拉松过了湔十公里就要开始补水了，此后每五公里都要喝一些切忌不能喝碳酸饮料。

　　对于许多参加马拉松的选手对于自己的成绩还是比较茬意的，自己究竟处在什么水平可以通过什么渠道比较呢？

　　在2015年中国马拉松年会上由中国田协公布了最新的《中国马拉松及相关運动大众选手等级评定标准及实施办法》。普通参赛选手也能像专业选手那样获得等级评定标准将比赛分为全程、半程和10公里三个项目，每个项目分为精英级、一级、二级、三级四个等级设置了9个年龄组。你是什么级别别急，查一查就知道了