以下是蕙蕙兰瑜伽冥想音乐系列冥想引导词我们一起来冥想一下吧

以舒服的姿势躺着或坐着。若是盘腿坐在地板上可在脊柱的底端垫个小枕垫，以免身体会稍有前倾让你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙发椅上甚至还可以仰躺或侧卧下来。

开始意识着自己的呼吸吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气”呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气”

3. 把瑜伽语音奥姆 哈瑞 奥姆加到呼吸里

? 一两分钟后，随著每个呼气大声说出瑜伽语音：“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长(奥—姆—哈瑞—奥—姆)把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音中上。

? 然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”要保持和吸气一样长。

? 每次呼气大声地念“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长;然后烸次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”要保持和吸气一样长。

重复并同时专心聆听从口中发出的“奥姆— 哈瑞— 奥姆”用心体会在喉嚨中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息涤净你所有的压力、烦恼和焦虑。不要勉强拉長呼 吸要按照自己的节奏，自然放松地呼吸 随时随地都可以用这个方法放松。我们有很多学生都喜欢在早上出门上班前做10-20分钟瑜伽語音冥想。白天用这个方法来恢复精力、平静心绪以及获得有深 度的宝贵见解也有很多人写信告诉我们，用这个方法来镇定缓和焦躁不咹特别管用譬如在考前、接受采访或洽谈生意之前等等诸如此类。学会了这个练习方法 就算没有DVD，也很方便自己练习的

以上就是蕙蕙兰瑜伽冥想音乐系列的冥想词我们跟着一起来冥想一下吧。