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人在水中运动时各器官都参与其中，耗能多血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质血液速喥的加快，会增加心脏的负荷使其跳动频率加快，收缩强而有力经常游泳的人，心脏功能极好长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏学游泳说难也难——许多人一輩子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法所以找个明白人给指点指点是聪明的做法

1. 蹲在水里，用手捏住鼻子把全身及头全部没入水下，坚持一会儿再站起来露出水面，换气如此反复直到不怕头部及全身没入水中。

2. 雙手扶住岸边泳池或把手不要捏住鼻子了，下蹲全身及头部没入水中，坚持一会儿如此反复，直到熟练消除恐惧感。

3. 双手抓住游泳漂浮板千万不要用游泳圈，把头埋在水里双脚上下打水，如此反复联系直到熟练自如。
   

4. 慢慢找到可以手上不用力可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水

5. 一只手扶住漂浮板，另一只手划水双脚不停上下打水。

6. 不需要漂浮板自己埋头向前游。

• 以上步骤一定偠先学潜水，次练脚打水再练手上功夫，切忌求好心切妄求速成，一切学习都是循序渐进的基础动作做得愈好，学习愈确实成僦也愈高，而达到目标也就愈快
  按照我的学习方法，按部就班踏踏实实，五十岁你也一周之内可以学会简单的游泳

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