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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
男子健美标准体型围度
健美体型评分标准
健美体型评分标准可以快速的对一个人体型做一个较为准确的判断，主要根据两方面指数来综合评定：
（1）胸腰对比指数，即胸围和腰围的差值；
（2）身高体重指数，即身高和体重的差值，身高以cm为单位，体重以kg为单位。
胸腰对比指数
胸围－腰围
身高体重指数
身高（cm）－体重（kg）
男子业余健美体围标准
下表对业余健身爱好者来说，是一个较好的评价体系，从几个重要体围指标就能较为全面衡量你的锻炼成果。
你也可以胸围为基准，快速判定你的身体健美程度和身体各部位的比例是否匀称。
以上各部位围度的指标是你的胸围的百分比，因此你的胸围首先应该达到较为理想的状态才能较好衡量其他部位。根据古希腊的体围标准，颈围和上臂围，小腿围应大致相同。
韦德健美学员标准（专业）
&韦德&健美学员标准较高，因为他们通常经过1～3年的健美专业训练，已达到初级以上健美运动员的要求，对于业余健身的我们不具实际意义，仅供参考。
上臂放松围
受益匪浅 433
一无所获 38
健美赛前脱水的方法
竞技健美比赛，除了要求运动员保持很低的皮下脂肪，还要求将皮下的水分降到最低。这样
你是健美运动员或者希望成为健美运动员吗?若如此，那么这将是你获得的最重要的信息
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