胸肌热身―锻炼胸肌前的热身动作gif图解
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　　锻炼前的热身运动gif
　　胸肌是健美的标准，想拥有结实性感的胸部肌肉应该是每一位男士的梦想，夏天穿短袖时，可以自信的露出自己迷人的胸肌！
　　每项锻炼前都要有一定的热身运动
　　胸肌的热身运动是什么呢？
　　小编收集了五个动作让大家了解！
　　一、胸椎稳定运动
　　动作要领：
　　挺胸收腹，保持腰背挺直。
　　右侧手臂支撑，左侧手臂放于耳侧，手臂自然抬起时保持身体的平衡与稳定。
　　二、俯身转体抬臂
　　动作要领：
　　放松肌肉慢慢做。
　　三、弓步转体抬臂
　　动作要领：
　　放松肌肉慢慢做。
　　四、胸部拉伸
　　动作要领：
　　挺胸收腹，保持腰背挺直。
　　双手背于身后，胸部有拉伸感时，保持动作即可。
　　五、扩胸运动
　　动作要领：
　　两脚分开与肩同宽，挺胸收腹，保持腰背挺直。
　　扩胸时手臂带动胸部缓慢打开。
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　胸部是一块很大的肌肉！我们把它分上、中、下三大部分，只有三个部分都得到应有的训练，胸部才会有型。很多人在做训练的的时候只是一味的做平板的卧推飞鸟，忽视了角度的改变。特别是薄弱的上胸部！这样就会影响的整体发展！试试改变训练角度让胸型更加完美，小编为你带来几个动作快来试试！
　　1.上斜卧推
　　姿势：首先，椅子的高度要拿捏好。一般来说，椅子的高度越高，前所受的力就会越多，而上胸所受到的刺激，相对地就会减少。所以，椅子的高度，会是这个动作的关键点之一。通常椅子约在45度～60度刚好。
　　2.上斜卧推：
　　姿势：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于&顶峰收缩&位，稍停。
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