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将双手手掌握紧呈拳头状，嘫后用力压紧在瘦肌肉小腿最有效的方法肚两侧按照图片的箭头开始按摩挤压瘦肌肉小腿最有效的方法肌肉。大概按摩二分钟

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瘦肌肉小腿最有效的方法两侧按完后，接着继续紧握拳头用双手用力按壓瘦肌肉小腿最有效的方法跟腱部位，也就是瘦肌肉小腿最有效的方法肚从下往上按摩大概二分钟。

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用双手手掌按住瘦肌肉小腿最有效的方法肚然后一边用力按摩揉捏瘦肌肉小腿最有效的方法肚一边往上移动，这个动作不仅能放松肌肉利于瘦腿还能排出腿部多余毒素。

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将瘦肌肉小腿最有效的方法放松放在床上然后双手手掌握住瘦肌肉小腿最有效的方法肚，如图两手向不同的方向同时扭转按摩瘦肌肉小腿最有效的方法肚这个动作对瘦瘦肌肉小腿最有效的方法肚有着非常好的效果。

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另外用双手手指按摩脚掌的脚趾骨之间，还能促进脚趾骨淋巴流动帮助瘦腿。

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按摩全部做完后可以躺在床上，将双腿倒立靠在墙上与身体成接近90度角。注意双腿一定要保持伸直状态一般坚持十分钟左右。这个动作对瘦腿和修饰腿型有着不言而喻的作用