跑步伤膝盖？真相是这样的！跑步伤膝盖？真相是这样的！百态横态百家号在最近的JM健身打卡活动中，有小伙伴给小编留言称，每天都会坚持跑步，最近感觉膝盖开始不舒服，应该是跑步的问题，所以不打算跑了……O！NO！这怎么能行呢！！！小编身边也有很多夜跑族，按说经常运动的人身体素质都很好呀，可是偏偏他们之中，总有人抱怨脚疼、膝盖疼......跑步伤膝盖？小编赶紧问了一下度娘，不看不知道，一看还真是吓一跳！根据中国核心跑者调查报告，将近85%的跑者发生过跑步伤痛，这其中膝伤最为常见，基本上每3名跑者就有1名发生了膝痛，因此，说膝伤是跑步伤痛之王并不为过。民间甚至还有“跑步百利唯伤膝盖”的说法。可是这就意味着跑步是最伤膝盖的运动吗？国际上久负盛名的医学期刊《美国骨科与运动物理治疗杂志》在2017年6月这一期上，面向大众给出重要结论与建议：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题。对于大众而言，每周跑量的上限约为90公里，所以，简单地把跑步与关节问题画等号是没有科学依据的。因此，不是跑步伤膝，而是错误的跑步才会伤害膝盖。很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节。“打个比方，汽车并不是说停在车库里不开，就是对车子的爱护。而是要经常去使用它，如果长久不用，车子反而容易坏。”人体的关节也是一样，经常运动，能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节内的滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。如果出现了跑完步膝盖疼，应该怎么办？跑步后膝盖疼痛，往往是因为运动强度超负荷，引起关节的软骨和半月板的损伤。在这种情况下，适当休息无疑是必要的，人体本身就有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，自身会修复。但是，如果长期超负荷运动，引起了关节退变，就需要专业的治疗，并配合适当的康复运动，在运动中恢复关节的功能，而不是单纯地躺在床上静养。哪些人跑步最容易伤膝盖？一些想要减肥的女性不少女孩子为了快速减肥，就会去健身房里拼命跑步，恨不得一夜之间把身上的赘肉甩掉。有些女性在跑步机上跑得时间很长，运动强度很大，结果伤了膝关节。每年长跑赛事的一些参赛者这类群体往往是为了比赛做准备，锻炼过度，导致膝关节损伤。其实对没有运动基础的普通人而言，并不适合那种运动强度非常大的跑步运动。一个人如果平时没有跑步运动的习惯，一下子剧烈运动，身体是难以负荷的，往往容易对膝关节造成损伤。健身跑步的注意事项：跑步之前补充能量一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。选择一双合脚的跑鞋一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。穿合身的运动服跑步穿衣应该是舒适、贴身、排汗好的衣服，织料应舒适柔软。衬衫、牛仔裤、西装裤、皮带……这些都不会是好的跑步伴侣，不仅会影响跑步姿态，间接对身体造成不良影响。掌握正确的跑步姿态正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。跑步前后要拉伸许多人一开始就直接跑，其实这是不科学的，跑步前拉伸可以热身、防止受伤，跑步后拉伸可以放松肌肉，促进恢复。锻炼时要循序渐进尤其是没有运动基础的人，不要想着在短期内达到过高的目标，要根据自身情况，设定符合自己的锻炼计划；无论在什么情况下，都要量力而为，千万不要超负荷锻炼。最后再教大家一个强化膝盖的动作贴墙半蹲：双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖。每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟。但是如果你已经出现了膝痛的情况，就要用下面这种康复训练方法。高位靠墙静蹲：在保持膝关节微屈情况下做靠墙静蹲是安全的，膝关节压力也较小。保持30秒-45秒，完成2-3组。好了今天就分享到这啦！小伙伴们都看明白了吗？热爱运动的盆友们一定要掌握正确的方式切不可盲目跟从加油啦！更多实用运动健身资讯，关注“JM健身CLUB”微信公众号，教你如何合理运动，科学健身！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百态横态百家号最近更新：简介:解剖人生，将生活的千姿百态呈现在您的面前作者最新文章相关文章【真相】跑步伤膝盖？是你一直跑错了！赶紧改……
人民日报官微说——
跑步伤膝盖！
那是因为你跑错了！
快来检查一下
你是不是一直在大步跑，因为那样最伤膝盖！
跑步时，每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。
香港理工大学康复治疗科学系副教授、香港业余田径总会副主席杨世模指出，跑步时膝盖正常向前活动，髌骨与股骨接触面最大，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是为追求速度迈大步，便会增加关节压力，甚至令髌骨外翻或内旋，加速接触面软骨磨损。
这不但影响以后跑步，甚至连走路、上下楼梯都成问题。
错误姿势（如上图）：
1.身体后倾，向前跨步时较费力；
2.脚跟着地，整条腿呈直线，一来增加膝盖撞击力度，二来无法调动大腿肌肉分摊重量，变相增加膝盖压力；
3.迈大步，身体重心离支撑脚较远，股四头肌需要用更大力维持身体平衡，增加髌股关节受拉扯程度。
正确姿势（如上图）：
1.身体前倾，为前进提供助力，更省力；
2.膝盖前屈，方便调动大腿肌肉，分摊压力，并起到缓冲作用，同时加大髌股关节接触面积，有利平均分配压力，降低摩擦；
3.小步快跑，这样身体重心离支撑脚较近，股四头肌不需要用太大力就能维持身体平衡，髌股关节受拉扯力度较轻。
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所以，跑步是一门科学
正确的跑步姿势能让得到更好的锻炼
只要姿势正确
你就大胆跑起来吧！
【来源：人民日报官微、生命时报 】
责任编辑：
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今日搜狐热点90%的人跑步都白跑了！不但伤膝盖，竟会导致瘫痪！因为...
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　　腹肌撕裂者l｜ -fujislz-　　　　　　首先来看几个案例　　案例一 　　某单位一女高管每天坚持在跑步机上奔跑，挥汗如雨，但是半年后，她却连走路都很困难，形同瘫痪。这是为什么？　　经研究发现，是因为她超负荷的跑量与错误的跑步姿势导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半。　　所以，并不是跑步太强太毁人，也不是身体太娇气太脆弱，而是错误的跑步方法让身体受伤了。不仅如此，因跑步姿势不当引发身体不适的案例还有很多！　　案例二 　　因为羡慕别人的身材，一位美女白领胡梦也开始了自己的跑步打卡生涯。胡梦每天平均只跑不到1.5公里，运动强度并不是很大，速度也不是很快。但在第四天跑步时，她的膝盖忽然疼痛，上下楼梯都成问题，这种疼痛持续了近10天也不见缓解。随后，胡梦到医院做了检查，医生表示，她很大可能是患了滑囊炎或者半月板受损。　　案例三 　　34岁的张先生前年体检时发现血压、血脂稍高，决定开始锻炼身体。于是他选择了晨跑，但张先生跑步喜欢大步流星地加速跑。　　一次，张先生拼尽全力，跑了一百米后突然大叫一声，倒在地上，双眼和嘴都向一边歪斜。路人怎么叫也没有反应，赶紧把他送到医院，通过脑部磁共振，发现其大脑动脉闭塞，有大片梗塞。　　这九大误区要警惕！　　跑步头晕，小心是脑梗前兆！　　一般来说，若发觉跑步时比平常喘，甚至有眩晕、心悸、头昏眼花等症状，代表跑步均速过快，应尽快做调节。不管是中青年人还是老年人，跑步时出现头晕一定要当心，很可能是脑梗前兆。另外，老年人早晨不要太早起来锻炼，锻炼最好安排在上午10时以后或是下午。　　科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯以下9个错误，赶紧看看你有没有！　　误区一：刚开始就猛跑　　▼　　很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。　　误区二：不做拉伸运动就跑 ▼ 　　想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。　　　　误区三：随便穿双鞋就跑 　　▼　　随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。　　误区四：每次跑20分钟 　　▼　　理论上说，在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。　　误区五：跑步速度很快 ▼ 　　大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。　　贴士：有氧还是无氧 　　当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。　　误区六：跑步姿势很随意　　▼　　正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。　　贴士：跑姿示范　　　　　　误区七：跑完喝饮料　　▼　　市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！　　误区八：跑完就坐下 　　▼　　跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。下面的拉伸动作，跑步后要记得做哟。　　　　误区九：天天都跑步 　　▼　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。　　跑步健身的人越来越多，一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰，有些人休息一下就好了，有些人却已经造成损伤。怎么办？　　接着看吧，拿这些方法来拯救你的膝盖！　　 　　-THANKS FOR READING-　　/ 推荐文章 / 别再错过了▼　　从屁股看男人的床上功夫怎么样，原来真是这样！　　她胸比柳岩大，身体比林志玲性感，堪称新晋宅男杀手！　　免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯请联系　　（更多健身资讯请微 信 号：fujislz。合作qq）　　健身爱好者都了腹肌撕裂者l（长按扫码）▼　　赞赏
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：晒跑停不下来 你的膝盖受得了吗？
夜幕下，珠江边、绿道上，不时闪过一道道奔跑的矫健身影。“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法，在年轻人中相当流行。夜幕中跑步，大运动量后的一身淋漓大汗，让人感觉神清气爽，尽享一夜安眠，白天工作更添活力。然而，专家提醒，“夜跑”族
　　日常跑步真的会损伤膝盖吗?答案是&不&!　　与不跑步的人相比，跑步者并非更易患关节类疾病：在一项进行了18年的追踪调查中，跑步者患有关节类疾病的比例是20%，而对于不跑步的人，这个比例是32%。另一项大型调查结果表明，经常跑步的人患关节炎的几率是经常散步的人的一半，而那些跑量最大的跑步者也是患有关节炎几率最低的。　　很多人经常说跑步损伤膝盖软骨，但更多情况下这种损伤的原因是，你!老!了! 不止一项调查结果表明，将有患关节炎风险的人分为两组，其中开始适量跑步的一组的膝盖软骨有得到强健，而没有跑步的一组则没有这种效果;　　很多宣传认定没有什么食物可以强健膝盖软骨，但如Glucosamine等补充剂的确会保护软骨并且有润滑膝盖关节的功效。多吃什么也许不那么重要，但无需多吃什么倒是有一个结论：维生素D没有减轻关节炎病痛的效果。　　臭名昭著的&跑步膝&是膝盖骨下部软骨的炎症，在医学界越来越多的共识认定跑步膝的元凶也许是你羸弱的胯部、臀部，以及不那么强壮的四头肌与大腿后肌。而一些力量训练也许会帮助你预防跑步膝;　　怎么才能让你的膝盖轻松一些呢?首先，请保持你的正常体重;其次，选择平坦的场地跑步;最后，如果你的膝盖之前就有问题，那先去咨询医生。跑步时尽量前掌着地，不过前掌着地也会加大对脚踝的压力哦!　　错误的跑步姿势最伤膝盖　　人人会跑步，但很少有人会去讲究自己的跑步姿势。很多人在跑步时会出现全脚掌着地、迈大步、八字脚、晃身体之类的不良姿势。不正确的姿势，可能无益于身体健康。　　人的脚掌像一把弓，能缓冲落地力量，但如果全脚掌着地，甚至脚后跟先着地，我们的骨骼和关节就会因此受到很大冲击。大步幅会造成腾空时间延长，人体重心落差大，脚掌落地时负重也增加。　　八字脚会导致膝盖与脚尖不在同一方向，加重膝关节负担。而左右摇晃，会多做无用功，增加体力消耗。
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关键词：&&&&&&&&&&&&跑步真的伤膝盖吗 如何避免跑步损伤你的膝盖
一、跑步真的伤膝盖吗
1.跑者患上关节炎的比例低于非跑步者
一项长期的研究结果表明，跑步者患上关节炎的比例反而比非跑步者更低一些。科学家经过长达18年的研究调查得出这样一组数据：大约只有20%的跑步者在此期间换上了关节炎，而有高达32%的非跑步者受到了关节炎的困扰。这样调查还表明：定期跑步者患上关节炎的人数比例低于定期慢走者，而跑步者定期所跑的里程越多，患上关节炎的可能性反而越低。
2.跑步并不会磨损软骨
科学研究表明，随着年龄的增大，人体中的软骨部分会逐渐流失，其中就包括膝盖，这也是造成关节炎的一个重要原因。但是调查表明没有任何证据显示跑步会加速软骨的流失。反而有最新的研究结果证明：当人体开始有患上关节炎风险的时候，定期的跑步会促进软骨的生长，而非跑步者在这方面却没有任何改善。
3. 营养品无法帮助软骨的重生
至今还没有一项营养补充品能够有效帮助膝盖软骨的重生或者再生长，现在在这方面使用得最多的补充品是氨基葡萄糖，它能够帮助膝盖关节之间的润滑。而之前有观点认为维生素D可以帮助软骨的再生长，但是长达两年的临床研究结果表明，患者在长期服用维生素D的情况下病情并没有任何改善。因此，依靠合理的运动避免患上关节炎应该是最科学的方法。
4.跑步者的膝盖问题通常是因为其他原因引起的
有些跑步者确实会遭遇到膝盖问题的困扰，具体表现为软骨软化或者韧带损伤，这主要是膝盖骨出现问题导致的。但是最新的运动医学研究得主一项较为统一的观点，那就是这种伤病并非来自于跑步，而是因为人体一种综合生物力学造成的，主要原因包括臀部肌肉较弱，股四头肌较弱，膝盖承压严重等。跑步者应该加强这些方面的练习，可以有效避免膝盖问题的出现。
5.一些简单的方式可以保持你的膝盖健康
保持膝盖健康的方式并不复杂，有些简单的方式就可以帮助你达成目标，原理是加强腿部的锻炼，让腿部的肌肉变得更加发达，让膝盖的承重力变得小一些。如果你的膝盖曾有过疼痛的历史，那么你在运动的时候可以多注意将重心移动到脚的前部，因为脚后跟着地时对于膝盖的冲击力要更大一些。
二、如何避免跑步损伤你的膝盖
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金、螺纹钢、混凝土，包括组成膝盖的骨骼、半月板、韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。
因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼，肌肉的强度。而不是不跑步，长期不进行锻炼，肌肉骨骼会退化，骨质疏松或是轻微冲击就会造成各种伤病。同时缺乏有效的有氧训练，心肺能力、抵抗力、血压等生理机能都会出现各类问题。因此决不能只是单纯的从跑步有可能造成膝关节磨损而完全放弃跑步运动。任何运动在过量或是不合理训练都会造成身体伤害。
三、跑步中注意哪些不损伤膝盖
关于跑量的递增量有不同说法，比如每周不超过10％，或是5％。但是每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同，单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果，并不非常合理。因此每次跑步时的感受非常重要。这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。
对有经验的跑者来说，在跑量递增的赛前时期，先要感知一下跑与上周同样的跑量是否更轻松，如果是的话，在超出的跑量部分任意点感到无法控制跑姿时都应该停下来。如果并不感觉比上周更轻松，则不要选择增加跑量。在连续增加跑量或是高强度训练进行3-4周后，要设计1周的间隔周，将跑量减至最高峰的70％左右，进行充分的恢复和休息。之后再继续增加跑量和训练强度。
而对于新手来说，双周增加一次跑量更为合理。相当于一周提高，一周巩固成果。而增加量不必限制刻意的比例。关注身体，跑到觉得落地变重，或是膝部感觉有压力时马上停下来。
减少速度训练
同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大。同时更高的速度，跑姿就会变形。为了拉大步伐，提高速度，不自觉的腿部在落地时没有任何弯曲，丧失了通过关节弯曲时的肌肉缓冲能力，而将冲击力直接传给了膝盖。这也是很多初跑者在跑步的前2个月，跑量很少的情况下受伤的原因。跑量虽然只有每天2，3ｋｍ，但是急速尽自己的全力猛跑，在肌肉保护还不够强大的时候，就用巨大的冲击力将膝盖弄伤了。对于长跑和耐力跑来说，即使一个有经验的跑者，速度训练量一般也不会超过总训练量的10％。而且每周一般只有一次的间歇速度训练。而初跑者根本不用安排速度训练。甚至可以开玩笑的认为在马拉松成绩3小时30以外的跑者都无需进行速度训练。只要合理的累积训练量，安排好休息成绩就会稳步提高。
调整跑步姿势
跑步姿态对膝盖的冲击在NHK的纪录片《马拉松军团》中已经有详尽的描述。合理的控制跑姿能够让帕特里克·马考（马拉松世界记录保持者）比日本的顶级马拉松选手减少25％以上的膝盖冲击力。虽然普通人无法做到马考那种惊人协调的跑姿，但是普通跑者几个对膝盖损伤最大的姿势如下：
首先是脚落地的位置在膝盖的前边，造成膝关节伸直，甚至锁死（在每次站起的时候，能发现膝关节在最后的阶段仿佛卡起来了，这是个自然机制，为了增加站立的稳定性）。此时有相当向前的力量都通过地面反馈，冲击到膝关节。所以，在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。
其次是脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个重力位置为腿部合理排列的受力点。受力点无论是更靠脚的外侧，内侧还是后部都会造成对膝盖侧向的冲击力，导致受伤。还有就是控制身体的稳定，不要左右摇晃。因为左右摇晃会让重心位置在侧向不断改变，给膝盖侧向冲击力。而膝盖正面承受体重的能力最强。因此在跑步过程中不要过度摆臂，过度向前跨步，因为这些都会造成身体不稳定性的增加。
四、跑步会永久性损害膝盖
体关节随着年龄的增大和反复使用会产生磨损或退行性改变，这是正常生理现象。老年人易得骨性关节炎，运动员易关节劳损，是因前者用得久，后者用得勤。
过度运动或运动姿势不正确都容易造成损伤。“不过，采取合理的预防措施，就不用担心跑步会‘废’膝盖。”
跑步的频率和强度因人而异，应循序渐进、长期坚持。跑步前充分准备，把下肢关节全部活动开，肌肉充分牵拉。跑步中要精神集中，这样能够大大降低损伤概率。跑步后下肢肌群充分牵拉放松，避免疲劳积累。
“担心膝关节损伤而放弃跑步是因噎废食。相反，在膝关节损伤后的康复治疗中，慢跑还是常见的康复训练项目。”
运动量不足易导致肥胖、高血压、血脂代谢异常，是心血管疾病的重要危险因素。而过度运动，比如职业运动员的心脏为适应过度的负荷而代偿性肥厚，也会继发或诱发潜在的多种包括心律失常相关的疾病，心源性猝死亦不少见。
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