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运动装备有多美，健身动力有多大
运动装备有多美，健身动力有多大
来源：女人说
　　 好一段时间没有挥舞起小鞭子督促大家去健身了，你们的运动事业发展得还好吗?! 　　 之前做了好几期关于运动的题，每次都收到一堆后台留言，问能不能说说运动怎么穿。毕竟，时髦的 方式（为了让你保持运动习惯非要说它很时髦也是用心良苦）需要时髦的装备。 　　 不过，好的运动装备并不只是美和时髦那么简单，更重要是能能更好地保护我们。当你真的开始运动了就会知道，一件好的运动内衣，一双好的跑鞋有多么重要。这一点，那些不健身或者穿运动装只是为了假装健身的人，永远不会知道。所以，怎么选择运动装备，也是门学问。作为入门级选手，黎贝卡就来说说一些基础的运动装备~运动怎么穿，才能又时髦又 。 　　 就算你还没有运动的习惯，有了好装备后，为了美美地穿上它们，说不定你就开始动起来了呢！（不准笑） 　　 损友们都笑我，是因为在美加行那次购置了一堆运动衣才开始健身的（戳这里可以看年初的美加行战利品私物|| 无大牌无奢品，晒晒“美加行”战利品），想想好像也是哦。虽然我以前也有练 ，但都是三天打鱼两天晒网，真的开始自己做一些简单的健身运动，确实是从买了运动装备开始~这算本末倒置吗?就算是，我也觉得这是我这个夏天做的最正确的事~之一。 　　 所以，这又是一片新草原！ 　　 1. 跑步 　　 这几年好多人都爱上了跑步，我的朋友圈里突然多了好多人晒里程数，大概因为这项运动门槛不高，貌似只要一双跑鞋就能出门了。实际上，当你开始跑步了就会知道，事情并不是这么简单。 　　 （1）上身 　　 不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动！研究表明，跑步时 不仅是上下晃动，而是呈现8字形的晃动，这种现象会导致胸部下垂，所以要选高强度保护的内衣。 　　 高强度的内衣是压力固定式的，穿上去后胸会比原来的显小，肩带也会较宽。。 　　 身材好的 们可以试试直接穿着运动内衣出来跑步~舒服又时髦。 　　 胳膊不粗的可以试试在运动内衣外面套一件背心，做一些撞色的搭配也不错。你们发现没，运动装不怕强烈对比色。 　　 上深下浅的对比色也很养眼。 　　 （2）下身 　　 跑步时下身可选择的范围很大，从短裤到压缩裤都行，但千万别穿着牛仔裤跑步！ 　　 短裤可以选择和运动内衣相配的颜色。 　　 不少人也会选择这种压缩裤，它 不同于一般的Leggings ,专业的压缩裤可以提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久，同时还能保护膝盖和防止抽筋。唯一要注意的是腿粗的人千万别选有花色的，特别显粗。 　　 两个辣妈都选择了这种黑色七分紧身裤，凉快也显瘦～ 　　 我穿的是Lulu Lemon家的压缩裤，很舒服又透气。来自加拿大的品牌，也是上次美加行Cathy姐姐推荐的。它家的跑步裤、瑜伽裤都很舒服。据说选对压缩裤，可以避免腿部肌肉因为跑步而变得过于发达。 　　 （3）跑鞋 　　 基本上，跑步的人第一项添置的运动装备就是跑鞋。我专门问过NIKE的美女公关Corrine，跑步是不是一定要穿专业跑鞋。她告诉我：如果你跑得不多，只要底比较软的运动鞋都是可以的。但如果你想坚持跑的话，最好还是穿专门的跑步鞋，因为跑步鞋对身体的保护是最好的。 　　 跑鞋通常可以分为缓震型、稳定型和控制型。正常足和外八的推荐稳定型，内八的推荐缓震型，扁平足可以选择控制型。 　　 Asics这个日本牌子是我们一起去美国的健身狂人Cathy姐姐推荐的，据说世界几大顶级马拉松赛事的参赛者多数是穿Asics的。她的推荐理由是：很轻很舒服。她还提醒“小脚就得穿面比较软的鞋。” 　　 美国牌子Saucony最近也很火。很多跑步的人都在力撑这个牌子。他们推荐的理由是：缓冲避震功能很强大，可以帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。它家根据不同的脚型和运动强度做了很细致的分类。 　　 Nike的AIR MAX也是潮人最爱，外形时髦，口碑也不错。 　　 （4）口袋 　　 没开始运动时，我一直有个困惑，出门跑步，随身的手机钥匙要怎么放~后来发现，这确实是个难题。当然也是有解决方法的。 　　 买运动裤的时候可以注意运动裤上是否有口袋。 　　 有些运动裤腰带那是有个小的裂口可以放一点东西，像Miley Cyrus这种~ 　　 这种壁套也挺好用的，跑步时带上随身听或者手机，可以听音乐又能记录里程数。 　　 （6）吸汗头箍 　　 跑步的时候可以戴一个吸汗头箍，不然汗水流到眼里容易刺激流泪影响视野。 　　 Karlie Kloss这身差不多是全副武装了～ 　　 2. 健身房 　　 健身房更是个争奇斗艳的地方。第一次去的时候，虽然我已经有备而来了，还是觉得自己输了~当然，根本问题是因为身材不够健康！所以更要练起来。当然，好装备也还是蛮重要的。 　　 （1）上身 　　 进健身房同样需要穿 高强度型运动内衣 ，一些有氧健身课跳起来就知道了~ 　　 我推荐口碑很好、也确实名不虚传的Moving Comfort Juno系列，尤其是做高强度运动的时候。这个后面会具体说。 　　 上身外套推荐 速干衣 ，不要选择棉质的，夏季出汗较多，纯棉的衣服干得慢，贴身不舒服。 　　 建议选择修身型上衣，不然做各种俯身倒立之类的动作会走光尴尬，记得有次做仰卧抬腿时穿了件宽松的上衣，教练就只能一直帮我拽着衣角... 　　 （2）下身 　　 如果要穿短裤，要选择防走光款的，因为教练有时会给一些倒立等的动作。 　　 类似这种 　　 做这个动作时穿宽松的短裤就会很容易走光，紧身裤也是个好选择~ 　　 不过在健身房穿紧身裤时里面最好穿 无痕底裤 ，穿浅色的紧身裤就更要注意了，曾经见到一个女生穿粉红色紧身裤做深蹲，深色底裤的形状都透出来了...我看到都觉得好尴尬... 　　 （3）鞋子 　　 运动鞋分很多类型，对于健身房来说，一双综合训练鞋就可以解决大部分问题了。不过，要注意健身房训练 不要选择太厚底的运动鞋 ，抓地力不强。这种五指鞋最近很火，据说是世界上唯一能让人体验到赤足般走路快乐的鞋子，可以改善走路方式，刺激血液循环等等～但是不好看： 　　 （4）手套 　　 做力量训练的时候记得带手套，防止手掌磨出茧。 　　 3. 瑜伽或普拉提 　　 （1）上身 　　 瑜伽或普拉提都是低强度的运动，运动内衣可以选择细带子的款式，通常都属于低强度型。 　　 （2）下身 　　 很多人会选择宽松或者弹性强的裤子，适合做各种伸展动作。 　　 我穿的是Lulu Lemon的瑜伽裤，紧身的，舒服透气。
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瑜珈健身运动 可以打造精致妩媚女人
瑜珈健身运动 可以打造精致妩媚女人
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导读：瑜珈健身运动&可以打造精致妩媚女人&从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。
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大家闺秀, 积分 664, 距离下一级还需 336 积分
忙碌的生活使都市人的压力日益增加，于是，如今越来越多的男士选择在周末或者下班后进行适当的健身运动。在这里需要注意的是，锻炼时还需掌握一定的小知识，比如一些必不可少的装备，一起来看看吧。
1、 透气舒适的运动服：
运动服的选择一定要是穿着舒适，且透气性强的。因为运动时，人体本身要消耗很多热量，一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。使肌肉感觉柔软舒适。避免运动中不必要的身体机能伤害。
2、无痕贴身的内衣：
由于男士们的身体构造比较特别，因此在运动时，内裤的重要性尤其明显。这一点来说，建议大家以Calvin Klein Underwear的Concept系列男士内裤为参考标准，选择棉质或超细纤维的尖端面料，即使大量出汗也不会感觉潮湿闷热，无痕的技术让你感觉贴身舒适，极致合体，满足你运动时的各种需求。
3、运动鞋：
跑鞋或综合训练鞋都是不错的选择，请尽量选择鞋底有减震设备的运动鞋，可以缓解运动时跑跳等冲击对关节的震动。
1、负重腰带：
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。需要注意的是，切勿将你的膝部缠得过紧：这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该选用那些又厚又长的护膝。
3、负重握力带：
作用在于增加肌肉活力。因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。
4、自由握力带
可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。负重助力带：增加背部训练次数2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布：在背部训练中，那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1～2次的重复动作。
其他装备：
1、随身音乐播放器：
运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。
2、运动水壶：
在运动中，相当重要，所以为了方便运动中补水，选择一个运动水壶是很不错的选择。
运动发带也称止汗带，主要功能是防止头上的汗液流入眼睛，在运动时戴在发际处即可。
男士们，综上所述，“空手”去健身并不是明智之举，如果你能备齐以上Top10的健身装备并随身携带，这样在健身运动的过程中，不但能降低受伤的几率还能提高锻炼的效果哦。
最后登录昵称凌波闪闪注册时间阅读权限110精华0积分673帖子
大家闺秀, 积分 673, 距离下一级还需 327 积分
够专业，楼主是经常运动的人吧。呵呵。
最后登录昵称双姝煞注册时间阅读权限90精华0积分453帖子
小家碧玉, 积分 453, 距离下一级还需 147 积分
工作压力大啊~
偶尔运动一下很舒服的
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小家碧玉, 积分 535, 距离下一级还需 65 积分
Calvin Klein Concept超级舒服，穿了跟没穿一样，运动很适合
最后登录注册时间阅读权限90精华0积分599帖子
小家碧玉, 积分 599, 距离下一级还需 1 积分
夏天要来啦 ~~
这个时候是该锻炼锻炼减减肉了。
最后登录昵称看着瞬间注册时间阅读权限110精华0积分812帖子
大家闺秀, 积分 812, 距离下一级还需 188 积分
喜欢爱运动的男人，我一般都是做做瑜伽之类的
最后登录昵称情绪零碎注册时间阅读权限70精华0积分190帖子
美女初长成, 积分 190, 距离下一级还需 110 积分
Calvin Klein Concept，超级好的！
发自内心的说！
最后登录昵称一个人失忆注册时间阅读权限110精华0积分725帖子
大家闺秀, 积分 725, 距离下一级还需 275 积分
负重腰带都有啊 ，
楼主你是不是太专业了呢
最后登录注册时间阅读权限90精华0积分343帖子
小家碧玉, 积分 343, 距离下一级还需 257 积分
感觉还是不错的。哈哈。
面料挺柔和！
最后登录昵称别说放不开注册时间阅读权限110精华0积分637帖子
大家闺秀, 积分 637, 距离下一级还需 363 积分
喜欢有点肌肉的，但是肌肉很发达的不是太喜欢
夏日防晒大作战！
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