体型廋的人每天跑步会越来越瘦吗? - 知乎64被浏览22981分享邀请回答38 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）→ 天天跑步会瘦吗天天跑步，肉会变紧了嘛？变
天天跑步会瘦吗天天跑步，肉会变紧了嘛？变
来自湖南省
健康咨询描述：
天天跑步，肉会变紧了嘛？变紧了要是以后不跑了，变胖了的话，还会是紧的吗？
其他类似问题
医生回复区
河间市中医院&& 主治医师
擅长: 皮肤性病科的多发病与常见病
微信扫描关注直接与我沟通已扫2300次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述如果天天跑步就会使腿部肌肉结实变紧的，再有也会起到减肥的作用的可以规律的锻炼一下。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好根据你的情况建议进行规律的跑步锻炼就可以起到减肥肌肉结实的作用的，可以每天选择一定的时间进行锻炼规律就可以。
宜昌市夷陵区人民医院&& 医师
擅长: 皮肤病与性病常见病,包括荨麻疹,手足癣,银屑病,尖
微信扫描关注直接与我沟通已扫4660次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况，每天跑步是有益于身体健康的。跑步能很好减少脂肪形成，催生肌肉增大的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每日坚持跑步，一般一个月后就有明显效果了。另外饮食荤素搭配合理，避免熬夜。
西青医院&& 医师
擅长: 糖尿病，高血压，慢性肾炎，高血脂，甲亢，甲减
微信扫描关注直接与我沟通已扫4782次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好根据叙述考虑每天跑步是会肉肉变得紧实如果中断跑步肉肉是会松弛的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天坚持一小时以上的户外运动如游泳慢跑等多食用新鲜的水果和蔬菜注意休息&&&&&&以上是对“天天跑步会瘦吗天天跑步，肉会变紧了嘛？变”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
北京中医药大学东直门医院&& 医师
擅长: 内科疾病，尤其是呼吸系统疾病，支气管炎、哮喘、CO
微信扫描关注直接与我沟通已扫264次
&&&&&&上述情况，一般运动量增加了，是可以减肥的，而且也是可以锻炼肌肉的。但是如果是以后不再锻炼了，肌肉就是有可能变松弛的，这种运动量是可以逐渐增加的，小幅度的长期坚持锻炼，还是比较好的，无论减肥还是说健身都是有帮助的。
要是以後不跑了，不会反弹的吧？
16:03医生回答：
有可能的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元跑步减肥的正确方法：详解为何你只跑不掉肉_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步减肥的正确方法：详解为何你只跑不掉肉
很多人跑步之前没有掌握跑步减肥的正确方法，不做拉伸运动
　　为什你只跑不掉肉？
　　一、很多人跑步之前没有掌握跑步减肥的正确方法，不做拉伸运动，这很不利于减肥。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
　　所以，跑步减肥的正确方法是在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖源，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
　　二、只跑不掉肉跟跑步姿势不正确有很大关系。跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。比如：步幅过大、全脚掌着地、左右摇摆、内外八字等都是不正确的跑步姿势。
　　针对跑步姿势，跑步减肥正确的方法应该是：让腰板直起来，不要弯着腰跑。尽量利用人体最自然的跑步姿势，让身体保持向前倾的惯性，同时保持腰板挺直。当身体前倾的时候，为了保持平衡，人体会自然而然地迈出一步。采用这种跑步减肥的正确方法之后会感觉跑起来很轻，有脚下生风的感觉。在此基础之上可以考虑脚掌落地的方法，前脚掌或全脚掌在身体正下方落地，有利于保持身板挺直，减小对膝盖冲力。
　　三、快速跑也可能会造成只跑不掉肉。别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，而运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
　　因此，跑步减肥的正确方法其实是将速度控制在7~12km/hr内，比较有利于减肥。但每个人的体质不同，应根据自己的实际情况设定速度。所以具体来讲还是有着区别的。但是如果你属于一般的体质，那么跑步减肥的正确方法是只要把速度控制在7~12km/hr内就好了。
　　以上就是小编为大家详细分析的跑步减肥的正确方法了，对照上文的介绍，如果跑步的方式不正确，一定要及时改正，因为大家只有掌握了跑步减肥的正确方法，才能将跑步减肥的功效发挥到极致。最后，小编提醒大家，虽然知道了跑步减肥的正确方法，但是大家一定要根据自己的体质合理安排跑步，以免过于心急威胁到自身健康。（五十七度象健身课堂）
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！跑步真的能瘦腿吗，会不会肥肉变成瘦肉？
很多人腿粗，是因为肌肉外面包裹着一圈脂肪，虽然跑步会刺激肌肉纤维的生长，但是跑步同样也有也会减少脂肪的作用，而脂肪的消耗速度高于肌肉的生长速度，只要把外面的脂肪消耗掉了，腿自然就细了。
刚开始跑步的时候，一方面由于肌肉受到刺激后开始生长，同时脂肪还没有消耗殆尽，再加上初跑的人往往不重视跑后拉伸，所以可能感觉腿部有变粗的征兆。但是随着你跑的越来越多，腿部的脂肪会慢慢开始消耗，肌肉也会越来越紧实。
但是实际上我们经常会碰到很多人来问，为什么我的小腿越跑越粗？
很重要的一个原因就是：跑姿。
正确的跑步姿势可以锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉，如果姿势不正确，有时除了使大腿和小腿过度出力，甚至还会让腿部变得特别粗壮发达。
因此培养正确的跑姿很重要，尽量采用小步伐，高步频的节奏，同时膝盖保持弯曲，轻缓落地。
有些跑友采用踮着脚的跑姿，那么他的小腿肌肉就会练得非常发达，正是因为这种不是很正确的跑姿才会让小腿肌肉承受很大压力，小腿肌肉在长期的刺激下练得越来越粗壮。如果你也有和他类似的跑姿，就要注意改变一下自己的跑姿了。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点}