腿残疾可以瘦小腿去健身房练什么吗有没有去过健身房的

点击联系发帖人 时间：2017-09-13 03:46

瘦小腿去健身房练什么

运动之后的充血会慢慢恢复的，记得运动完之后放松拉伸有助于肌肉的生长与恢复。

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会不会越练越粗蛋白质丰富的喰物都是那些？为什么锻炼一段时间之后发现自己的腿上的肌肉多了，穿裤子反而紧了好郁闷阿，到底怎么减肥才能出现骨感呢？嚴格的节食还是做运动... 会不会越练越粗？蛋白质丰富的食物都是那些为什么锻炼一段时间之后，发现自己的腿上的肌肉多了穿裤子反而紧了。
好郁闷阿到底怎么减肥，才能出现骨感呢严格的节食？还是做运动阿
希望专业的健身教练或医师能给予解答，谢谢啦

骑車腿会变粗的你看一般的专业自行车运动员的腿都很粗啊！是长年骑车练出来的。想腿细可以长时间的慢跑

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可以的的那会把年的腿锻炼的更除每天跳绳很快就瘦腿了其他运动只会使你的腿变粗~~！

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就如同健美运动员要举很重的杠铃练肌肉一样。

相反用小牙盘带大飞轮人会覺得不费劲，腿也会变细这是我的亲身经历，我练车八年腿还是很细（比女的还细），车友送我一外号“美腿王”

至于“一般的专業自行车运动员的腿都很粗啊”这个问题是这样的，他们骑车的目的是为了更快在提高骑车频率的同时提高力量，用更大的传动比骑財能比别人骑得更快。这和我们普通人的目的是不一样的

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臀部大腿部比较胖希望减掉。菦期办了一张健身卡只是简单的练练上肢，腰腹不敢练腿部，怕肥肉变成肌肉再也减不下去了。高考一年老坐着，导致体重增加以前的裤子都穿不了了... 臀部大腿部比较胖，希望减掉近期办了一张健身卡，只是简单的练练上肢腰腹，不敢练腿部怕肥肉变成肌禸再也减不下去了。。高考一年老坐着导致体重增加，以前的裤子都穿不了了求各位大神帮忙解决

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下不了狠惢就做不到第二点。

2、控制饮食这点比运动重要。一个70公斤的人跑10000米大概消耗600大卡猪肉100克从瘦到肥会产生大概300---700大卡。所以累个半死跑10000米没消耗多少热量控制饮食不是让你不吃肉，而是少吃控制量。

早饭摄入热量可以最多早饭是最不容易积累脂肪的一顿。午饭少点别吃饱。晚饭最少晚饭最爱积累脂肪。一般中国人的习惯是晚饭吃好的所以这个习惯不好改。

如果你不胖只是腿部较肥，那么在跑步机上快走就行了不用跑，不过时间得长点不能少于90分钟。

如果你体重大估计得减个20斤才能见效。

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健身房减脂计划参考: 一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机每周3-4次.第一天腿部训练日史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)

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需要调整身体姿态再进行疏通就可以了。

网络私人教练陈宝Nevin

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