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女生瘦小腿肌肉的简单方法有哪些?
　　肌肉的简单方法有哪些?专家表示：走路习惯影响小腿线条。
　　改变脚后跟的方向，不仅是脚尖的朝向，就是小腿肚的线条也会发生改变，这样一来，拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸，但角度的变化不可忽视!首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。
　　·先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上，小腿肚微微向外。
　　·脚尖转向大腿内侧时，小腿肚向外。
　　脚尖向胯部方向转动时，小腿肚往前了。
　　根据每个人的肌肉和关节的方向，扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝，再来进行拉伸哦。还有，当有外8或内8困扰的mm，拉伸的角度也会发生变化。
　　【小腿的拉伸】
　　1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。
　　2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
　　※ 这样是拉伸小腿的后侧上半身的倾斜和头顶位置会影响观察脚尖的朝向和小腿肚，对身体全面了解的同时，请体验下不同的角度对小腿的拉伸感觉是否减弱了?还有，身体不往前倾时，就算大腿和骨关节拉伸到了，小腿的还是不如人意的。
　　简单的拉伸动作也是会因为姿势问题而分散其效果的。为了小腿的肌肉可以有效拉伸，在动作姿势方面，一定要保持头部和脚后跟在同一直线上，这个很重要。
　　拉伸动作的要点：
　　※ 放松，保持心情愉快。
　　※ 当感受到有用力时，就要慢慢地放松，卸掉身体的力。
　　※ 怎样都感受到有使劲时，只要有放松的意识也ok※ 拉伸时间以20~30秒为标准，程度ok的话，稍稍延长时间也是可以的。
　　※ 保持呼吸自然，结合自身情况，深呼吸也是ok的“起来不如露出来”
　　肌肉的简单方法有哪些?造紧致的小腿线条，两个关节是关键。
　　小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝!
　　尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。
　　肌肉的简单方法有哪些?薄底厚掌，踩踩就瘦。
　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
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上海市新闻道德委员会社会监督投诉电话、来信来访地址及电子信箱：
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受理时间接待时间为：
工作日上午9:30--11:00;下午1:30--4:00【女生怎样瘦小腿肌肉】_瘦腿_女人_怎么瘦_如何减-大众养生网
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女生怎样瘦小腿肌肉呢
小腿长了肌肉后会感觉到腿粗、紧，很多女生会通过瘦小腿的方式改善，此时我们要掌握瘦小腿肌肉的方法，必须控制好每天锻炼的量，当然患者要配合饮食也是可行的，只是饮食针对性的瘦小腿并不好，只能进行全身性的瘦身，那么女生怎样瘦小腿肌肉呢?患者可以采取的方法主要是运动，进行小腿式的瘦腿运动。
造紧致的小腿线条，两个关节是关键：
小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝!
尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。
薄底厚掌，踩踩就瘦：
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
小腿的拉伸：
1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。
2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
这样是拉伸小腿的后侧上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果观察脚尖的朝向和小腿肚，对身体全面了解的同时，请体验下不同的角度对小腿的拉伸感觉是否减弱了?还有，身体不往前倾时，就算大腿和骨关节拉伸到了，小腿的拉伸效果还是不如人意的。简单的拉伸动作也是会因为姿势问题而分散其效果的。为了小腿的肌肉可以有效拉伸，在动作姿势方面，一定要保持头部和脚后跟在同一直线上，这个很重要。
女生怎样瘦小腿肌肉呢?文章里介绍了最正规的瘦小腿肌肉的方法，只要我们按照此法锻炼，并且注意多方面的运动等配合起来瘦小腿。更要注意瘦小腿与平时所穿的鞋等关系，然而瘦小腿与平时行走时的速度、量等有一定关系，患者可多方面进行配合性的锻炼，可帮助小腿快速的瘦下来，更能避免小腿肌肉再次出现。
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微信扫一扫我是一名13岁的女孩。怎么瘦小腿肌肉
我是一名13岁的女孩。怎么瘦小腿肌肉
我是一名13岁的女孩。怎么瘦小腿肌肉
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
问题分析：可以进行腿部按摩，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。意见建议：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
问13岁女生的腿太粗应该怎样变细
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96740
问题分析：你好，考虑是缺少运动锻炼的原因，和多食有关系的，都是脂肪组织堆积。建议可以运动锻炼减去局部的脂肪组织，可以长跑，最少坚持3个月时间。意见建议：考虑到针对腿部的练习有跳绳、上下楼梯等，一般局部减肥运动的同时最好做一些拉伸练习或者按摩，防止形成肌肉块。
问13岁女生怎样瘦腿
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
你好，床上“蹬自行车”我认为是：
将自己的脸朝天花板这样躺在床上然后将腿抬起来，像骑自行车一样的登。55～～～其实我也是大粗腿，难看的要命！但是我没你好，我的腿又短又粗，55～～～～希望我的回答对你有帮助，祝你瘦腿成功！
问我现在想瘦肌肉小腿
职称：医生会员
专长：内科，上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：6866
病情分析：肉毒素瘦小腿原理是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，可使小腿肌肉比较不发达，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。意见建议：两周后，就可以感觉小腿曲线的变化，这种变化注射后2个月达到顶点，效果最好。肉毒杆菌能使腓肠肌萎缩1-1.5公分，效果能维持6—8个月，是没有副作用的。
问怎么瘦小腿肌肉？？？
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：7049
病情分析：目前，采用小腿神经阻断手术是解决如何瘦小腿的最好方法。意见建议：如何瘦小腿效果最明显的方法中，微创小腿神经阻断手术是选择性的切断支配腓肠肌内侧头、外侧头或者部分比目鱼肌运动神经支，以达到使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而不影响小腿的行走和运动功能。小腿神经阻断手术是如何瘦小腿肌肉最有效、最快速的方法，手术创伤小，伤口在掴窝，长度只有 1.2cm左右，手术时间大约需要30～50分钟，术后可以立即行走，术后不影响洗澡，不需要住院 ，不影响工作和生活。微创瘦小腿技术是如何瘦小腿最合适的选择了
问粗盐瘦小腿肌肉么？？？？？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素
问怎样瘦小腿的肌肉
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
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youku 小腿后侧肌肉分为靠外的腓肠肌以及靠内的比目鱼肌。
腓肠肌发达会显腿粗，比目鱼肌发达会显小腿长腿型好看。所以真正要小腿显瘦显长的话应该重点锻炼比目鱼肌。
屈腿拉伸锻炼的是比目鱼肌，直腿拉伸锻炼的是腓肠肌。主流的拉伸动作类似压腿那种全部都是腓肠肌！！！
运动前拉伸是为了避免运动中受伤，而运动后的拉伸是为了放松肌肉防止乳酸积聚并且能促进恢复与增长。
多嘴说一句，不是细成竹竿才叫美腿，视频里的教练腿虽然不细，但是完全没有肌！肉！块！腿部线条超级流畅！
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