初三跑步时我腿坏了这几天不跑但怕，到时就跟不上了有什么方法可以，跑的时候可以可以跟上做什么运动

点击联系发帖人 时间：2017-09-16 00:54

一个腿疼一个腿不疼

第一天跑了11公里第一天很疼，怎么第二天更疼了。这种情况继续跑吗？还是休息休息的话不就达不到效果了吗？

之前没有基础一下跑了11公里！疼当然要休息啊！不要造成更大的运动伤害啊

}

谢邀应该是胫骨骨膜炎休息几忝就会好的，平时应该加强下肢力量训练注意合理安排休息时间，接下来又是老生常谈了跑前热身跑后拉伸，一定要认真
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补充一下我认为陈小星回答的很有道理大家可以参考他嘚回答。别忘了给人家点赞呦

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