长期不跑步的人，如何开始跑步？ - 知乎12877被浏览2002508分享邀请回答1.8K147 条评论分享收藏感谢收起1.6K79 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答9 个回答被折叠（）慢跑锻炼多长时间才会有效果
慢跑锻炼多长时间才会有效果
慢跑锻炼多长时间才会有效果请问慢跑锻炼身体要跑多久才会起到锻炼身体的效果呢？是几个月吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中医
&&已帮助用户：5221
问题分析： 您好！慢跑每次40分钟以上才会到达减肥的效果，因为40分钟以前消耗的是糖类，之后才回动用您的脂肪。如果单纯锻炼的话只要每天30分钟到1个小时即可。只要坚持1个月就会有效果。意见建议：建议您不要饭后立即锻炼，要饭后1小时以后锻炼，以免造成胃下垂。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统...
&&已帮助用户：37317
问题分析： .先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果.意见建议：每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段
问跑步要多长时间才能起到健身的效果
职称：医师
专长：女性性早熟,女性的青春期延迟,青春期发育迟缓,肥胖症,高血脂,肥胖性生殖无能综合征,女性体毛多,垂体功能低下,高泌乳素血症
&&已帮助用户：4355
问题分析：你好，跑步锻炼时一种很好的健身方法。经济实惠而且效果还好。跑步锻炼因人而异，只要是锻炼完了精力充沛，就可以了。意见建议：按一般的身体状况来看，半个小时比较合适。这要看你的具体情况。
问慢跑多久才能起到减肥的作用呢？
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
问题分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是,饮食意见建议：和运动的结合. 多吃点水果,西瓜利于排水分与废物. 仰卧起坐 ,跑步,骑自行车.练习呼啦圈
问55岁每日慢跑多长时间为好
职称：医师
专长：坐骨神经痛,面痛,腰痛
&&已帮助用户：18957
问题分析：你好，根据你提供的情况，你这个年龄阶段这种锻炼属于超负荷的锻炼，锻炼的时间有点太长，那么就意味着要增加更多的饮食来补充身体的热量，而且这种锻炼平时需要及时补充水容量。意见建议：你好，从现在医学角度来讲，因为现在人们生活的压力比较大，一般建议每天锻炼二十分钟就可以，那么你这个年龄建议你早晚各锻炼半个小时，或者根据自己的时间总共锻炼一个小时也可以，注意营养补充，祝你健康快乐每一天！
问跑步要多长时间才能起到健身的效果
职称：医师
专长：女性性早熟,女性的青春期延迟,青春期发育迟缓,肥胖症,高血脂,肥胖性生殖无能综合征,女性体毛多,垂体功能低下,高泌乳素血症
&&已帮助用户：4355
问题分析：你好，跑步锻炼时一种很好的健身方法。经济实惠而且效果还好。跑步锻炼因人而异，只要是锻炼完了精力充沛，就可以了。意见建议：按一般的身体状况来看，半个小时比较合适。这要看你的具体情况。
问每次跑多长时间起到锻炼身体的作用？我不是想减肥，就...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：75305
病情分析： 半小时到1个小时，肺通气量约增加10倍，又使体内的新陈代谢更旺盛，促进消化吸收。速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度。意见建议：最好每日坚持锻炼一次，有困难者每周至少锻炼三次才能起到健身的效果
问晚饭后慢跑多久才能起到减肥作用？
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病
&&已帮助用户：13353
问题分析：一般说来，运动是良好的减肥方式，既简单有方便，且健康不易反弹。意见建议：但是，一般运动需要至少30分钟才能达到消耗脂肪，减肥的效果。
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