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孩子体质弱得做什么运动改善？
健康咨询描述：
我的孩子体质弱的很厉害，我也不知道怎么了。三天两头的生病，我也不知道平时可以做什么运动啊。我想着可以改变孩子的体质。
想得到怎样的帮助：孩子体质弱平时该做什么运动好啊？
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长治市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 本人擅长儿童生长发育评估，儿童保健，儿童营养喂养指
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&&&&&&首先保证营养，只有给宝宝补充充足的能量，孩子才能健康成长。多做一些运动，平常多带孩子去野外走走，和大自然接触，接受阳光和新鲜的空气，一般宝宝都会健康的。
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&&&&&&您好，可以让孩子练习武术，也可以练习其他的适合儿童的体育项目，如舞蹈、户外活动等.另外孩子体质弱的话，一般是吃得比较少，营养跟不上，建议可以多补充一下维生素，注意饮食
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宝宝体质弱就要多运动？这几类千万不要碰
日 09:56阅读次数：152
宝宝体质弱就要加强锻炼来增强？话是没错的，但是这几类运动千万要注意，可不是做的越多越早越好。宝宝体质弱就要多运动？
宝宝体质弱就要加强锻炼来增强？话是没错的，但是这几类运动千万要注意，可不是做的越多越早越好。
▍ 力量锻炼
人体的生长发育是按照先长再长体重的这种规律进行的，如果在孩子生长发育阶段过早的进行大量肌肉力量锻炼（如引体向上、举重等）会使孩子肌肉过于强壮，影响到身体各个部分的匀称发育，所以，父母不要让孩子过早进行。
▍ 耐力运动
比如长跑、拔河、掰手腕等通过考验肌肉耐力的运动。
先来说说长跑
跑步是最常见锻炼身体的方式，我们平时都会鼓励孩子通过跑步来锻炼身体，现在全国各地也常常举办马拉松运动。但是，跑步其实是一项增加心脏负荷的运动，尤其是长跑，过早的进行会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响孩子的心肺功能。所以，家长们在让孩子跑步锻炼时一定要注意运动量，要根据自身孩子的身体素质和年龄科学的安排跑步的距离，切忌以量衡量一切，建议以走跑交替的方式进行锻炼，进行时也要给孩子穿上带有减震的效果的鞋子，减少对膝盖的损伤。
下面给各位宝妈宝爸一个具体的参照：
3-4岁宝宝，跑步距离为100米
4-5岁宝宝，跑步距离为100-200米
5-6岁宝宝，跑步距离为200-300米
7岁以上宝宝，跑步距离为400米
再来说说我们经常看到的拔河和掰手腕运动，这两项运动都是属于肌肉超高强度爆发兼耐力的项目，所以，孩子在参与的时候会感到肌肉的酸痛难受，很容易对腕关节、肌肉、软组织等造成损伤。而且，在运动过程中人体也会下意识的屏气，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生强烈的刺激。
曾经有医学工作者对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
▍ 跳跃运动
如兔子跳、蛙跳等跳跃运动，这两项运动锻炼的是大腿肌肉和髋关节，有些家长们会错误的认为孩子在锻炼时会增加身体，其实是没有任何关系的，相反，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，而这对于正长身体的孩子来说，如果过量进行不仅会影响到发育还很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
倒立其实并没有特别的年龄限制，但是如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害到宝宝眼睛对眼压的调节，造成眼压，对产生影响。
这不能做，那不能做，那我家的孩子该怎么提高自身的体质呢？
其实，很简单的，孩子年纪这么小，就是以玩代练，所以多玩，就相当于多锻炼，比如丢沙包、丢手绢、打篮球等等，其实都可以锻炼身体的各部肌肉。孩子的体质弱运动可以改善吗？
07:39&&&&&&浏览4068次
病情描述：我孩子的情况不是很好，总是爱生病，孩子的体质弱，平时都是不做什么运动的，现在我就是想说孩子的体质差补了很多的补品了，但是效果一直不好啊，是不是要多运动啊？想得到怎样的帮助：孩子的体质弱运动可以改善吗?
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，多带孩子出去玩去晒晒太阳多参加户外运动是可以增强抵抗力的。小儿多为稚阳体，怕热不怕冷，越是爱感冒的宝宝，就越给宝宝穿的多，这样就容易伤热，而越发容易感冒。多做运动例如：游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法。
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>>体质弱可以通过运动改善吗？
体质弱可以通过运动改善吗？
当时年龄：
虽然自己是一个女孩子，但还是希望像其他孩子一样出去玩，但是从小因为体质弱，我就只能被迫待在家里，很少接触外面的世界，很想要改变自己，就有朋友建议通过运动改善。
你好，体质弱的人也是可以运动的，只不过要选择强度不大的运动，长久坚持下来会有收获的。运动可以增强人的体质，促进血液循环和新陈代谢，对于增强免疫力和四肢灵活性都有好处。建议你可以慢跑、跳绳，先从小量运动开始，逐渐增加运动量，平时多喝水、多休息，多吃蔬菜和水果。
你好，体质弱是可以改善的，最好是采用运动的方式进行改善，根据孩子的发育成长和神经发展设计的体能训练活动，对增强体质有正面促进作用。
你好，体质虚需要慢慢改善，可以采用食疗的方法。只要做到饮食规律化，高蛋白食物、谷类与蔬菜粗细搭配合理，并且适当控制甜食、荤食数量就可以了。此外还可以多喝些滋阴益气的粥类，对治理气虚也有很明显的效果。
你好，你好朋友，孩子体质除了和先天因素有关外，饮食、生活习惯影响很大，除上述方法外可以采用小儿推拿理疗的方法提高宝宝的身体素质，减少生病。
你好，你好朋友，孩子体质除了和先天因素有关外，饮食、生活习惯影响很大，除上述方法外可以采用小儿推拿理疗的方法提高宝宝的身体素质，减少生病。
你好,小孩体质差有可能为先天性，可以查一下是否有先天性的器质性病变，如先心病之类的；但更有可能是因为平时挑食、饮食不好，或者休息睡眠不好及缺乏运动建议养成良好的睡眠和饮食习惯，平时加强体育锻炼。
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体质弱可以通过运动改善吗？
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患者信息：男
病情描述：我孩子的情况不是很好，总是爱生病，孩子的体质弱，平时都是不做什么运动的，现在我就是想说孩子的体质差补了很多的补品了，但是效果一直不好啊，是不是要多运动啊？想得到怎样的帮助：孩子的体质弱运动可以改善吗?
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