发个女生做俯卧撑的视频吧,你身边有这样的女生吗?如有,你会追吗?
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刚在百度吧里看到的视频,里面的几位女性实在是牛.都来说说你身边有这么牛的女生没?如果有,JRS是否会追这样的女生?PS:今年看到过最靓的女生,是视频最后背包离开的那位女的,不是说脸,但那种气质,那种劲儿,楼主醉了.真心感觉有味道.
我会做俯卧撑..但是不标准
解锁各种姿势发自手机虎扑
截图照顾手机dang啊
引用1楼 @ 发表的:我会做俯卧撑..但是不标准
你自己被我按住了，，各位jrs赶紧来啊发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
我会做俯卧撑..但是不标准
我记得你
最美女詹密~
何止是俯卧撑，我这里的女汉子都是指卧撑发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:我会做俯卧撑..但是不标准
坐标…按住
引用4楼 @ 发表的:
你自己被我按住了，，各位jrs赶紧来啊
。。指缝中溜走
引用6楼 @ 发表的:
何止是俯卧撑，我这里的女汉子都是指卧撑
兄弟在哪里啊?
这样的女朋友挺好，能够保护自己的男人 。
引用8楼 @ 发表的:
。。指缝中溜走
哪里走！！！
酷酷的～看来还是有男生喜欢酷酷的女生款
引用12楼 @ 发表的:
酷酷的～看来还是有男生喜欢酷酷的女生款
哈哈哈,你也喜欢吗
引用11楼 @ 发表的:
哪里走！！！
猴哥吗...
马克思主义
引用13楼 @ 发表的:
哈哈哈,你也喜欢吗
对，喜欢酷酷的。
引用16楼 @ 发表的:
对，喜欢酷酷的。
哈哈,那有机会,发张你的健身图片吧
手机dang不是亲生的吧发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
。。指缝中溜走
哈哈，我就知道你会走这条路，我按住了，不会告诉大家的
那么巧我也是
反正我是对在豪车发自拍的那种绿茶无感的
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核心提示：俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。
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　　俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。
　　女士做俯卧撑好处多
　　为什么?科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
　　不仅如此，做俯卧撑还有事半功倍的效果，更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过，女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步，然而，美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》(The Women's Health Big Book of Exercises)的亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。
　　第一步：了解基本的俯卧撑
　　俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。
　　如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。
　　第二步：改良版最简单版俯卧撑
　　坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。
　　第三步：上坡俯卧撑
　　找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。
　　第四步：做到普通俯卧撑
　　不断降低坡度俯卧撑的高度，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。
　　第五步：分腿俯卧撑
　　在能够做到普通俯卧撑的基础上，逐渐扩大两腿之间的距离，改变锻炼的肌肉群组。
　　第六步：下坡俯卧撑
　　这是更高难度的俯卧撑，找合适高度的垫靠物提高双脚的着地点，这将增加俯卧撑对手臂力量的要求。
　　第七步：平衡俯卧撑
　　双脚放置于健身球上做俯卧撑，除了力量，还可以锻炼平衡能力。
　　第八步：最高难度俯卧撑
　　双手置于平衡健身球上做俯卧撑，这要求手臂在用力时还要注意身体平衡，比双脚放在球上更有难度。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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如何练出强壮完美的肩膀肌肉？可以尝试半倒立俯卧撑，注意动作保证质量而不追求数量。【女生能不能做俯卧撑】-大众养生网
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女生能不能做俯卧撑
在很多人眼里，男生适合做俯卧撑，女生适合做仰卧起坐。男生做俯卧撑基本上是为了锻炼肌肉，女生做仰卧起坐有的是为了锻炼，更多的是是为了减肥。其实这种理解是有点不对的。女生自己认为做仰卧起坐可以剪掉肚肚上面的肉，其实没有大量的有氧消耗是不能有效减肥的。想塑体可以学学做俯卧撑。
对女人来说，有力的胸大肌可以塑造完美的胸部，防止出现乳房下垂等影响体形现象。更关键的是，对防止乳腺增生、等严重疾病有很好的预防作用。尤其是步入的女性来说，男性荷尔蒙不但让她们保持充足的“干劲”，对缓解更年期的各种症状有明显的作用。很多饱受更年期困扰的女性在进行了适当的力量锻炼，尤其是俯卧撑锻炼后，这些症状都等到了明显的改善。足量的男性荷尔蒙还能促进肌肉的合成，提高代谢率，防止代谢性疾病的发生，如、等。而提高体内男性荷尔蒙水平最有效、最实用的手段莫过于进行力量锻炼，尤其是“性感肌肉”胸大肌的锻炼。而俯卧撑可以让我们随时随地都能对这块肌肉进行有效的锻炼!可以这样说，俯卧撑是男女老少都适合的运动锻炼。
一直以来,很多人都认为俯卧撑是适合男性做的运动，很少有女性会选择做俯卧撑来减肥或者锻炼自己的身体。然而，就是在最近几年，很多健身达人和研究专家发现，俯卧撑竟然可能是最合适女性的健身运动。为了使我们的锻炼更有效果，各位姐妹们要改变锻炼身体的方式了。
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16岁女生做多少个俯卧撑合适
162cm 49kg 多少个啊 标准的 谢谢哦~
浏览次数：0
做多少个 貌似没有什么关系
做到虚汗了 可以休息一会 过会在做 一共做2 ~3 轮吧
不知道下面这条知识能否帮助到您
为什么租房子只限女生?很多租户都十分的不解,只限女生的目的是什么呢,各地的网友都在吐槽出租房子只限女生的行为
为什么租房子很多都只限女生?
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