晚上喝完牛奶跑步，效果增加好几倍，真的是这样么？
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晚上喝完牛奶跑步，效果增加好几倍，真的是这样么？减肥常识，晚上喝牛奶跑步。晚上喝完牛奶一段时间去锻炼可以，虽然牛奶中含有高热量。高脂肪，高碳水化合物，但是偶然喝牛奶一段时间后去锻炼没事。而且不会发胖，但是经常这样做就要注意了。经常这样做肯定会发胖，想要减肥，最好是晚上不食。要是晚上非常想吃东西，建议吃流食。减肥常识，纯牛奶的营养成分。1、牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖。乳糖使钙易于被吸收。2、牛奶中含有品质很好的蛋白质。包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。3、牛奶的蛋白质和热量的比例很合理。能保证饮用者不至摄入”纯“热量。4、牛奶中的钙含量很容易被吸收。另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。5、牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小。很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。6、、牛奶具有镇静安神作用。因为其含有一种可抑制神经兴奋的成分，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。7、牛奶含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。8、牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。可使皮肤保持光滑滋润减肥常识，喝完牛奶去跑步跑步是最好的减肥养生方法。不但简单，而且跑步人人都行，不用花一分钱。跑步最好是按照个人的节奏去跑，速度快慢相结合。科学数据证明，快慢结合的跑步，比一直快跑效果更好。跑步减肥，最好是天行健，天天去坚持。不要三天打鱼，连天晒网，那样效果不好。想要了解更多资讯，欢迎关注我们哦。
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作者最新文章晚上跑步后能喝牛奶吗？晚上跑步后喝牛奶会发胖吗？[多图]_优优健康网
&&&&&&&&&&&&&&&晚上跑步后能喝牛奶吗？晚上跑步后喝牛奶会发胖吗？
晚上跑步后能喝牛奶吗？晚上跑步后喝牛奶会发胖吗？[多图]
 17:06:32
大中小
我每天回围着学校操场跑几圈，然后慢慢走回寝室，洗个热水澡，喝杯热之后就。但是寝室人说我这样晚上喝牛奶，相当于白跑了。请问晚上跑步后喝牛奶会胖吗？
1.跑步后喝牛奶有益睡眠
有人晚上运动后，会越来越亢奋，甚至影响失眠，其实跑步后喝一杯牛奶有镇静作用，帮助睡眠。
2.晚上喝牛奶不会发胖
牛奶含量最多的是蛋白质和钙，有利于我们的骨骼，但牛奶本身并不是高的食品，不会转化为脂肪。害怕长胖的MM可以选择低脂或者脱脂牛奶即可。
3.跑步后喝牛奶注意
跑步后做完拉伸运动，不喘气，心率平稳了就可以喝牛奶了，不过如果你是水肿体质还是不要在睡前喝，以免第二天起来脸肿了，可以在睡前一两个小时喝。
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运动后喝牛奶？一天两瓶会增脂不
如题，最近加大运动量
牛奶里才多少脂肪。。。。。。。。。。。。
一天1000ML扭了牛奶路过
牛奶是好东西！
可以喝脱脂牛奶！
话说现在的纯牛奶大多都是高温杀菌（为了延长保质期，否则常温只能几天保质），营养价值损失达60-70%，说通俗点，以蛋白质为例，250ML一盒纯牛奶中的有效蛋白质还不如一个鸡蛋。这个是偶在《商界》杂志上看到的一篇专门针对大陆市场牛奶的深度分析文章。当然，如果喝她是为了补钙，还是不错（高温杀菌对钙损失不大），但如果是为了补充蛋白质，可能就有点坑爹（性价比太低，偶现在已经改吃鸡蛋白，不喝这种“白色钙水”了）。
牛奶里蛋白质很少,营养物质主要是碳水化合物和钙,全脂牛奶才有大约3%的脂肪.2%的牛奶250ml只有130卡，不过喝多了也吸收不了那么多钙。
多吃肉& && && && && &&&
我也是喝牛奶的}