跑步对腰疼有好处吗
跑步对腰疼有好处吗
09-10-06 &匿名提问
你好,对于腰疼这种情况，可以是有腰椎病的情况造成的.需要拍腰椎片检查检查.另外如果排除腰椎疾病的情况,可以是有强直性脊柱炎的疾病造成的,尽管女性不常见,但也不排除有此病.需要检查骶髂关节片,化验HLA-B27,血沉,C反应蛋白,类风湿因子的检查.看还是以腰椎病的情况尤其是有腰椎间盘突出或膨出的情况为常见的.需要根据自身不同的情况和检查化验等来确定.另外也不排除有肾病的情况的,但不是很常见.另外你的情况不严重,如果不持续发展的话,平时保养一般是可以有效缓解的.对于此种情况,不同疾病治疗方法是有差异的.一般的腰椎病的情况,一般是采用牵引,针灸,按摩等治疗方法进行治疗的.另外可以配合外用药物,活血化瘀舒筋通脉的中药进行治疗的.如腰痛宁胶囊,腰息痛胶囊等药物等.最好是中医辨证论治进行治疗的.对于强直性脊柱炎的疾病此种情况需要应用免疫制剂（如柳氮磺吡啶,帕夫林,来氟米特等药物）进行治疗的.可以配合针灸,按摩等治疗的.免疫制剂的应用时间较长,能较好的控制病情.注意不要劳累和着凉,不要蹦跳等活动和剧烈活动,保持正确的姿势,不要久坐久站等。。。。。。。。
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劳损多为慢性发病，并无明确的急性外伤史；有的患者有重体力劳动、剧烈运动或外伤史；有的患者姿势不良或曾长期弯腰工作。症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位。 目前对腰肌劳损最有效的锻炼方法就是倒走训练法，这也是医学界公认的康复疗法，但由于存在安全隐患，建议穿负跟鞋走路代替，负跟鞋由于鞋底前高后低，正常行走就等于在倒走，走路就是在锻炼，是目前最好的康复方法，负跟鞋在医院就有卖。 最后提醒：腰痛属于慢性病，找对了方法必须要坚持，否则好的效果得不到巩固，不仅前功尽弃，而且病情反复发作，影响彻底康复，一定得注意！
请登录后再发表评论!跑步对腰椎影响大不大呀？
7回复 4126浏览
论坛新人一枚。今晚跑了七公里后，之前有点劳损的腰椎感觉怪怪的，有一点痛。跑步次数也不少了，跑了很多次都没感觉啊！今天不知道为啥。大家有没有这样的感觉？跑步会不会加重腰椎劳损啊？年轻人腰椎有点不太好，还想跑步。。。
挺胸，上身向前倾斜。。。。如果不习惯。就先挺胸。。。全身放松。
我脊椎不好。。跑步之后就再也没疼过。
老婆有点腰脱。。跑步以后也没喊疼过。。
姿势正确影响不大的
姿勢正確反而能治腰，煅練腰肌
引用1楼 @ 发表的:
挺胸，上身向前倾斜。。。。如果不习惯。就先挺胸。。。全身放松。
我脊椎不好。。跑步之后就再也没疼过。
老婆有点腰脱。。跑步以后也没喊疼过。。
哇晒～～越看对跑步越有信心！哈哈！谢谢～～
引用3楼 @ 发表的:
姿勢正確反而能治腰，煅練腰肌
腰肌变强了，支撑力也强了，是这个意思么～～
引用5楼 @ 发表的:
腰肌变强了，支撑力也强了，是这个意思么～～
对的，跑步时，躯干是基本直的。当然，平时也得做点无氧运动，增强一下肌肉力量，腰腹、大腿、上肢等以及关节灵活性的练习，都是需要的。避免受伤。
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适当跑步对腰椎还会有正面的促进意义的。跑步姿势正确的话问题不大的。平时也要针对性的练些恢复性训练，如果腰椎实在是不好，还是要及时就医的，慢慢来吧，加油！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动。扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
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究竟腰椎间盘突出是否适合慢跑锻炼啊？？？
我有腰椎间盘突出，又想锻炼身体，除了游泳，慢跑合适吗？
同意樓上，本人先天腰椎隱裂，06年運動後腰腿扯痛就醫，驗出腰椎間盤膨出，07年初開始跑步至今，腰痛情况越來越好，基本很少發作
一个老患者告诉你：没问题，而且有好处
我的一些经历可以和你分享。本人年龄42。从日开始坚持跑步的，跑步以前一直感觉腰不好，走会儿就要坐下来歇着。也没怎么当回事，就是认为时身体老化了。结果在坚持跑步3个月后，一天早上，弯腰倒水，突然腰疼不支，医院CT，结论腰突，放到在床20天左右，起来接着爬山、跑步，呵呵，到如今腰部已经恢复，没有什么不舒服的感觉，走路那叫一个轻松。
同意樓上，本人先天腰椎隱裂，06年運動後腰腿扯痛就醫，驗出腰椎間盤膨出，07年初開始跑步至今，腰痛情况越來越好，基本很少發作
同意樓上，本人先天腰椎隱裂，06年運動後腰腿扯痛就醫，驗出腰椎間盤膨出，07年初開始跑步至今，腰痛情况越來越好，基本很少發作
非常感谢大家。
不能。椎间盘突出属于退化性病变。也就是说。这个不能治愈。只能减少发作的次数。
如果想运动。建议加强腰背肌锻炼。游泳是最好游仰泳的
由于椎间盘突出的感觉和病情不符。有很多人会病情比较重而自我感觉比较轻。这个比较可怕。
具体要在医生指导下进行运动。
腰椎间盘突出要多卧床休息，当然如果是体重很大的情况下感觉会对腰椎造成负担，我现在就是这样，准备游泳和慢跑把体重减下去，再通过快步走保持体重，腰椎间盘突出要掌握一个运动的量。
我现在发现右脚有拉着的感觉，似乎是压迫腰的神经造成，怎么办啊？
我现在发现右脚有拉着的感觉，似乎是压迫腰的神经造成，怎么办啊？
iamphp 发表于
看医生最靠谱
具体要看突出的情况，例如是突出还是脱垂，脱垂的什么方向？椎管？我是搞骨科技术的，具体建议你那片子问医生，这里不能随便给你建议。
具体要看突出的情况，例如是突出还是脱垂，脱垂的什么方向？椎管？我是搞骨科技术的，具体建议你那片子问医生，这里不能随便给你建议。
gallop 发表于
总算又有一个明白的。。。比那个随便给人家下诊断的谁谁强
要做NMR的,
游泳, 可以减轻的.
腰部不能突受强力.
我也是腰椎和颈椎都突出，但不算严重那种，最开始时跑下步腰会痛，现在每天十公里倒没什么事了，所以慢跑应该是可以的，当然都说最好的运动是游泳
同意樓上，本人先天腰椎隱裂，06年運動後腰腿扯痛就醫，驗出腰椎間盤膨出，07年初開始跑步至今，腰痛情况越來越好，基本很少發作
decender 发表于
先天腰椎隱裂是神马？
<font color="#081682 发表于
一个老患者告诉你：没问题，而且有好处
请问腰椎间盘突出就是跑好的还是？
本帖最后由 freedo 于
22:36 编辑
跑步不伤腰就是，又老伤关键靠养，各种理疗器械试下。
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