为什么练完大腿内侧肌肉后腰会疼？
5天前第一次练了大腿内侧肌肉，第二天开始酸疼，迈不开腿，同时，坐着，睡着都感觉腰部肌肉处于收缩状态（优势腰部会往前挺），还有一点疼。今天再去练了大腿，回来后，没有这种症状了，这是为什么？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~
为什么练完大腿内侧肌肉后腰会疼？
【为什么练完大腿内侧肌肉后腰会疼？】
请将本文分享给你的朋友：
为什么练完大腿内侧肌肉后腰会疼？ 的相关文章
------分隔线----------------------------
北京联盟郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与北京联盟无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，北京联盟对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。随便练了下腿,第二天大腿就无法站立_百度知道
随便练了下腿,第二天大腿就无法站立
随便练了下腿,第二天大腿就无法站立
我有更好的答案
休息今天再看看
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练习打腿碰到的问题 - 自由泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
练习打腿碰到的问题
练习打腿碰到的问题
想加强练习一下打腿,可是感觉用扶板打腿实在是太吃力了,估计十来米就打不动了,只见水花很大,却不见有什么前进,正常游的话,只能刚开始时有些水花,后面都打不起水花了,自由泳只能游个一百米左右,往下就游不动了,动作都严重变形了,不知怎么突破这个瓶颈.会自由游也有十来年了,没有怎么经常练,五十米的成绩在四十六七秒左右,但一直游不远,感觉存在很多问题,但当务之急肯定是打腿不过关的.看到有些泳友扶板打腿能连续打个几百米的,想想自身碰到的问题,觉得真要有很强的训练毅力才行呀,不知有什么比较适合我这样身体柔韧性比较差,体力也比较差的练习方法没有?
应该就是要多练，慢慢加长打腿距离。
不知各位泳友从只能打十几米到能打连续打一百米大概要练习多久的时间呀?三十岁左右的年纪的话
扶板打开始就是肩膀和大腿根酸累，印象中是练了十来天，等肌肉适应以后，就可以从十几米打到二三百米，再过一个星期左右可以连续打五百米以上，在天然水域，当然不是全程冲刺速度，一下快一下慢，主要要心里先放松，调整好姿态，收腹，大腿并拢，慢慢就能感觉到水在身下流动和往上抬腿时的浮力，刚开始打水就是打水，发不上力，找到腰胯部发力的感觉后，动作熟练了就象是打米浆，打泥浆，打一下就有支撑的感觉，脚踝脚背打水感觉好的时候光是稍伸直两腿抖脚踝就可以前进了。主要先在陆上练好超直的基本功，也在陆上练习打腿动作，多做绷脚踝和柔韧练习，练习蹬壁滑行和原地超直悬浮，可以看台湾版的捷泳打腿陆上分解练习，也要在现场多补充些能量，休息好，口渴就一边游一边喝水，体力差多跑步和跳绳，适当做力量练习。
[ 本帖最后由 ost 于
01:56 编辑 ]
因人而异，这与已有的游泳基础有关。
少者十几次（天）练习，多者几十次（天）练习。
我用了三十四次（天）练习，一次连续打腿（蛙手换气），距离从50米增加到500米。
仅供参考。
UID167974&帖子2184&精华&积分14606&阅读权限90&在线时间1586 小时&注册时间&最后登录&
累计打腿：3000m陆上打腿：1000
估计十来米就打不动了,只见水花很大,却不见有什么前进,正常游的话,只能刚开始时有些水花,后面都打不起水花了，我和你情况一样，呵，谢谢你的贴子，让我不至于如此失望，呵，
UID234381&帖子1318&精华&积分4899&阅读权限90&在线时间175 小时&注册时间&最后登录&
我和楼主情况类似，自由泳会了多年，但没有正视学习、练习，一直停留在几十米的水平。如今开始痛下杀手，练习打腿。
我才练了三四次，有些进步，左腿明显有甩动鞭子的感觉，挺柔也轻松，右腿比左腿僵硬些。并且每天想起来就压脚髁（打字到这里，右腿再次做压脚动作）。有信心在几个月之内解决打水问题。
我夹板游得比较自如，所以上身问题较小，主要需要解决下半身的问题。
引用:原帖由 竹露荷雨 于
00:17 发表
估计十来米就打不动了,只见水花很大,却不见有什么前进,正常游的话,只能刚开始时有些水花,后面都打不起水花了，我和你情况一样，呵，谢谢你的贴子，让我不至于如此失望，呵， 请问泳友现在自由泳的速度和距离情况怎样,自由泳练了多久呀?扶板打腿练了多长时间呀?
累计打腿：3000m陆上打腿：1000
那天开始学自由泳！
碰到一个大学刚毕业的小学体育代课老师，第一天教腿，第二天教手动作，第三天教呼吸和配合，然后让你练好了，我们几个跟他学自由泳的没有一个学起来，我断断续续跟他学了10节课，20多个人（有大人，有孩子，有学蛙泳。有学自由泳）然后自己瞎游一些时间，能不标准的游10多米。
一个月前跟我现在的教练（这个教练很不错），因为距离远一周才学一次（我们这边游泳池一年只有夏天开），学了五课时，最好的时候是在他面前坚持了50米，不在他面前大多只能游10--30米左右
练打腿我打不动，有时脚蹼在的情况下一天可以打60米*4 脱了，一边脚就沉，我都不喜欢打，最近有打腿，一天100--200这样样子（累计的）
&&我喜欢那种抬头把手压在板上，不用换气的打腿。
UID234381&帖子1318&精华&积分4899&阅读权限90&在线时间175 小时&注册时间&最后登录&
累计打腿：3000m陆上打腿：1000
可能我还是一个耐挫性比较差的人，明知道打腿打不好，更要打，但我相反的，打着打着就沉下去了，我就不想打了，
如果有一天感觉好，有点成就感，我反而时间会练得长点！
UID234381&帖子1318&精华&积分4899&阅读权限90&在线时间175 小时&注册时间&最后登录&
引用:原帖由 竹露荷雨 于
00:56 发表
可能我还是一个耐挫性比较差的人，明知道打腿打不好，更要打，但我相反的，打着打着就沉下去了，我就不想打了，
如果有一天感觉好，有点成就感，我反而时间会练得长点！ 一边打一边调整姿态，收收腹，压压肩，有时累了身体就变形了。
引用:原帖由 竹露荷雨 于
00:56 发表
可能我还是一个耐挫性比较差的人，明知道打腿打不好，更要打，但我相反的，打着打着就沉下去了，我就不想打了，
如果有一天感觉好，有点成就感，我反而时间会练得长点！ 呵呵,我的耐性也是比较差的吧,一直没有系统地进行练习过,只是看到有泳友有这样扶板练习,自己试下两下,看到情况实在糟糕,严重影响我的信心哪,呵呵,我会自由泳时间也蛮长了,但一直没有进步,可能也跟缺少练习有很大关系,看来毅力还是起很大的作用~~~与各泳友共勉~~~
累计打腿：3000m陆上打腿：1000
引用:原帖由 ost 于
01:05 发表
一边打一边调整姿态，收收腹，压压肩，有时累了身体就变形了。 谢谢你的意见！一边打一边收腹这个理解，一边打怎么压肩呀，压肩是指陆上吧？
UID234381&帖子1318&精华&积分4899&阅读权限90&在线时间175 小时&注册时间&最后登录&
累计打腿：3000m陆上打腿：1000
引用:原帖由 小麦饭饭 于
01:07 发表
呵呵,我的耐性也是比较差的吧,一直没有系统地进行练习过,只是看到有泳友有这样扶板练习,自己试下两下,看到情况实在糟糕,严重影响我的信心哪,呵呵,我会自由泳时间也蛮长了,但一直没有进步,可能也跟缺少练习有很大关 ... 一起努力吧！你会垂直打腿吗？我站着想打起来，脚依然站在池底，我扶着岸边，想打起来，脚依然会沉到池底
[ 本帖最后由 竹露荷雨 于
01:17 编辑 ]
UID234381&帖子1318&精华&积分4899&阅读权限90&在线时间175 小时&注册时间&最后登录&
引用:原帖由 竹露荷雨 于
01:13 发表
谢谢你的意见！一边打一边收腹这个理解，一边打怎么压肩呀，压肩是指陆上吧？ 就是把身体拉直，小臂放松，向前用力探肩，压腋窝，就像吊单杠一样，好像两只手可以碰到对岸，不习惯就很累，人一累就变团长了，习惯了就快，刚开始练是挺肚子，后来一收腹就感觉水在身下滑动。
[ 本帖最后由 ost 于
01:20 编辑 ]}