提醒大家购买户外保暖衣服时注意区别“运动中保暖”和“静止时保暖”
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本帖最后由 驴火蛋花汤 于
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在，抓绒、羽绒、棉服、、硬壳，几类服装虽然都有保暖的功能，但要区别用在什么情况下。
户外保暖比较复杂，要区分天气因素、运动形式(、、、等)、身体因素等。其中比较基本的天气因素大家都好理解，但经验不足的容易分不清运动中保暖和静止时保暖。
登山运动中，运动量一般不小，身体的发热量高，出汗多，保暖上要求低，以防风透气为主。静止时包括途中小休和营地休息，此时运动量降低，身体发热量下降，需要厚保暖层。一般运动中保暖以抓绒为主，静止中保暖以羽绒为主。羽绒通常不适合运动中保暖，很容易被汗气浸湿而降低保暖性，而在营地一般出汗少，反而适合羽绒。所以一般的登山活动中，大概的保暖模式是：出发刚进山时穿暖点，抓绒、羽绒都穿上；开始上强度，身体已经开始出汗时，把羽绒、硬壳（无风或小风情况下，一般此时都没到山顶）脱掉塞包里，登顶时要停留拍照小休，山顶上风又大又硬，一般把硬壳穿上，防风邪侵入全部打开汗毛孔。中午吃饭时把羽绒穿上，晚上宿营时把能穿的都穿上。
运动中保暖也要区别，如体力充足时可对保暖要求低一些，此时身体和内衣是干的，身体的发热量也大。长时间爬山后，体力下降，内衣浸湿，身体热量不足，虽然也是在运动中，但就要注意增加保暖，预防运动中不注意的失温症的发生。很多新驴友冬天参加一日登山活动，从早到晚穿着两件套，不增不减，上午还活蹦乱跳，下午就蔫了，傍晚回家路上一路喊冷，开始有感冒症状，到家就发烧，这就是没注意体能对保暖要求的变化引起的。
户外保暖和城市保暖也是有区别的。
很多朋友买了户外面包，在城市穿一点也不觉得暖和，埋怨太薄太透风。其实这不能怪衣服，即使是厚款羽绒服，在设计时也要考虑压缩性、便携性，因此面料都是10D、15D、20D左右的薄面料。厚面料重量大、压缩性差，在复杂的户外环境不适合。
日常在城市里上下班，穿户外排骨、面包羽绒服都不会太暖的朋友，建议还是老老实实，考虑价格更便宜的时装羽绒服或防寒服，又实惠又暖和，毕竟亮骚半天别人也不认识你穿的牌子，自己还冻够呛，何苦来呢。
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顶楼主，少走弯路啊
良心话，实在话。
可惜，面对饥渴的新人，忠言丝毫不影响他们作为亮骚对三大家族和三种动物的热情啊。
都是钱多烧的。
支持LZ前半段
实话，现在好多都是秀装备
确实如此，许多人不明白这个道理，花了不少钱以为买到什么象广告宣传那样效果的好东西，结果实际穿上却很不满意。把轻量化的户外概念带到生活里，却忽略了运动保暖和静态保暖的巨大差别。
户外的轻量化，是非常必要的。而实际生活中，轻量化却无足轻重。
象保暖，防风，透气，这种在运动中非常必要的东西，带到平时生活里，有时候就很可笑。可是许多新人被迷惑了。真的很无奈。
刘老师提醒的好！话讲得很实在！
kaiyue1989 发表于
实践才能得来，冷了穿，热了脱，似乎来了8264就不会穿衣服了。
你在雪地里撒野的照片我记忆犹新
kaiyue1989 发表于
实践才能得来，冷了穿，热了脱，似乎来了8264就不会穿衣服了。
是啊。。。
的确是，买的3套户外内衣怎么也没我三枪暖和，夹克什么也是，本来以为户外衣服价高，开电动车会防风点呢，去年冬天穿的时候还一直给自己心理暗示，比不是户外暖和，结果反而把膝盖关节炎冻出来了，今年老老实实的穿回普通衣服了。
绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博有哪些轻、薄，显得时尚的保暖服装？ - 知乎24823被浏览4915580分享邀请回答/item.htm?spm=a1z10.15-b.w342.159.DeHvRX&id=&rn=edff2d047ab75d1e312fe6&abbucket=17PS：题主你坑我，原来是没有“显得时尚”四个字的啊喂！喂喂喂！路过，最近正在准备去北方的衣服，顺手答一个。另外，有人问，到底应该怎么冬天穿，方便活动不臃肿，这里有一份资料， 专门讲户外分层穿衣法，并且有详细对应的各个温度段与活动/静止状态的分类教程。要跟大家明确的是，这个答案并不能告诉你们具体哪件衣服能够又轻、又薄、又保暖，我希望大家能够养成习惯，买衣服的时候注意一下吊牌和成分表，因为与时装不同，决定冬装保暖程度的主要是衣料成分，剪裁设计的影响并不明显。更重要的是，中国的户外服装是一个极其混乱的市场，我曾经看过一个报道说，国内注册的服装品牌有200多个，国内知名度较高的某路者、某伦天、某伦布、某骆驼……大多数都是挂羊头卖狗肉，以奇高的价格和噱头忽悠消费者，淘宝首页还经常推荐国产XX品牌冲锋衣三折销售，点进去看500多的价格，仔细一看吊牌就会发现，用料水平和2-300的山寨货没有任何本质区别。那么这时候，擦亮眼睛、了解吊牌和衣物成分就显得格外重要，这一技巧可以帮助大家减少在这些垃圾品牌上消耗的时间和经历——智商税，我认为还是少交为好。而有留言认为说没有推荐具体的款式、本没有帮助，我在这里可以很负责任地说，只要衣物成分一定，保暖效果就有了保证，款式什么的都是次要考虑，品牌溢价什么的更是个人把握的东西。所以，在文章最后我会推荐几款衣服，牌子可能是大多数人没听过的，因此我也认为从这些衣服大概可以较好地体现出衣料本身的价值、品牌溢价在服装总价中的比例，希望可以帮助大家在选择衣服的时候得到一个标杆。不谈CLO的情况下，谈保暖都是耍流氓。首先，什么是CLO。CLO 值是目前國際上最常用的保暖性指標，該指標1941年由 Gagge
& Burton 所提出。CLO的定義是指在室溫21℃、相對濕度不超過50%、空氣流速不超過10cms的環境下，穿著者感覺舒適、並保持其體表溫度為 33
℃ 時，其所穿服裝的保溫值定為1clo，即1個保溫單位。根據 ISO 9920 ： 1995 （ E ）對各種衣物所做的 CLO 值測試如下：CLO值越大，保暖效果越好。目前最全的各种保暖材料的CLO/OZ（每盎司克罗值）如下，大家买衣服的时候可以参照一下列出的保温材料的性能：Cotton .04 clo/oz Merino wool .084 clo/oz Polartec 100, 200, 300 series, Classic micro .16 clo/oz Polartec Thermal Pro high loft Mid .185 clo/oz Polartec Thermal Pro high loft Extreme .210 clo/oz Thermolite .3 clo/oz Thinsulate 0.33 clo/oz Thinsulate Ultra 0.39 clo/oz Thermolite Micro .49 - .53 clo/oz Thermolite Pro .5 clo/oz primaloft Infinity .57 clo/oz Thermolite Micro .598 clo/oz Thermolite Quallo .58 clo/oz (+/-) Thermolite Extra .58 clo/oz (+/-) Thermolite Extreme .61 - .68 clo/oz Polarguard 3D, .63 clo/oz Climashield .65 clo/oz. Polarguard Delta, .68 clo/oz. Climashield HL, .68 clo/oz. Primaloft Eco, .68 clo/oz. Exceloft .68 clo/oz Down (550 fill) .70 clo/oz Primaloft Synergy, .73 clo/oz. Thermic Micro, .76 clo/oz.
Primaloft Sport, .79 clo/oz. Climashield Combat, .79 clo/oz. Climashield Apex, .82 clo/oz Coreloft, .82 clo/oz. Climashield XP, .82 clo/oz. Primaloft One (old), .84 clo/oz. Thinsulate Lite Loft, .84 clo/oz. Primaloft One(Gold), .92 clo/oz. Down (625 fill), .92 clo/oz. Down (800 fill), 1.68 clo/oz. Down (850+ fill) 2.53 clo/oz.按深秋保暖所需2.0计算，3盎司(85g)550蓬羽绒=Polartec抓绒354g(相当于始祖鸟Delta AR)=美利奴毛衣700g而从体积的角度来看根据上表数据，例如：850蓬羽绒填充100g=450蓬羽绒填充190g。显然850以上蓬松度的羽绒，是热量/重量比最高的，也就是所谓的最轻又保暖的产品，同时，克罗值高也意味着压缩性好——只要你有办法或者衣物本身的处理工艺能够将其恢复就行。也可以看到任何人造保暖纤维，目前都比不上鹅绒这种天然材料经过处理后的结果。当然，以Primaloft 最顶级的One系列（老标）和新的Glod标已经超过了650蓬的羽绒，尤其是Primaloft One在浸湿的情况下依旧能保持0.9 clo/oz的高标准，这是非常了不起的，因为通常情况下湿透的衣物会加速体温流失，而且拒水性也是人造纤维材料对于天然材料的主要优势。即使是中端的Primaloft Sport（干燥时.79 clo/oz.，湿透.72 clo/oz.）以及最低端的Primaloft Eco（干燥时.68 clo/oz，湿透.6 clo/oz.），在抗湿上都超过了羽绒——当然，目前来说压缩性依旧是个无法解决的问题。美军当年是这样在阿拉斯加的JPARC测试中档的Primaloft Sport制成的ECWCS L7 Happy Suit的美军当年是这样在阿拉斯加的JPARC测试中档的Primaloft Sport制成的ECWCS L7 Happy Suit的而且，看上去大名鼎鼎的Polartec各系列CLO值都那么低，有什么意义？而像Primaloft、3M的Thinsulate、山浩的Thermic Micro……这些东西的定位都是衣物填充料，不可避免的来说，他们和羽绒一样，为了锁住更多空气而走到了蓬松度的那边去，所以不可避免地臃肿。而Polartec为代表的摇粒绒（抓绒），走的是衣物织料的道路，直接能制成贴身穿的衣物，因此虽然付出了重量的代价，但是灵活度、美观、方便剪裁等方面反而上升了，所以更适合制成适合日常贴身穿着、方便活动的中间保温层。另外说一下羽绒的蓬松度的选择：蓬松度的标号在美国也是80-90年代开始流行起来，此前的羽绒服并无此说法，只按照白鹅绒&灰鹅绒&白鸭绒&灰鸭绒的价格依次递减来卖。在80年代patagonia等厂商开始标明700FP等高标号后，羽绒进入了新的时代。其实鹅还是原来的鹅，绒也是原来的绒，只是后期处理方法有了改善，不再只是加药水去味之后晾干，包括光电子之类的手段都已经加入，这样可以让相同的羽绒达到更高的蓬松度、寿命，这就像同样重量的涤纶，处理成primaloft one就要比国产七孔棉被里面的纤维保暖数倍。目前市场上比较普遍的匈牙利鹅绒在国内可以成熟的处理成650-750蓬松度来使用，耐克阿迪达斯很多羽绒服都是使用这种材料。而到了marmot、moncler、pata、始祖鸟的手里，这些东西已经被加工成800、850甚至950、1000蓬。市场上已经加工好的羽绒价格中，处理成本早已远超羽绒的采购原始成本。850蓬鹅绒价格已经达到650蓬鹅绒的十几倍。不过个人对其中羽绒部分的保温性能比较有所保留,特别是高蓬松的标准,因为实际多次测试采用不同标准——如美标和欧标,通常美标8500也就跟欧标750相接近,而且羽绒实际过程中,高蓬松羽绒的蓬松度会急剧下降,比起低蓬松但高绒子含量的羽绒下降速度要快得多。而且标值这个事情，天朝厂家近在眼前暂且不黑，总之美国的厂家是在虚标这条道路上走在很前面的，而且不是因为前面所说的美标/欧标之间的标准之争，就是明目张胆的虚标。曾经有北美的客户将两条标称900蓬松度的里的绒发给北美权威的国际羽绒羽毛检测机构IDFL后，两条的检测结果是，770FP，680FP。注意了检测机构采用还是较为容易造成高蓬松的北美标准.如果是欧标，这个检测出来的结果可能会低于700FP。而某家M字头的睡袋生产商被投诉后,直接将原标FP900的睡袋,改标为FP850。当然有的人说北方一件军大衣完爆羽绒服blabla……从以实验室结果来看，高蓬松度羽绒的保暖能力简直逆天，而棉毛制品在同样重量下几乎是废物。但现实是穿着850蓬填充量90g白鹅绒的始祖鸟排骨羽绒cerium lt，冬天在东北晚上出门简直作死。按照clo值0.04比2.53计算，即便不考虑排骨羽绒的外皮重量，主要成分为棉的军大衣也要要达到5400g才能提供理论相同的保暖能力。现实情况可不是这样，误差出在哪里呢？鸟牌排骨羽绒防风可是绝无纰漏的，外衬面料与鸟家皮肤风衣celeris相同，且有松紧带和防风拉链加成，相比之下军大衣可谓门户大开。高蓬羽绒保暖问题到底出在哪里：保暖材料必须紧密贴合身体才能防止空气对流，总重300g的排骨羽绒脱下来简直风一吹就飞不见了，在风吹下会不断的移动，导致露出缝隙，——这在实验室中是无法模拟的——而军大衣本身惊人的重量和长度反而避免了这一问题。所以羽绒制品中的含绒量都是90%或者95%，这是因为羽绒服中不只需要有绒来保暖，需要以羽来作为骨架支撑，否则羽绒将反而因高蓬绒丧失蓬松度，被面料所压缩——这也是为什么前面说，高蓬羽绒在实际使用一段时间后反倒不如低蓬的原因。所以户外品牌的排骨羽绒服都官方建议作为中间层穿着，在外面有防风冲锋衣或软壳保护下，保暖效果加倍。当然，皮毛一体的长毛内衬大风天气无敌。因为，依照在实验室中的数据，目前来说最保暖的材料东西是…… Polar Bear coat=5.0 CLO Comrade Kuma：Hi Five！ Give Me Five！-------------------------------------------------推荐衣服的分割线-------------------------------------------------刚才羽绒讲了很多，其实日常使用中650-750蓬已经足够绝大多数情况下的使用。下面主要介绍一下人造纤维的保暖服。永远要记住，体温流失的最大敌人是风和水，所以保暖的第一要务应该是防水防风。防水有三个方向，一个是排汗速干、一个是纤维拒水性、一个是在潮湿情况下的保温性能。而这恰恰是羽绒的弱项，目前虽然有防水羽绒出现，但是压缩性和弹性会变得很差，是一种仍在萌芽阶段的技术，相比之下人造纤维的优势更加明显。在上表中，我们在市面上一般能够常见的人造纤维主要有Polartec系列抓绒、Thermolite系列保温棉、Primaloft系列保温棉，这几种也是我自己都在用的。（注意，下面推荐的并不是号召大家去买，我只是认为这几款衣服的性价比最高、最能反应衣料价值，比较适合拿来对比出其他国内服装中的价格水分）第一个，推荐的是品牌是科诺修斯。它的母公司叫上海嘉麟杰运动用品公司，是Polartec系列在国内唯一的代工厂，可以生产从Classic到NeoShell的绝大多数衣料。所以说它家的抓绒质量是比较有保障的，具体来说推荐这几款：价格590，价值主要体现在3点。1：外部采用的是日本东丽的面料、YKK压胶防水拉链，非常良心；（经提醒不是东丽面料，具体待查）2：抓绒内胆是Polartec与Thermolite保温棉拼接工艺，躯干部分是Polartec Classic 200抓绒，手臂部分是锦纶包裹的棉袖，内充Thermolite Pro系列（两种材料的CLO值可以查一下），抓绒最大的问题就是摩擦之后易起球、静电、沾灰，在活动最多的手臂部分采用保温棉而不是抓绒，可以说非常的人性化的设计；3：这是一件冲锋衣，一件三合一的冲锋衣，一般一件常见的The North Face采用Polartec Classic200材料的抓绒衣，价格就在500左右，而去年天猫双十一的时候，科诺修斯的天猫旗舰店有一款与本款类似，内胆为纯Polartec抓绒而不是保温棉袖、外层也为东丽面料、防水透气指标完全一致的冲锋衣最便宜卖到399。第二件，还是科诺修斯的。价格380利益相关：这衣服我买了。这件衣服的价值，
外部采用的是日本东丽的面料（已确认），第三点同上一件衣服。区别主要在第二点，内胆。这件衣服的内胆用的是Primaloft保温棉，而且是最顶级的Primaloft One系列，充棉80-100克（与京东客服确认）——没错就是保温性能超过625蓬接近650蓬，而且湿透了也能保温的那个……这个价格……我觉得真的不能更良心了，虽然丑了一点。其他的国内品牌，比如华巍、日高，仅仅Primaloft One棉衣内胆这一件东西，价格通常在350-550左右，而某乐石、某诗兰、The North Face之类，都是500往上走的价格，而且往往用的是次一档的Primaloft Sport。像耐克和阿迪我也看过他们有采用Primaloft保温棉的中棉衣，但是很不幸一般用的是最低档的Primaloft Eco，价格在400左右。所以，这件衣服的价格……你们感受一下……第二个推荐的品牌，北美党可能很熟，第二个推荐的品牌，北美党可能很熟，Kenyon，号称美国宜而爽。他家最擅长的……就是把别人家的上等衣料买来做成做工粗糙、完全没有什么款型设计，但是用料一等良心的产品，让我总觉得这货的老板应该是个毛子。比如，这个：Kenyon出的一款采用Polartec Thermal Pro Hi-Loft面料的抓绒衣，国内倒爷的淘宝卖价300人民币；碰到黑色星期五打折之类，Kenyon出的一款采用Polartec Thermal Pro Hi-Loft面料的抓绒衣，国内倒爷的淘宝卖价300人民币；碰到黑色星期五打折之类，最低我看过卖29.99美元的时候，另外还有一款全拉链的，折合人民币300多块。为什么说它很划算呢……因为跟他采用同等材料的Patagonia R4 Jacket、Mountain Hardwear Monkey，海淘价格通常在800人民币以上，Arc'teryx Delta SV更是海淘也需要花1500人民币左右——还往往是折后价。国人常见的The North Face，采用同等材料的抓绒，北美价格为149美元。所以，请让我为这个北美良心厂家点个赞，实话实说——他家东西都很实惠，同等材料、价格往往只有户外大牌的三分之一。总之，这几个价格告诉大家，请大家在选购衣服的时候好好掂量一下。我个人认为，从方便起见，除了羽绒之外，抓绒和保温棉产品，买Polartec 和Primaloft是最令人省心的选择。无需过多的研究这面料那面料的好坏，因为这两种面料是几乎任何稍有名气的户外品牌都会采用的。因此，认准以下这些常见的吊牌，基本上就是良心与质量的保证，总是没错的。Polartec：有新旧3款吊牌最老款，黑色为主，横向印刷，下方标注衣料所述系列，主要是在Kenyon和一些军版老款的采用Classic系列材料的衣服比如著名的P300抓绒衣上出现：新款，黑色为主，纵向印刷，下方标注衣料所属系列，橙色是保暖的Classic、Thermal Pro系列，蓝色是主打速干排汗PowerDry 和Powerstrech系列：新款，黑色为主，纵向印刷，下方标注衣料所属系列，橙色是保暖的Classic、Thermal Pro系列，蓝色是主打速干排汗PowerDry 和Powerstrech系列：还有一种标，我只在始祖鸟上见过，横向印刷，翻盖式：还有一种标，我只在始祖鸟上见过，横向印刷，翻盖式：PrimaloftPrimaloft 有四种旧吊牌，都是横向印刷，最基础的是Primaloft Eco，银色底色加下方绿色条，价格一般在400左右。中档的是Primaloft Sport，全银色吊牌，价格通常在600左右——比如美军的L7 Happy Suit。中档的是Primaloft Sport，全银色吊牌，价格通常在600左右——比如美军的L7 Happy Suit。最高端的是Primaloft One，有新旧两种标，老标为银色，新标为金色加黑边条，价格通常在800以上。最高端的是Primaloft One，有新旧两种标，老标为银色，新标为金色加黑边条，价格通常在800以上。另外Primaloft系列换了新的识别标志，但是可能因为原有的材料库存没有用完，目前凯乐石上新的一些采用P棉填充的睡袋和手套还是用的上图的金色旧标志，官网上的新标范例如下：根据最下方颜色条的不同，金色为对应过去的One系列；银色对应Sport系列；黑色对应Eco系列。根据最下方颜色条的不同，金色为对应过去的One系列；银色对应Sport系列；黑色对应Eco系列。有人说我是对科诺修斯的软文，嗯……我不知道我软文的严格定义应该是怎样，我所推荐的东西都是我自己亲身体验并认可的，一切都是我的主观产物，因此我也愿意为以上的推荐负责——比如我的负责方式是这样的：请叫我剁手侠6.8K462 条评论分享收藏感谢收起3.6K601 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答49 个回答被折叠（）冬天户外跑步穿什么才保暖又不笨拙？-ELLEfit-运动型搭-ELLE中文网|ELLEChina
冬天户外跑步穿什么才保暖又不笨拙？
冬天户外跑步穿什么才保暖又不笨拙？
来源：ELLEfit
编辑：Abby
终于迎来无雾霾无阴雨的好天气！作为运动星人，快要憋不住了！当然要出去路跑啦，但毕竟温度还是有点低，什么样的装备才能让你在冬天路跑中如有神助呢？
捷报！捷报！明天终于迎来无雾霾无阴雨的好天气！作为运动星人，快要憋不住了！当然要出去路跑啦！
路跑的好处真的太多了。氧气充足、路景美妙，可以三五成群约跑，说不定还能邂逅个对象。oh！真的是想想都令人兴奋垂涎。
&然而，这个忽冷忽热的天气真的迷茫，穿多，散热不均怕着凉，穿少，寒气入体怕感冒，好了，又有不运动的理由了。&
&今天就给一个冬日路跑穿衣贴士，只要出门看一眼温度，就知道要穿什么了！贴士之前，先来说说，冬日路跑的最佳时间。冬天不建议夜跑。最好在中午至下午，阳光充足时进行。
&不过，如果时间不允许只能夜跑，还是要穿得保暖一点哦！根据当时的气温，装备可以分为以下几点：▼
&10℃以上：长袖上衣，紧身运动裤
&阳光正好，温度适中，就不要穿太多啦！过度的包裹不仅不能良好地排汗，还会影响你跑步时的发挥哦！&
&▲Adidas Climaheat 跑步套衫&RMB699
&觉得长袖不能自由摆动手臂？Adidas Climaheat跑步套衫预成型袖子，贴合手臂，绝对不影响运动表现，还更好得保护双臂哦！Polartec内里格子纹理，吸汗性能大大提升，秒秒钟干爽舒适，还不会着凉！
▲Puma Night Cat Tight W&紧身裤 RMB539
&高性能dry CELL面料，时刻保持皮肤干爽自在。反光元素，就算是夜跑，也可以安心发挥！
&▲Under Armour跑步腰带&RMB299
&穿太少，手机钥匙不知道放哪里？UA跑步腰带帮助你！看起来就是一条普通的腰带，但压缩口袋设计，隐藏了可以放东西的小秘密哦！
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【图】运动服里面穿什么衣服？
【图】运动服里面穿什么衣服？
文章来源：网络转载&&点击数：41289&&发布时间： 11:51
运动服热销产品
吊牌价：￥299 销售价：￥249(8.4折)
吊牌价：￥599 销售价：￥199(3.4折)
吊牌价：￥599 销售价：￥429(7.2折)
吊牌价：￥119 销售价：￥89(7.5折)
　　运动服里面穿什么衣服?很多人认为运动的时候比较容易发热，因此认为只需要穿运动服就足够了。其实如果是在气温比较高的时候，这种穿着理念无可厚非，但是如果实在气温比较低的春初秋末或者冬季，就另当别论了。由于气温比较低，而我们运动时人体的温度又会升高，如果不及时的添加衣服，汗液蒸发很有可能导致自己生病。因此，在这些季节考虑运动服里面穿什么衣服非常必要，否则一旦感冒会让自己得不偿失，甚至失去了锻炼的目的和意义。
　　那么在这些季节，运动服里面穿什么衣服呢?如果天气非常寒冷，运动量又不是非常大，那么我们可以再里面添加上一件比较保暖的内衣，或者在里层添加上保暖服等，既可以不应现自己的锻炼，有可以起到保暖的作用。此外，运动服里面穿什么衣服还可以考虑穿着等，背心既不会影响自己的运动，也可以很好的保护前胸后背，此外，还能很好的散热。　　其次，运动服里面穿什么衣服还要看自己的穿着运动服的目的是什么。如果仅仅是想要去约会或者逛街，则可以再里面套上一件体恤，这样如果感觉到热了，也可以脱掉运动服。总的来说，运动服里面穿什么衣服取决于自己穿着运动服的目的和当时的季节等原因。如果是为了约会，则可以在里面配上比较具有设计感的衣服，这样既不会让运动服看起来过于随意，还能突出自己的气质。
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