有个大肚子怎么办，这八个动作帮你快速减掉大肚腩_腾讯视频
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有个大肚子怎么办，这八个动作帮你快速减掉大肚腩
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副标题要不要怎么才能快速减掉大肚子？
怎么才能快速减掉大肚子？
怎么才能快速减掉大肚子？我22岁，因为喝酒的原因，有了啤酒肚，太难看了，该怎么才能减下去？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
问题分析：.您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,
长期坚持才能看到效果
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼避免吃太多油腻食物养成良好的生活习惯吃药不安全而且有副作用不建议吃，建议:做一些适量的运动比如长跑跳绳做仰卧起坐等等而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好祝您早日康复
专长：整形美容
&&已帮助用户：2608
问题分析：现在肚腩问题普遍是属于亚健康的表现。如果快速去掉的话你可以选择医学方法使用抽脂了，现在的技术是可以快速达到减肥的效果，不过日后的饮食也是显得很关键。你也或者可以从饮食上着手，少喝酒，多做些有氧运动。意见建议：如果是想考虑做吸脂去掉肚腩，那么你要找正规的医院去做，为的也是给自己健康一个保障。
问怎样锻炼可以减啤酒肚？
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：19191
健康指导：要想减掉啤酒肚必须消耗全身性的脂肪在饮食上要少摄入一些高碳水化合物高蛋白质以及高盐的食物要少喝啤酒少喝碳酸饮料，可以适当多进食一些富含膳食纤维素的蔬菜和水果，另外不要久坐，一定要坚持进行有氧运动，比如说散步慢跑游泳以及仰卧起坐腰呼啦圈。
问我想减掉我的啤酒肚，不知道要怎么...
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：25002
病情分析：你好，少喝啤酒，吃完了散散步，不要马上就坐着或者是睡觉。意见建议：如果想快点的话就做作仰卧起坐，每次至少30 但要坚持
问怎样减啤酒肚最快最有效
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
1、每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥因此控制摄入的总热量相当必要多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感还能帮助减少吃甜品的欲望此外多吃富含纤维素的食物能够有效治疗便秘而便秘则是长小肚子的元凶之一 　　2、多喝水少喝碳酸饮料 　　起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水能够促进肠胃的蠕动把体内的垃圾、代谢物排出体外减少小肚腩出现的机会 　　正常人平均每天会消耗ml的水要及时给身体补充水分但也不要在短时间内连续喝太多的水否则会由于渗透作用稀释血液导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降此外要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 　　3、远离酒类 　　无论是破、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料都可能是造成腹部长赘肉的主凶虽然酒不含脂肪但卡路里却很高一杯200ml的酒精饮料所含的热量克达到100千卡此外酒会提高身体的皮质醇水平而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 　　4、少吃肥肉 　　如果你正在为减肥而发愁就要少吃肥肉多注意饮食减肥在平时少吃含脂肪高的猪肉选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉有利于瘦身 　　5、仰卧起坐 　　要想达到减去腹部赘肉的目的每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法但要注意控制节奏避免一开始就做次数过多要慢慢增加次数否则会导致肌肉酸痛同时要注意控制发力的部位是腰部而不是腿部或手臂 　　6、挺腰直身端坐 　±正坐姿收腹挺胸便能减去一下聚积在腹部的脂肪因此随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰哪怕不能始终保持想起来就做都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 　　7、按摩腹部 　　想要快速减小肚子最好的办法是腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉促进脂肪代谢早晚各做一次早上要刚刚起床时做晚上则临睡前做坚持一个月一定会收到显著的效果 　　8、粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用它可以排出体内的废物和多余的水分促进皮肤的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物质使肌肤细致、紧绷 　　每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了
问大肚子，啤酒肚怎么减比较好。谢谢
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,反流性食管炎
&&已帮助用户：15011
问题分析：啤酒肚多由于长期高脂饮食以及长期大量饮酒有关，和遗传因素也有一定的关系。意见建议：首先应该注意饮食，尽量少进食高脂类食物，少饮酒或者戒酒，多运动对于体型的恢复也有好处。
问由于之前经常喝酒，没有锻炼，出现了啤酒肚。
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：男人减肚子首先要控制啤酒的量，如果不喝就更好了，然后就是生活习惯， 比如说必须吃早餐，而且要吃好，中餐可以荤素搭配，但肉食主要以瘦肉，或者鱼肉为主，少吃肥肉或者不吃，晚餐要注意用量而且还要最好宜清淡为主、如果再加一点粗粮，高纤维累食物就更好了。　　然后就是运动量的控制，早上运动减肥，晚上运动健身，意见建议：建议您早上根据自己的体制制定仰卧起坐之类的健身操，
问喝酒太多长了啤酒肚怎样消除啤酒肚
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.
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评价成功！→ 如何减去大肚子
如何减去大肚子
健康咨询描述：
身高174CM，体重90公斤，腰围3尺，肚子比较大，其他部位不是很胖，我想把肚子减掉一些，有什么好办法没有？
想得到怎样的帮助：介绍几个比较有效的方法
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威县人民医院&& 副主任医师
擅长: 阑尾疾病，腹股沟疝，乳腺疾病，泌尿生殖系疾病。
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&&&&&&按照你目前描述的情况，体重指标肯定是超重的，目前的情况下，如果想要减轻体重的话，没有太好的方法，只能是通过锻炼，增加活动量，然后减轻食物的摄入量，保持负载平衡，皮下的脂肪才能逐渐的减少，从而达到减肥的目的。
济南市中医医院&& 主治医师
擅长: 擅长中西医治疗多囊卵巢，不孕不育，月经不调，妇科炎
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&&&&&&如果你肥胖，并且是腰部腹部肥胖，你这是内脏脂肪比较多，这是你的脂肪代谢障碍导致的，你需要查一下胰岛素血糖。需要用降低胰岛素的药物，比如二甲双胍治疗
大庆市第三医院&& 主任医师
擅长: 抑郁症、躁狂症、儿童心理、青少年心理、酒中毒患者有
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的身高来说，你的体重已经属于偏胖了，你要进行全面的减肥而不是单单的减肚子，平时饮食注意减少高脂肪高热量的摄入，一定要增加体育运动，多锻炼身体就会减掉体重&&&&&&以上是对“如何减去大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
新建县人民医院&& 医师
擅长: 内科,消化道疾病,儿科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的症状要考虑为肥胖症，会引起腹部增大，主要是腹部脂肪聚集过多引起的，需要减肥治疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以每天早上起来跑步或快走三公里，连续坚持三个月就可以收到满意的效果。另外饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃吃荤菜、碳酸饮料和烟酒。
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况相对身高来说除非本身运动量大肌肉非常明显。否则考虑还是有肥胖的情况。腰围大肚子凸显也说明了这个问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&那么主要还是要积极锻炼减脂的。建议是适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。饮食方面建议尽量不要吸烟喝酒。少吃过油腻的。注意不要暴饮暴食。不要熬夜。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天早上早起出门跑步,随便呼吸一下新鲜的空气,如果你的工作很忙的话,每天准备睡觉的前一个小时吃一个苹果,睡觉之前做15个仰卧起坐,&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是控制饮食，还有就是一定要坚持，一般一个月就能看出效果
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&&&&&&减肥并不难的！&&&&&&一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的&&&&&&方法正确，才能事半功倍&&&&&&你要记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！&&&&&&午餐要丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！&&&&&&晚餐要清淡！不要太多吃得！&&&&&&可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！&&&&&&睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！&&&&&&我在网上看到一家卖丽宝姿瘦身胶囊的，就买了一盒试试，吃完以后，减肥计划+减肥药一个月一共减下了19斤，&&&&&& &&&&&&以上是对“如何减去大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&给你推荐一下减肥的好方法把：1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） &&&&&&2：不吃夜宵与西式快餐。 &&&&&&3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 &&&&&&4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 &&&&&&5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 &&&&&&6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 &&&&&&7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） &&&&&&8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 &&&&&&9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 &&&&&&10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 &&&&&&11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 &&&&&&
wdyangzhichao
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&&&&&&您好！您可以每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多就好了，此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选！祝您健康！
wdyingjine
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&&&&&&您好！若想快速减肥的话，建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得！祝您健康！
yangdeming
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&&&&&&您好！实际上每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住！要减肥就要学会第一样东西，坚持。养成一个良好的生活习惯，希望你能努力成功。祝您健康！
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&&&&&&以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一被认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.&&&&&&
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2.仰卧起坐减小腹
长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
3.游泳减小腹方法
每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的“沐浴盐”。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒适量粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得粗糙。
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减肚子赘肉简单方法
要减肚子，第一步先喝瘦身汤燃脂
瘦腰减肥汤，使用了一些可以消除了体内水肿的减肥食材，改善体内代谢，加速脂肪的焚烧，同时净化身体，令废物通通排出。此汤中成果较显着的是魔芋、昆布和，富含膳食纤维，进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上，促成肠道蠕动，在排便的同时将其带出体外。
瘦肚小动作
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
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