按照大家说的方法 我的腿粗了是什么原因 ？女生小腿非常壮怎么办？ - 知乎3794被浏览440650分享邀请回答/story/4667695?utm_campaign=in_app_share&utm_medium=iOS&utm_source=weixin&from=timeline&isappinstalled=0（关注古德健身公共号 输入关键词 里面动作讲解非常清楚） 知道了基本的动作 接下来看2.下载 “热健”APP 里面有课程 这个是唤醒你的臀部这个是唤醒你的局部核心当然里面还有些其他项目！记住唤醒你的臀部和腹部！接着可以练3.卡路里都消耗了 小腿也没怎么用到 搭配 合理的饮食 3个月内就能看到效果补充几个小方法 由于足跖屈肌群无力会使小腿后侧的肌肉代偿，从而出现久用性的肥大。可以试一试先放松足底踩个网球
痛点停住 保持30s-120s然后用泡沫轴放松小腿后侧小腿后侧 拉伸之后加强肌肉用脚趾头抓弹珠 毛巾，以及单腿平衡，脚底抓地保持平衡 ，膝盖中立位 不要超伸，骨盆保持中立位再练练平板支撑 和臀部肌肉～～～以上动作都需要保证骨盆的中立位如果不明白可以再看这个视频如果不明白可以再看这个视频走路的轨迹参考60140 条评论分享收藏感谢收起635166 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答20 个回答被折叠（）百度拇指医生
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