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专访国内顶级体能教练祝贺:关于跑与练的那些事
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专访国内顶级体能教练祝贺:关于跑与练的那些事
ISPO BEIJING 2016第十二届亚洲运动用品与时尚展于日在北京的国家会议中心隆重举办。在走进展会之后，第一个最能吸引观众视线的展位非壹季体能训练营莫属。当天，壹季体能训练营创始人祝贺和教练们一起带着大家进行体能训练方面的体验活动，同时祝贺也同观众分享了许多在训练之中的注意事项。环球网跑步频道记者在展会后特别采访了壹季体能训练营创始人祝贺。祝贺先生接受采访采访人：环球网跑步频道记者邓子君受访人：壹季体能训练营联合创始人、Rslab跑步认证教练、The North Face签约教练、李宁壹季iRun俱乐部总教练 祝贺环球跑步记者：壹季体能作为一个专为运动人士打造的体能训练工作室，那当初创建这个训练营的初衷是什么？祝贺：首先，我们的核心团队和所有的教练都非常热衷于户外运动，同时也很喜欢有挑战的训练方式。当时我们创立壹季的时候，国内还鲜有这种小团体课或者是私人教练工作室。我们会经常去跑马拉松以及各种越野赛，有不少跑友希望我们的教练能给他们做跑步体能方面的训练指导，所以，我们就看好了国内这一方面的市场需求，于是就创建了壹季体能训练营。壹季体能训练营创立于2013年下半年，并于2014年3月份正式营业。环球跑步记者：“壹季”这个名字很特别，这个名字有什么特殊的意义吗？祝贺：我们公司的名字叫北京阳光体慧体育文化发展有限公司，公司的slogan是赋身体予智慧。后来，我们做过很多以三个月为一季度的系列体能训练，在2013年创立工作室的时候，就取“壹季体能训练营”为工作室的名字。意思是，一个季度一个季节通过一个好的训练计划从而获得一个好的身材。ISPO展会现场的壹季体能训练营展位环球跑步记者：壹季体能训练营主要是针对一些什么样的群体呢？什么类型的人更适合参加这种训练营？祝贺：壹季体能训练营主要是针对户外运动发烧友、跑步人群、铁人三项人群、越野跑人群、同时还有登山滑雪攀岩潜水等运动项目的爱好者。这些人来到“壹季”主要是为了提升体能，我们有别于一般的健身房训练，因为我们更注重功能性的训练来帮助他们更好去完善自己。至于什么类型的人更适合参加这种训练营，其实所有人都适合我们的训练，我们的训练计划有初阶跟进阶，也就是说无论你的训练水平的高低，都是可以通过有效的训练来调整的。环球跑步记者：据了解，壹季体能训练有比较多针对专业马拉松以及户外越野跑的专业训练营。能给跑友解密一下，训练的内容都有些什么？如何能有效提高备战者的能力？祝贺：我们的训练内容主要是针对跑步会经常要用到的肌肉群。比如说髋关节、臀部、臀中肌、臀小肌、腿部肌肉还有核心肌肉来进行分化的强化的训练，这可以帮助跑者保护他经常用到的肌肉。同时提高他的体能状态。经过这样的训练，跑者会在跑步、登山或者徒步的过程当中发现他们的下肢力量会比以前有很大的进步。然后核心会更加稳定，摆臂能力会有更好的提升。环球跑步记者：对于现在马拉松的井喷现象和未来的中国跑步行业的发展，您有些什么看法？祝贺：首先，我觉得这是一个非常好的事情，因为有越来越多的人投入到全民健身当中，越来越多的人积极参与户外运动。同时也促进了周边产业，例如，像我们这样的专业训练工作室、专门的跑步装备商店、赛事及马拉松旅游公司等。这很好地带动了整个行业的房展。我觉得马拉松会在中国一直长久地发下去，同时也会有更多的人参加户外运动。在这个基础上，很多人在跑过全程马拉松之后，会转向越野跑领域、铁人三项领域等，然后再带动周边的产品。环球跑步记者：“壹季”对未来的发展与展望是什么？祝贺：“壹季”在北京、上海和南京等地共开设了6家店。我们有将近3000的会员。我们今年的发展目标是开设10到15家店左右，希望遍及北京、上海、广州、深圳等城市。同时，我们会做户外训练基地和户外体能训练营。对于未来的展望，我们希望能做到中国健身行业领域里或者户外体能培训领域里的第一名。环球跑步记者：对于广大的跑者，您有些什么建议吗？祝贺：我对跑友们的建议是训练和比赛一定要循序渐进。刚开始有很多人只为了盲目冲击全程马拉松，这很容易有一些伤病的损伤。其实跑步是一个长期和长久的事情，希望大家能在健康的基础上增加一点训练，再增加一点点体能，然后能让自己跑的更长远更持久。千万不能训练过度，同时注意睡眠和营养补给。然后，要买一些防护性能比较好的装备。还有在跑步过程中，跑友们需要一个好的跑步启蒙老师，而且要了解跑步的功能原理和最基本的热身拉伸方法，并制定一些简单的训练计划。建议大家可以佩戴专业的运动类手表，使用一些运动类的app，这样可以随时进行心脏的监控。希望大家可以越跑越健康!环球跑步记者：感谢祝先生接受我们环球跑步频道的采访。相信通过这次专访，跑友们对跑步训练计划的重要性会有一个更深刻的认识和了解!祝贺：不客气!
环球时报系产品壹季成都 | 壹季体能训练营成都店开业
壹季体能训练营目前在北京、上海、南京、沈阳、厦门、长沙、深圳、成都开设20家店面，上万名会员，是提供专业的体能训练机构，同时开设一对一减肥、增肌、康复等私教训练课程，提供FMS功能动作测试、RSlab跑步足态测试、BClab骨骼测试以及室内室外训练营，3月25日我们首次进入成都繁华路段春熙路，也成功开设了在四川境内首家旗舰店。
而成都店与壹季其他店稍有不同，第一，我们的设备更加精良，全部课程体系采用遂生健身的高端健身器材，Zero Runner最新款的跑步机，TriggerPoint泡沫轴，CrossCore是高级旋转式徒手训练带。第二，与遂生学府联合推出了以壹季的训练目标为导向的小工具团体训练课程，例如Vipr、壶铃、Bosu这种新潮流行的课程，同时也推出了壹季全国首家以悬吊课程为主的CrossCore课程体系。
CrossCore是高级旋转式徒手训练产品。它独一无二的专利滑轮组系统将旋转运动加入“悬吊式徒手运动”，使核心部位和整个身体持续参与到运动中，创造更高效的训练技巧。
TriggerPoint不仅可以用在运动后作为放松，更可以作为运动前的有效热身，激活你的身体。更好的表现从简单、快捷、有效、实用的泡沫滚轴运动开始！
感谢我们的合作伙伴劲浪体育，劲浪体育从1987年的蓉体商店，经过20多年努力已发展成为目前拥有5000多名员工，1700余家店铺及60余家运动专业卖场。公司总部位于四川省成都市目前已发展成为中国第四大体育用品零售公司、中国西部体育零售第一品牌公司。
如果你走进成都店，你会发现这里使用的工具与训练方法可能有很多是你从未体验过的。感谢我们的老伙伴李宁 ，这次壹季再次联合李宁 将“李宁壹季iRUN俱乐部”带到了成都，用专业的课程和精良的装备为跑者提供超强的跑步训练服务，成都店在李宁旗舰店共占地600平方米，分为训练区和产品互动体验区和私教新训练区和拳击课程、格斗训练区。
同时壹季体能学院在25、26日两天在成都开设了首期Ⅰ 级跑步教练认证课程，并由壹季课程总监：杨皓天老师、北京体育大学体能训练室：魏宏文老师、中国营养协会：周瑾老师联合授课，现场所有学院受益良多，反响强烈。
壹季将在成都为运动爱好者提供安全、专业、有效的训练服务，无论你的诉求是跑得更远、更快，亦或是减脂塑身，来到这里你定会得到前所未有的运动体验，期待你的加入，真正的运动从这里开始！
壹季体能训练营目前在北京、上海、南京、沈阳、厦门、长沙、深圳、成都开设20家店面，上万名会员，是提供Spinning单车、TRX、Rip、Bosu、VIPR、壶铃、药球、攀岩、自重训练、墙绳瑜伽、核心体能训练、越野跑及马拉松等团体训练课程专项运动体能训练的专业机构，同时开设一对一减肥、增肌、康复等私教训练课程，提供FMS功能动作测试、RSlab跑步足态测试、BClab骨骼测试，我们也开设公司、企业健康讲座及培训团建，并在北京、上海、广州、深圳、武汉、沈阳开设The North Face野练户外训练课程，壹季体能训练营——真正的运动从这里开始。
壹季全国门店信息
壹季体能训练营（北京奥森店）
北京市朝阳区新奥天虹购物中心下沉广场
?电话：010-
壹季体能训练营（北京王府井店）
北京市东城区王府井步行街249号
壹季体能训练营（北京东环店）
北京市东城区东环广场B座B1层东环俱乐部内
壹季体能训练营（北京阳光上东店）
北京市朝阳区东四环北路芳园南街阳光上东东北门一层
壹季体能训练营（北京奥森南园店）
北京市朝阳区奥林匹克森林公园南园南门东侧停车场(进入公园即可看到)
壹季体能训练营（北京丰科万达店）
北京市丰台区丰科万达广场（地铁9号线丰台科技园站C口）3层 李宁旗舰店内
壹季体能训练营（崇文国瑞城店）
北京市东城区崇文门外大街16号国瑞城购物中心LG层（地下二层）众体无限内
壹季体能训练营（南京奥体店）
南京市建邺区奥体中心北门网球中心2002室
壹季体能训练营（上海大宁店）
上海市共和新路1968号大宁国际商业广场8座118-216室
壹季体能训练营（上海世纪公园店）
上海市浦东新区锦延路311号
壹季体能训练营（厦门软件园店）
厦门市思明区软件园望海路14号之一102室
壹季体能训练营（沈阳五里河店）
沈阳市沈河区沈水路518号盛京大剧院七号门斜对面
壹季体能训练营（沈阳新店兴工街店）
沈阳市铁西区兴工街北四路95-4号
壹季体能训练营（长沙梅溪湖步步高店）
湖南省长沙岳麓区东方红路657号，步步高梅溪新天地
壹季体能训练营（长沙贺龙体育馆店）
湖南省长沙市天心区劳动西路贺龙体育场西门
壹季体能训练营（深圳南山天虹店）
深圳市南山区桃园路86号南山常兴天虹商场
壹季体能训练营（成都春熙路店）
四川省成都市春熙路中山广场李宁专卖店四层
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今日搜狐热点探班：去看看壹季体能跑步训练营的跑友们练的有多嗨！
壹季跑步训练营已经开营一个月啦！在4周多的训练时间内小伙伴都有了不少的收获！
（壹季跑步训练营·北京 小伙伴们在跑步训练）
为了跑友们更加自如的驰骋，壹季跑步训练营的团队为营员提供专业的课程和服务。这不仅仅是源于壹季对跑友最诚挚的热爱，更是始于壹季体能训练营专业、安全、有效的跑步训练体系。
回顾下壹季跑步训练营的特色：
深入需求：为每位营员进行体测及跑姿、跑法专业分析，了解自身运动提高点；谈话交流确认训练诉求，通过学员的评估结果以及身体状况，与学员交流一起确认个人的训练目标。
科学计划：依照营员自身情况进行训练模式区分，安全、有效的带领营员参与到训练当中，根据不同的身体状态调整训练内容。
专业指导：训练指导由教练组执行，每次课程训练由专业的跑步教练带领和指导，百分百针对不同营员身体素质提供适合的训练指导；
专业有效：针对不同营员，提供不同强度的课后训练指导，让训练效果达到最佳，并培养营员科学的训练习惯、训练频率、跑姿、跑法；
实战特色：训练营会分组为营员进行每天跑量打卡，使用GARMIN佳速度进行每人打卡记录；
教练：陈勇杰
资质认证：从业健身行业17年，TNF100训练营总教练、壹季体能训练营金牌跑步教练、比利时Rslab跑步一级认证教练。
成功完赛8场百公里、1场百英里越野赛、2016年UTMB越野赛。
备注：环勃朗峰耐力赛（TheUltra-Traildu
Mont-Blanc简称UTMB)
是在阿尔卑斯山区举行的每年一度的山地越野超级马拉松，被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一。
（壹季跑步训练营·北京 小伙伴们跑的多嗨 ~）
1、营员周晨：“以前自己瞎练，首马破4但之后养了小半年。因此，决定参加跑步营。陈教练重视实践，上课不讲废话；关注每个同学的细节问题，头三次大课下来感觉姿势和力量有提升”。并建议壹季：希望有针对个人视频分析及针对性指导。‘’
2、营员王晶：“我在2013年开始跑步，起因是老爸某次酒醉后从床上摔下来，我和老妈两个人没扶起来，酒醒后老爸意识到体重问题开始跑步减肥。作为女儿，自然果断陪同。我们断断续续跑了两年，也陆续参加了北马、天马等赛事，但深知自己跑的不够科学，能够完赛靠的更多的是运气和硬撑。
直到2017年6月遇到壹季联合佳明推出的跑步训练营，犹豫再三，最后先生的话鼓励了我：'
既然喜欢跑步，何不学习如何跑得更科学，更长久？'。于是，我和老爸携手走进了训练营，在以陈教头带领的专业教练团队指导下，和一群热爱跑步热血沸腾的小伙伴们一起训练，从了解自己开始，到基础动作强化，再到纠正跑姿，从每周集训，再到每次作业打卡。参加训练营还有个特温暖的感受，想起了小时候老爸带我去玩耍，我对一切充满好奇和憧憬。
现在老爸渐老，我带他来融入这个青春活力的团队里，他也充满了激情和快乐。让我们能在跑得更科学的同时，也更爱彼此。因为专注，所以专业！因为专业，所以卓越！因为卓越，所以信赖。相信，在壹季值得我们信赖的每一天和跑的每一步，我们都会受益终生。因为，跑得更科学更健康！”。
教练陈勇杰感言：“跑步是另一种形式的修行，让我们回归本我，同内心对话。无论，你是新手还是有多年跑步经验的老鸟，我希望每一个人，通过在壹季跑步训练营的练习，不仅学习高效的跑姿，而且要学会科学的跑步，大家可以跑得更远，跑得更久”。最后，借用村上春树的一句话来结尾:
在跑步中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
（老陈成功挑战UTMB）
要了解更多跑步专业训练，请关注壹季体能训练营微信。
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