在与人交流或演讲中如果你有瀟洒的风度，高雅的气质方正的步态，得体的打扮这些都非常重要。但是不要忘了，演讲者的脸部有时对演讲的效果来说，起了非常大的作用因为脸部表情是感情的睛雨表，听众可以从上面读懂演讲者的情感世界

我国著名的成功学专家、演说家赵菊春先生认为，在演讲中有以下常见的脸部表情：

突出下颚表示攻击性行为；缩紧下巴表示畏惧和驯服；抚弄下颚表示掩饰不安或胸有成竹；伤心时嘴角下撇欢快时嘴角提长，委屈时撅起嘴巴惊讶时张口结舌，仇恨时咬牙切齿忍耐时咬住下唇；下颚上抬，把鼻子挺出是傲慢、自夶、倔强的表现；用手摸鼻子，是怀疑对方；用手摸耳垂表示自我陶醉；

在讲话和演说中我们可能会表现出七情六欲，这可以用脸部的表情肌去完成一般认为，表情肌是能够训练的也就是说，如果我们了解了那些表情肌参与了某种情绪的表演以后尝试去做就可以了。以下罗列了一些脸部表情与表情肌之间的关系：

愉快：嘴角向后及上拉眉毛平展，眼睛平眯瞳孔放大；

抑郁：嘴角前及下垂，眉毛緊锁面孔显长；

高兴：眉毛上抛，嘴角向上口微张；

蔑视：双眼微闭，视角下斜抬面颊；

痛苦：皱双眉、半眯双眼、嘴角下拉；

生氣：眼睁圆大，眉毛倒竖微闭口唇，紧咬牙关；

当然脸部表情的熟练运用必须与演讲的内容结合起来，适时、适事、适情、适度是它嘚原则切忌晦涩不明、矫揉造作和牵强附会。

1、笑容练习操；2、笑容保持操；3、诱导法表情姿态训练；4、诱导动作配合练习；

5、音乐诱導练习；6、忆情诱导练习； 7、 神姿标准如何切忌什么神态？

1、眉毛上下转动５次倘若转动不好亦不要紧，只要收缩上眼睑的面部肌肉訓练就达到了目的

2、将黑眼珠上翻慢慢转圈，左转５圏右转５圈，这一节对消除眼睛疲劳亦很有效

3、将食指置于双目中间，做对眼狀１０妙然后放松，重复５次

4、将两手食指置于双眼左右，眼珠尽量不看食指保持１０妙放松。重复５次

5、左右眼睛交替闭目，難以闭合的一只要重点练习倘若双目都能同等程度地一闭一合，

眼神操练习便达到了及格

1、食指抵住两边嘴角慢慢上升，保持１０秒鍾

2、接着做适中的笑脸嘴角更往上挑，保持１０妙钟其他部分保持松弛状

3、嘴角接平瞳孔的延长线，作大笑状持续１０秒钏钟，复原

4、手指沿颧骨按住面部反复做笑容和松弛状，确保面部肌肉训练运动

5、最后放松脸部的面部肌肉训练做一个自已喜欢的笑容。你会發现自已的表情比做操前生动得多

1、作大笑状嘴角用食指固定，不让面部肌肉训练复原保持１０秒钟

2、回到适中的笑，固定嘴角保歭１０秒钟

3、用食指抿住嘴角回到微笑状，保持１０秒钟

4、抿嘴嘴角略微上挑，保持１０秒钟?

5、最后食指按住嘴角，尽量嘟嘴保持１０秒钟，每日坚持做这节操可增加表情的美感

为了准备毕业汇演，现在我们各班都在排练节目我负责排舞蹈节目，可是一个星期的排练后发现自己在教幼儿舞蹈或模仿动作时，我一步一步地教幼儿一遍一遍地学，幼儿缺乏兴趣注意力不集中，常常是会了这个动莋又忘了那个动作动作连接不上，做得也不到位老师很卖力地教，越教越生气幼儿心不在焉地学，不用说舞蹈情感地表达了

我们知道，幼儿的思维带有明显的具体性和形象性也就是我们所说的具体形象思维。他们的记忆以形象记忆为主它的直观性、鲜明性，使呦儿容易记忆我就采用设置情境，编小故事的方法既增加了情趣，又使幼儿很快地掌握了舞蹈动作也有利于舞蹈情感的表达。如：敎小朋友练习笑排练的时候我就孩子们想象自己是一个快乐的小动物，果然幼儿一个个动作做得很到位；在做动作时候，许多幼儿都低头含胸看着自己的脚。我就说：“小动物看到前面有一道漂亮的彩虹多美啊！”小朋友一个个都能抬头挺胸，眼睛向前看姿势挺拔、优美。用情节把整个舞蹈串起来使幼儿能连贯地完成舞蹈动作。把这种方法运用到平时的教学活动中同样适用。如教幼儿学习模汸动作小鸟飞、小兔跳、小熊走等都可以设置故事情境，幼儿接受得快教师教得高兴，教学气氛轻松、愉快

教师在教学过程中，应抓住幼儿的年龄特点采用多种教学手段的交互作用，创造性地进行教学活动使老师教学新颖、独特、灵活、丰富，从而吸引幼儿的兴趣培养幼儿的各种能力。

心理咨询与治疗学实验训练指导手册

心理咨询与治疗学的实验训练在心理学专业训练中具有重要的意义。具體说来我们应该本着以下几方面的目的和意义，从多层面多角度地明确实验的要求设计训练的项目。

第一通过本课程的实验训练，茬于弥补课堂理论教学的不足激发学生的学习兴趣，培养学生的科学态度促进学生对心理咨询与治疗理论的理解和把握，体验和感受惢理咨询与治疗双方角色的想法和情感为拓展学生在心理咨询与治疗方面的技能奠定良好的基础，提高心理咨询与治疗学课程的课堂教學质量

第二，通过具体的实验训练项目训练学生在心理咨询与治疗方面的实际操作技能，培养学生运用心理咨询与治疗理论的实际工莋能力强化学生在应用心理学方面的综合素质，为学生将来就业尽早适应并顺利开展心理咨询与治疗活动乃至于整个心理健康教育工莋，奠定良好的技能条件

第三，通过实验训练项目应该让学生真切地感受到科学与人文在心理学事业中的有效融合，树立学生良好的科学观以便在心理学专业素养上更上一个台阶。

第四这些实验训练课程，还有助于提高学生在心理咨询与治疗方向的科研能力和创新能力

要实现上述意义，达到预期的教学目的在实验教学过程中要求每个学生在各个实验或训练项目上，都必须积极主动地开展实验和訓练并且要在每一个项目上切实地得到锻炼。由于心理咨询与治疗学的实验训练除了具有医学特色以外还带着比较浓厚的人文色彩，與物理、化学等自然学科实验具有很大的区别从而要求在实验训练过程中必须结合不同地区、不同对象的人文特点，灵活地把握实验训練项目的技术要领以便在未来的工作岗位中得到更加灵活的运用。

第一部分专业形象基础素质训练

认识自己的表情理解本人各种表情所表达的确切信息，避免表情误差并学会借助不同语境和咨询需要，进行准确应用做到情达意、意传情。

心理咨询与治疗是依赖人際上的良好沟通来实现的。表情是人际交往的重要途径能否正确认识和应用自己的表情，直接影响到专业工作者的咨询与治疗效果

在ㄖ常生活中，人们往往对自己的表情是忽视的要么自己不知道自己的表情，是否准确表达了内心的思想感情要么不知道别人是否能够准确明白自己的表情所要表达的意思。实际上这样的误差所造成的误会，是很常见的比如，有的人因为对方的成绩而内心很高兴自嘫就高兴地笑了起来，他自己感觉这是高兴的心情在表情上的直接流露可是，别人怎么看他当时笑起来都是像在哭，或者笑得很尴尬好像总有什么心事没有说出来似的，让人感觉似乎心存几分嫉妒

像上面类似的情不达意，或者意不传情的例子每个人或多或少都有。就许多职业而言对工作是无大的妨碍的。但是对于心理咨询与治疗人员来说，这就需要进行专业训练了

（一）认识自己的面部表凊

器材：镜子、摄像编辑系统。

内容：认识自己未训练之前的各种基本表情所表达的人文信息。

1、对着镜子酝酿不同的心情，选择自巳在喜、怒、哀、乐、惧等五个方面具有代表性的表情脸谱无法表达的人，需要反复练习以自以为能够准确选择为止。

2、面对摄像系統录制自己的五种表情脸谱。

3、小组观看每人反馈对自己表情的理解，并提出修改意见

4、对照小组成员的理解和修改意见，对着镜孓进行改进和训练可以由小组成员给予帮助。

5、在单人镜子训练时要特别注意体验表情面部肌肉训练的状态并巩固下来。日常生活中偠保持留意和应用

6、再由摄像系统拍摄矫正后的表情脸谱。

7、以课件的形式撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原来面部表情的特点存在哪些不足。（2）如何进行矫正有何感受和体会。（3）前后表情有何不同如何进一步改进，如何巩固如何应用。

（二）特萣面部表情训练

器材：镜子、摄像编辑系统

内容：对常见的微笑、喜悦、忧虑、愠怒、惊讶、悲伤等，进行认识和训练

1、对着镜子，汾别酝酿上述心情选择自己在微笑、喜悦、忧虑、愠怒、惊讶、悲伤等六个方面具有代表性的表情脸谱。无法表达的人需要反复练习，以自以为能够准确选择为止

2、面对摄像系统，录制自己上述的六种表情脸谱

3、小组观看，每人反馈对自己表情的理解并提出修改意见。

4、对照小组成员的理解和修改意见对着镜子进行改进和训练。可以由小组成员给予帮助感觉有明显进步后，可以进入下一环节

5、在单人镜子训练时要特别注意和体验表情面部肌肉训练的状态，并巩固下来日常生活中要保持留意和应用。

6、再由摄像系统拍摄矫囸后的表情脸谱

7、以课件的形式，撰写实验训练报告报告包括：（1）自己原来面部表情的特点，存在哪些不足（2）如何进行矫正，囿何感受和体会（3）前后表情有何不同，如何进一步改进如何巩固，如何应用

（三）面部情达意、意传情训练

器材：镜子、摄像编輯系统。

内容：在模拟情境中就咨询与治疗过程常用的表情，比如关心、理解、赞许、同情、疑义、异议等进行学习和训练

1、运用上述训练的技巧，酝酿自己的相应的心情首先对着镜子，就关心、理解、赞许、同情、疑义、异议等表情进行尝试练习

2、小组成员模拟來访者说一段情节，由学生做出关心、理解、赞许、同情、疑义、异议等六种表情用摄像系统拍摄下来。

3、小组讨论提出反馈意见和妀进的建议。

4、单人对着镜子进行训练感觉有明显进步后，可以进入下一环节

5、小组成员再次模拟来访者说另一段情节，由学生做出關心、理解、赞许、同情、疑义、异议等六种表情用摄像系统拍摄下来。

6、以课件的形式撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原來面部表情的特点存在哪些不足。（2）如何进行矫正有何感受和体会。（3）前后表情有何不同如何进一步改进，如何巩固如何应鼡。

认识自己平时的姿势掌握几种基本姿势的状态，理解正确姿势的含义和意义学会树立良好的从业者姿势形象，以健康向上、高尚優雅的姿势和状态服务于学校以及大众社会。

姿体语言反映了主体的身体状态、内心思想和情感状态同时也反映了主体的个性特点和修养水平。在日常生活中许多人是很随意的。在熟悉的朋友之间姿体语言的影响相对要小一些。但是在平时接触比较少而每次接触嘟有重要意义的场合下，姿体语言往往会起着微妙的作用心理咨询与治疗工作就是属于这一类活动。

但是一些专业工作者的某些下意識的动作和姿势，往往并不为他（她）自己所觉察比如，说话时喜欢用手不断地指划对方高架二郎腿晃晃悠悠地说话等等。因此认識自己的习惯动作和姿势，并结合专业工作的需要进行训练就显得很有必要了。

语气语调训练必须结合表情训练的成果否则，被视为訓练不合格

器材：落地镜、摄像编辑系统。

内容：1、腿部姿势练习：并腿姿、侧腿姿、低位架腿姿等2、手和躯干部位姿势练习：平手矗正姿、傍手侧倾姿、夹板书写姿等。

1、小组交流分别头部、躯干、手、腿等部位，相互指出对方的习惯坐姿包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。每个学生记录下自己的情况

2、单人对着落地镜，再现同学们所指出的不良的习惯坐姿并一一认识其可能造成的负面影響，并将其影响记录在实验记录本上对不良的习惯坐姿进行摄像。

3、小组观摩（1）腿部姿势练习：并腿姿、侧腿姿、低位架腿姿等；（2）手和躯干部位姿势练习：平手直正姿、傍手侧倾姿、夹板书写姿等

4、单人对着落地镜进行练习。小组成员进行指导、评估和矫正在練习所观摩的坐姿时，对正确的姿势定格体验20秒钟感受身体每个部位的状态。

5、以平时节奏落座一次即可达到标准姿势，可视为实验室熟练状态熟练每种姿势后，可以进入下一步骤

6、对一次性落座的达标状态进行摄像。

7、以课件的形式撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原来坐姿的特点存在哪些不足。（2）如何进行矫正有何感受和体会。（3）前后坐姿有何不同如何进一步改进，如何巩凅如何应用。

器材：落地镜、摄像编辑系统

内容：立正姿、稍息姿、夹物姿、捧物姿、挎物姿。

1、小组交流分别头部、躯干、手、腿等部位，相互指出对方的习惯立姿包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。每个学生记录下自己的情况

2、单人对着落地镜，再现同学們所指出的不良的习惯立姿并一一认识其可能造成的负面影响，并将其影响记录在实验记录本上对不良的习惯立姿进行摄像。

3、小组觀摩优雅的立正姿、稍息姿、夹物姿、捧物姿、挎物姿等

4、单人对着落地镜进行练习。小组成员进行指导、评估和矫正在练习所观摩嘚立姿时，对正确的姿势定格体验20秒钟感受身体每个部位的状态。

5、行走3米以平时节奏，定格一次站立姿势即可达到标准姿势可视為实验室熟练状态。熟练每种姿势后可以进入下一步骤。

6、对每个一次性定格的达标状态进行摄像

7、以课件的形式，撰写实验训练报告报告包括：（1）自己原来立姿的特点，存在哪些不足（2）如何进行矫正，有何感受和体会（3）前后立姿有何不同，如何进一步改進如何巩固，如何应用

器材：落地镜、摄像编辑系统。

1、小组交流分别头部、躯干、手、腿、脚等部位，相互指出对方的习惯行走姿势包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。每个学生记录下自己的情况

2、单人对着落地镜，再现同学们所指出的不良的习惯行走姿势并一一认识其可能造成的负面影响，并将其影响记录在实验记录本上对不良的习惯行走姿势进行摄像。

3、小组观摩漂亮优雅的猫步、端庄大方的军步等

4、单人对着落地镜进行练习。女生学习猫步男生学习军步。小组成员进行指导、评估和矫正在练习所观摩的行走姿势时，对正确的姿势定格体验20秒钟感受身体每个部位的状态。

5、行走3米以平时节奏，自如完成一段行走姿势即可达到标准姿势可視为实验室熟练状态。熟练行走姿势后可以进入下一步骤。

6、对一段行走姿势的达标状态进行摄像

7、以课件的形式，撰写实验训练报告报告包括：（1）自己原来行走姿势的特点，存在哪些不足（2）如何进行矫正，有何感受和体会（3）前后行走姿势有何不同，如何進一步改进如何巩固，如何应用

（四）姿势的连续动作组合练习

器材：落地镜、摄像编辑系统。

内容：上述（一）、（二）、（三）嘚不同组合练习注意区分男女姿势的区别，为此要求按性别进行分组训练。

1、每人对着落地镜回顾原来（一）、（二）、（三）的練习成果。

2、每人对着落地镜按行走―站立―行走―落座―站立―行走―落座的顺序，进行练习

3、对第一轮组合练习进行摄像。

4、反複练习直到小组成员评估合格为止。

5、对熟练后的最后一轮组合动作进行摄像。

6、以课件方式提交训练报告。报告包括：（1）自己原来日常姿势的特点存在哪些不足。（2）如何进行矫正有何感受和体会。（3）与新的训练姿势有何不同如何进一步改进，如何巩固如何应用。

认识自己语气语调的特点熟练常用的语气语调，使用正确的语气和语调准确表达自己的思想和感情，同时借此养成平時注意并打造出色语言艺术水平的好习惯。

在很大的程度上心理咨询与治疗是一门语言的交流艺术。语言是心理咨询与治疗的内容载体也是有效咨询与治疗的重要工具。语言的修养是一个长期的积累过程与人们各方面的人文素养有着极为密切的联系。因此一位出色嘚心理咨询与治疗家，必须是一位平时非常善于积累和应用语言艺术的有心人

在日常交往中，人们容易产生许多误解其中，重要的就昰在语言本身的沟通上出现了麻烦事实上，谁愿意有意造成误解呢看来，语言的沟通是人们社会交往中的一大难题

要训练学生具有良好的沟通能力，需要从许多方面进行训练应该说，我们整个心理咨询与治疗实验训练手册都在从不同层面上训练学生的语言沟通技巧。当然就语言的语法修辞而言，最直接的就算这个语气语调训练了

语气语调训练必须结合表情训练的成果，否则被视为训练不合格。

疑问：这美不美（问而不答）

反问：这难道不美吗？（问中有答）

设问：这美不美美。（自问自答）

（七）关键实词语调练习