时下最流行7款公路跑鞋，相信群众的选择
跑鞋的选择永远是跑者需要考虑的最重要的问题，面对电视电脑中的各种广告，看着商场里各种各样的品牌，被花样繁多的专业术语搅和的凌乱不堪。出门跑步简单，选择一双合适的跑鞋变得困难无比。忽然间，勇气君脑海里回响起葛大爷的话：“我还是相信群众！”从概率统计学正态分布理论可以引申出：“大多数人的选择不一定最好，但一定是最恰当的。”放到跑鞋选择中，道理同样说得通，那些“出街率”最高的跑鞋，虽然并不一定100%的适合你，但按照这个标准选，必然会犯最少的错误。下面是勇气君选出来的时下最流行的7款公路跑鞋。Asics Kayano 22没有一款跑鞋能像Asics Kayano这样延续到22代，也许这就足以说明一切。Kayaono到了第19代、20代几乎臻至完美，Asics的Gel技术负责缓震，IGS技术负责稳定，FluidFI的鞋面技术、Dynamic DuoMax动态支撑系统…人们称他为跑鞋之王并非毫无根据，无论是从科技含量、受欢迎程度、还是销量来讲，Kayano都是当之无愧的王者。如果你想要寻找一款相对完美的跑鞋，勇气君认为就是它了。缺点：很多人抱怨Asics的面料有些闷热，所以他成为了很多人冬季跑鞋的首选，勇气君认为说冬季跑鞋有些夸张，不过确实并没有其他跑鞋透气；Kayano的全面也造就了他的重量，所以并不适合追求轻量快速的跑者，比较适合马拉松4小时的跑者，或者日常训练鞋。Adidas Ultra Boost
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终于决定跑步了吗？工欲善其事，必先利其器。选一双合适的跑步鞋至关重要。那么一个很常见的问题就是，跑步鞋是越轻越好吗？
跑步鞋要素
传统的跑步鞋的设计主要考虑三点因素：舒适、功能、美观。美不美观因人而异我们暂且不提，所谓舒适指的是适合自己的脚，而功能则是现在跑步鞋的技术关键。
现在大多数运动鞋除了长度尺寸又多了宽度尺寸，这便是从舒适的角度出发。“舒适”的另一个重要考量是个人足弓的形状（一般分为高足弓、正常足弓、平足弓），以此选定合适的跑步鞋。
小贴士1：简单方法测你的足弓形状
将脚沾湿，踩在一张纸上，如果只能勉强看到外侧边缘，那么你是高足弓，如果能看到整个脚型，则可能是平足弓，介于两者之间的是正常足弓。足弓形状并没有优劣区别，只是说明你的脚在跑步时使力会不一样，因此需要挑选适合你的足弓形状的鞋。
而跑步鞋的“功能”，则是各大运动鞋厂家竭力研究挖掘的内容。优秀的跑步鞋会考虑到生物力学研究。跑步鞋的设计往往取决于它选用的材料，鞋底设计，以及形状设计，其中跑鞋的鞋底和鞋垫设计始终是生物力学研究的重点。
足-鞋的生物力学建模研究，起初关注的重点是建立足结构的数学模型，通过足部骨骼解剖结构的数学描述计算足古走用力，随着计算机技术的发展，研究者可以分析复杂的足部结构和功能。同时研究者也通过实验，将压力感应器置于鞋内垫，测量试穿者跑步时的足底压力，以此进行运动鞋设计。
传统的跑步鞋往往都是通过鞋的中底材料（midsole）及其鞋底结构进行能量吸收与释放，同时完成缓冲足底所受的撞击力并保护足健。换句话说，脚跟部位的减震缓震（shock absorption）和能量反馈效率（energy return）是运动鞋最重要的功能参数。
对于减震，一般运动鞋公司都是在中底运用高弹性的材料制作，通过材料的形变实现缓冲减震。对于高效率的能量反馈，则需要降低能量损失。主要有几种考量：减轻鞋子重量；增强鞋底柔韧性以降低脚趾骨关节用力的能量损失；鞋型结构设计增强脚踝处使力的稳定性；同时有效减震也能有效降低能量损耗。
因此跑步鞋往往选用重量轻、弹性高的材料，如气垫、橡胶等作为中底材料。各大运动鞋公司对鞋底有不同的设计，比如Nike采用的是气垫技术（Nike Air），将加压的气体压缩进聚亚安脂材料制成的囊内，现在的Lunar系列跑鞋则又改用高缓震性能的橡胶；Adidas则有些运用粘弹性回弹泡沫的 fitFOAM技术，有些则运用更倾向于能量反馈的POWERBOUNCE技术；美津浓采用ap+和无限wave技术的中底比普通的橡胶更轻更为耐用；李宁则用了李宁弓减震系统。
（上图：Adidas Ambition POWERBOUNCE 系列跑鞋）
同时鞋底选用高弹性韧度高的材料，另尽量减小各种不必要的饰品配件也可以有效降低鞋子重量，鞋型设计方面则需要从重量和保护包裹脚踝方面进行权衡。
小贴士2：跑步鞋的寿命
一般来说，在跑步鞋使用了80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%，而160-240公里（磨损与地面状况有关）之后，效果只有原来的67%，在使用400-800公里时，减震效果只有不到最初的60%。因此一般跑步鞋的寿命大约为800公里。
以上这些都是传统的跑步鞋概念，但是近几年，一个新的提法越来越引起人的关注：有些人认为这些标榜了舒适减震的鞋子其实可能会起到反作用——跑步鞋大都违背了大自然创造给人的本性，使人过多依赖脚跟脚踝作用，可能会加剧人的不良跑步习惯和肌肉骨骼的用力方式。这些人的观点就是回归自然，裸足跑（barefoot running）——裸足跑可以强迫我们的身体重新按照人体构造和机能跑步。
裸足跑并不真的指赤脚跑，而是为了强调去掉跑步鞋对人脚过多的影响。鉴于这种观点，一种追求轻薄的新型鞋子应运而生呢个，比如Vibram的五趾鞋——五只脚趾分开，整个鞋子没有传统意义上的坚实鞋底和鞋面（下图）。
目前关于裸足跑的争议并没有得到一个公论，裸足跑是更合理还是对增加人体负荷还没有得到确定的科学依据。但已经有运动鞋公司为此想出一些折中的方法——用轻便的跑步鞋，大大降低减震部分，力求轻薄、柔韧。Nike Free Run系列平底鞋就是这样一种折中类型的鞋（下图），Adidas “feet you wear”概念以及New Balance主张的量脚定制（custom-made shoes）也都是在模拟裸足上的尝试。
需要注意的就是，裸足（或近似裸足）跑时，人脚的用力方式和穿着传统跑步鞋时很不一样，此时往往以脚掌为主而避免脚跟与地面的过多接触，同时对足部保护和减震效果都非常弱。这种跑步方式一般人需要较长时间的适应才能掌握，如果你选择这样的跑步鞋，那么从慢跑开始适应吧。
1. 李建设 等，《运动鞋核心技术的生物力学研究》，体育科学，2009年(第29卷)第5期
Stefanyshyn DJ, Nigg BM.Energy aspects associated with sport shoes. Sportverletz Sportschaden. ):82-9.
4. Cook SD, Kester MA, Brunet ME, Haddad RJ Jr. Biomechanics of running shoe performance, Clin Sports Med.
本文删节版已发表于《体育画报》
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2014年在不经意间过了大半，各大运动鞋品牌今年的鞋款也基本上都曝光了，7月份后会轮番上架。没有什么比新鞋更有动力让人出门跑步。你期待的那双跑鞋有没有出现？你会用哪一双鞋子陪你迎接年底的马拉松季？
一、阿迪达斯Adidas Supernova Glide BoostAdidas是我今年最期待的品牌，因为自从去年阿迪达斯开始启动boost材质之后，Adidas每一款经典的鞋子都会以之前完全不同的面貌示人。即使到最后，每款鞋子又都好像差不多了。同样使用EVA+BOOST 中底结构，Adidas Supernova Glide Boost从外观上，就能感觉到铺面而来的优越感，这款曾经为大体重人群而设计的慢跑鞋因为有BOOST的加入而发生了颠覆性的变化。整体设计非常的清新，特别设计的工程网布让这款鞋子有良好的透气性，马牌橡胶是Supernova Glide Boost大底最好的保障，而且总体来说这款鞋子的楦型足够宽，如果你因为鞋子窄而经常黑指甲的话，可以试试这款。二、亚瑟士Asics GEL-KAYANO 20从1953年“田中茂树”凭借ASICS的慢跑鞋赢得了波士顿马拉松到现在60多年过去了，坚韧的日本人靠着一句“健全的精神属于强健的体魄”将ASICS做成常青树。Asics GEL-KAYANO 20结合了SpEVA和Solyte、全掌T-GEL超强吸震胶、Dynamic DuoMax 防倾装置、Heel Clutching System脚跟稳定系统、AHAR PLUS耐磨橡胶等14项Asics 专利功能。使用最高端的材质 、具备先进的性能和高品质的设计结构是这款鞋子最初的研发者榧野先生（MR. KAYANO）最初的目标。虽然说这款鞋子被划分到大体重人群的区域，但是KAYANO 20的整体重量已经和GT-2000系列差不多了。双层的中底结构让这款鞋子能满足更多的人群日常的训练。三、美津浓Mizuno Wave Rider 17Mizuno拥有着全面的跑鞋产品线，能满足不同的人群不同的运动需求。也因为它更适合亚洲人肥胖的脚型鞋楦，而在中国一直有着非常好的口碑。Mizuno Wave Rider是非常经典的一款跑鞋，清晰的脚部回馈感,每踏出一步都能让你有明显的力的反馈，让跑步是一种踏实的存在感，这个系列如今也出到第17代。整体轻量透气的Wave Rider 17采用Mizuno全新的U4ic中底材质和Wave减震系统，让运动更持久。四、新百伦NewBalance Fresh Foam 980NewBalance Fresh Foam 980 是NewBalance今年的主推鞋款，从去年的裸足系列到今年的这款大厚底，NewBalance的转变实在快到我们还来不及消化。发泡立体蜂窝结构的中底是NewBalance 为减震推出的最新材料。凹面蜂窝缓震保护，凸面蜂窝稳定支撑。柔软的脚感适合长距离训练的跑鞋，而它的越野款也将上市了，值得期待。五、亚瑟士Asics Gel-DS Trainer 19Asics Gel-DS Trainer 19 同样拥有ASICS 所有所有专利技术，属于顶级"IGS"配置的跑鞋，这款透气轻量的跑鞋有慢跑鞋的减震和包裹性，也有比赛鞋轻量和快速反馈能力，所以适合日常训练也适合马拉松比赛。它靓丽的设计和配色在跑步爱好者有着很高的评价。对于日常的速度训练或者长距离训练它也完全可以胜任。重心引导线系统能引导跑步时产生的压力中心点沿着凹槽在最恰当的轨迹运行，让跑步更高效。六、美津浓Mizuno Wave SayonaraSayonara是Mizuno 全新推出的一款适合速跑练习和马拉松比赛使用的跑步鞋，Sayonara是日语里面“再见”的意思，这里意在对沉重说再见的意思，卸下冗杂，轻装进发。这款号称史上最轻跑鞋，单只重量约220g。U4ic轻量中底技术让鞋子变得更为轻盈的同时，能有足够的减震效果。而这款最大的特点其实在它的设计，大气而有艺术感的设计，让这款鞋子摆脱了Mizuno 以往粗糙的影子。七、阿迪达斯Adidas Response BoostAdidas Response Boost两段式的结构非常明显，前掌中和后跟需要减震的地方才使用到BOOST，既能给后跟落地跑法的跑者足够的缓冲，也能让前掌跑法有足够反馈。这款相对低端的鞋款的BOOST可以说只是点缀，但是同时上市的一款鞋子既有大孔网眼的清凉配置，又有良好舒适性的TechFit配置两种设置就很用心了。从春天走到冬天。一款 Adidas Response 陪你整年。八、新百伦New Balance 890 V4New Balance 890已经不仅仅只是一双鞋子了，设计师用四种配色以城市独特建筑为基调，分别代表日本、罗马、伦敦、纽约以及波士顿五座城市的马拉松的特别魅力和跑步文化。还有之前与GARMIN车队合作的限量版890跑鞋和以Disney为设计元素的New Balance 890 Disney系列让每双890背后都有着不同的故事。New Balance 890 作为一款轻量跑鞋最大的卖点除了外观还有REVlite 轻质中底与 ABZORB 缓震让这款鞋子能轻质的基础上实现更好的减震。九、耐克Nike LunarGlide 6NIKE 永远知道怎么样用不同的方式去表现时尚。Nike LunarGlide 6就选择了镂空和复合材料来表现类似建筑的线条的现代感，轻质的Nike Lunarlon缓震系统保持NIKE轻质、柔软底部风格，让鞋子保证好的穿着体验。动态支撑（Dynamic Support）系统的引入，让这款鞋子有更好的鞋面支撑和保护性。而对于NIKE粉来说，最不能割舍的当然是它靓丽的设计和外表。对于跑步来说，完全能满足日常一个小时左右的慢跑。十、耐克Nike Air Zoom Pegasus 31一直以来，Pegasus 31都是Nike 最受欢迎的一款训练鞋，经过31年的沉淀和改进，这款Pegasus愈发成熟。今年Nike更是联手了英国奥运跑手 Mo Farah对这款鞋子进行测试并且在细节上进行了改善。鞋跟与鞋尖的高差减少2毫米实现步伐的自然流畅。菱形的“激光”切割镂空让鞋面设计感十足的同时透气性。新的跑鞋技术、材料和观念引导着新一代的跑鞋发生了很多颠覆性的变化，传统概念中的选鞋模式和鞋类矩阵划分在全新模式下没有了太多意义，各个品牌的鞋子的使用人群范围随着他们使用的材料和技术偷偷的发生了很大改变。不要迷信那些陈旧的足型和鞋的技术划分，根据你自己的跑步习惯去奔跑吧，像它们从来没有存在过。扩展阅读：
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