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时间：2017-09-30 06:03
&p&现代人习惯的静坐少动工作模式所导致的各类与肌肉有关的疾病，基本都和肌肉紧张倾向脱不了关系。由柔韧性不好而导致病痛的例子不胜枚举。各位跑友和运动爱好者在增加力量训练的同时，同样要不能忽略拉伸和柔韧性的重要性。
&/p&&p&现在的城市中，大多数的上班族长期面对电脑伏案工作，肌肉长期保持紧张状态，由柔韧性不好而导致病痛的例子不胜枚举。比如胸大肌紧张是驼背的一大诱因，而髂腰肌紧张则是骨盆前倾影响整个下肢力量传递的重要因素。&/p&&br&&p&但为什么柔韧性如此重要，大家却不像重视力量练习一样重视柔韧性的加强呢？&/p&&p&个人认为原因有两点：一是从小我们就认为牵拉运动是放松运动，既然是放松运动就可做可不做，好多人体育锻炼的目的在于跑得快跳得高，而这些看起来和我放不放
松没有关系；二是目前市面上出产的各类教学产品，也同样没有给予牵拉同样的重视。大家知道练习腹肌有腹肌撕裂者，练习核心力量有平板支撑，不得不说这很大
程度上得益于媒体的大力宣传，但是有关牵拉的内容就少多了。&/p&&br&&p&&i&&b&顺便给自家做个广告，爱燃烧APP目前已经上线各大应用市场，搜索“爱燃烧”即可下载。爱燃烧的APP 训练功能中给大家提供了较为全面的跑前热身和跑后拉伸的视频，大家可以下载来看看更加专业的动作指导。&/b&&/i&&/p&&br&&p&这篇文章在上篇&a href=&///?target=http%3A///articles/1101-runner-stretch-guide& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《跑者韧带拉伸指南》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&所介绍的关注跑步前后的基本牵拉动作之外，更加全面的介绍了多种牵拉的方式，希望可以大家提供简单全面的指导，从这几个动作开始入门，加强对牵拉的重视。&/p&&p&&b&1、肱三头肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：上身保持正直，双臂交叉置于脑后&/p&&img src=&/52fad514aa52b1c35df5ece49cb781c6_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/52fad514aa52b1c35df5ece49cb781c6_r.jpg&&&p&&b&2、肩带肌群牵拉&/b&&/p&&p&要点：双臂交替，每一边保持10-15s。&/p&&img src=&/ff84ca28e35da1a_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ff84ca28e35da1a_r.jpg&&&p&这个动作可以有效缓解长期使用键盘鼠标导致的肩膀酸痛。&/p&&p&&b&3、髂腰肌牵拉（1）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉腿在后，膝关节不要着地，前腿膝关节不要超出脚尖。&/p&&img src=&/a16fb1eec93352_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/a16fb1eec93352_r.jpg&&&p&&b&4、髂腰肌牵拉（2）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿尽可能后伸。&/p&&img src=&/4fee0d7b5b34ffe7e9efc8_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/4fee0d7b5b34ffe7e9efc8_r.jpg&&&p&&b&5、臀大肌牵拉（1）&/b&&/p&&p&要点：抱起被牵拉侧的腿，尽可能的贴紧胸部，另一侧的骨盆不要离地。&/p&&img src=&/bccb796fe95aaa010dce78d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/bccb796fe95aaa010dce78d_r.jpg&&&p&&b&6、臀大肌牵拉（2）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧的腿跨到另一侧，手抓住膝关节位置。&/p&&img src=&/008f9a045fc75bd5dd42de80f0b4b7cc_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/008f9a045fc75bd5dd42de80f0b4b7cc_r.jpg&&&p&&b&7、臀大肌牵拉（3）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧的腿膝关节屈曲置于前方，身体下压。&/p&&img src=&/692a38e4e462e36455fc_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/692a38e4e462e36455fc_r.jpg&&&p&&b&8、侧腹肌，胸大肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉一侧的腿扭到另一边，被牵拉侧的手臂一定要90度伸展尽可能贴近地面。&/p&&img src=&/edad257ef1f8ab9c4aca99d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/edad257ef1f8ab9c4aca99d_r.jpg&&&p&&b&9、股四头肌前头牵拉&/b&&/p&&p&要点：俯卧，膝关节屈曲并抓住被牵拉侧的踝关节。&/p&&img src=&/3e7f1a14b080fb91bd380eaf_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/3e7f1a14b080fb91bd380eaf_r.jpg&&&p&&b&10、腘绳肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：膝关节一定要伸直。&/p&&img src=&/ca40b9332_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ca40b9332_r.jpg&&&p&&b&11、腘绳肌牵拉（单腿）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧的腿膝关节伸直。&/p&&img src=&/e0cff6e621b5a0451012ad_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/e0cff6e621b5a0451012ad_r.jpg&&&p&&b&12、侧腹肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿伸直置于地面，另一条腿如图跨过，身体向跨腿的一侧扭并将手肘固定于膝关节处。&/p&&img src=&/d3a8abc459f3a8823fb82cfadf841cbd_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/d3a8abc459f3a8823fb82cfadf841cbd_r.jpg&&&p&&b&13、股内侧肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿伸直身体下压。&/p&&img src=&/50fd5fbc0ab_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/50fd5fbc0ab_r.jpg&&&img src=&/6fa5c698b88a5cadea20_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/6fa5c698b88a5cadea20_r.jpg&&&br&&p&&b&14、腹股沟牵拉&/b&&/p&&p&要点：脚心相对，两腿规律性震动。&/p&&p&&b&15、髂胫束牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉腿在后。&/p&&img src=&/2da81eb4e7c6ce997f1b129_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/2da81eb4e7c6ce997f1b129_r.jpg&&&p&&b&16、小腿三头肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿在后，脚跟不要离地。&/p&&img src=&/c70a7ba75ecbe_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/c70a7ba75ecbe_r.jpg&&&p&&b&17、小腿三头肌牵拉（2）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿着地，膝关节伸直脚跟不要离地，另一只脚搭在上面，增加牵拉效果。&/p&&img src=&/30b7177c5bfa45bebe046cb_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/30b7177c5bfa45bebe046cb_r.jpg&&&p&&b&注意事项：&/b&&/p&&p&（1）适宜的感觉是被牵拉的肌肉有轻微的被拉扯和酸痛的感觉，动作结束后消失，不要用力过猛易造成肌肉拉伤。&/p&&p&（2）牵拉时间最好在运动完即刻，因为此时肌肉温度高韧性好此时牵拉效果最佳，时间保持在10-15s适宜，时间更长不会有多余的效果，时间短了达不到目的。&/p&&p&（3）牵拉动作的顺序没有特殊的要求，最好遵照从躯干到四肢，从近端到远端的顺序。&/p&&p&（4）上述所有动作的名字指出的都是该动作主要牵拉的肌肉，但并不表示这个动作只能牵到这一块儿肌肉，比如文中牵拉小腿三头肌的动作，如果腘绳肌柔韧性差的人同样做这个动作的时候也会有牵拉感。&/p&&p&（5）每个人柔韧性不一样，要根据自己的情况在动作基础之上增加或减轻难度。&/p&
现代人习惯的静坐少动工作模式所导致的各类与肌肉有关的疾病，基本都和肌肉紧张倾向脱不了关系。由柔韧性不好而导致病痛的例子不胜枚举。各位跑友和运动爱好者在增加力量训练的同时，同样要不能忽略拉伸和柔韧性的重要性。
现在的城市中，大多数的上班族长…
不请自来。&br&利益相关：船舶安全检查官，从事时间8年。&br&高票答案对人员落水后的危险程度和救生衣的必要性做了简单描述，基本上没问题，我这里想要再补充几点。&br&首先要澄清一点，关于落水后存活时间的问题，是有人可以撑得比理论时间更长，但是很抱歉，在看了一遍各位的答案后，我觉得可能我们所有的答题人都很难是其中之一。人员落水后往往难以存活的最主要的影响因素，除了体温流失非常快、中暑等不利影响外，还有一点非常致命，甚至最为致命，那就是绝望。如果有培训过四小证的人，授课老师应该讲过，不放弃希望才是你能活下来的第一要素。&br&其次，救生衣是很重要，但是我想说的是，除非你是在珠江口以南水域落海，否则，你只穿救生衣在海里，就算穿了再多的衣服用来保暖，也是然并卵。有一种东西叫做浸水保温服，或者救生服，那才是在水中可以保证你体温不会很快流失的保命装备！这个东西，20米以上钢质海船上都强制要求配备，具体根据航区、建造年代等有不同程度的配备要求，但如果你不是在货船上工作的人员，应该不会有机会穿到它（货船上最低标准也是人手一件，但客船上要求配备的数量是有限的）。不要问我为什么不给客船乘客每人发一件，因为给了你也没用，只有长期训练过的人才能在2分钟内无人帮助下正确穿戴，穿上了你也会发现行动不便。而且因为是密封的，不同身高体重需要的型号也是不同的。&br&再次，不要尝试游泳。保持HELP姿势大家都知道了，背后的原因除了保温，还有省力，前提是救生服或者救生衣。茫茫大海上等待救援是个漫长的过程，无论是内心的煎熬造成的错觉，还是实际上的时间流逝，都是漫长的，这个暂时无法改变，即使救援船只就在你附近，要想把船在风浪中开到你附近又不伤到你还能捞到你，这是技术活，而且需要时间，而你要做的，就是耐心等待。所以，请你避免做一些浪费体力的动作，尽可能坚持久一点。&br&最后，请善用各种救生设备。救生艇筏啥的没有的话，烟雾信号、火焰降落伞信号等在正规船舶上肯定都有配备。实在没有其他，在每件救生衣上，都有一个救生衣灯和一只哨子，救生衣灯大多是海水电池，所以请让电极浸在水中，当然，晚上才更需要它来提醒别人你所在位置，吹哨子比你喊叫要省力。&br&以上。
不请自来。 利益相关：船舶安全检查官，从事时间8年。 高票答案对人员落水后的危险程度和救生衣的必要性做了简单描述，基本上没问题，我这里想要再补充几点。 首先要澄清一点，关于落水后存活时间的问题，是有人可以撑得比理论时间更长，但是很抱歉，在看了…
&p&一个罕见病人的自述&/p&&br&&br&&p&注：本答案不求多少赞。就是个记录。仅此而已。&/p&&br&&p&是的。我是一个罕见病人。是一个残疾人。&/p&&img src=&/156d5b7c0eded1b8850695b_b.png& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/156d5b7c0eded1b8850695b_r.png&&&p&可我也是一个人。&/p&&br&&p&一个幸运的人。&/p&&br&&p&得了罕见病是什么感受？知乎有这样的问题。不过我根本不想回答。卖惨有什么用，给钱吗？&/p&&img src=&/babbae2d775b7db814a4_b.png& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&401& class=&content_image& width=&411&&&p&我的病史。持续了20年。我想还要持续下去。直到天荒地老。恩那时候我就死了。&/p&&br&&p&病这个家伙，是在我八岁那年来的。具体何时，已经不记得了。应该是夏天。&/p&&br&&p&最初的最初，记得是我爸抱着我，去了油田中心医院。一个小小的医院。我发烧了。&/p&&br&&p&没人能治。转院。到了东营医院。退烧了。但是没人知道为什么发烧。于是各种检查。&/p&&br&&p&记忆最深刻的，我记得有一天五六点被我爸叫起来，医生拿着一个骇人的针管。足足有我胳膊那么粗。从大腿根抽血。&/p&&img src=&/b676ceb0efc3fde1c81a_b.png& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&/b676ceb0efc3fde1c81a_r.png&&&p&不疼。我就看着血液充满那个针筒。然后继续睡觉。&/p&&br&&p&从那时起，我开始对病这个家伙麻木。生病有什么可怕的。不就是发烧检查抽血么？不就是死么。&/p&&br&&p&还是查不出来。转院回青岛。妇女儿童医院不行，推荐到青医附院。终于，有个大夫叫于宏伟，查出来了。&/p&&br&&p&肾上腺皮质机能减退。这个毛病已经伴随了我20年。&/p&&img src=&/4fca2f30dc53a66a353b_b.png& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&/4fca2f30dc53a66a353b_r.png&&&p&最初吃强的松。好像要吃到8片。然后去了上海。&/p&&br&&p&是哪个医院？华山？老医生叫啥我忘了。给我换成了可的松。每天一片。我的体型终于从胖嘟嘟回复正常。&/p&&br&&p&那时我才不到9岁。其实这一年我没什么感觉，就是不上学而已。各种玩，玩小浣熊卡……收集了几乎全套水浒就差三四张吧。&/p&&br&&p&从此，每天一片激素。治疗就上了轨道。&/p&&img src=&/85ed59098cdffbec7bf1_b.png& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&321&&&p&然后就开始不停地吃中药。先是一位老先生，名字我又忘了。&/p&&br&&p&他最喜欢开大药方。动辄一副药三四十味。还说要收我当徒弟。但终于没当。也没治好。&/p&&p&然后就上初中了。遇到了一个我要终生感谢的人。&/p&&br&&p&他叫蔡华理。一位据说给周总理看过病的老中医。好牛X的样子。不过也确实很牛。&/p&&img src=&/c2a3c3c2e4fdf2786306eda028d45d01_b.png& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&294&&&p&他给我的药都是药粉。每天早晨一小袋。就那么喝下去。不是非常苦，虽然也不好喝。&/p&&br&&p&还让我们去买冬虫夏草。那个时候，90年代末？冬虫夏草还没有今天这么贵。几万能买好几斤吧。&/p&&p&我就这么吃了几斤冬虫夏草。他给我把激素量最少减到四分之三片，可终究不敢全减。&/p&&br&&p&不过也就在初中三年，猛然长个了吧。长到现在的高度，就再也没长过……&/p&&br&&img src=&/ea2c9f2c7bec_b.png& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&/ea2c9f2c7bec_r.png&&&p&因为上了高中我又把激素加到一片了。因为他去世了%……&/p&&br&&p&其实后来回想，初中发生了一件事。就是有一天我突然发现，我无法立定跳远了。就是无法像别人那样，下蹲，跳出去。我就是蹲下就跳不出去。只能直着腿跳那么几十厘米。也因此，中考免了体育考试。再就是，我发现跑几步步伐就会乱起来。大概这是神经出问题的最初症状吧。&/p&&br&&p&高中就没发生什么事。除了偶尔会腿软突然跪在地上。我享受着我的学霸生活……我这纯属在一群鸡里当头。恩，还有初恋。&/p&&br&&p&懵懵懂懂就高考了，懵懂着就上大学了。感谢老妈吧上大学了还给我送饭怕我在学校吃不好……也就是学校比较近。&/p&&img src=&/f30f0abf5a91b2c2ba93faf_b.png& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&232&&&p&上大学倒也没什么特别的，无非是挂科，混学生会，勾搭妹子。只是这个身体在我不经意间，又出问题了。&/p&&br&&p&大一大二的时候，舍友告诉我说，你怎么走路都颠着走啊，就是一高一低的。我也不知道，也没感觉。&/p&&br&&p&到大三开始，经常坐着看一会书就觉得腿僵硬了，要站起来甩甩腿才能舒服。逐渐发展到睡觉前也必须甩甩腿。膝盖就会咔嚓一声。舒服了~&/p&&img src=&/402bd156552fcc5cea5a35d3165a1efb_b.png& data-rawwidth=&213& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&213&&&p&说到这个，有个很特别的事。就是我也不能理解。从那时起，我睡觉前必须得掰一下腿上某个关节，才能觉得放松。&/p&&br&&p&一开始是膝盖，然后是脚踝，现在变成了脚趾关节。现在睡觉我必须把左四右三七个脚趾关节都压响才能睡……就像一个仪式。然后腿才放松了，不然就会一阵一阵地抽搐，痉挛。有时候压一次不行，还得压两次。据说这是软组织痉挛引起的关节压力过大，需要松解关节才能释放压力。并不太懂。&/p&&br&&p&然后慢慢就会经常摔倒。大四毕业去了一趟北京，什么针灸医院，可并没有卵用。&/p&&img src=&/5e27ee224fe4e57b52524_b.png& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&231& class=&content_image& width=&201&&&p&然后读研。读研到研一结束的时候，我的腿基本上就没法爬坡了，会非常累。没办法连去企业做实验都不行了。&/p&&br&&p&确实心里很难受吧。一个活蹦乱跳的人呢，就这么慢慢不会走了。谁能随便就接受下来？反正我没行。就这么一头扎进魔兽世界。整整一年。3.3.&/p&&br&&p&这个病吧，还在慢慢发展。对了，中间也发生了一些事。&/p&&img src=&/fa5de4cd5b8ab_b.png& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/fa5de4cd5b8ab_r.png&&&p&大四的时候，去青医附院神经内科看，让我没想到人家大夫直接给我来一句，你自己的病你自己都不知道？&/p&&br&&p&好吧我不知道我自己查。于是大四毕业去北京之前，我也是自己查到，我可能是一种罕见病。CNKI是个好东西。&/p&&br&&p&&b&&u&肾上腺脑白质营养不良。&/u&&/b&&/p&&img src=&/a4fdbe62d6_b.png& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/a4fdbe62d6_r.png&&&p&我就带着这个疑问去的北京。去了协和，挂了一个大夫的200块钱那种号。进去了。他看了看，恩你可能确实是……然后就让我去查血。就是查饱和极长链脂肪酸。这是这个病的金标准。&/p&&br&&p&协和另一个老医生给我换了激素。换成了醋酸氢化可的松。这个药更自然一些。副作用也更小。但全国好像只有协和能买到……&/p&&br&&p&查了饱和极长链脂肪酸，果然不正常。这算确诊了吧。可老爸老妈不信啊。还是天天说，你这病就是坐出来的！还好不是作出来的。但是比我宅的人多了去了……宝宝委屈。&/p&&img src=&/2ec0dd6e8cf7c324a02c4a76e0c0427d_b.png& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&465& class=&content_image& width=&355&&&p&然后……转眼就到了2013年。硕士都要毕业了。突然发现，没写毕业论文丫！于是猛然停了游戏，花了一个月写完了毕业论文。恩。毕业了。那年夏天我带着老妈去了福州。。。因为福建医科大学研究这个病特别好，我去查基因。&/p&&br&&p&一查基因我乐了。我是1888号碱基有问题。我是1988年8月的，这是冥冥之中吗？&/p&&br&&p&说实话硕士刚毕业那阵真是我人生最灰暗的一段时间。&/p&&img src=&/303bae1ea5cc1b0259ae5_b.png& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&439& class=&content_image& width=&338&&&p&女朋友分手了。理由是姐弟恋不靠谱……毕业就失业。而且毕业前因为我作死给女友做滴胶礼物，买的粉末干燥剂，把自己搞出鼻炎发了一次烧。也是从此种下了一个鼻炎的根啊。那时身体就非常差简直完全不能走的感觉。&/p&&br&&p&我沉迷了三个月果壳吧。从六月到九月。直到……不说了看我的科普史吧。&/p&&br&&p&然后遇到了一个针灸医生。我也没抱什么希望。他倒是会火针。别说，真疼。但是第一次，前几次，扎完了真的有效果耶！感觉整个腿都不是那么僵硬了。小腿肌肉本来硬邦邦的，现在软了。到现在也是。这个得感谢他。&/p&&img src=&/daac83b67538caf4cbcf9_b.png& data-rawwidth=&190& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&190&&&p&不过%……我又接着扎了一年，每个月10天。可是这就没用了唉。&/p&&br&&p&这中间当然还在吃中药。吃啊吃。虽然并没有太大效果的感觉。&/p&&br&&p&然后就到14年底了。不行了。真的不行了。&/p&&br&&p&我终于还是去申请了残疾证。还是认命吧。（耸肩脸）之前真是觉得不好意思。&/p&&img src=&/9dfc7b27d7f15e34fecdbd1a_b.png& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&192& class=&content_image& width=&229&&&p&然后就拿起了手杖。从此就丢不下了……&/p&&p&对了。还有些问题。大小便略有障碍，大便还好，就是有时候憋不住。小便就麻烦，尿来了憋不住，尿不来你就尿不出来……要按摩好久的膀胱啊！好！久！啊！所以我的问题应该是出在腰椎上。&/p&&br&&p&既然在腰椎，也许以后性能力也会有问题吧。目前单身，就不好说了。&/p&&br&&img src=&/f7fbfbb2a44_b.png& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/f7fbfbb2a44_r.png&&&p&偶尔腿受凉会酸软的站不住，氮素用热水烫一下膝盖或者髋部也就好了。前几天脚背疼，烫啊烫慢慢就不疼了。神经发炎吧。&/p&&br&&p&关于激素的副作用。要承认，补充剂量的激素副作用不大。但是也有。&/p&&br&&p&第一是胃炎。胃肠很脆弱。很容易发炎。吐点血也不是大问题。最近几年发烧必定肠炎。&/p&&br&&p&第二个其实是不长个。但是初中时候那老先生帮我长到173。还好吧。很多常年吃激素的都是类似侏儒症。&/p&&br&&p&中医看这个毛病就是肾虚。。补肾20年。而且吧，我这个是补肾也没啥效果，不补还不行。就是个无底洞。虽然我觉得也许是肝的问题因为我这算代谢病。但是疏肝也没啥用。。&/p&&br&&p&病史就到这吧。其他也就没什么大不了的事了。说出来感觉淡然的很。但毕竟这是发生在我身上。不过也就那么些事吧。&/p&&br&&p&文中涉及的医生名字要么已经过世，要么已经找不到人了。所以没什么。我只是表示感谢。&/p&&br&&p&这个病吧，随他去吧~开心就好~&/p&&img src=&/a5be88fb0d32afe8a7697e_b.png& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&/a5be88fb0d32afe8a7697e_r.png&&内啥。我是保研的。。。抱住导员大腿。请同学们继续努力考研不要学我这么懒。。。&br&&br&内啥的内啥。妹子们啊你要真喜欢我来给我私信嘛。。所以我知道你们不会真喜欢我的。╮（╯＿╰）╭单身狗睡觉去了。
一个罕见病人的自述 注：本答案不求多少赞。就是个记录。仅此而已。 是的。我是一个罕见病人。是一个残疾人。可我也是一个人。 一个幸运的人。 得了罕见病是什么感受？知乎有这样的问题。不过我根本不想回答。卖惨有什么用，给钱吗？我的病史。持续了20年。…
谢邀。&br&&br&&br&&b&“我们在观赏伟大这个词的全部含义”，差不多就是这样。&/b&&br&&br&&br&第六场前，科林斯和杰伦-罗斯围着韦德讨论：如果勒布朗输了，能不能拿到总决赛MVP呢？大家的口气，仿佛韦德是勒布朗的亲爸爸：&br&“看着儿子单飞了，有什么看法呀老先生？”&br&韦德有点不爽了，打断罗斯，提醒他先别讨论勒布朗输了怎么办，“他满有机会赢总冠军呢！”&br&然后他回忆起三年前的光荣岁月，对凯尔特人那传奇的第六场前。他说当时但见勒布朗表情木然，不知是忧是喜。直到开赛前，勒布朗做了一个表情，韦德便知道没问题了——那就是勒布朗半场30分、全场45分、震服波士顿花园之夜。&br&&br&&b&韦德学了一下，那表情是这样的：&/b&&br&&img src=&/05b39c4e53fe88d34acd1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/05b39c4e53fe88d34acd1_r.jpg&&&br&&b&而今天比赛前，勒布朗的表情是这样的：&/b&&br&&br&&img src=&/1a0c129d07c0a4a4e0e0d7e65708cc98_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1a0c129d07c0a4a4e0e0d7e65708cc98_r.jpg&&&br&&br&哦对了。最后一件事。&br&韦德今天解说时，说到“我以前在迈阿密的时候……”&br&他和迈阿密的合同问题，众所周知。这是他要离开迈阿密了么？&br&&br&————————————————&br&&br&业已进行的战局，我们都知道了：&br&——第一场战得难解难分，然后欧文受伤。&br&——第二、三场，骑士放任巴恩斯、格林和博古特不管，夹击库里，放慢节奏，干掉了勇士。&br&——第四场，勇士上伊戈达拉首发，替下博古特，全小球阵容。再利用库里+格林挡拆联动，干掉骑士。骑士用双内线居高临下冲了12个前场篮板合计25投16中，无效。&br&——第五场，勇士继续伊戈达拉首发，骑士也用小球阵容应对，但关键时刻，依然被库里——格林——伊戈达拉连线击败。&br&——第六场了。&br&&br&八年前，凤凰城太阳与马刺西部半决赛第二场，被迫用上科特-托马斯首发，放弃全小球速度。理由？第一场，太阳上纳什+贝尔+詹姆斯-琼斯+马里昂+小斯塔德迈尔。结果：邓肯33分16篮板，帕克突破随心所欲32分。&br&反过来，达拉斯小牛首轮战勇士，最后勇士排了巴朗-戴维斯+理查德森+巴恩斯+杰克船长+别德林斯+皮特鲁斯+埃利斯七人轮换，只有别德林斯一个内线。小牛不敌，因为德克那时还没练出无敌的背身后仰金鸡独立，根本无法搞定勇士内线。&br&&br&&b&第四场，骑士用内线攻勇士，未遂；第五场，骑士陪勇士跑，未遂。第六场，布拉特教练决定，内线。&/b&&br&&br&骑士开局的攻防：香波特、莫兹科夫、特里斯坦、汤普森，人人都往内线去强攻篮下，趁乱抓篮板；防守端，强侧施压，弱侧则尽力切断传球线路。赌注下得不小：伊戈达拉、库里、克雷-汤普森们都有空位机会，但投不进。骑士一波7比2。那是他们全场气势最盛的时候。&br&然后，伊戈达拉出来了：&br&造了勒布朗的进攻犯规。挡住莫兹科夫让格林上篮。抄掉勒布朗的球让库里反击上篮，阻绝球。骑士半节5次失误，因为伊戈达拉对勒布朗的组织思路很理解。&br&反过来，伊戈达拉的组织就没人管。他在弧顶呼风唤雨，莫兹科夫只好在禁区呆看。伊戈达拉中投、找库里、投三分。到库里——巴恩斯——伊戈达拉一条连线完成后，勇士23比15领先。&br&到这里，骑士赌输了：他们继续不管伊戈达拉，希望他的手冷，然而伊戈达拉连投篮带组织，随心所欲。前十分钟，勇士投进10个球10个助攻，骑士则多达7个失误。第一节勇士28比15后，骑士的双内线攻势，算是失败了。&br&&br&&img src=&/cae048dc0dc2ea3bc7763_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/cae048dc0dc2ea3bc7763_r.jpg&&&br&&br&第二节，骑士换套路，勒布朗试图多找两个内线挡拆来突破分球，防守端尽量阻绝传球后单打。莫兹科夫在禁区送出3个封盖。骑士追分时，又是伊戈达拉：反击中回传巴恩斯三分球，37比29。&br&然后就是他的第三次犯规。下场休息。然后就是骑士一口气追到43比45，半场只差2分。伊戈达拉下场的3分钟里，勒布朗得到6分。实际上，勒布朗半场14投6中。&br&&br&半场休息时，杰伦-罗斯又自得其乐嚷嚷“勒布朗继续突破！你会得到哨子的！不要跳投！”——半场骑士21次罚球，勇士4次。&br&韦德听不下去了，插嘴：“勒布朗是个组织者！他是试图让每个人融入进来！”&br&&br&的确如此。下半场一开始，勒布朗继续找双内线，莫兹科夫和特里斯坦-汤普森各一个上篮后，骑士47比45反超。&br&那是今天他们最好的机会，但是：&br&——伊戈达拉抄球，巴恩斯追身三分。&br&——巴恩斯断球，伊戈达拉反击扣篮。&br&骑士只好放弃莫兹科夫。注意：骑士每次替下莫兹科夫，都意味着“我们防守端就是拿伊戈达拉没办法！”&br&伊戈达拉突破，伊戈达拉扣篮，加上利文斯顿的妖异、库里的反击，骑士勇士领先到61比51。&br&此后是漫长的胶着，直到第四节，勒布朗弱侧抄球突击前场奋力扣篮，重新点燃球场。但之后：&br&常规赛MVP出现。库里三分球，利文斯顿补扣，JR史密斯三分球，但库里——格林——伊戈达拉连线还以三分球。库里和克雷-汤普森再补两个三分球，加上库里——格林——伊戈达拉连线的三分球，勇士领先到92比77。&br&&b&以及，感受下勇士的快速缩放：这就是他们不怕骑士内线攻击的真正秘密。&/b&&br&&img src=&/9ac752b65cc5a4e9ac7a03c4b8e672d1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9ac752b65cc5a4e9ac7a03c4b8e672d1_r.jpg&&&img src=&/1e96a51faa3ca91580bdbe6a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1e96a51faa3ca91580bdbe6a_r.jpg&&&br&&br&&b&在每一个骑士可能起势的瞬间，伊戈达拉都稳稳地梗住了骑士——也梗住了勒布朗的咽喉。最后时刻，JR史密斯的连续三分球，仿佛两年前马刺vs热第六场超级翻盘的阴影重现，但伊戈达拉又跳出来，抓了两个后场篮板。&/b&&br&&b&然后，金州勇士四十年的等待，得到了回报。&/b&&br&&br&————————————————&br&&br&克里夫兰骑士拼到了最后时刻。就在JR史密斯迟来的三分球不断坠入篮筐时，解说员布林老师诧异地道：&br&“骑士还在战斗？”&br&——因为早五分钟前，他已经和范甘迪聊起“明年骑士会不会变得很强扒拉扒拉”之类话题了。&br&&br&JR史密斯在第五场上半场与本场最后几秒钟，让系列赛显得刀光剑影。&br&詹姆斯-琼斯和迈克-米勒作为勒布朗的私人武装……做得可以了。&br&德拉维多瓦已经靠第二和第三场一举成名，而且伊戈达拉应该给他写封感谢信。&br&特里斯坦-汤普森本系列赛场均10分13篮板。会有球队愿意付他三年4500万的。&br&莫兹科夫证明了，在一个博古特都站不稳的舞台上，他站稳了。&br&&br&巴博萨在第五场为太阳队挣回了面子，今天第四节他一个底线上篮时，布林老师诧异地：“啊居然是巴博萨在屠杀骑士”——嘿，有那么让人奇怪吗？&br&——这倒让人想起一个话题：巴博萨、迪奥和马里昂这些太阳旧将，都从勒布朗身上得到了戒指；当然，论这方面，谁都不如詹姆斯-琼斯。&br&利文斯顿是这个系列赛的暗影游魂，每次勇士吊不过气来，他便拯救。&br&克雷-汤普森……好吧，总决赛第二场他打得不错。&br&德雷蒙-格林用一个三双结束了总决赛。会有球队朝他舞顶薪合同的了。&br&巴恩斯在第五和第六场终于醒过来了。&br&艾泽利今天的那记补扣打三分熄灭了速贷球馆的呼声。&br&大卫-李代替博古特成为系列赛的转折点之一。&br&&br&————————————————&br&&br&布拉特教练做了他能够做的一切。在欧文受伤后，选择合适的轮换，激励士气，变换防守方式。一个细节：&br&总决赛前五场，骑士只放给勇士17个大空位（最近的对手在两米开外），反过来，骑士获得了27个大空位。&br&勇士在对手距离一米二到两米之间的准空位下，46投25中。而骑士在对手离自己起码两米的大空位，27投只有10中。&br&这是骑士防守的胜利，以及射术的大失败——当然，那就是另一回事了。&br&&br&关于斯蒂夫-科尔教练，举个例子。&br&有个球员，叫做卢-阿尔辛多。在两年的NBA生涯里，他拿了一个常规赛MVP、一个NBA年度新人、一个得分王、一个总冠军、一个总决赛MVP、一次NBA二阵、一次NBA一阵。如果到此退役，他也必然是史上最伟大球员之一了——嗯，直到他1971年二年级时改名贾巴尔。&br&&b&同理。斯蒂夫-科尔教练如果现在辞职不干，也已经名垂青史了。常规赛67胜，新秀年总冠军，完美的人生。哪怕现在就退休，他也会因为勇士这支史上最伟大三分球队之一而被铭记，他会因为总决赛第四场开始伊戈达拉首发这个神话般的举措而被铭记。他真正做到了“五小球首发”，居然还能夺冠。虽然是天时地利人和，但老尼尔森、丹东尼、莱利、道格-莫们未能完成的伟大革命，他完成了。&/b&&br&&br&许多人因为勇士常规赛67胜，觉得他们夺冠理所当然，忘记了一些其他事。就在2014年10月，美国诸家媒体是这么说的：Bleachr预测勇士47胜35负；CBS的三位专家分别猜勇士会是西部第三、五和六；FOX体育预测勇士西部第五。那时节，大家可没有觉得勇士有那么堆山填海的重磅天分哟！实际上，那会儿大家还在担心大卫-李受伤、小奥尼尔远去，勇士的内线怎么办呢。&br&他们的无私和团队精神成就了这一切，而科尔，当然是关键的关键。&br&季前写的：&br&&blockquote&暂时看来，科尔是库里能找到的，最好老师。射手和射手是能彼此理解的；科尔有五枚戒指；在历史上最好的射手球队里（太阳，嗯）担当过管家；他懂战术（而库里是个愿意遵循战术的好孩子）。相比于马克-杰克逊那样更注重球员情绪激发的教练，科尔能给库里一些其他的提示。&br&以及这件事：&br&“我知道这话马上就会上推特，但我还是得说，斯蒂芬的高尔夫打得比迈克尔好。”科尔如是说。&/blockquote&&br&嗯。现在，他有资格说许多其他话了。&br&&br&————————————————&br&&br&斯蒂芬-库里这个总决赛MVP丢得有些可惜。他依然是球队第一得分手兼发动机，数据无法形容他对球队胜利的意义。我们只能一再回放库里——格林——任何一个空位球员的录像。连续四场比赛的第四节，他都让骑士胆战心惊。他是勇士的创造者，只差没有像勒布朗似的，将每个球喂到队友嘴里。格林的每次助攻，都该分他一半才是。&br&&img src=&/e231dc617accbbcc442ae2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/e231dc617accbbcc442ae2_r.jpg&&&br&&br&但他好好歹歹，完成了一个伟业。虽然去年马刺夺冠，帕克是马刺首席得分手+助攻王，但没人会说马刺是帕克的球队；&b&但从今以后，我们都知道，2015年总冠军是斯蒂芬-库里的球队。常规赛MVP和总决赛数据照耀着这一切。这是基德与纳什始终未能完成、只有魔术师与刺客完成过的伟业。当然，他不是一个纯控卫，但那是另一个话题了。&/b&&br&&br&————————————————&br&&br&安德烈-伊戈达拉。当总裁说“总决赛MVP是个一直没打上首发的人”时，我就想：呃。&br&季前写的，勇士十点里，我把他放在了第二个。&br&&br&&blockquote&伊戈达拉是上季勇士首席“光看数据根本不知道他干了啥”的家伙。他场均32分钟里9分5篮板4助攻，但是：&br&他出赛的63场比赛，勇士41胜22负。他没打的19场比赛，勇士10胜9负。&br&他的存在，以及博古特多打的1000分钟，让勇士的防守排名提高了十位。&br&虽然他有哈里森这个顶尖替补，但他上季的+/-值达到了全队最高的17.7，甚至超过库里。&br&当然，如果你愿意多提一句的话……失去了他的掘金，防守也跌到了谷底……但那是另一个话题了。&br&总而言之，离开了费城两年，伊戈达拉的数据连创新低，但在丹佛，他让掘金完成了队史纪录的57胜；在勇士，他让球队自1992年后再次达到51胜。顺便：勇士队史一共也才五次50胜。长此以往，他真的开始要变成翼侧的基德了：“我们不在乎自己的得分；我们什么都能干一点，不过也不想多刷；我们就想跑起来，让球队赢球，然后深藏功与名”。这很怪异，因为他大概是联盟里仅有的“场均得不到二位数分数或篮板或助攻却领着千万年薪还倍受赞誉”的人了。&/blockquote&&br&天晓得。入行时就被认为是未来明星，二年级开始被当做未来皮彭，2008-09季仿佛迷你勒布朗，但之后越来越证明他长了明星身子却只想当个角色球员，甚至让泰德斯-杨成为球队首席持球攻击手；当然，因为他的防守与全面从来不坐板凳，本季之前漫长的十年职业生涯全部首发——然后本季一直坐替补到总决赛第三场。&br&忽然间，就天摇地动了。&br&&br&他的首发意义，不再赘言。他对勒布朗的防守，全世界都看到了。连续第二年，总决赛MVP给了一个“大家都觉得你有些像蓝领，然而你还是忽然爆发了，在总决赛最后三场跟勒布朗对着干，然后拿到冠军”的小前锋。&br&而且，他是靠若干个定点三分球来刷分的——六年前，费城球迷都在念叨他和安德烈-米勒这俩货不投三分，实在是球队进攻的顽疾来着。&br&&br&&b&可以很安全的说，不算莱纳德（他还有未来呢），伊戈达拉是NBA史上，第二草根的总决赛MVP，只有1981年的塞德里克-马斯威尔比他更草根。&/b&他一直是个好球员，但不够伟大；他只进过一次全明星，以后也未必能进。他得总决赛MVP，一半是他的卓越表现，一半是……他的出镜，太戏剧性了。&br&当然，还有一个重要理由是：他对位的是勒布朗-詹姆斯。&br&&br&————————————————&br&&br&&b&勒布朗-詹姆斯在2015年总决赛，完成了NBA总决赛史上最伟大的败者表演，可能没有之一。&/b&&br&——当然，1974年总决赛，天钩七场场均33分12篮板5助攻2封盖，第六场送出传奇绝杀。1969年韦斯特场均38分，第七场三双。1967年巴里场均41分9篮板3助攻抵抗了张伯伦六场。1977年J博士场均30+6+5。其他包括1993年的巴克利、2001年的艾弗森，都上演了惨烈的对抗。&br&但天钩身边有丹德里奇和奥斯卡（虽然老了）；韦斯特身边有贝勒和张伯伦；J博士身边有麦金尼斯。勒布朗，自从第一场后，确实只有他自己。他也确实做了一切。实际上，你可以问一个篮球手要的：持球、组织、远射、突破、罚球、单防、协防、篮板、封盖、长传、推反击、助攻空位队友、寻找空切队友、抛射、上篮、背身——他都做了一遍。&br&&br&这个系列赛在欧文倒下后，纸面悬念便已消失；&b&奇妙的是，越是这类场合，勒布朗却似乎越能负隅顽抗，仿佛角斗士面对野兽般血战到底。韦德今天在赛前，重新提起那个话题：&/b&&br&&b&2011年总决赛，勒布朗需要思考这里要不要打，那里要不要打，然后就出问题了……当他不需要特意去思考这里那里时，他便所向无敌，“我就是保证他可以不用多思考”。&/b&&br&&br&很奇怪。勒布朗2006年与活塞、2007年与马刺、2008年与凯尔特人、2009年与魔术，都血战到了最后。2010年，他选择了那条众所周知的道路，但在2011年有所选择时，却输给了小牛。2013年，他在总决赛前五场患得患失，然后在第七场毫无退路时打出了不朽表现（单场37分）；今年亦然：在欧文倒下后，当他发觉自己无可依靠，必须独自解决一切时，勒布朗反而会打出他最好的表现——是否赢球那是结果，但过程方面，他处理得无可挑剔。包括今天，从开场让全队融入进攻，到自己的接管时机，到下半场悬念已经丢失，还在奋力挽回。&br&系列赛前，他说现在的自己是最强的自己。如果看过2009年或2013年的他，便不难明白，如今他的面筐突击、远射与防守，都已不如巅峰期；2011年之后，他一直是在用自己日渐长进的投篮、大局观和背身来弥补爆发力的流逝，&b&但这个系列赛，你可以理解“最强的勒布朗”的含义。这是我们所见过的，心志上——聪慧、斗志、热血——最完美的勒布朗。2011年，你可以说，他是明明可以做到却不做，那么今年确实，他的心尽到了，许多时候，只是短一点力。当然，你没法要求那么多：你可以说狮子捕不到鹰是因为没有翅膀，但那样要求就太违背自然了。&/b&&br&&br&&br&&b&但他好歹让克里夫兰骑士打出队史最好的一年，也让自己打出了职业生涯最好的一个系列赛。最重要的是，就像1998年的乔丹带着老去的双腿似的，我们一直想看“勒布朗如果真把自己压榨到极限，会是什么样子？”我们看到了。&/b&&br&&b&结果并不美妙，但就像2001年的艾弗森、1993年的巴克利、1988年的刺客、1981年的摩西-马龙似的，我们有了一个新的英雄故事。1988年那著名的第七场，伯德末节20分，威尔金斯全场47分时，解说员说：“你们在观赏伟大这个词的全部含义！”&/b&&b&伟大巨星就是能把自己榨得一点不剩，这也是为什么2007年之前的KG、艾弗森、巴克利这些名字，伟大到能够让人们忽略他们是否得到戒指。&/b&&br&&b&勒布朗-詹姆斯的2015年总决赛之旅。很伟大，也因此让金州勇士的2014-15季之旅有一个精彩收尾。许多年后，我们不会说“勇士真正的考验在对灰熊就结束了”，类似于2003年马刺击败湖人后便仿佛一马平川了似的。勒布朗榨干了自己，上演了一场壮烈拼搏。有点残忍，但作为篮球迷，我们要的也就是这个了。&/b&&br&&br&&br&&b&“我们正在观赏伟大这个词的全部含义”，差不多就是这样。&/b&
谢邀。 “我们在观赏伟大这个词的全部含义”，差不多就是这样。 第六场前，科林斯和杰伦-罗斯围着韦德讨论：如果勒布朗输了，能不能拿到总决赛MVP呢？大家的口气，仿佛韦德是勒布朗的亲爸爸： “看着儿子单飞了，有什么看法呀老先生？” 韦德有点不爽了，打…
&p&计算的这么粗略得到了这么多的赞，不胜惶恐
吃精的吃手手.jpg
五百多了我的天
?▂?&/p&&p&我……第一个破千的答案……居然是
这样一个答案
扶额&/p&&p&居然破2K了……
——————————————————————
本回答纯属利用题主我有限的高中物理知识粗略推算……仅供娱乐……_(?_`」 ∠)_
向物理学霸低头.jpg&/p&&p&——————————————————————&/p&&p&为什么这么多人说不停加速才能飘起来？？
难道小时候没举个旗子跑过吗？？你非得加速旗子才飘的起来吗？？不是啊！！你匀速跑旗子也能飘起来啊！！！
看了评论觉得旗子有点不恰当……那说风筝吧，没风的时候你拽着绳子匀速跑风筝也是会飘起来的啊！！难道放个风筝你得加速加速跑到飞起嘛？？？！！
看了别的回答觉得风筝也有点不恰当……那不说别的就说披风吧！小时候穿着披风……算了我没有穿过披风(?o?︿o??)……这段举例大家就当没看到吧……(? .?.? ?)
那么，为什么匀速也能飘起来呢？？
敲黑板！！！划重点！！！
空气阻力！！！
空气阻力！！！
空气阻力！！！
记住了没？送分题啊！&/p&&p&风阻公式为&/p&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7Bw%7D%3D%5Cfrac%7B1%7D%7B2%7DC%5Crho+sv%5E%7B2%7D& alt=&F_{w}=\frac{1}{2}C\rho sv^{2}& eeimg=&1&&&p&&b&C&/b&为空气阻力系数，一般为0.5
&b&ρ&/b&为空气密度，一般为1.29kg/m?
&b&s&/b&物体迎风面积，计算大约为0.0416㎡（计算的很粗略，具体看最后草稿……）
&b&v&/b&为物体与空气的相对运动速度.
代入后&/p&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7Bw%7D%3D0.B2%7D& alt=&F_{w}=0.0314v^{2}& eeimg=&1&&&p&设
人与垂直方向角度为θ
风阻力F风为水平
人体重力G垂直地面
飘起来人的拉力为&img src=&///equation?tex=F_%7B1%7D& alt=&F_{1}& eeimg=&1&&&/p&&p&则&/p&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7B1%7D%3D%5Cfrac%7BG%7D%7Bcos%5CTheta+%7D& alt=&F_{1}=\frac{G}{cos\Theta }& eeimg=&1&&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7B1%7D%5E%7B2%7D%3DG%5E%7B2%7D%2BF_%7Bw%7D%5E%7B2%7D& alt=&F_{1}^{2}=G^{2}+F_{w}^{2}& eeimg=&1&&&br&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7Bw%7D%3D%5Csqrt%7BF_%7B1%7D%5E%7B2%7D-G%5E%7B2%7D%7D%3D0.B2%7D& alt=&F_{w}=\sqrt{F_{1}^{2}-G^{2}}=0.0314v^{2}& eeimg=&1&&&p&计算后公式为:&/p&&br&&br&&blockquote&&img src=&///equation?tex=v%3D%5Csqrt%5Cfrac%7B%5Csqrt%7BF_%7B1%7D%5E%7B2%7D-G%5E%7B2%7D%7D%7D%7B0.D& alt=&v=\sqrt\frac{\sqrt{F_{1}^{2}-G^{2}}}{0.031427}& eeimg=&1&&
=&img src=&///equation?tex=%5Csqrt%7B%5Cfrac%7B%5Csqrt%7B%5Cfrac%7BG%7D%7Bcos%5CTheta+%7D%5E%7B2%7D-G%5E%7B2%7D%7D%7D%7B0.D%7D& alt=&\sqrt{\frac{\sqrt{\frac{G}{cos\Theta }^{2}-G^{2}}}{0.0314.27}}& eeimg=&1&&&/blockquote&&br&&br&&p&可以看出，所需速度和背着的人重力和飘起的角度有关。&/p&&p&当后面的人为60kg时，飘起角度为60°时&/p&&p&代入公式&/p&&p&计算出所需速度为:&/p&&img src=&/v2-ed5da9cfefa58_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ed5da9cfefa58_r.png&&&p&单位m/s&/p&&br&&br&&p&可能不太直观&/p&&p&12级风的风速为32m/s……
你们感受一下……&/p&&p&如果是按图中接近水平&/p&&p&假设为80°&/p&&p&计算结果为&/p&&img src=&/v2-c73ece517aadcdc8910788_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c73ece517aadcdc8910788_r.png&&&br&&br&&p&当角度为89°时&/p&&img src=&/v2-25b7b1ca9c391bd3e99e72_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-25b7b1ca9c391bd3e99e72_r.png&&&br&&br&&p&已经超过一马赫了……&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&20马赫的杀老师表示&/p&&img src=&/v2-2e7cdfe1bc32_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&330&&&br&&p&刚刚又去查了下音爆&/p&&p&以下摘自百度百科&/p&&blockquote&主要危害
&i&音爆的能量巨大，一架低空&a href=&///?target=https%3A///item/%25E8%25B6%%259F%25B3%25E9%E9%25A3%259E%25E8%25A1%258C& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超音速飞行&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的战斗机产生的音爆足以震碎门窗玻璃。一架在 &b&16000&/b&米高空以两倍音速飞行的&a href=&///?target=https%3A///item/%25E5%258D%258F%25E5%E5%25AE%25A2%25E6%259C%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&协和客机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&产生的音爆对地面产生的&a href=&///?target=https%3A///item/%25E5%258E%258B%25E5%25BC%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&压强&i class=&icon-external&&&/i&&/a&高达100帕，相当于给一块一平米左右的&a href=&///?target=https%3A///item/%25E7%258E%25BB%25E7%E7%25AA%2597& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&玻璃窗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&上施加&b&10&/b&公斤的力，玻璃哗哗直响就不难解释了。我们把压强换算成更直观的&a href=&///?target=https%3A///item/%25E5%25A3%25B0%25E5%25BC%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&声强&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&b&100&/b&帕大约相当于&b&133&/b&分贝，&b&相当于恰好身处某重金属摇滚音乐会的大音箱旁边。&/b&&/i&&/blockquote&&p&当达到题主给出的图片的状态时，速度需要超过一马赫甚至接近2马赫了，百科上得知16000米的高空飞过超音速飞机也会造成下面窗户相当于被施加100pa压强，所以杀伤范围可近似看作是半径10000米的区域&/p&&p&所以半径10000米的区域将刮起超级飓风，附近几十个街区的房屋将被全部摧毁。产生的音爆造成的杀伤力将导致该市路人大面积伤亡……&/p&&p&可能当时的场景是这样的&/p&&p&准备&/p&&img src=&/v2-ac9fba0ca4dcc15_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-ac9fba0ca4dcc15_r.jpg&&&p&三……二……&/p&&img src=&/v2-d1da032a0d561e2_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-d1da032a0d561e2_r.jpg&&&p&一！！！！轰！！！！！&/p&&img src=&/v2-fe0b49aff4c8266faba7_b.jpg& data-rawwidth=&2214& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2214& data-original=&/v2-fe0b49aff4c8266faba7_r.jpg&&&p&嗖————————————&/p&&img src=&/v2-f1aafef9d297_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-f1aafef9d297_r.jpg&&&p&呼——哗——！！！！！！！&/p&&img src=&/v2-c7e7150d4e_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-c7e7150d4e_r.jpg&&&p&无人机拍摄画面&/p&&img src=&/v2-3fa223b0eeafcf5e1f302e7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-3fa223b0eeafcf5e1f302e7_r.jpg&&&img src=&/v2-bbbf22b04bf0b389ad24_b.jpg& data-rawwidth=&276& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&276&&&br&&p&这个题目告诉我们，不要挂着人跑步，跑起来也注意别让后面的人飘太高。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&看在我这个学渣还在这辛苦计算的份上不点个赞吗&/p&&p&(:3_ヽ)_&/p&&img src=&/v2-ad49c08c3af9c1d70d624a2affad0852_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-ad49c08c3af9c1d70d624a2affad0852_r.jpg&&
计算的这么粗略得到了这么多的赞，不胜惶恐
吃精的吃手手.jpg
五百多了我的天
?▂?我……第一个破千的答案……居然是
这样一个答案
扶额居然破2K了……
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本回答纯属利用题主我有限的高中物理知识粗略推…
第三次上日报~深感荣幸~谢谢大家（转载请署名“时先生”，先被抄袭，后来又被误判违规，怎么回事？ &a data-hash=&3d198aa83efb9f4a4c027e& href=&///people/3d198aa83efb9f4a4c027e& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$3d198aa83efb9f4a4c027e&&@知乎小管家&/a& 真心没违规，有人在恶意操作么？求明察原因！）。晚上肚子饿应不应该吃东西？目前大V都说“要吃”。我认为每个人的消化能力、身材状况、追求的目标都不一样，不应该一概而论。这是一个很经典的问题哦~我们来详细讨论一下~~~&br&&br&&b&先说结论：&/b&（本文均以“健康人”为前提。如果有相关疾病，必须以医嘱为准）&br&&img src=&/5b4506cbb68cd1de411b95d5d0c1598a_b.png& data-rawwidth=&1176& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1176& data-original=&/5b4506cbb68cd1de411b95d5d0c1598a_r.png&&（表中“无数据”表示没有相关知识，无法给出建议。）题主说他是一个校园生活的男性胖子180,85kg，属于年轻男性偏胖体型，睡前吃夜宵或不吃均可。再具体一些的建议就是：运动了就吃，不运动就不吃。根据消耗量来决定摄入。&br&&br&结论说完了，现在开始罗列知识~~~&br&&br&&b&（因为营养和身材塑造这个领域很多观点都是有争议的，因此提出一些相关知识时，我会说明知识来源是否可靠。）&/b&&br&&br&《运动营养学》，《施瓦辛格健身全书》，《低卡路里饮食计划》&br&&img src=&/dec_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dec_r.png&&&br&&img src=&/1f81aaa148a7c8932858_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1f81aaa148a7c8932858_r.png&&&br&&img src=&/a75a215d7d4f3be62b77c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&830& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a75a215d7d4f3be62b77c_r.png&&&br&&br&书中知识非常多且很分散，学习多遍书本知识后，我这样分类梳理出来给大家通俗地说一遍：&br&&br&&b&1.哪些人会被建议睡前吃东西？&/b&&br&&br&&b&2.哪些人会被建议睡前不吃东西？&/b&&br&&br&&b&3.&/b&&b&哪些人必须睡前加餐？&/b&&br&&br&&b&4.哪些人睡前不能加餐？&/b&&br&&br&&b&5.夜宵吃什么比较健康？什么时候吃？&/b&&br&&br&&b&6.如何减肥？&br&&/b&&br&&br&&br&&br&&b&1.哪些人会被建议睡前吃一顿？&/b&&br&&br&&br&过于瘦弱者：因为身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。而睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。&br&&br&生长发育期的多数人：多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。而夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食；而如果“过午不食”，那么每天会有近19小时不进食。但是蛋白质是不能像糖类和脂肪那样大量储存的，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。如果不吃晚餐，对生长发育不利。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。&br&&br&健身大众：健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。&br&&br&有运动习惯的年轻人（无论男女）：每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。&br&&br&频繁饮食是很好的策略：&br&&img src=&/953accf6c7b66f6d160168_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/953accf6c7b66f6d160168_r.jpg&&&br&&br&&b&2.哪些人会被建议睡前不吃东西？&/b&&br&肥胖者：肥胖者不同于重量级运动员，肥胖者是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险：面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。而肥胖者平均饮食常常是高于普通人平均水平的，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。&br&&br&女性模特和人体模特：超模为了拍摄最佳的腹肌线条，常常需要在早起后空腹拍摄。她们晚上不吃东西仅仅是为了保持早晨空腹和脱水，并不利于健康。拍摄完成后又需要进食。&br&&br&肥胖小孩：小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。&br&&br&较少运动的年轻女性：较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。&br&&br&而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。&br&&br&&b&3.&/b&&b&哪些人必须睡前加餐？&/b&&br&非赛季的运动员：特别是跑步运动员、健美运动员等，因为每天训练后急需恢复身体，所以睡前惯例一般都是3顿晚餐。不能完全不吃。&br&&img src=&/3f4edac72ff025b6f83914e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&454& class=&content_image& width=&300&&图.长跑冠军王军霞&br&&br&参考《运动营养学》附录：女性运动员食谱（2500大卡版和2000大卡版）：&br&&img src=&/faf3ca4351dceb0dabed987_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/faf3ca4351dceb0dabed987_r.jpg&&&br&&img src=&/7ab0e1f3ec945a44d5e848a95fc1b413_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/7ab0e1f3ec945a44d5e848a95fc1b413_r.jpg&&&br&我在训练跑步的时候，采取的也是跑步运动员食谱。它的特点是把晚餐分成三次来吃：分别在5点、8点、11点吃。其他跑步者也是可以这样吃的~&br&&br&&br&&b&4.哪些人睡前不能加餐？&/b&&br&&br&&br&中年肥胖者。中年肥胖者是产生三高和脂肪肝的危险阶段，尤其是睡着的时候血糖如果在危险范围，常常因为睡着不能及时给药，产生风险。其他多种健康风险也常常在肥胖中年人身上发生，睡前最好不吃。&br&&br&赛季的运动员：&br&&img src=&/0bb343e87e6bed44d7afe1c71a344b85_b.jpg& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/0bb343e87e6bed44d7afe1c71a344b85_r.jpg&&&br&&br&睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化睡眠质量。如果你第二天拍腹肌、比赛、考试等，以此类推，睡前一小时都不应进食或饮水。&br&&br&&br&&br&&br&&b&5.夜宵吃什么比较健康？什么时候吃？&/b&&br&列举一些。在《低卡路里饮食计划》书中学到的一些低热量食品：（外国特有的就不列了，&u&仅列举国内超市好买的、以及天猫超市好买的&/u&）&br&&br&碳水化合物类：（适合过于瘦弱者、消化能力弱者）&br&脱脂酸奶、水果、全麦面包。&br&&br&蛋白质类：（适合健身者、减肥者、青少年、年轻女性，最推荐此类）&br&水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪&br&&br&欺骗类：（什么都没有，吃了骗自己）&br&无糖果酱：果酱本身就没脂肪，再无糖什么都没有了。维生素还是有些的。&br&零度可乐、纯苏打水。&br&纤维类、不消化物质，比如魔芋粉、竹笋、金针菇之类&br&&br&&u&什么时候吃：&/u&&br&最佳的是分成三份来吃，不要一次吃太多。比如说：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶。分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶。8点吃2个蛋白。11点吃1个蛋白+半杯酸奶。&br&&br&只吃一次夜宵的人，以12点睡觉为例，一般11点吃最佳。&br&&br&吃饱睡觉会不会有害健康？是的，有害，所以不要吃饱，控制分量少吃多餐。体弱者、年老者、身体不适者可以提前点吃东西、吃完过一会儿再睡觉。正常身体的人没事，不要虚。&br&&br&&b&6.如何减肥？&/b&&br&&br&&br&施瓦辛格总结说：专业的减肥饮食的方法如下：&br&&br&1.不要急于求成。减得慢才能减得好。&br&&br&2.逐渐减少热量摄入，发现有效了就保持住，不要继续减少饮食。&br&&br&3.吃足够的蛋白质，减少吃脂肪。碳水化合物的摄入量尽可能少但是不要患上酮症。（如何利用超市食材最简单地实现这三点，我在我的专栏&a href=&/fitdog& class=&internal&&健身与生活 - 知乎专栏&/a&里，未来计划专门写一篇，推荐您预先关注）&br&&br&4.逐渐增加有氧运动比如说跑步，但是不要过度。一周4~5次，每次45分钟~1小时最佳。&br&&br&5.减少饮食后，您可以服用维生素片和微量元素片，以免这些营养不足。同时还要喝足够多的水。&br&&br&6.尽可能只吃新鲜食物（新鲜蔬菜、瘦肉、鲜奶之类），少吃精加工食物（饼干、罐头、薯片、薯条等）&br&&br&7.学会计算卡路里。以免超过热量而自己不知道。&br&&br&这就是专业方法了。原文如下：（当然书中每点都展开详细介绍了）&br&&img src=&/f22dc19bb3fbeb9bb26cdf57a43683d4_b.jpg& data-rawwidth=&2978& data-rawheight=&3050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2978& data-original=&/f22dc19bb3fbeb9bb26cdf57a43683d4_r.jpg&&&br&还有什么要注意的吗？&br&&br&还有一点：健身先健脑，做成功事情先学习相关知识，不要被谣言蒙蔽~&br&&br&部分养生节目洗脑说什么过午不食之类的（怒），还有多读书少读营销号啦（捂脸，营销号要揍我了么么哒别打我呜我很能打的╮(╯﹏╰）╭摔！）&br&&br&（知乎灿妞儿大神说过：“宣称过午不食的人，只是把他们晚饭的量在中午吃完了，呵呵哒。”）&br&&br&因为您长得好看，恳请您点个小小的“赞”哦~~~么么哒（微笑）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&7.22.回答评论问题：&br&1.我是不运动的年轻人，体型不胖不瘦，要不要吃夜宵呢？&br&表格里有说呀：均可。对于这种体型合适的人，没必要一定要节食之类的。想吃就吃点咯~可能吃太饱会影响睡觉，不要吃太饱就好啦。&br&&br&2.我太瘦，增肥喝蛋白粉消化不好，明天吃土豆和炸薯条？&br&太瘦的人最需要增加的首先是碳水化合物。所以吃土豆是合理选择。炸薯条就算了，不太健康哎！&br&而且，您消化不好，可以先不喝蛋白粉（以后运动了再喝）。炸薯条也是同理，高脂肪和高蛋白都比碳水难消化~~~碳水类主食几乎是最容易吸收的，比如稀粥、面条之类，虚弱的人吃比较好消化，吸收率也高。&br&最后，增肥要结合力量练习才能真的变大变壮。纯吃出虚胖意义不大吧~~&br&&br&3.几点吃夜宵最好呢？&br&文中有详细说了呀！“更好”是分三次吃。简单点的话，以12点睡觉为例，11点左右均可。&br&&br&4.新手如何学习计算卡路里？&br&超市食物包装上有写，没包装的菜之类的，可以在百度搜索到热量。手机上还有很多计算卡路里的应用。很好算的啦。另外，熟悉以下单位，不要混淆咯：&br&1000卡(1000 cal)=1千卡(1 kcal)=1大卡(1 Cal)&br&1千焦（1 kJ）=1000焦耳(1000 J)&br&1千卡=4.182千焦耳（1 kcal=4.182 kJ）&br&单位很多，最常见的换算就是1 kcal大概是4 kJ，这条。食品包装上有些写千卡有些写千焦，一定要先换算统一单位，然后再累加。&br&&br&5.为什么不宜吃太饱？&br&凡事“过度”都不好。
第三次上日报~深感荣幸~谢谢大家（转载请署名“时先生”，先被抄袭，后来又被误判违规，怎么回事？
真心没违规，有人在恶意操作么？求明察原因！）。晚上肚子饿应不应该吃东西？目前大V都说“要吃”。我认为每个人的消化能力、身材状况、追求的…
这个我试过。&br&&br&一开始，我发现我并不能碰到肚脐眼。&br&&br&感觉心塞塞的。&br&&br&然后多扭了几下手，灵活了以后，轻松碰到。&br&&br&然而，在我不能碰到的时候。&br&&br&有人说&那你就不是好身材&&br&&br&&br&我说我碰到了以后。。&br&&br&又说，&你看，你就是手长&&br&&br&我。。&br&&br&竟。。。&br&&br&无言以对。。。&br&&br&怪我咯。&br&&br&全部都怪我咯。。&br&&br&做啥都是错咯。。。。&br&&br&&img src=&/c7b5bf6ff933cbbdbb132d_b.jpg& data-rawheight=&1434& data-rawwidth=&990& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&990& data-original=&/c7b5bf6ff933cbbdbb132d_r.jpg&&&br&&br&&br&你们不要点赞好吗!&br&&br&是在笑我吗!&br&&br&&br&点了七百赞。。&br&&br&你们。。这么想笑我吗？&br&&br&今天有人说说，看到了&反手能摸到肚脐的人有病，赶快去医院检查&第一反应想到了我，叫我去医院检查。&br&&br&我说&然而，之前我并摸不到啊&&br&&br&他们说&可是你就是摸到了啊，你就是有病啊哈哈哈&&br&&br&&br&我说你们这些人啊。。&br&&br&我摸不到嘲笑我。&br&&br&我摸得到也嘲笑我。&br&&br&然后吧，我发个回答，你们还嘲笑我。&br&&br&&br&我做啥都是错咯。&br&&br&&br&啥都怪我咯。。。&br&&br&心塞塞的。。&br&&br&你们走。&br&&br&&br&别点赞了。。。&br&&br&好吗&br&&br&答应我，我们还是彼此的天使。&br&&br&&img src=&/3c7b69ac133c05c374a9776019dee216_b.jpg& data-rawheight=&395& data-rawwidth=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/3c7b69ac133c05c374a9776019dee216_r.jpg&&
这个我试过。 一开始，我发现我并不能碰到肚脐眼。 感觉心塞塞的。 然后多扭了几下手，灵活了以后，轻松碰到。 然而，在我不能碰到的时候。 有人说"那你就不是好身材" 我说我碰到了以后。。 又说，"你看，你就是手长" 我。。 竟。。。 无言以对。。。 怪我…
我是在知乎看到这个问题才去看的。&br&&br&我从6岁练到现在有14个年头了，刚刚退役，对乒乓球依然怀着难以割舍的、爱恨交织的感情。自看完《乒乓》后，忽然想起自己还没和它好好的道别，其实也是一直割舍不下，再怎么说也和它交往了14年啊，虽然它不太爱我。&br&&br&这部动漫让我从头反思了自己的乒乓生涯，和大多数学生一样，我小时候也纠结过到底打世界杯冠军还是世乒赛冠军。小时候在省里算是比较突出的，拿过省第一，父亲和教练都觉得我有这个天赋，就把我送到外地接受专业训练。每年只有过年回家一次，每次回家，亲戚朋友们都围着转，婶婶说：“以后打世界冠军可别忘了我们啊。”姑姑说：“来签个名，以后打世界冠军就值钱了。”大伯说：“以后出名了，给我厂子做代言！”那时心里觉得倍儿自豪，也真觉得自己能达到世界冠军。还拿束塑料花，穿着孔令辉同款短袖，踩着凳子，给家人们表演上领奖台的样子。&br&&br&多么美好的憧憬啊，在那一刻好像梦想已然照进了现实。但也就止步于“好像”了。参加了几次全国比赛，见了高山，终于意识到自己的渺小，省第一也就值个“呵呵”。不过没关系，我可以练，我以为我练的足够多就可以超越他们。但事实上，有些人根本就不是给你超越的，他们是上天的恩宠，是乒乓球的亲生子，更何况还有那么多养子和侄子。&br&&br&而我至多也就是被它撇过一眼的路人。&br&&br&如梦幻泡影，如露亦如电。&br&&br&自打发觉与别人的差距是靠勤奋弥补不了的以后，就开始变得颓废，晚上跑出去通宵，早上睡到训练开始。乒乓球需要注意力高度集中，精神萎靡自然是练不好的。进步需要每天成千上万的球的积累，退步是真容易，没过多久就被小队员挤到了二组。直到遇上一名好教练，好到什么程度呢，《乒乓》里面的孔文革，实际上取自世界冠军马文革，这位教练就是马文革年轻时的教练。他帮我制定训练计划，找到适合自己的打法，发现自己身上的闪光点，最重要的是重新找回了对乒乓球的信心与热爱。&br&&br&可是那时年龄也大了，虽然也有机会进XX队，但我不想离开我的老教练，就没去，当时就想保持这样训练肯定行。可再后来...就没有再后来了，不说了我写日记上吧。。。&br&&br&说回漫画&br&&br&这部漫画是我们所有乒乓球运动员的缩影。大致分为四个类型，有天赋又努力的，有天赋不努力的，没天赋很努力的，没天赋不努力的，我所有的队友都能从动漫中找到对应的角色。比如我吧，输完球后去海边的二蛋，面对强大对手时内心的无力感和输球一霎的彷徨，刻画的不能再真实了。&br&&br&“残酷的现实到底要纠缠我到什么时候。已经厌倦的我，居然还能稳妥的打下去，阴郁不堪孜孜不倦的三年。”&br&&br&“唉，就这样吧，或许我根本不适合打球，去看看海吧，恩，看看海。”&br&&br&苦苦挣扎以后难以言喻的失落，太有共鸣了，那时心里一点也不激动，认命了。话说我真的有去看海，而且在那之后我也半年没有再打球，后来想通了才再次拿起球拍，想通是什么意思呢，就像恶魔一样接受自己并非有“才能”，总有你无法超越的人。他们为了乒乓球而生，注定要站在世界的顶端，就像星野，球场就是他们的大海，随意遨游。&br&&br&我认同 &a data-hash=&6bec4cda1f510& href=&///people/6bec4cda1f510& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Lawrence Li& data-hovercard=&p$b$6bec4cda1f510&&@Lawrence Li&/a&的说法，天赋比努力重要。但我不认同这是这部影片所传递出来得价值观，我觉得，最重要的是要找到属于自己的路，世界冠军也好，球馆教练也罢，本质上都相同，都只是世界上的某一个职业。钱啊、名声啊、荣誉啊、尊严啊，都是超出乒乓球之外的东西，这才是如梦幻泡影，如露亦如电。当你热切的追求某个事物，而它又让你感到深深的疲惫与痛苦时，那一定是走错了路。恶魔嫉妒星野的一切，他打的是嫉妒。龙一练球时从没笑过，他在打家人的尊严。孔文革因犯错被调整，他打的是忿恨。星野没觉悟之前，打的是自负。你会发现没人在打乒乓球，都在打虚妄，不自觉的就陷入到里面。&br&&br&直到失败让他们意识到，原来&b&我只是想打球&/b&啊。于是，有人放下了球，有人捡起了球。&br&&br&无所谓天赋，时刻认清自己是谁，自己在干什么，这才是最重要的。&br&&br&像我等天资平庸之辈，凭着努力达到自己的上限，就够了。
我是在知乎看到这个问题才去看的。 我从6岁练到现在有14个年头了，刚刚退役，对乒乓球依然怀着难以割舍的、爱恨交织的感情。自看完《乒乓》后，忽然想起自己还没和它好好的道别，其实也是一直割舍不下，再怎么说也和它交往了14年啊，虽然它不太爱我。 这部…
&p&&b&首先，我们只讨论双方公平对决的情况，&/b&不考虑拳击手拿枪、特种兵空手之类的极端情况，也不考虑任何一方处于不正常状态（如伤病、极度疲劳等）这类情况，这样分析意义不大。我们也不考虑偷袭，因为偷袭是有心算无心，先下手为强。而且偷袭若没得手，双方就会回到正面杠的状态。&br&&/p&&p&&b&其次，&/b&我们只讨论&b&“纯特种兵”和“纯格斗运动员”&/b&之间的较量，不考虑转行当特种兵的运动员或有特种兵退役后改行当格斗运动员这类情况。事实上，这个问题的本质是：在无限制格斗中，特种兵的格斗训练和格斗运动员的格斗训练哪个能更有效提高格斗水平？&/p&&p&&b&第三，本回答将题目中的“拳击手”扩大到“格斗运动员”，&/b&因为拳击是现代格斗之母，在MMA、站立打击系格斗中，拳击技术的地位相当高，没人敢不练拳击。在MMA和自由搏击等赛事中，很多纯拳击手也有不俗的表现，实力不容小看。而且拳击手与特种兵对抗的资料也比较少，稍微扩展一下反而有助于理解回答。&/p&&p&先说结论。在不考虑心理因素的情况下，这个问题根本不会有争议：&b&持热兵器，特种兵胜；持冷兵器，互有胜负；无持械，拳击手胜。&/b&而心理因素千变万化，无法考虑，即使在无限制格斗中，也不能肯定哪一方心理状态更占优。&/p&&p&热兵器不用考虑，特种兵强项，拳击手根本不用专门练。特种兵宁可不练格斗，也要练射击。在现代战争中，持冷兵格斗和徒手格斗的重要性绝对远远远远不如射击。这项特种兵要是输了，就是不务正业。&/p&&p&持冷兵器，各有胜负。特种兵冷兵器练得也不很多，一些格斗选手也兼练冷兵器（当然影响了本专项也是不务正业）。&/p&&p&格斗选手的体能要强于特种兵，不管耐力、力量、速度、爆发力、协调性等等方面均优于特种兵。否则特种部队就不需要从体工队特招运动员，而是体工队从特种部队招人，或者特种兵上奥运会摘金夺银，或者体工队采用特种部队的训练方法。因此运动员，尤其是格斗运动员学冷兵器格斗，通常也比大多数人要快，或者仅凭距离感、速度和反应的优势，都可能取胜。&br&&/p&&p&徒手格斗，则是格斗运动员的天下，在正面对抗当中，特种兵胜率约为0。这点展开说。&/p&&p&&b&很多人认为，运动员下了比赛场就不行了，田径运动员出了田径场就不会跑，举重运动员拎包没力气，拳击运动员出了拳台不会打。这是一种多么可笑的思维。&/b&&/p&&p&&b&决定一项技能水平的主要因素有2项：先天天赋和后天训练。&/b&&/p&&p&&b&先说先天天赋。&/b&优秀运动员既是练出来的，也是选出来的。尤其在我国，运动员从少体校到国家队层层淘汰，少体校选材就要先过一道，把运动天赋差的淘汰，把运动天赋好的留下训练，再到市队、省队、国家队，这期间的淘汰率高得惊人。&/p&&p&比如就有人说刘翔的奥运金牌下有上百万的人垫底。这个数字即使有夸大，但极高的淘汰率也是千真万确的。笔者的一位同事是田径世界亚军，他说当时全国选拔到国家队集训的有20多人，最后有资格参加世界比赛的只有他一人。可以试想，从少体校到他这个世界亚军，中间有多少人被淘汰了，这个比例绝对远远高于特种兵对外声称的百里挑一甚至万里挑一。可以这么说，世界级的优秀格斗运动员是天才中的天才中的天才中的天才。&/p&&p&相比之下，特种兵并不具备这样的选材条件，也不需要这样选材。不排除特种兵当中也有极少数天赋可以比肩世界冠军的超级天才，但是训练也将特种兵与格斗运动员的格斗水平拉开了距离。&/p&&p&&b&再谈后天训练。&/b&格斗运动员所有的训练都是围绕着格斗而转，这点好理解。特种兵最重要的是对党对国忠诚，其次是团结、执行力等要素，再次才是战斗技能。战斗技能训练则是围绕着作战任务转。在现代战争中，&b&冷兵器格斗和徒手格斗只是很次要的作战技能&/b&，作用远远远远不如射击、战术、侦察、渗透、审讯、情报、空降、攀岩等军事技能重要，甚至不如跑步重要。整天练格斗的特种兵绝对不是好特种兵。&/p&&p&海豹们靠的可不是徒手格斗刺杀本·拉登的，靠的是多方面的军事技术，包括情况分析、战术制定、奔袭、渗透、各军种配合、实战射击等技术，我估计从头到尾海豹们就没挥过一拳。如果有谁知道特种兵靠一双拳头执行任务的，请举例。&/p&&p&训练水平导致的差距要远远大于天赋造成的差距。大家可以自行百度格斗选手的攻击、移动、躲闪速度，看看他们的训练视频就知道了。我们来看看播求的50连踢视频：：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzQ5OTg2NzQ4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&播求中国打靶表演 鞭腿五十连就是帅 2012最新上传&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。真得说，高手就是高手，连续50腿动作流畅、从头到尾速度不减，而且都准确地踢在手靶上，所有动作简直像复制粘贴的，可见千锤百炼。&/p&&p&还是播求，再看这个视频：：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTA2Nzk0ODA0.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.2-2.1-1-1-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&重如铁锤，巧如手指——泰拳王播求表演踢断树干和气球&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这种腿法的重击力量和准确性，有几个特种兵能达到？恐怕屈指可数吧？&/p&&p&以他两腿踢断香蕉树的攻击力，特种兵挨上一记又快又狠低扫腿可能就跪下了（被腿法高手踢一下跪倒一点都不丢人）。&br&&/p&&p&网络上格斗运动员的训练方法一搜一大把，全国武馆也有很多，特种兵和知友们如果有怀疑，可以对照视频或找武馆试练一下，对比一下差距。&/p&&p&这里顺便说一句，播求19岁时就KO过武警散打冠军孙涛，孙涛肋骨断了仍然坚持战斗，绝对是条汉子，在武警中他是一等高手，但在顶级格斗选手面前，他还是差了水平。&/p&&p&&b&不仅技术，体能也是格斗运动员总体占优。&/b&运动员和特种兵我都见过真人，运动员的体能远远不是特种兵能比的，差了不止一个档次。特种兵除了特招的运动员或有专业半专业体育训练背景的，体能能达到二级运动员水平就是队里的尖子，极个别达到一级运动员水平（这种就是有运动员天赋而没有进体工队的），至于健将级，想都别想。&/p&&p&在我国体育系统，二级运动员绝对不算高水平的存在（而且很多有水分），上面还有一级运动员、国家级健将和国际级健将。特种兵的体能和格斗能力远胜常人和大多数士兵，但跟运动员比，就居劣势了。&/p&&p&可能很多人对特种兵体能不如运动员不认同。我在这里引用@隋利国这位前赛艇运动员的例子，大家有兴趣也可以去看看他的其他回答。他在这个回答中评论道&/p&&img src=&/v2-b2d32f940a4e9_b.png& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&/v2-b2d32f940a4e9_r.png&&&br&&p&中国运动员有早晨出操的习惯，隋利国早晨出操就少则12公里，多则20公里（见这里&a href=&/question//answer/& class=&internal&&职业运动员的一天是怎样的？ - 隋利国的回答&/a&），然后100个引体向上、100个俯卧撑、100个仰卧起坐，就算是一天的热身了。特种兵能做到天天如此吗？&/p&&p&运动员就是把人类体能发挥到极限的群体，特种兵是从事特种作战的群体，各有专攻，特种兵体能不如运动员，既不丢人，也不反常，相反，这才是正常。&/p&&p&如果还觉得这些数据还不够，请去维普、知网等地查看运动员的体能资料。知乎上有不少前运动员，也可以看看他们的相关回答。&/p&&p&运动和战争之间的比较，既没必要也无意义，不同环境不同规则不同方法，一码是一码，谁都不比谁高级，谁也不比谁低级。在绝大多数情况下，特种兵上奥运会连门槛都过不了，运动员未经军事训练就上战场就是炮灰。&/p&&p&&b&一定有人会说：特种兵练的是一击必杀！擂台上打不过运动员，但在无限制格斗中，特种兵可以一招杀了运动员。&/b&&/p&&p&这个问题可以再科普一下。&/p&&p&&b&首先，特种兵的格斗教官很多是退役格斗运动员，特种兵的格斗技巧很多也是由这些格斗运动员出身的人根据作战需要总结、简化、编排的。&/b&&/p&&p&著名的比如&b&&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DYQt_vBvZL6i66qhx_UlV93FmWBRU_q0zWjxCPiUcQ3DtBCXL3QalCQ3MgLZ7WU31KPCr0veJDS3CyqebuKUxo_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&杜振高_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&。杜振高是散打运动员出身（还是李连杰的师兄弟），5次获全国75公斤级武术散打冠军，后来参军，成为武警特警，现为SPC，也就是中国武警特警学院的搏击教官，从事特警搏击教学18年，培养特战人才3000多人，其中很多人就担任了特种部队的格斗教官，还编著武功教材25部。他曾于1986年在街头赤手空拳打趴近20名歹徒，有几位特种兵能达到这水平？&/p&&p&而他的老爹杜仲勋同样牛逼，曾是全国中国式摔跤重量级冠军。1982年中国特种部队组建，杜仲勋担任中国特种部队的格斗教官，还建议过儿子以后到特种部队服役。&/p&&p&我们应该明白：杜振高和杜仲勋是先当的运动员，后当的特种部队格斗教官，其格斗能力主要来源于竞技格斗训练！而那些特种部队的一招制敌，说白了，是他们或直接或间接教的，而且还是简易速成版。&b&速成的技术嘛，大家都知道，肯定不如基础扎实的技术水平高，也就是追求短时间内练了能凑合着用。&/b&&/p&&p&在另外2个相似的问题里，我举了一些例子。 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&如果没有规则限制的话，UFC 中哪些技术会被破解无法使用？ - 神棍猫的回答&/a&， 还有&a href=&/question//answer/& class=&internal&&《谍影重重》里伯恩的那种以一敌十的格斗技能和WWE的巨石强森（或着泰森）这种壮汉打起来，谁会赢？ - 神棍猫的回答&/a&，欢迎大家看看。&/p&&p&下面列证据。&/p&&p&日UFC搞了一场比赛：
&a href=&///?target=http%3A///programs/view/tr4xvlnHzMI/%3FFR%3DLIAN& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&UFC：马克-科尔曼Mark Coleman VS Moti Horenstein_土豆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&马克-科尔曼是世界级格斗运动员，但就不知道Moti Horenstein是什么水平了。听到开头的解说词中有free style一词，不知规则是不是全开放的。&/p&&p&在这场比赛中，我没见到马伽术大师的特殊摔投技或一击必杀，只见到他一个正蹬过去就被秒接腿摔了，比赛开始不到10秒， Moti Horenstein就被摔倒在地，接着就是长达2分多钟的地面砸拳。&/p&&p&对比另一场比赛，马克 科尔曼虽然是摔跤高手，但要接克罗地亚战警米尔科的腿可不轻松。相反还被KO了。&/p&&p&而且这要是场无限制格斗，马克 科尔曼有多次机会轻松地轰 Moti Horenstein的后脑。&/p&&p&嗯，打斗的画风是这样的，我不知道 Moti Horenstein使用的是什么技术，欢迎马伽术高手解答。&/p&&img src=&/v2-8f8e318cb732d156f1c3bb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-8f8e318cb732d156f1c3bb_r.png&&&p&&b&再看早年UFC的比赛视频&/b&&a href=&///?target=http%3A///show/azdSpSi-jyGy7TI66v-6Ow...html%3Fptag%3Dvsogou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Mark Kerr vs Greg Stott 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&Mark Kerr只能算是准一流综合格斗运动员，Greg Stot是游骑兵部队的格斗好手。比赛只进行了16秒。一开始Greg Stot主动进攻，连对手的毛都碰不到，然后短暂地贴身缠斗，也没见什么特殊技术起作用，便被一膝盖击晕。要知道，Mark Kerr是摔跤出身，膝击能力很可能不算强，但就这不擅长的技术，就轻松把特种兵KO了。也别夸大游骑兵的意志，人都晕过去了，还不只能任人宰割？在实力的差距之下，所谓一击必杀是没有机会的。&/p&&p&&b&再看这个，仅作为参考。&/b&&a href=&///?target=http%3A///u79/v_MTAyNDU1Mzg4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&街头拳击,华裔把美国大兵KO倒地.打架斗殴砍人黑社会视频实拍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。标题有误，有人考证这其实是在韩国发生的事，小个子是退役拳击手，在街头当人肉沙袋赚点钱，老黑是个美国兵，是不是特种兵不知道，很可能不是，但体格确实很强壮。小个子看身材就是小级别的，我估计不超过60公斤级。他仅靠躲闪和格挡，不还击，老黑愣是拿他没办法，最后，他就一拳简单地KO了这个比自己身材大三号（体重差距甚至可能达25公斤）以上的老黑壮汉，而且是戴着厚厚的拳套哦！要是裸拳，打击力只会增加。他要认真，也就是30秒内完事。&/p&&p&以上是国外的视频，我们再来看看国内的。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjc3NzU4MzIw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太原泰拳，李锦明教练VS特种兵！&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这个视频是在百度某贴吧看到的，这位李教练发的贴。一位自称特种兵的人去踢馆，大言不惭地说泰拳上不得台面，于是比试，结果被秒，时间不过30秒。不要告诉我给把刀，特种兵就一定能赢，一开始李教练就两个刺拳一个摆拳，特种兵根本反应不过来，要是李教练手里有一把短刀，直接就是三个血窟窿。要是手刺，效果更明显。另外请}
&/p&&p&现在的城市中，大多数的上班族长期面对电脑伏案工作，肌肉长期保持紧张状态，由柔韧性不好而导致病痛的例子不胜枚举。比如胸大肌紧张是驼背的一大诱因，而髂腰肌紧张则是骨盆前倾影响整个下肢力量传递的重要因素。&/p&&br&&p&但为什么柔韧性如此重要，大家却不像重视力量练习一样重视柔韧性的加强呢？&/p&&p&个人认为原因有两点：一是从小我们就认为牵拉运动是放松运动，既然是放松运动就可做可不做，好多人体育锻炼的目的在于跑得快跳得高，而这些看起来和我放不放
松没有关系；二是目前市面上出产的各类教学产品，也同样没有给予牵拉同样的重视。大家知道练习腹肌有腹肌撕裂者，练习核心力量有平板支撑，不得不说这很大
程度上得益于媒体的大力宣传，但是有关牵拉的内容就少多了。&/p&&br&&p&&i&&b&顺便给自家做个广告，爱燃烧APP目前已经上线各大应用市场，搜索“爱燃烧”即可下载。爱燃烧的APP 训练功能中给大家提供了较为全面的跑前热身和跑后拉伸的视频，大家可以下载来看看更加专业的动作指导。&/b&&/i&&/p&&br&&p&这篇文章在上篇&a href=&///?target=http%3A///articles/1101-runner-stretch-guide& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《跑者韧带拉伸指南》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&所介绍的关注跑步前后的基本牵拉动作之外，更加全面的介绍了多种牵拉的方式，希望可以大家提供简单全面的指导，从这几个动作开始入门，加强对牵拉的重视。&/p&&p&&b&1、肱三头肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：上身保持正直，双臂交叉置于脑后&/p&&img src=&/52fad514aa52b1c35df5ece49cb781c6_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/52fad514aa52b1c35df5ece49cb781c6_r.jpg&&&p&&b&2、肩带肌群牵拉&/b&&/p&&p&要点：双臂交替，每一边保持10-15s。&/p&&img src=&/ff84ca28e35da1a_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ff84ca28e35da1a_r.jpg&&&p&这个动作可以有效缓解长期使用键盘鼠标导致的肩膀酸痛。&/p&&p&&b&3、髂腰肌牵拉（1）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉腿在后，膝关节不要着地，前腿膝关节不要超出脚尖。&/p&&img src=&/a16fb1eec93352_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/a16fb1eec93352_r.jpg&&&p&&b&4、髂腰肌牵拉（2）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿尽可能后伸。&/p&&img src=&/4fee0d7b5b34ffe7e9efc8_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/4fee0d7b5b34ffe7e9efc8_r.jpg&&&p&&b&5、臀大肌牵拉（1）&/b&&/p&&p&要点：抱起被牵拉侧的腿，尽可能的贴紧胸部，另一侧的骨盆不要离地。&/p&&img src=&/bccb796fe95aaa010dce78d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/bccb796fe95aaa010dce78d_r.jpg&&&p&&b&6、臀大肌牵拉（2）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧的腿跨到另一侧，手抓住膝关节位置。&/p&&img src=&/008f9a045fc75bd5dd42de80f0b4b7cc_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/008f9a045fc75bd5dd42de80f0b4b7cc_r.jpg&&&p&&b&7、臀大肌牵拉（3）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧的腿膝关节屈曲置于前方，身体下压。&/p&&img src=&/692a38e4e462e36455fc_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/692a38e4e462e36455fc_r.jpg&&&p&&b&8、侧腹肌，胸大肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉一侧的腿扭到另一边，被牵拉侧的手臂一定要90度伸展尽可能贴近地面。&/p&&img src=&/edad257ef1f8ab9c4aca99d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/edad257ef1f8ab9c4aca99d_r.jpg&&&p&&b&9、股四头肌前头牵拉&/b&&/p&&p&要点：俯卧，膝关节屈曲并抓住被牵拉侧的踝关节。&/p&&img src=&/3e7f1a14b080fb91bd380eaf_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/3e7f1a14b080fb91bd380eaf_r.jpg&&&p&&b&10、腘绳肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：膝关节一定要伸直。&/p&&img src=&/ca40b9332_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ca40b9332_r.jpg&&&p&&b&11、腘绳肌牵拉（单腿）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧的腿膝关节伸直。&/p&&img src=&/e0cff6e621b5a0451012ad_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/e0cff6e621b5a0451012ad_r.jpg&&&p&&b&12、侧腹肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿伸直置于地面，另一条腿如图跨过，身体向跨腿的一侧扭并将手肘固定于膝关节处。&/p&&img src=&/d3a8abc459f3a8823fb82cfadf841cbd_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/d3a8abc459f3a8823fb82cfadf841cbd_r.jpg&&&p&&b&13、股内侧肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿伸直身体下压。&/p&&img src=&/50fd5fbc0ab_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/50fd5fbc0ab_r.jpg&&&img src=&/6fa5c698b88a5cadea20_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/6fa5c698b88a5cadea20_r.jpg&&&br&&p&&b&14、腹股沟牵拉&/b&&/p&&p&要点：脚心相对，两腿规律性震动。&/p&&p&&b&15、髂胫束牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉腿在后。&/p&&img src=&/2da81eb4e7c6ce997f1b129_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/2da81eb4e7c6ce997f1b129_r.jpg&&&p&&b&16、小腿三头肌牵拉&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿在后，脚跟不要离地。&/p&&img src=&/c70a7ba75ecbe_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/c70a7ba75ecbe_r.jpg&&&p&&b&17、小腿三头肌牵拉（2）&/b&&/p&&p&要点：被牵拉侧腿着地，膝关节伸直脚跟不要离地，另一只脚搭在上面，增加牵拉效果。&/p&&img src=&/30b7177c5bfa45bebe046cb_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/30b7177c5bfa45bebe046cb_r.jpg&&&p&&b&注意事项：&/b&&/p&&p&（1）适宜的感觉是被牵拉的肌肉有轻微的被拉扯和酸痛的感觉，动作结束后消失，不要用力过猛易造成肌肉拉伤。&/p&&p&（2）牵拉时间最好在运动完即刻，因为此时肌肉温度高韧性好此时牵拉效果最佳，时间保持在10-15s适宜，时间更长不会有多余的效果，时间短了达不到目的。&/p&&p&（3）牵拉动作的顺序没有特殊的要求，最好遵照从躯干到四肢，从近端到远端的顺序。&/p&&p&（4）上述所有动作的名字指出的都是该动作主要牵拉的肌肉，但并不表示这个动作只能牵到这一块儿肌肉，比如文中牵拉小腿三头肌的动作，如果腘绳肌柔韧性差的人同样做这个动作的时候也会有牵拉感。&/p&&p&（5）每个人柔韧性不一样，要根据自己的情况在动作基础之上增加或减轻难度。&/p&
现代人习惯的静坐少动工作模式所导致的各类与肌肉有关的疾病，基本都和肌肉紧张倾向脱不了关系。由柔韧性不好而导致病痛的例子不胜枚举。各位跑友和运动爱好者在增加力量训练的同时，同样要不能忽略拉伸和柔韧性的重要性。
现在的城市中，大多数的上班族长…
不请自来。&br&利益相关：船舶安全检查官，从事时间8年。&br&高票答案对人员落水后的危险程度和救生衣的必要性做了简单描述，基本上没问题，我这里想要再补充几点。&br&首先要澄清一点，关于落水后存活时间的问题，是有人可以撑得比理论时间更长，但是很抱歉，在看了一遍各位的答案后，我觉得可能我们所有的答题人都很难是其中之一。人员落水后往往难以存活的最主要的影响因素，除了体温流失非常快、中暑等不利影响外，还有一点非常致命，甚至最为致命，那就是绝望。如果有培训过四小证的人，授课老师应该讲过，不放弃希望才是你能活下来的第一要素。&br&其次，救生衣是很重要，但是我想说的是，除非你是在珠江口以南水域落海，否则，你只穿救生衣在海里，就算穿了再多的衣服用来保暖，也是然并卵。有一种东西叫做浸水保温服，或者救生服，那才是在水中可以保证你体温不会很快流失的保命装备！这个东西，20米以上钢质海船上都强制要求配备，具体根据航区、建造年代等有不同程度的配备要求，但如果你不是在货船上工作的人员，应该不会有机会穿到它（货船上最低标准也是人手一件，但客船上要求配备的数量是有限的）。不要问我为什么不给客船乘客每人发一件，因为给了你也没用，只有长期训练过的人才能在2分钟内无人帮助下正确穿戴，穿上了你也会发现行动不便。而且因为是密封的，不同身高体重需要的型号也是不同的。&br&再次，不要尝试游泳。保持HELP姿势大家都知道了，背后的原因除了保温，还有省力，前提是救生服或者救生衣。茫茫大海上等待救援是个漫长的过程，无论是内心的煎熬造成的错觉，还是实际上的时间流逝，都是漫长的，这个暂时无法改变，即使救援船只就在你附近，要想把船在风浪中开到你附近又不伤到你还能捞到你，这是技术活，而且需要时间，而你要做的，就是耐心等待。所以，请你避免做一些浪费体力的动作，尽可能坚持久一点。&br&最后，请善用各种救生设备。救生艇筏啥的没有的话，烟雾信号、火焰降落伞信号等在正规船舶上肯定都有配备。实在没有其他，在每件救生衣上，都有一个救生衣灯和一只哨子，救生衣灯大多是海水电池，所以请让电极浸在水中，当然，晚上才更需要它来提醒别人你所在位置，吹哨子比你喊叫要省力。&br&以上。
不请自来。 利益相关：船舶安全检查官，从事时间8年。 高票答案对人员落水后的危险程度和救生衣的必要性做了简单描述，基本上没问题，我这里想要再补充几点。 首先要澄清一点，关于落水后存活时间的问题，是有人可以撑得比理论时间更长，但是很抱歉，在看了…
&p&一个罕见病人的自述&/p&&br&&br&&p&注：本答案不求多少赞。就是个记录。仅此而已。&/p&&br&&p&是的。我是一个罕见病人。是一个残疾人。&/p&&img src=&/156d5b7c0eded1b8850695b_b.png& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/156d5b7c0eded1b8850695b_r.png&&&p&可我也是一个人。&/p&&br&&p&一个幸运的人。&/p&&br&&p&得了罕见病是什么感受？知乎有这样的问题。不过我根本不想回答。卖惨有什么用，给钱吗？&/p&&img src=&/babbae2d775b7db814a4_b.png& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&401& class=&content_image& width=&411&&&p&我的病史。持续了20年。我想还要持续下去。直到天荒地老。恩那时候我就死了。&/p&&br&&p&病这个家伙，是在我八岁那年来的。具体何时，已经不记得了。应该是夏天。&/p&&br&&p&最初的最初，记得是我爸抱着我，去了油田中心医院。一个小小的医院。我发烧了。&/p&&br&&p&没人能治。转院。到了东营医院。退烧了。但是没人知道为什么发烧。于是各种检查。&/p&&br&&p&记忆最深刻的，我记得有一天五六点被我爸叫起来，医生拿着一个骇人的针管。足足有我胳膊那么粗。从大腿根抽血。&/p&&img src=&/b676ceb0efc3fde1c81a_b.png& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&/b676ceb0efc3fde1c81a_r.png&&&p&不疼。我就看着血液充满那个针筒。然后继续睡觉。&/p&&br&&p&从那时起，我开始对病这个家伙麻木。生病有什么可怕的。不就是发烧检查抽血么？不就是死么。&/p&&br&&p&还是查不出来。转院回青岛。妇女儿童医院不行，推荐到青医附院。终于，有个大夫叫于宏伟，查出来了。&/p&&br&&p&肾上腺皮质机能减退。这个毛病已经伴随了我20年。&/p&&img src=&/4fca2f30dc53a66a353b_b.png& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&/4fca2f30dc53a66a353b_r.png&&&p&最初吃强的松。好像要吃到8片。然后去了上海。&/p&&br&&p&是哪个医院？华山？老医生叫啥我忘了。给我换成了可的松。每天一片。我的体型终于从胖嘟嘟回复正常。&/p&&br&&p&那时我才不到9岁。其实这一年我没什么感觉，就是不上学而已。各种玩，玩小浣熊卡……收集了几乎全套水浒就差三四张吧。&/p&&br&&p&从此，每天一片激素。治疗就上了轨道。&/p&&img src=&/85ed59098cdffbec7bf1_b.png& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&321&&&p&然后就开始不停地吃中药。先是一位老先生，名字我又忘了。&/p&&br&&p&他最喜欢开大药方。动辄一副药三四十味。还说要收我当徒弟。但终于没当。也没治好。&/p&&p&然后就上初中了。遇到了一个我要终生感谢的人。&/p&&br&&p&他叫蔡华理。一位据说给周总理看过病的老中医。好牛X的样子。不过也确实很牛。&/p&&img src=&/c2a3c3c2e4fdf2786306eda028d45d01_b.png& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&294&&&p&他给我的药都是药粉。每天早晨一小袋。就那么喝下去。不是非常苦，虽然也不好喝。&/p&&br&&p&还让我们去买冬虫夏草。那个时候，90年代末？冬虫夏草还没有今天这么贵。几万能买好几斤吧。&/p&&p&我就这么吃了几斤冬虫夏草。他给我把激素量最少减到四分之三片，可终究不敢全减。&/p&&br&&p&不过也就在初中三年，猛然长个了吧。长到现在的高度，就再也没长过……&/p&&br&&img src=&/ea2c9f2c7bec_b.png& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&/ea2c9f2c7bec_r.png&&&p&因为上了高中我又把激素加到一片了。因为他去世了%……&/p&&br&&p&其实后来回想，初中发生了一件事。就是有一天我突然发现，我无法立定跳远了。就是无法像别人那样，下蹲，跳出去。我就是蹲下就跳不出去。只能直着腿跳那么几十厘米。也因此，中考免了体育考试。再就是，我发现跑几步步伐就会乱起来。大概这是神经出问题的最初症状吧。&/p&&br&&p&高中就没发生什么事。除了偶尔会腿软突然跪在地上。我享受着我的学霸生活……我这纯属在一群鸡里当头。恩，还有初恋。&/p&&br&&p&懵懵懂懂就高考了，懵懂着就上大学了。感谢老妈吧上大学了还给我送饭怕我在学校吃不好……也就是学校比较近。&/p&&img src=&/f30f0abf5a91b2c2ba93faf_b.png& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&232&&&p&上大学倒也没什么特别的，无非是挂科，混学生会，勾搭妹子。只是这个身体在我不经意间，又出问题了。&/p&&br&&p&大一大二的时候，舍友告诉我说，你怎么走路都颠着走啊，就是一高一低的。我也不知道，也没感觉。&/p&&br&&p&到大三开始，经常坐着看一会书就觉得腿僵硬了，要站起来甩甩腿才能舒服。逐渐发展到睡觉前也必须甩甩腿。膝盖就会咔嚓一声。舒服了~&/p&&img src=&/402bd156552fcc5cea5a35d3165a1efb_b.png& data-rawwidth=&213& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&213&&&p&说到这个，有个很特别的事。就是我也不能理解。从那时起，我睡觉前必须得掰一下腿上某个关节，才能觉得放松。&/p&&br&&p&一开始是膝盖，然后是脚踝，现在变成了脚趾关节。现在睡觉我必须把左四右三七个脚趾关节都压响才能睡……就像一个仪式。然后腿才放松了，不然就会一阵一阵地抽搐，痉挛。有时候压一次不行，还得压两次。据说这是软组织痉挛引起的关节压力过大，需要松解关节才能释放压力。并不太懂。&/p&&br&&p&然后慢慢就会经常摔倒。大四毕业去了一趟北京，什么针灸医院，可并没有卵用。&/p&&img src=&/5e27ee224fe4e57b52524_b.png& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&231& class=&content_image& width=&201&&&p&然后读研。读研到研一结束的时候，我的腿基本上就没法爬坡了，会非常累。没办法连去企业做实验都不行了。&/p&&br&&p&确实心里很难受吧。一个活蹦乱跳的人呢，就这么慢慢不会走了。谁能随便就接受下来？反正我没行。就这么一头扎进魔兽世界。整整一年。3.3.&/p&&br&&p&这个病吧，还在慢慢发展。对了，中间也发生了一些事。&/p&&img src=&/fa5de4cd5b8ab_b.png& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/fa5de4cd5b8ab_r.png&&&p&大四的时候，去青医附院神经内科看，让我没想到人家大夫直接给我来一句，你自己的病你自己都不知道？&/p&&br&&p&好吧我不知道我自己查。于是大四毕业去北京之前，我也是自己查到，我可能是一种罕见病。CNKI是个好东西。&/p&&br&&p&&b&&u&肾上腺脑白质营养不良。&/u&&/b&&/p&&img src=&/a4fdbe62d6_b.png& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/a4fdbe62d6_r.png&&&p&我就带着这个疑问去的北京。去了协和，挂了一个大夫的200块钱那种号。进去了。他看了看，恩你可能确实是……然后就让我去查血。就是查饱和极长链脂肪酸。这是这个病的金标准。&/p&&br&&p&协和另一个老医生给我换了激素。换成了醋酸氢化可的松。这个药更自然一些。副作用也更小。但全国好像只有协和能买到……&/p&&br&&p&查了饱和极长链脂肪酸，果然不正常。这算确诊了吧。可老爸老妈不信啊。还是天天说，你这病就是坐出来的！还好不是作出来的。但是比我宅的人多了去了……宝宝委屈。&/p&&img src=&/2ec0dd6e8cf7c324a02c4a76e0c0427d_b.png& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&465& class=&content_image& width=&355&&&p&然后……转眼就到了2013年。硕士都要毕业了。突然发现，没写毕业论文丫！于是猛然停了游戏，花了一个月写完了毕业论文。恩。毕业了。那年夏天我带着老妈去了福州。。。因为福建医科大学研究这个病特别好，我去查基因。&/p&&br&&p&一查基因我乐了。我是1888号碱基有问题。我是1988年8月的，这是冥冥之中吗？&/p&&br&&p&说实话硕士刚毕业那阵真是我人生最灰暗的一段时间。&/p&&img src=&/303bae1ea5cc1b0259ae5_b.png& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&439& class=&content_image& width=&338&&&p&女朋友分手了。理由是姐弟恋不靠谱……毕业就失业。而且毕业前因为我作死给女友做滴胶礼物，买的粉末干燥剂，把自己搞出鼻炎发了一次烧。也是从此种下了一个鼻炎的根啊。那时身体就非常差简直完全不能走的感觉。&/p&&br&&p&我沉迷了三个月果壳吧。从六月到九月。直到……不说了看我的科普史吧。&/p&&br&&p&然后遇到了一个针灸医生。我也没抱什么希望。他倒是会火针。别说，真疼。但是第一次，前几次，扎完了真的有效果耶！感觉整个腿都不是那么僵硬了。小腿肌肉本来硬邦邦的，现在软了。到现在也是。这个得感谢他。&/p&&img src=&/daac83b67538caf4cbcf9_b.png& data-rawwidth=&190& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&190&&&p&不过%……我又接着扎了一年，每个月10天。可是这就没用了唉。&/p&&br&&p&这中间当然还在吃中药。吃啊吃。虽然并没有太大效果的感觉。&/p&&br&&p&然后就到14年底了。不行了。真的不行了。&/p&&br&&p&我终于还是去申请了残疾证。还是认命吧。（耸肩脸）之前真是觉得不好意思。&/p&&img src=&/9dfc7b27d7f15e34fecdbd1a_b.png& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&192& class=&content_image& width=&229&&&p&然后就拿起了手杖。从此就丢不下了……&/p&&p&对了。还有些问题。大小便略有障碍，大便还好，就是有时候憋不住。小便就麻烦，尿来了憋不住，尿不来你就尿不出来……要按摩好久的膀胱啊！好！久！啊！所以我的问题应该是出在腰椎上。&/p&&br&&p&既然在腰椎，也许以后性能力也会有问题吧。目前单身，就不好说了。&/p&&br&&img src=&/f7fbfbb2a44_b.png& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/f7fbfbb2a44_r.png&&&p&偶尔腿受凉会酸软的站不住，氮素用热水烫一下膝盖或者髋部也就好了。前几天脚背疼，烫啊烫慢慢就不疼了。神经发炎吧。&/p&&br&&p&关于激素的副作用。要承认，补充剂量的激素副作用不大。但是也有。&/p&&br&&p&第一是胃炎。胃肠很脆弱。很容易发炎。吐点血也不是大问题。最近几年发烧必定肠炎。&/p&&br&&p&第二个其实是不长个。但是初中时候那老先生帮我长到173。还好吧。很多常年吃激素的都是类似侏儒症。&/p&&br&&p&中医看这个毛病就是肾虚。。补肾20年。而且吧，我这个是补肾也没啥效果，不补还不行。就是个无底洞。虽然我觉得也许是肝的问题因为我这算代谢病。但是疏肝也没啥用。。&/p&&br&&p&病史就到这吧。其他也就没什么大不了的事了。说出来感觉淡然的很。但毕竟这是发生在我身上。不过也就那么些事吧。&/p&&br&&p&文中涉及的医生名字要么已经过世，要么已经找不到人了。所以没什么。我只是表示感谢。&/p&&br&&p&这个病吧，随他去吧~开心就好~&/p&&img src=&/a5be88fb0d32afe8a7697e_b.png& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&/a5be88fb0d32afe8a7697e_r.png&&内啥。我是保研的。。。抱住导员大腿。请同学们继续努力考研不要学我这么懒。。。&br&&br&内啥的内啥。妹子们啊你要真喜欢我来给我私信嘛。。所以我知道你们不会真喜欢我的。╮（╯＿╰）╭单身狗睡觉去了。
一个罕见病人的自述 注：本答案不求多少赞。就是个记录。仅此而已。 是的。我是一个罕见病人。是一个残疾人。可我也是一个人。 一个幸运的人。 得了罕见病是什么感受？知乎有这样的问题。不过我根本不想回答。卖惨有什么用，给钱吗？我的病史。持续了20年。…
谢邀。&br&&br&&br&&b&“我们在观赏伟大这个词的全部含义”，差不多就是这样。&/b&&br&&br&&br&第六场前，科林斯和杰伦-罗斯围着韦德讨论：如果勒布朗输了，能不能拿到总决赛MVP呢？大家的口气，仿佛韦德是勒布朗的亲爸爸：&br&“看着儿子单飞了，有什么看法呀老先生？”&br&韦德有点不爽了，打断罗斯，提醒他先别讨论勒布朗输了怎么办，“他满有机会赢总冠军呢！”&br&然后他回忆起三年前的光荣岁月，对凯尔特人那传奇的第六场前。他说当时但见勒布朗表情木然，不知是忧是喜。直到开赛前，勒布朗做了一个表情，韦德便知道没问题了——那就是勒布朗半场30分、全场45分、震服波士顿花园之夜。&br&&br&&b&韦德学了一下，那表情是这样的：&/b&&br&&img src=&/05b39c4e53fe88d34acd1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/05b39c4e53fe88d34acd1_r.jpg&&&br&&b&而今天比赛前，勒布朗的表情是这样的：&/b&&br&&br&&img src=&/1a0c129d07c0a4a4e0e0d7e65708cc98_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1a0c129d07c0a4a4e0e0d7e65708cc98_r.jpg&&&br&&br&哦对了。最后一件事。&br&韦德今天解说时，说到“我以前在迈阿密的时候……”&br&他和迈阿密的合同问题，众所周知。这是他要离开迈阿密了么？&br&&br&————————————————&br&&br&业已进行的战局，我们都知道了：&br&——第一场战得难解难分，然后欧文受伤。&br&——第二、三场，骑士放任巴恩斯、格林和博古特不管，夹击库里，放慢节奏，干掉了勇士。&br&——第四场，勇士上伊戈达拉首发，替下博古特，全小球阵容。再利用库里+格林挡拆联动，干掉骑士。骑士用双内线居高临下冲了12个前场篮板合计25投16中，无效。&br&——第五场，勇士继续伊戈达拉首发，骑士也用小球阵容应对，但关键时刻，依然被库里——格林——伊戈达拉连线击败。&br&——第六场了。&br&&br&八年前，凤凰城太阳与马刺西部半决赛第二场，被迫用上科特-托马斯首发，放弃全小球速度。理由？第一场，太阳上纳什+贝尔+詹姆斯-琼斯+马里昂+小斯塔德迈尔。结果：邓肯33分16篮板，帕克突破随心所欲32分。&br&反过来，达拉斯小牛首轮战勇士，最后勇士排了巴朗-戴维斯+理查德森+巴恩斯+杰克船长+别德林斯+皮特鲁斯+埃利斯七人轮换，只有别德林斯一个内线。小牛不敌，因为德克那时还没练出无敌的背身后仰金鸡独立，根本无法搞定勇士内线。&br&&br&&b&第四场，骑士用内线攻勇士，未遂；第五场，骑士陪勇士跑，未遂。第六场，布拉特教练决定，内线。&/b&&br&&br&骑士开局的攻防：香波特、莫兹科夫、特里斯坦、汤普森，人人都往内线去强攻篮下，趁乱抓篮板；防守端，强侧施压，弱侧则尽力切断传球线路。赌注下得不小：伊戈达拉、库里、克雷-汤普森们都有空位机会，但投不进。骑士一波7比2。那是他们全场气势最盛的时候。&br&然后，伊戈达拉出来了：&br&造了勒布朗的进攻犯规。挡住莫兹科夫让格林上篮。抄掉勒布朗的球让库里反击上篮，阻绝球。骑士半节5次失误，因为伊戈达拉对勒布朗的组织思路很理解。&br&反过来，伊戈达拉的组织就没人管。他在弧顶呼风唤雨，莫兹科夫只好在禁区呆看。伊戈达拉中投、找库里、投三分。到库里——巴恩斯——伊戈达拉一条连线完成后，勇士23比15领先。&br&到这里，骑士赌输了：他们继续不管伊戈达拉，希望他的手冷，然而伊戈达拉连投篮带组织，随心所欲。前十分钟，勇士投进10个球10个助攻，骑士则多达7个失误。第一节勇士28比15后，骑士的双内线攻势，算是失败了。&br&&br&&img src=&/cae048dc0dc2ea3bc7763_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/cae048dc0dc2ea3bc7763_r.jpg&&&br&&br&第二节，骑士换套路，勒布朗试图多找两个内线挡拆来突破分球，防守端尽量阻绝传球后单打。莫兹科夫在禁区送出3个封盖。骑士追分时，又是伊戈达拉：反击中回传巴恩斯三分球，37比29。&br&然后就是他的第三次犯规。下场休息。然后就是骑士一口气追到43比45，半场只差2分。伊戈达拉下场的3分钟里，勒布朗得到6分。实际上，勒布朗半场14投6中。&br&&br&半场休息时，杰伦-罗斯又自得其乐嚷嚷“勒布朗继续突破！你会得到哨子的！不要跳投！”——半场骑士21次罚球，勇士4次。&br&韦德听不下去了，插嘴：“勒布朗是个组织者！他是试图让每个人融入进来！”&br&&br&的确如此。下半场一开始，勒布朗继续找双内线，莫兹科夫和特里斯坦-汤普森各一个上篮后，骑士47比45反超。&br&那是今天他们最好的机会，但是：&br&——伊戈达拉抄球，巴恩斯追身三分。&br&——巴恩斯断球，伊戈达拉反击扣篮。&br&骑士只好放弃莫兹科夫。注意：骑士每次替下莫兹科夫，都意味着“我们防守端就是拿伊戈达拉没办法！”&br&伊戈达拉突破，伊戈达拉扣篮，加上利文斯顿的妖异、库里的反击，骑士勇士领先到61比51。&br&此后是漫长的胶着，直到第四节，勒布朗弱侧抄球突击前场奋力扣篮，重新点燃球场。但之后：&br&常规赛MVP出现。库里三分球，利文斯顿补扣，JR史密斯三分球，但库里——格林——伊戈达拉连线还以三分球。库里和克雷-汤普森再补两个三分球，加上库里——格林——伊戈达拉连线的三分球，勇士领先到92比77。&br&&b&以及，感受下勇士的快速缩放：这就是他们不怕骑士内线攻击的真正秘密。&/b&&br&&img src=&/9ac752b65cc5a4e9ac7a03c4b8e672d1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9ac752b65cc5a4e9ac7a03c4b8e672d1_r.jpg&&&img src=&/1e96a51faa3ca91580bdbe6a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1e96a51faa3ca91580bdbe6a_r.jpg&&&br&&br&&b&在每一个骑士可能起势的瞬间，伊戈达拉都稳稳地梗住了骑士——也梗住了勒布朗的咽喉。最后时刻，JR史密斯的连续三分球，仿佛两年前马刺vs热第六场超级翻盘的阴影重现，但伊戈达拉又跳出来，抓了两个后场篮板。&/b&&br&&b&然后，金州勇士四十年的等待，得到了回报。&/b&&br&&br&————————————————&br&&br&克里夫兰骑士拼到了最后时刻。就在JR史密斯迟来的三分球不断坠入篮筐时，解说员布林老师诧异地道：&br&“骑士还在战斗？”&br&——因为早五分钟前，他已经和范甘迪聊起“明年骑士会不会变得很强扒拉扒拉”之类话题了。&br&&br&JR史密斯在第五场上半场与本场最后几秒钟，让系列赛显得刀光剑影。&br&詹姆斯-琼斯和迈克-米勒作为勒布朗的私人武装……做得可以了。&br&德拉维多瓦已经靠第二和第三场一举成名，而且伊戈达拉应该给他写封感谢信。&br&特里斯坦-汤普森本系列赛场均10分13篮板。会有球队愿意付他三年4500万的。&br&莫兹科夫证明了，在一个博古特都站不稳的舞台上，他站稳了。&br&&br&巴博萨在第五场为太阳队挣回了面子，今天第四节他一个底线上篮时，布林老师诧异地：“啊居然是巴博萨在屠杀骑士”——嘿，有那么让人奇怪吗？&br&——这倒让人想起一个话题：巴博萨、迪奥和马里昂这些太阳旧将，都从勒布朗身上得到了戒指；当然，论这方面，谁都不如詹姆斯-琼斯。&br&利文斯顿是这个系列赛的暗影游魂，每次勇士吊不过气来，他便拯救。&br&克雷-汤普森……好吧，总决赛第二场他打得不错。&br&德雷蒙-格林用一个三双结束了总决赛。会有球队朝他舞顶薪合同的了。&br&巴恩斯在第五和第六场终于醒过来了。&br&艾泽利今天的那记补扣打三分熄灭了速贷球馆的呼声。&br&大卫-李代替博古特成为系列赛的转折点之一。&br&&br&————————————————&br&&br&布拉特教练做了他能够做的一切。在欧文受伤后，选择合适的轮换，激励士气，变换防守方式。一个细节：&br&总决赛前五场，骑士只放给勇士17个大空位（最近的对手在两米开外），反过来，骑士获得了27个大空位。&br&勇士在对手距离一米二到两米之间的准空位下，46投25中。而骑士在对手离自己起码两米的大空位，27投只有10中。&br&这是骑士防守的胜利，以及射术的大失败——当然，那就是另一回事了。&br&&br&关于斯蒂夫-科尔教练，举个例子。&br&有个球员，叫做卢-阿尔辛多。在两年的NBA生涯里，他拿了一个常规赛MVP、一个NBA年度新人、一个得分王、一个总冠军、一个总决赛MVP、一次NBA二阵、一次NBA一阵。如果到此退役，他也必然是史上最伟大球员之一了——嗯，直到他1971年二年级时改名贾巴尔。&br&&b&同理。斯蒂夫-科尔教练如果现在辞职不干，也已经名垂青史了。常规赛67胜，新秀年总冠军，完美的人生。哪怕现在就退休，他也会因为勇士这支史上最伟大三分球队之一而被铭记，他会因为总决赛第四场开始伊戈达拉首发这个神话般的举措而被铭记。他真正做到了“五小球首发”，居然还能夺冠。虽然是天时地利人和，但老尼尔森、丹东尼、莱利、道格-莫们未能完成的伟大革命，他完成了。&/b&&br&&br&许多人因为勇士常规赛67胜，觉得他们夺冠理所当然，忘记了一些其他事。就在2014年10月，美国诸家媒体是这么说的：Bleachr预测勇士47胜35负；CBS的三位专家分别猜勇士会是西部第三、五和六；FOX体育预测勇士西部第五。那时节，大家可没有觉得勇士有那么堆山填海的重磅天分哟！实际上，那会儿大家还在担心大卫-李受伤、小奥尼尔远去，勇士的内线怎么办呢。&br&他们的无私和团队精神成就了这一切，而科尔，当然是关键的关键。&br&季前写的：&br&&blockquote&暂时看来，科尔是库里能找到的，最好老师。射手和射手是能彼此理解的；科尔有五枚戒指；在历史上最好的射手球队里（太阳，嗯）担当过管家；他懂战术（而库里是个愿意遵循战术的好孩子）。相比于马克-杰克逊那样更注重球员情绪激发的教练，科尔能给库里一些其他的提示。&br&以及这件事：&br&“我知道这话马上就会上推特，但我还是得说，斯蒂芬的高尔夫打得比迈克尔好。”科尔如是说。&/blockquote&&br&嗯。现在，他有资格说许多其他话了。&br&&br&————————————————&br&&br&斯蒂芬-库里这个总决赛MVP丢得有些可惜。他依然是球队第一得分手兼发动机，数据无法形容他对球队胜利的意义。我们只能一再回放库里——格林——任何一个空位球员的录像。连续四场比赛的第四节，他都让骑士胆战心惊。他是勇士的创造者，只差没有像勒布朗似的，将每个球喂到队友嘴里。格林的每次助攻，都该分他一半才是。&br&&img src=&/e231dc617accbbcc442ae2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/e231dc617accbbcc442ae2_r.jpg&&&br&&br&但他好好歹歹，完成了一个伟业。虽然去年马刺夺冠，帕克是马刺首席得分手+助攻王，但没人会说马刺是帕克的球队；&b&但从今以后，我们都知道，2015年总冠军是斯蒂芬-库里的球队。常规赛MVP和总决赛数据照耀着这一切。这是基德与纳什始终未能完成、只有魔术师与刺客完成过的伟业。当然，他不是一个纯控卫，但那是另一个话题了。&/b&&br&&br&————————————————&br&&br&安德烈-伊戈达拉。当总裁说“总决赛MVP是个一直没打上首发的人”时，我就想：呃。&br&季前写的，勇士十点里，我把他放在了第二个。&br&&br&&blockquote&伊戈达拉是上季勇士首席“光看数据根本不知道他干了啥”的家伙。他场均32分钟里9分5篮板4助攻，但是：&br&他出赛的63场比赛，勇士41胜22负。他没打的19场比赛，勇士10胜9负。&br&他的存在，以及博古特多打的1000分钟，让勇士的防守排名提高了十位。&br&虽然他有哈里森这个顶尖替补，但他上季的+/-值达到了全队最高的17.7，甚至超过库里。&br&当然，如果你愿意多提一句的话……失去了他的掘金，防守也跌到了谷底……但那是另一个话题了。&br&总而言之，离开了费城两年，伊戈达拉的数据连创新低，但在丹佛，他让掘金完成了队史纪录的57胜；在勇士，他让球队自1992年后再次达到51胜。顺便：勇士队史一共也才五次50胜。长此以往，他真的开始要变成翼侧的基德了：“我们不在乎自己的得分；我们什么都能干一点，不过也不想多刷；我们就想跑起来，让球队赢球，然后深藏功与名”。这很怪异，因为他大概是联盟里仅有的“场均得不到二位数分数或篮板或助攻却领着千万年薪还倍受赞誉”的人了。&/blockquote&&br&天晓得。入行时就被认为是未来明星，二年级开始被当做未来皮彭，2008-09季仿佛迷你勒布朗，但之后越来越证明他长了明星身子却只想当个角色球员，甚至让泰德斯-杨成为球队首席持球攻击手；当然，因为他的防守与全面从来不坐板凳，本季之前漫长的十年职业生涯全部首发——然后本季一直坐替补到总决赛第三场。&br&忽然间，就天摇地动了。&br&&br&他的首发意义，不再赘言。他对勒布朗的防守，全世界都看到了。连续第二年，总决赛MVP给了一个“大家都觉得你有些像蓝领，然而你还是忽然爆发了，在总决赛最后三场跟勒布朗对着干，然后拿到冠军”的小前锋。&br&而且，他是靠若干个定点三分球来刷分的——六年前，费城球迷都在念叨他和安德烈-米勒这俩货不投三分，实在是球队进攻的顽疾来着。&br&&br&&b&可以很安全的说，不算莱纳德（他还有未来呢），伊戈达拉是NBA史上，第二草根的总决赛MVP，只有1981年的塞德里克-马斯威尔比他更草根。&/b&他一直是个好球员，但不够伟大；他只进过一次全明星，以后也未必能进。他得总决赛MVP，一半是他的卓越表现，一半是……他的出镜，太戏剧性了。&br&当然，还有一个重要理由是：他对位的是勒布朗-詹姆斯。&br&&br&————————————————&br&&br&&b&勒布朗-詹姆斯在2015年总决赛，完成了NBA总决赛史上最伟大的败者表演，可能没有之一。&/b&&br&——当然，1974年总决赛，天钩七场场均33分12篮板5助攻2封盖，第六场送出传奇绝杀。1969年韦斯特场均38分，第七场三双。1967年巴里场均41分9篮板3助攻抵抗了张伯伦六场。1977年J博士场均30+6+5。其他包括1993年的巴克利、2001年的艾弗森，都上演了惨烈的对抗。&br&但天钩身边有丹德里奇和奥斯卡（虽然老了）；韦斯特身边有贝勒和张伯伦；J博士身边有麦金尼斯。勒布朗，自从第一场后，确实只有他自己。他也确实做了一切。实际上，你可以问一个篮球手要的：持球、组织、远射、突破、罚球、单防、协防、篮板、封盖、长传、推反击、助攻空位队友、寻找空切队友、抛射、上篮、背身——他都做了一遍。&br&&br&这个系列赛在欧文倒下后，纸面悬念便已消失；&b&奇妙的是，越是这类场合，勒布朗却似乎越能负隅顽抗，仿佛角斗士面对野兽般血战到底。韦德今天在赛前，重新提起那个话题：&/b&&br&&b&2011年总决赛，勒布朗需要思考这里要不要打，那里要不要打，然后就出问题了……当他不需要特意去思考这里那里时，他便所向无敌，“我就是保证他可以不用多思考”。&/b&&br&&br&很奇怪。勒布朗2006年与活塞、2007年与马刺、2008年与凯尔特人、2009年与魔术，都血战到了最后。2010年，他选择了那条众所周知的道路，但在2011年有所选择时，却输给了小牛。2013年，他在总决赛前五场患得患失，然后在第七场毫无退路时打出了不朽表现（单场37分）；今年亦然：在欧文倒下后，当他发觉自己无可依靠，必须独自解决一切时，勒布朗反而会打出他最好的表现——是否赢球那是结果，但过程方面，他处理得无可挑剔。包括今天，从开场让全队融入进攻，到自己的接管时机，到下半场悬念已经丢失，还在奋力挽回。&br&系列赛前，他说现在的自己是最强的自己。如果看过2009年或2013年的他，便不难明白，如今他的面筐突击、远射与防守，都已不如巅峰期；2011年之后，他一直是在用自己日渐长进的投篮、大局观和背身来弥补爆发力的流逝，&b&但这个系列赛，你可以理解“最强的勒布朗”的含义。这是我们所见过的，心志上——聪慧、斗志、热血——最完美的勒布朗。2011年，你可以说，他是明明可以做到却不做，那么今年确实，他的心尽到了，许多时候，只是短一点力。当然，你没法要求那么多：你可以说狮子捕不到鹰是因为没有翅膀，但那样要求就太违背自然了。&/b&&br&&br&&br&&b&但他好歹让克里夫兰骑士打出队史最好的一年，也让自己打出了职业生涯最好的一个系列赛。最重要的是，就像1998年的乔丹带着老去的双腿似的，我们一直想看“勒布朗如果真把自己压榨到极限，会是什么样子？”我们看到了。&/b&&br&&b&结果并不美妙，但就像2001年的艾弗森、1993年的巴克利、1988年的刺客、1981年的摩西-马龙似的，我们有了一个新的英雄故事。1988年那著名的第七场，伯德末节20分，威尔金斯全场47分时，解说员说：“你们在观赏伟大这个词的全部含义！”&/b&&b&伟大巨星就是能把自己榨得一点不剩，这也是为什么2007年之前的KG、艾弗森、巴克利这些名字，伟大到能够让人们忽略他们是否得到戒指。&/b&&br&&b&勒布朗-詹姆斯的2015年总决赛之旅。很伟大，也因此让金州勇士的2014-15季之旅有一个精彩收尾。许多年后，我们不会说“勇士真正的考验在对灰熊就结束了”，类似于2003年马刺击败湖人后便仿佛一马平川了似的。勒布朗榨干了自己，上演了一场壮烈拼搏。有点残忍，但作为篮球迷，我们要的也就是这个了。&/b&&br&&br&&br&&b&“我们正在观赏伟大这个词的全部含义”，差不多就是这样。&/b&
谢邀。 “我们在观赏伟大这个词的全部含义”，差不多就是这样。 第六场前，科林斯和杰伦-罗斯围着韦德讨论：如果勒布朗输了，能不能拿到总决赛MVP呢？大家的口气，仿佛韦德是勒布朗的亲爸爸： “看着儿子单飞了，有什么看法呀老先生？” 韦德有点不爽了，打…
&p&计算的这么粗略得到了这么多的赞，不胜惶恐
吃精的吃手手.jpg
五百多了我的天
?▂?&/p&&p&我……第一个破千的答案……居然是
这样一个答案
扶额&/p&&p&居然破2K了……
——————————————————————
本回答纯属利用题主我有限的高中物理知识粗略推算……仅供娱乐……_(?_`」 ∠)_
向物理学霸低头.jpg&/p&&p&——————————————————————&/p&&p&为什么这么多人说不停加速才能飘起来？？
难道小时候没举个旗子跑过吗？？你非得加速旗子才飘的起来吗？？不是啊！！你匀速跑旗子也能飘起来啊！！！
看了评论觉得旗子有点不恰当……那说风筝吧，没风的时候你拽着绳子匀速跑风筝也是会飘起来的啊！！难道放个风筝你得加速加速跑到飞起嘛？？？！！
看了别的回答觉得风筝也有点不恰当……那不说别的就说披风吧！小时候穿着披风……算了我没有穿过披风(?o?︿o??)……这段举例大家就当没看到吧……(? .?.? ?)
那么，为什么匀速也能飘起来呢？？
敲黑板！！！划重点！！！
空气阻力！！！
空气阻力！！！
空气阻力！！！
记住了没？送分题啊！&/p&&p&风阻公式为&/p&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7Bw%7D%3D%5Cfrac%7B1%7D%7B2%7DC%5Crho+sv%5E%7B2%7D& alt=&F_{w}=\frac{1}{2}C\rho sv^{2}& eeimg=&1&&&p&&b&C&/b&为空气阻力系数，一般为0.5
&b&ρ&/b&为空气密度，一般为1.29kg/m?
&b&s&/b&物体迎风面积，计算大约为0.0416㎡（计算的很粗略，具体看最后草稿……）
&b&v&/b&为物体与空气的相对运动速度.
代入后&/p&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7Bw%7D%3D0.B2%7D& alt=&F_{w}=0.0314v^{2}& eeimg=&1&&&p&设
人与垂直方向角度为θ
风阻力F风为水平
人体重力G垂直地面
飘起来人的拉力为&img src=&///equation?tex=F_%7B1%7D& alt=&F_{1}& eeimg=&1&&&/p&&p&则&/p&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7B1%7D%3D%5Cfrac%7BG%7D%7Bcos%5CTheta+%7D& alt=&F_{1}=\frac{G}{cos\Theta }& eeimg=&1&&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7B1%7D%5E%7B2%7D%3DG%5E%7B2%7D%2BF_%7Bw%7D%5E%7B2%7D& alt=&F_{1}^{2}=G^{2}+F_{w}^{2}& eeimg=&1&&&br&&br&&img src=&///equation?tex=F_%7Bw%7D%3D%5Csqrt%7BF_%7B1%7D%5E%7B2%7D-G%5E%7B2%7D%7D%3D0.B2%7D& alt=&F_{w}=\sqrt{F_{1}^{2}-G^{2}}=0.0314v^{2}& eeimg=&1&&&p&计算后公式为:&/p&&br&&br&&blockquote&&img src=&///equation?tex=v%3D%5Csqrt%5Cfrac%7B%5Csqrt%7BF_%7B1%7D%5E%7B2%7D-G%5E%7B2%7D%7D%7D%7B0.D& alt=&v=\sqrt\frac{\sqrt{F_{1}^{2}-G^{2}}}{0.031427}& eeimg=&1&&
=&img src=&///equation?tex=%5Csqrt%7B%5Cfrac%7B%5Csqrt%7B%5Cfrac%7BG%7D%7Bcos%5CTheta+%7D%5E%7B2%7D-G%5E%7B2%7D%7D%7D%7B0.D%7D& alt=&\sqrt{\frac{\sqrt{\frac{G}{cos\Theta }^{2}-G^{2}}}{0.0314.27}}& eeimg=&1&&&/blockquote&&br&&br&&p&可以看出，所需速度和背着的人重力和飘起的角度有关。&/p&&p&当后面的人为60kg时，飘起角度为60°时&/p&&p&代入公式&/p&&p&计算出所需速度为:&/p&&img src=&/v2-ed5da9cfefa58_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ed5da9cfefa58_r.png&&&p&单位m/s&/p&&br&&br&&p&可能不太直观&/p&&p&12级风的风速为32m/s……
你们感受一下……&/p&&p&如果是按图中接近水平&/p&&p&假设为80°&/p&&p&计算结果为&/p&&img src=&/v2-c73ece517aadcdc8910788_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c73ece517aadcdc8910788_r.png&&&br&&br&&p&当角度为89°时&/p&&img src=&/v2-25b7b1ca9c391bd3e99e72_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-25b7b1ca9c391bd3e99e72_r.png&&&br&&br&&p&已经超过一马赫了……&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&20马赫的杀老师表示&/p&&img src=&/v2-2e7cdfe1bc32_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&330&&&br&&p&刚刚又去查了下音爆&/p&&p&以下摘自百度百科&/p&&blockquote&主要危害
&i&音爆的能量巨大，一架低空&a href=&///?target=https%3A///item/%25E8%25B6%%259F%25B3%25E9%E9%25A3%259E%25E8%25A1%258C& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超音速飞行&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的战斗机产生的音爆足以震碎门窗玻璃。一架在 &b&16000&/b&米高空以两倍音速飞行的&a href=&///?target=https%3A///item/%25E5%258D%258F%25E5%E5%25AE%25A2%25E6%259C%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&协和客机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&产生的音爆对地面产生的&a href=&///?target=https%3A///item/%25E5%258E%258B%25E5%25BC%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&压强&i class=&icon-external&&&/i&&/a&高达100帕，相当于给一块一平米左右的&a href=&///?target=https%3A///item/%25E7%258E%25BB%25E7%E7%25AA%2597& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&玻璃窗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&上施加&b&10&/b&公斤的力，玻璃哗哗直响就不难解释了。我们把压强换算成更直观的&a href=&///?target=https%3A///item/%25E5%25A3%25B0%25E5%25BC%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&声强&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&b&100&/b&帕大约相当于&b&133&/b&分贝，&b&相当于恰好身处某重金属摇滚音乐会的大音箱旁边。&/b&&/i&&/blockquote&&p&当达到题主给出的图片的状态时，速度需要超过一马赫甚至接近2马赫了，百科上得知16000米的高空飞过超音速飞机也会造成下面窗户相当于被施加100pa压强，所以杀伤范围可近似看作是半径10000米的区域&/p&&p&所以半径10000米的区域将刮起超级飓风，附近几十个街区的房屋将被全部摧毁。产生的音爆造成的杀伤力将导致该市路人大面积伤亡……&/p&&p&可能当时的场景是这样的&/p&&p&准备&/p&&img src=&/v2-ac9fba0ca4dcc15_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-ac9fba0ca4dcc15_r.jpg&&&p&三……二……&/p&&img src=&/v2-d1da032a0d561e2_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-d1da032a0d561e2_r.jpg&&&p&一！！！！轰！！！！！&/p&&img src=&/v2-fe0b49aff4c8266faba7_b.jpg& data-rawwidth=&2214& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2214& data-original=&/v2-fe0b49aff4c8266faba7_r.jpg&&&p&嗖————————————&/p&&img src=&/v2-f1aafef9d297_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-f1aafef9d297_r.jpg&&&p&呼——哗——！！！！！！！&/p&&img src=&/v2-c7e7150d4e_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-c7e7150d4e_r.jpg&&&p&无人机拍摄画面&/p&&img src=&/v2-3fa223b0eeafcf5e1f302e7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-3fa223b0eeafcf5e1f302e7_r.jpg&&&img src=&/v2-bbbf22b04bf0b389ad24_b.jpg& data-rawwidth=&276& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&276&&&br&&p&这个题目告诉我们，不要挂着人跑步，跑起来也注意别让后面的人飘太高。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&看在我这个学渣还在这辛苦计算的份上不点个赞吗&/p&&p&(:3_ヽ)_&/p&&img src=&/v2-ad49c08c3af9c1d70d624a2affad0852_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-ad49c08c3af9c1d70d624a2affad0852_r.jpg&&
计算的这么粗略得到了这么多的赞，不胜惶恐
吃精的吃手手.jpg
五百多了我的天
?▂?我……第一个破千的答案……居然是
这样一个答案
扶额居然破2K了……
——————————————————————
本回答纯属利用题主我有限的高中物理知识粗略推…
第三次上日报~深感荣幸~谢谢大家（转载请署名“时先生”，先被抄袭，后来又被误判违规，怎么回事？ &a data-hash=&3d198aa83efb9f4a4c027e& href=&///people/3d198aa83efb9f4a4c027e& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$3d198aa83efb9f4a4c027e&&@知乎小管家&/a& 真心没违规，有人在恶意操作么？求明察原因！）。晚上肚子饿应不应该吃东西？目前大V都说“要吃”。我认为每个人的消化能力、身材状况、追求的目标都不一样，不应该一概而论。这是一个很经典的问题哦~我们来详细讨论一下~~~&br&&br&&b&先说结论：&/b&（本文均以“健康人”为前提。如果有相关疾病，必须以医嘱为准）&br&&img src=&/5b4506cbb68cd1de411b95d5d0c1598a_b.png& data-rawwidth=&1176& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1176& data-original=&/5b4506cbb68cd1de411b95d5d0c1598a_r.png&&（表中“无数据”表示没有相关知识，无法给出建议。）题主说他是一个校园生活的男性胖子180,85kg，属于年轻男性偏胖体型，睡前吃夜宵或不吃均可。再具体一些的建议就是：运动了就吃，不运动就不吃。根据消耗量来决定摄入。&br&&br&结论说完了，现在开始罗列知识~~~&br&&br&&b&（因为营养和身材塑造这个领域很多观点都是有争议的，因此提出一些相关知识时，我会说明知识来源是否可靠。）&/b&&br&&br&《运动营养学》，《施瓦辛格健身全书》，《低卡路里饮食计划》&br&&img src=&/dec_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dec_r.png&&&br&&img src=&/1f81aaa148a7c8932858_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1f81aaa148a7c8932858_r.png&&&br&&img src=&/a75a215d7d4f3be62b77c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&830& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a75a215d7d4f3be62b77c_r.png&&&br&&br&书中知识非常多且很分散，学习多遍书本知识后，我这样分类梳理出来给大家通俗地说一遍：&br&&br&&b&1.哪些人会被建议睡前吃东西？&/b&&br&&br&&b&2.哪些人会被建议睡前不吃东西？&/b&&br&&br&&b&3.&/b&&b&哪些人必须睡前加餐？&/b&&br&&br&&b&4.哪些人睡前不能加餐？&/b&&br&&br&&b&5.夜宵吃什么比较健康？什么时候吃？&/b&&br&&br&&b&6.如何减肥？&br&&/b&&br&&br&&br&&br&&b&1.哪些人会被建议睡前吃一顿？&/b&&br&&br&&br&过于瘦弱者：因为身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。而睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。&br&&br&生长发育期的多数人：多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。而夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食；而如果“过午不食”，那么每天会有近19小时不进食。但是蛋白质是不能像糖类和脂肪那样大量储存的，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。如果不吃晚餐，对生长发育不利。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。&br&&br&健身大众：健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。&br&&br&有运动习惯的年轻人（无论男女）：每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。&br&&br&频繁饮食是很好的策略：&br&&img src=&/953accf6c7b66f6d160168_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/953accf6c7b66f6d160168_r.jpg&&&br&&br&&b&2.哪些人会被建议睡前不吃东西？&/b&&br&肥胖者：肥胖者不同于重量级运动员，肥胖者是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险：面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。而肥胖者平均饮食常常是高于普通人平均水平的，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。&br&&br&女性模特和人体模特：超模为了拍摄最佳的腹肌线条，常常需要在早起后空腹拍摄。她们晚上不吃东西仅仅是为了保持早晨空腹和脱水，并不利于健康。拍摄完成后又需要进食。&br&&br&肥胖小孩：小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。&br&&br&较少运动的年轻女性：较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。&br&&br&而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。&br&&br&&b&3.&/b&&b&哪些人必须睡前加餐？&/b&&br&非赛季的运动员：特别是跑步运动员、健美运动员等，因为每天训练后急需恢复身体，所以睡前惯例一般都是3顿晚餐。不能完全不吃。&br&&img src=&/3f4edac72ff025b6f83914e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&454& class=&content_image& width=&300&&图.长跑冠军王军霞&br&&br&参考《运动营养学》附录：女性运动员食谱（2500大卡版和2000大卡版）：&br&&img src=&/faf3ca4351dceb0dabed987_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/faf3ca4351dceb0dabed987_r.jpg&&&br&&img src=&/7ab0e1f3ec945a44d5e848a95fc1b413_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/7ab0e1f3ec945a44d5e848a95fc1b413_r.jpg&&&br&我在训练跑步的时候，采取的也是跑步运动员食谱。它的特点是把晚餐分成三次来吃：分别在5点、8点、11点吃。其他跑步者也是可以这样吃的~&br&&br&&br&&b&4.哪些人睡前不能加餐？&/b&&br&&br&&br&中年肥胖者。中年肥胖者是产生三高和脂肪肝的危险阶段，尤其是睡着的时候血糖如果在危险范围，常常因为睡着不能及时给药，产生风险。其他多种健康风险也常常在肥胖中年人身上发生，睡前最好不吃。&br&&br&赛季的运动员：&br&&img src=&/0bb343e87e6bed44d7afe1c71a344b85_b.jpg& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/0bb343e87e6bed44d7afe1c71a344b85_r.jpg&&&br&&br&睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化睡眠质量。如果你第二天拍腹肌、比赛、考试等，以此类推，睡前一小时都不应进食或饮水。&br&&br&&br&&br&&br&&b&5.夜宵吃什么比较健康？什么时候吃？&/b&&br&列举一些。在《低卡路里饮食计划》书中学到的一些低热量食品：（外国特有的就不列了，&u&仅列举国内超市好买的、以及天猫超市好买的&/u&）&br&&br&碳水化合物类：（适合过于瘦弱者、消化能力弱者）&br&脱脂酸奶、水果、全麦面包。&br&&br&蛋白质类：（适合健身者、减肥者、青少年、年轻女性，最推荐此类）&br&水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪&br&&br&欺骗类：（什么都没有，吃了骗自己）&br&无糖果酱：果酱本身就没脂肪，再无糖什么都没有了。维生素还是有些的。&br&零度可乐、纯苏打水。&br&纤维类、不消化物质，比如魔芋粉、竹笋、金针菇之类&br&&br&&u&什么时候吃：&/u&&br&最佳的是分成三份来吃，不要一次吃太多。比如说：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶。分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶。8点吃2个蛋白。11点吃1个蛋白+半杯酸奶。&br&&br&只吃一次夜宵的人，以12点睡觉为例，一般11点吃最佳。&br&&br&吃饱睡觉会不会有害健康？是的，有害，所以不要吃饱，控制分量少吃多餐。体弱者、年老者、身体不适者可以提前点吃东西、吃完过一会儿再睡觉。正常身体的人没事，不要虚。&br&&br&&b&6.如何减肥？&/b&&br&&br&&br&施瓦辛格总结说：专业的减肥饮食的方法如下：&br&&br&1.不要急于求成。减得慢才能减得好。&br&&br&2.逐渐减少热量摄入，发现有效了就保持住，不要继续减少饮食。&br&&br&3.吃足够的蛋白质，减少吃脂肪。碳水化合物的摄入量尽可能少但是不要患上酮症。（如何利用超市食材最简单地实现这三点，我在我的专栏&a href=&/fitdog& class=&internal&&健身与生活 - 知乎专栏&/a&里，未来计划专门写一篇，推荐您预先关注）&br&&br&4.逐渐增加有氧运动比如说跑步，但是不要过度。一周4~5次，每次45分钟~1小时最佳。&br&&br&5.减少饮食后，您可以服用维生素片和微量元素片，以免这些营养不足。同时还要喝足够多的水。&br&&br&6.尽可能只吃新鲜食物（新鲜蔬菜、瘦肉、鲜奶之类），少吃精加工食物（饼干、罐头、薯片、薯条等）&br&&br&7.学会计算卡路里。以免超过热量而自己不知道。&br&&br&这就是专业方法了。原文如下：（当然书中每点都展开详细介绍了）&br&&img src=&/f22dc19bb3fbeb9bb26cdf57a43683d4_b.jpg& data-rawwidth=&2978& data-rawheight=&3050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2978& data-original=&/f22dc19bb3fbeb9bb26cdf57a43683d4_r.jpg&&&br&还有什么要注意的吗？&br&&br&还有一点：健身先健脑，做成功事情先学习相关知识，不要被谣言蒙蔽~&br&&br&部分养生节目洗脑说什么过午不食之类的（怒），还有多读书少读营销号啦（捂脸，营销号要揍我了么么哒别打我呜我很能打的╮(╯﹏╰）╭摔！）&br&&br&（知乎灿妞儿大神说过：“宣称过午不食的人，只是把他们晚饭的量在中午吃完了，呵呵哒。”）&br&&br&因为您长得好看，恳请您点个小小的“赞”哦~~~么么哒（微笑）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&7.22.回答评论问题：&br&1.我是不运动的年轻人，体型不胖不瘦，要不要吃夜宵呢？&br&表格里有说呀：均可。对于这种体型合适的人，没必要一定要节食之类的。想吃就吃点咯~可能吃太饱会影响睡觉，不要吃太饱就好啦。&br&&br&2.我太瘦，增肥喝蛋白粉消化不好，明天吃土豆和炸薯条？&br&太瘦的人最需要增加的首先是碳水化合物。所以吃土豆是合理选择。炸薯条就算了，不太健康哎！&br&而且，您消化不好，可以先不喝蛋白粉（以后运动了再喝）。炸薯条也是同理，高脂肪和高蛋白都比碳水难消化~~~碳水类主食几乎是最容易吸收的，比如稀粥、面条之类，虚弱的人吃比较好消化，吸收率也高。&br&最后，增肥要结合力量练习才能真的变大变壮。纯吃出虚胖意义不大吧~~&br&&br&3.几点吃夜宵最好呢？&br&文中有详细说了呀！“更好”是分三次吃。简单点的话，以12点睡觉为例，11点左右均可。&br&&br&4.新手如何学习计算卡路里？&br&超市食物包装上有写，没包装的菜之类的，可以在百度搜索到热量。手机上还有很多计算卡路里的应用。很好算的啦。另外，熟悉以下单位，不要混淆咯：&br&1000卡(1000 cal)=1千卡(1 kcal)=1大卡(1 Cal)&br&1千焦（1 kJ）=1000焦耳(1000 J)&br&1千卡=4.182千焦耳（1 kcal=4.182 kJ）&br&单位很多，最常见的换算就是1 kcal大概是4 kJ，这条。食品包装上有些写千卡有些写千焦，一定要先换算统一单位，然后再累加。&br&&br&5.为什么不宜吃太饱？&br&凡事“过度”都不好。
第三次上日报~深感荣幸~谢谢大家（转载请署名“时先生”，先被抄袭，后来又被误判违规，怎么回事？
真心没违规，有人在恶意操作么？求明察原因！）。晚上肚子饿应不应该吃东西？目前大V都说“要吃”。我认为每个人的消化能力、身材状况、追求的…
这个我试过。&br&&br&一开始，我发现我并不能碰到肚脐眼。&br&&br&感觉心塞塞的。&br&&br&然后多扭了几下手，灵活了以后，轻松碰到。&br&&br&然而，在我不能碰到的时候。&br&&br&有人说&那你就不是好身材&&br&&br&&br&我说我碰到了以后。。&br&&br&又说，&你看，你就是手长&&br&&br&我。。&br&&br&竟。。。&br&&br&无言以对。。。&br&&br&怪我咯。&br&&br&全部都怪我咯。。&br&&br&做啥都是错咯。。。。&br&&br&&img src=&/c7b5bf6ff933cbbdbb132d_b.jpg& data-rawheight=&1434& data-rawwidth=&990& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&990& data-original=&/c7b5bf6ff933cbbdbb132d_r.jpg&&&br&&br&&br&你们不要点赞好吗!&br&&br&是在笑我吗!&br&&br&&br&点了七百赞。。&br&&br&你们。。这么想笑我吗？&br&&br&今天有人说说，看到了&反手能摸到肚脐的人有病，赶快去医院检查&第一反应想到了我，叫我去医院检查。&br&&br&我说&然而，之前我并摸不到啊&&br&&br&他们说&可是你就是摸到了啊，你就是有病啊哈哈哈&&br&&br&&br&我说你们这些人啊。。&br&&br&我摸不到嘲笑我。&br&&br&我摸得到也嘲笑我。&br&&br&然后吧，我发个回答，你们还嘲笑我。&br&&br&&br&我做啥都是错咯。&br&&br&&br&啥都怪我咯。。。&br&&br&心塞塞的。。&br&&br&你们走。&br&&br&&br&别点赞了。。。&br&&br&好吗&br&&br&答应我，我们还是彼此的天使。&br&&br&&img src=&/3c7b69ac133c05c374a9776019dee216_b.jpg& data-rawheight=&395& data-rawwidth=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/3c7b69ac133c05c374a9776019dee216_r.jpg&&
这个我试过。 一开始，我发现我并不能碰到肚脐眼。 感觉心塞塞的。 然后多扭了几下手，灵活了以后，轻松碰到。 然而，在我不能碰到的时候。 有人说"那你就不是好身材" 我说我碰到了以后。。 又说，"你看，你就是手长" 我。。 竟。。。 无言以对。。。 怪我…
我是在知乎看到这个问题才去看的。&br&&br&我从6岁练到现在有14个年头了，刚刚退役，对乒乓球依然怀着难以割舍的、爱恨交织的感情。自看完《乒乓》后，忽然想起自己还没和它好好的道别，其实也是一直割舍不下，再怎么说也和它交往了14年啊，虽然它不太爱我。&br&&br&这部动漫让我从头反思了自己的乒乓生涯，和大多数学生一样，我小时候也纠结过到底打世界杯冠军还是世乒赛冠军。小时候在省里算是比较突出的，拿过省第一，父亲和教练都觉得我有这个天赋，就把我送到外地接受专业训练。每年只有过年回家一次，每次回家，亲戚朋友们都围着转，婶婶说：“以后打世界冠军可别忘了我们啊。”姑姑说：“来签个名，以后打世界冠军就值钱了。”大伯说：“以后出名了，给我厂子做代言！”那时心里觉得倍儿自豪，也真觉得自己能达到世界冠军。还拿束塑料花，穿着孔令辉同款短袖，踩着凳子，给家人们表演上领奖台的样子。&br&&br&多么美好的憧憬啊，在那一刻好像梦想已然照进了现实。但也就止步于“好像”了。参加了几次全国比赛，见了高山，终于意识到自己的渺小，省第一也就值个“呵呵”。不过没关系，我可以练，我以为我练的足够多就可以超越他们。但事实上，有些人根本就不是给你超越的，他们是上天的恩宠，是乒乓球的亲生子，更何况还有那么多养子和侄子。&br&&br&而我至多也就是被它撇过一眼的路人。&br&&br&如梦幻泡影，如露亦如电。&br&&br&自打发觉与别人的差距是靠勤奋弥补不了的以后，就开始变得颓废，晚上跑出去通宵，早上睡到训练开始。乒乓球需要注意力高度集中，精神萎靡自然是练不好的。进步需要每天成千上万的球的积累，退步是真容易，没过多久就被小队员挤到了二组。直到遇上一名好教练，好到什么程度呢，《乒乓》里面的孔文革，实际上取自世界冠军马文革，这位教练就是马文革年轻时的教练。他帮我制定训练计划，找到适合自己的打法，发现自己身上的闪光点，最重要的是重新找回了对乒乓球的信心与热爱。&br&&br&可是那时年龄也大了，虽然也有机会进XX队，但我不想离开我的老教练，就没去，当时就想保持这样训练肯定行。可再后来...就没有再后来了，不说了我写日记上吧。。。&br&&br&说回漫画&br&&br&这部漫画是我们所有乒乓球运动员的缩影。大致分为四个类型，有天赋又努力的，有天赋不努力的，没天赋很努力的，没天赋不努力的，我所有的队友都能从动漫中找到对应的角色。比如我吧，输完球后去海边的二蛋，面对强大对手时内心的无力感和输球一霎的彷徨，刻画的不能再真实了。&br&&br&“残酷的现实到底要纠缠我到什么时候。已经厌倦的我，居然还能稳妥的打下去，阴郁不堪孜孜不倦的三年。”&br&&br&“唉，就这样吧，或许我根本不适合打球，去看看海吧，恩，看看海。”&br&&br&苦苦挣扎以后难以言喻的失落，太有共鸣了，那时心里一点也不激动，认命了。话说我真的有去看海，而且在那之后我也半年没有再打球，后来想通了才再次拿起球拍，想通是什么意思呢，就像恶魔一样接受自己并非有“才能”，总有你无法超越的人。他们为了乒乓球而生，注定要站在世界的顶端，就像星野，球场就是他们的大海，随意遨游。&br&&br&我认同 &a data-hash=&6bec4cda1f510& href=&///people/6bec4cda1f510& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Lawrence Li& data-hovercard=&p$b$6bec4cda1f510&&@Lawrence Li&/a&的说法，天赋比努力重要。但我不认同这是这部影片所传递出来得价值观，我觉得，最重要的是要找到属于自己的路，世界冠军也好，球馆教练也罢，本质上都相同，都只是世界上的某一个职业。钱啊、名声啊、荣誉啊、尊严啊，都是超出乒乓球之外的东西，这才是如梦幻泡影，如露亦如电。当你热切的追求某个事物，而它又让你感到深深的疲惫与痛苦时，那一定是走错了路。恶魔嫉妒星野的一切，他打的是嫉妒。龙一练球时从没笑过，他在打家人的尊严。孔文革因犯错被调整，他打的是忿恨。星野没觉悟之前，打的是自负。你会发现没人在打乒乓球，都在打虚妄，不自觉的就陷入到里面。&br&&br&直到失败让他们意识到，原来&b&我只是想打球&/b&啊。于是，有人放下了球，有人捡起了球。&br&&br&无所谓天赋，时刻认清自己是谁，自己在干什么，这才是最重要的。&br&&br&像我等天资平庸之辈，凭着努力达到自己的上限，就够了。
我是在知乎看到这个问题才去看的。 我从6岁练到现在有14个年头了，刚刚退役，对乒乓球依然怀着难以割舍的、爱恨交织的感情。自看完《乒乓》后，忽然想起自己还没和它好好的道别，其实也是一直割舍不下，再怎么说也和它交往了14年啊，虽然它不太爱我。 这部…
&p&&b&首先，我们只讨论双方公平对决的情况，&/b&不考虑拳击手拿枪、特种兵空手之类的极端情况，也不考虑任何一方处于不正常状态（如伤病、极度疲劳等）这类情况，这样分析意义不大。我们也不考虑偷袭，因为偷袭是有心算无心，先下手为强。而且偷袭若没得手，双方就会回到正面杠的状态。&br&&/p&&p&&b&其次，&/b&我们只讨论&b&“纯特种兵”和“纯格斗运动员”&/b&之间的较量，不考虑转行当特种兵的运动员或有特种兵退役后改行当格斗运动员这类情况。事实上，这个问题的本质是：在无限制格斗中，特种兵的格斗训练和格斗运动员的格斗训练哪个能更有效提高格斗水平？&/p&&p&&b&第三，本回答将题目中的“拳击手”扩大到“格斗运动员”，&/b&因为拳击是现代格斗之母，在MMA、站立打击系格斗中，拳击技术的地位相当高，没人敢不练拳击。在MMA和自由搏击等赛事中，很多纯拳击手也有不俗的表现，实力不容小看。而且拳击手与特种兵对抗的资料也比较少，稍微扩展一下反而有助于理解回答。&/p&&p&先说结论。在不考虑心理因素的情况下，这个问题根本不会有争议：&b&持热兵器，特种兵胜；持冷兵器，互有胜负；无持械，拳击手胜。&/b&而心理因素千变万化，无法考虑，即使在无限制格斗中，也不能肯定哪一方心理状态更占优。&/p&&p&热兵器不用考虑，特种兵强项，拳击手根本不用专门练。特种兵宁可不练格斗，也要练射击。在现代战争中，持冷兵格斗和徒手格斗的重要性绝对远远远远不如射击。这项特种兵要是输了，就是不务正业。&/p&&p&持冷兵器，各有胜负。特种兵冷兵器练得也不很多，一些格斗选手也兼练冷兵器（当然影响了本专项也是不务正业）。&/p&&p&格斗选手的体能要强于特种兵，不管耐力、力量、速度、爆发力、协调性等等方面均优于特种兵。否则特种部队就不需要从体工队特招运动员，而是体工队从特种部队招人，或者特种兵上奥运会摘金夺银，或者体工队采用特种部队的训练方法。因此运动员，尤其是格斗运动员学冷兵器格斗，通常也比大多数人要快，或者仅凭距离感、速度和反应的优势，都可能取胜。&br&&/p&&p&徒手格斗，则是格斗运动员的天下，在正面对抗当中，特种兵胜率约为0。这点展开说。&/p&&p&&b&很多人认为，运动员下了比赛场就不行了，田径运动员出了田径场就不会跑，举重运动员拎包没力气，拳击运动员出了拳台不会打。这是一种多么可笑的思维。&/b&&/p&&p&&b&决定一项技能水平的主要因素有2项：先天天赋和后天训练。&/b&&/p&&p&&b&先说先天天赋。&/b&优秀运动员既是练出来的，也是选出来的。尤其在我国，运动员从少体校到国家队层层淘汰，少体校选材就要先过一道，把运动天赋差的淘汰，把运动天赋好的留下训练，再到市队、省队、国家队，这期间的淘汰率高得惊人。&/p&&p&比如就有人说刘翔的奥运金牌下有上百万的人垫底。这个数字即使有夸大，但极高的淘汰率也是千真万确的。笔者的一位同事是田径世界亚军，他说当时全国选拔到国家队集训的有20多人，最后有资格参加世界比赛的只有他一人。可以试想，从少体校到他这个世界亚军，中间有多少人被淘汰了，这个比例绝对远远高于特种兵对外声称的百里挑一甚至万里挑一。可以这么说，世界级的优秀格斗运动员是天才中的天才中的天才中的天才。&/p&&p&相比之下，特种兵并不具备这样的选材条件，也不需要这样选材。不排除特种兵当中也有极少数天赋可以比肩世界冠军的超级天才，但是训练也将特种兵与格斗运动员的格斗水平拉开了距离。&/p&&p&&b&再谈后天训练。&/b&格斗运动员所有的训练都是围绕着格斗而转，这点好理解。特种兵最重要的是对党对国忠诚，其次是团结、执行力等要素，再次才是战斗技能。战斗技能训练则是围绕着作战任务转。在现代战争中，&b&冷兵器格斗和徒手格斗只是很次要的作战技能&/b&，作用远远远远不如射击、战术、侦察、渗透、审讯、情报、空降、攀岩等军事技能重要，甚至不如跑步重要。整天练格斗的特种兵绝对不是好特种兵。&/p&&p&海豹们靠的可不是徒手格斗刺杀本·拉登的，靠的是多方面的军事技术，包括情况分析、战术制定、奔袭、渗透、各军种配合、实战射击等技术，我估计从头到尾海豹们就没挥过一拳。如果有谁知道特种兵靠一双拳头执行任务的，请举例。&/p&&p&训练水平导致的差距要远远大于天赋造成的差距。大家可以自行百度格斗选手的攻击、移动、躲闪速度，看看他们的训练视频就知道了。我们来看看播求的50连踢视频：：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzQ5OTg2NzQ4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&播求中国打靶表演 鞭腿五十连就是帅 2012最新上传&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。真得说，高手就是高手，连续50腿动作流畅、从头到尾速度不减，而且都准确地踢在手靶上，所有动作简直像复制粘贴的，可见千锤百炼。&/p&&p&还是播求，再看这个视频：：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTA2Nzk0ODA0.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.2-2.1-1-1-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&重如铁锤，巧如手指——泰拳王播求表演踢断树干和气球&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这种腿法的重击力量和准确性，有几个特种兵能达到？恐怕屈指可数吧？&/p&&p&以他两腿踢断香蕉树的攻击力，特种兵挨上一记又快又狠低扫腿可能就跪下了（被腿法高手踢一下跪倒一点都不丢人）。&br&&/p&&p&网络上格斗运动员的训练方法一搜一大把，全国武馆也有很多，特种兵和知友们如果有怀疑，可以对照视频或找武馆试练一下，对比一下差距。&/p&&p&这里顺便说一句，播求19岁时就KO过武警散打冠军孙涛，孙涛肋骨断了仍然坚持战斗，绝对是条汉子，在武警中他是一等高手，但在顶级格斗选手面前，他还是差了水平。&/p&&p&&b&不仅技术，体能也是格斗运动员总体占优。&/b&运动员和特种兵我都见过真人，运动员的体能远远不是特种兵能比的，差了不止一个档次。特种兵除了特招的运动员或有专业半专业体育训练背景的，体能能达到二级运动员水平就是队里的尖子，极个别达到一级运动员水平（这种就是有运动员天赋而没有进体工队的），至于健将级，想都别想。&/p&&p&在我国体育系统，二级运动员绝对不算高水平的存在（而且很多有水分），上面还有一级运动员、国家级健将和国际级健将。特种兵的体能和格斗能力远胜常人和大多数士兵，但跟运动员比，就居劣势了。&/p&&p&可能很多人对特种兵体能不如运动员不认同。我在这里引用@隋利国这位前赛艇运动员的例子，大家有兴趣也可以去看看他的其他回答。他在这个回答中评论道&/p&&img src=&/v2-b2d32f940a4e9_b.png& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&/v2-b2d32f940a4e9_r.png&&&br&&p&中国运动员有早晨出操的习惯，隋利国早晨出操就少则12公里，多则20公里（见这里&a href=&/question//answer/& class=&internal&&职业运动员的一天是怎样的？ - 隋利国的回答&/a&），然后100个引体向上、100个俯卧撑、100个仰卧起坐，就算是一天的热身了。特种兵能做到天天如此吗？&/p&&p&运动员就是把人类体能发挥到极限的群体，特种兵是从事特种作战的群体，各有专攻，特种兵体能不如运动员，既不丢人，也不反常，相反，这才是正常。&/p&&p&如果还觉得这些数据还不够，请去维普、知网等地查看运动员的体能资料。知乎上有不少前运动员，也可以看看他们的相关回答。&/p&&p&运动和战争之间的比较，既没必要也无意义，不同环境不同规则不同方法，一码是一码，谁都不比谁高级，谁也不比谁低级。在绝大多数情况下，特种兵上奥运会连门槛都过不了，运动员未经军事训练就上战场就是炮灰。&/p&&p&&b&一定有人会说：特种兵练的是一击必杀！擂台上打不过运动员，但在无限制格斗中，特种兵可以一招杀了运动员。&/b&&/p&&p&这个问题可以再科普一下。&/p&&p&&b&首先，特种兵的格斗教官很多是退役格斗运动员，特种兵的格斗技巧很多也是由这些格斗运动员出身的人根据作战需要总结、简化、编排的。&/b&&/p&&p&著名的比如&b&&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DYQt_vBvZL6i66qhx_UlV93FmWBRU_q0zWjxCPiUcQ3DtBCXL3QalCQ3MgLZ7WU31KPCr0veJDS3CyqebuKUxo_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&杜振高_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&。杜振高是散打运动员出身（还是李连杰的师兄弟），5次获全国75公斤级武术散打冠军，后来参军，成为武警特警，现为SPC，也就是中国武警特警学院的搏击教官，从事特警搏击教学18年，培养特战人才3000多人，其中很多人就担任了特种部队的格斗教官，还编著武功教材25部。他曾于1986年在街头赤手空拳打趴近20名歹徒，有几位特种兵能达到这水平？&/p&&p&而他的老爹杜仲勋同样牛逼，曾是全国中国式摔跤重量级冠军。1982年中国特种部队组建，杜仲勋担任中国特种部队的格斗教官，还建议过儿子以后到特种部队服役。&/p&&p&我们应该明白：杜振高和杜仲勋是先当的运动员，后当的特种部队格斗教官，其格斗能力主要来源于竞技格斗训练！而那些特种部队的一招制敌，说白了，是他们或直接或间接教的，而且还是简易速成版。&b&速成的技术嘛，大家都知道，肯定不如基础扎实的技术水平高，也就是追求短时间内练了能凑合着用。&/b&&/p&&p&在另外2个相似的问题里，我举了一些例子。 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&如果没有规则限制的话，UFC 中哪些技术会被破解无法使用？ - 神棍猫的回答&/a&， 还有&a href=&/question//answer/& class=&internal&&《谍影重重》里伯恩的那种以一敌十的格斗技能和WWE的巨石强森（或着泰森）这种壮汉打起来，谁会赢？ - 神棍猫的回答&/a&，欢迎大家看看。&/p&&p&下面列证据。&/p&&p&日UFC搞了一场比赛：
&a href=&///?target=http%3A///programs/view/tr4xvlnHzMI/%3FFR%3DLIAN& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&UFC：马克-科尔曼Mark Coleman VS Moti Horenstein_土豆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&马克-科尔曼是世界级格斗运动员，但就不知道Moti Horenstein是什么水平了。听到开头的解说词中有free style一词，不知规则是不是全开放的。&/p&&p&在这场比赛中，我没见到马伽术大师的特殊摔投技或一击必杀，只见到他一个正蹬过去就被秒接腿摔了，比赛开始不到10秒， Moti Horenstein就被摔倒在地，接着就是长达2分多钟的地面砸拳。&/p&&p&对比另一场比赛，马克 科尔曼虽然是摔跤高手，但要接克罗地亚战警米尔科的腿可不轻松。相反还被KO了。&/p&&p&而且这要是场无限制格斗，马克 科尔曼有多次机会轻松地轰 Moti Horenstein的后脑。&/p&&p&嗯，打斗的画风是这样的，我不知道 Moti Horenstein使用的是什么技术，欢迎马伽术高手解答。&/p&&img src=&/v2-8f8e318cb732d156f1c3bb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-8f8e318cb732d156f1c3bb_r.png&&&p&&b&再看早年UFC的比赛视频&/b&&a href=&///?target=http%3A///show/azdSpSi-jyGy7TI66v-6Ow...html%3Fptag%3Dvsogou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Mark Kerr vs Greg Stott 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&Mark Kerr只能算是准一流综合格斗运动员，Greg Stot是游骑兵部队的格斗好手。比赛只进行了16秒。一开始Greg Stot主动进攻，连对手的毛都碰不到，然后短暂地贴身缠斗，也没见什么特殊技术起作用，便被一膝盖击晕。要知道，Mark Kerr是摔跤出身，膝击能力很可能不算强，但就这不擅长的技术，就轻松把特种兵KO了。也别夸大游骑兵的意志，人都晕过去了，还不只能任人宰割？在实力的差距之下，所谓一击必杀是没有机会的。&/p&&p&&b&再看这个，仅作为参考。&/b&&a href=&///?target=http%3A///u79/v_MTAyNDU1Mzg4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&街头拳击,华裔把美国大兵KO倒地.打架斗殴砍人黑社会视频实拍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。标题有误，有人考证这其实是在韩国发生的事，小个子是退役拳击手，在街头当人肉沙袋赚点钱，老黑是个美国兵，是不是特种兵不知道，很可能不是，但体格确实很强壮。小个子看身材就是小级别的，我估计不超过60公斤级。他仅靠躲闪和格挡，不还击，老黑愣是拿他没办法，最后，他就一拳简单地KO了这个比自己身材大三号（体重差距甚至可能达25公斤）以上的老黑壮汉，而且是戴着厚厚的拳套哦！要是裸拳，打击力只会增加。他要认真，也就是30秒内完事。&/p&&p&以上是国外的视频，我们再来看看国内的。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjc3NzU4MzIw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太原泰拳，李锦明教练VS特种兵！&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这个视频是在百度某贴吧看到的，这位李教练发的贴。一位自称特种兵的人去踢馆，大言不惭地说泰拳上不得台面，于是比试，结果被秒，时间不过30秒。不要告诉我给把刀，特种兵就一定能赢，一开始李教练就两个刺拳一个摆拳，特种兵根本反应不过来，要是李教练手里有一把短刀，直接就是三个血窟窿。要是手刺，效果更明显。另外请}
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