在办公室就能做！手臂大腿这样瘦
核心提示：如果能有效运用时间、边工作边变美何乐而不为？
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　　仔细想想，一天中大部份的时间都是在办公室渡过的。8小时工作制的人，1天中有1/3的时间都待在办公室。如果再加个班，可能一天中一半的时间，都得耗在办公室！ 　　既然，要在办公室呆这么长的时间，如果能有效运用时间、边工作边变美何乐而不为？今天为大家介绍3种操，简单易学，而且在办公室偷偷做也不会被发现喔！　　1.姿势正确　　你或许会纳闷「姿势正确就能变瘦？」。其实，姿势正确是最简单的减肥方法。　　试着浅坐椅子、挺直腰杆，其实，这个姿势比想像中要吃力许多。维持仪态，可以锻链腹部、背部的肌肉，达到紧实上半身的效果。而且，更能身体从内侧提拉，锻链深层肌肉、大幅提升率。　　保持仪态端正，不光让你外观美丽，也有紧实提高基础代谢的效果，务必试看看喔！　　2.宝特瓶瘦大腿　　坐在办公桌时，是瘦大腿的绝佳时机。将500ml的宝特瓶装满，或是用有厚度的杂志或型录夹在双腿间，从大腿内侧出力让它不要掉落。不用多久，你就会发现大腿内侧非常酸，这正是肌肉锻链有效的铁证！　　一天做3次，一次5分钟，每天持之以恒，就能让你拥有适合紧身裤的绝佳腿型。建议可以在家看电视时，改用夹抱枕锻链，也能获得同样的效果。　　3.后方Byebye瘦手臂
　　夏天就觉得手臂特别显眼，相信有不少人会有这样的困扰。特别是通称蝴蝶袖，松软的手臂晃来晃去，让人倍感困扰。如果想把穿无袖背心穿着好看，建议开始做一些简单有效的手臂伸展操。　　坐着、手肘打直向后伸展，好像在和后面的人说Byebye一样，将手腕左右扭转。做的时候，记得动作放慢，慢慢扭转去感受手臂肌肉，应该可以实际感受「有效喔」的感觉。左右Byebye当1次，总共做10次，一天3次效果为佳。　　以上，向大家介绍了可以在办公室偷偷做的3项简单瘦身操。一整天坐下来循环变差、容易水肿。除了瘦身，还能改善血液循环、防止水肿好处多多，从今天就开始实行吧！
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怎样使腿和胳膊变瘦
健康咨询描述：
问题描述:腿和胳膊太粗,太多的肌肉,体重太重.161cm,69kg
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&&&&&&多吃蔬菜水果,晚上尽量不要吃太多,坚持锻炼,会有很好的效果.
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