怎么减手臂上的赘肉(图)
核心提示：怎么减手臂上的赘肉？编辑推荐3个非常有效的方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉变少了。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　经常坐
　　这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，加速循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧。　　先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。　　然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。　　减手臂上的赘肉的日常姿态　　你有没有注意我们周围总是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞体育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如钟。有的人总是感觉缩成一团，这时候，像手臂这种不太用到的地方，自然就会堆积很多脂肪。所以，我们平时的举止，就要以习武之人为榜样。首先解放肢体的第一步，就是多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。　　疲惫的间歇多伸伸懒腰，手臂向上举，无限的延伸，既能减手臂上的赘肉，人也变得精神了。　　减手臂上的赘肉的动作　　方法一　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。　　方法二　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。　　方法三　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。　　2、双手画圆，向外画圆20次。　　3、再向内画圆20次。　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。　　方法四　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。　　3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
怎么减手臂上的赘肉？编辑推荐3个非常有效的方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉变少了。我的身材还可以，虽然说不是很完美，但是也没人说我胖。可是一到了夏天穿短袖的衣服我就开始发愁了，因为我手臂上肉好多。每天到了过夏天的时候就开始烦恼，于是好朋友就给推荐了几种瘦手臂的方法，坚持了一段时间真是有效果，现在就把这些方法给大家分享一下把。
步骤/方法：
1一个手拿一个装满水的瓶子（有哑铃的话可以用哑铃），手臂伸直由前向后，做的时候手臂要夹紧贴着耳朵做，然后慢慢的放下来。这样做十个算是一组，一次做五组，开始的时候一天做二十次，之后可以慢慢的加多。
2双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力向上伸展，保持十秒。 双手保持交叠，用力向前伸，保持十秒。每天做五六次。
3双腿分开站立，然后两只手向下伸直，一个手拿一个重物哑铃也行。眼睛直视前方，双手保持伸直的姿势，朝着身体两边的方向慢慢举起来，举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来，再向上举。每天坚持做十次，瘦手臂的效果会很好哦。
4先背躺在地面，两个哑铃放在脸的左右两边，然后双手按住地面，两脚抵住，再撑起身体。接着一只手撑住身体，另一只手拿起哑铃，做提放动作，来回做了10次后，换另一只手做动作。注意哦，两只手的动作一定要做10次以上，这样手臂的脂肪才会真正燃烧。
注意事项：
贵在坚持，坐姿对手臂也有影响的。
瘦手臂亲身体验
订阅到邮箱
美体健身热门相关
美体健身精彩推荐
美体健身相关药品
功能主治：缓解体力疲劳、增强免疫力。...
参考价格：￥0
功能主治：缓解体力疲劳、增强免疫力。...
参考价格：￥0怎样可以快速减掉胳膊上的肉啊？
患者信息：女
病情描述："怎样可以快速减掉胳膊上的肉啊??我17岁
最佳回答百姓健康网53521位专家为您在线解答
病情分析：根据你的描述，你现在的情况是上臂脂肪组织多，想要减掉上臂的脂肪组织是吧。那就一年以后正规医院的美容科进行溶脂减肥或者吸脂减肥吧。
回答时间：
Ta帮助了3231人
回答列表（2）
Ta帮助了3247人
病情分析：时间肯定需要的,主要还是要通过锻炼减肥,我觉得你可以尝试吊双杠或举哑铃练臂力,达到减胳膊肉的效果!!口服药物副作用是很大的,你一定要坚持,没有不花时间的精力的减肥办法!!
回答时间：
Ta帮助了2936人
病情分析：健康指导：您好：一方面通过控制饮食的方法来促进全身瘦身达到促进局部瘦身，在饮食上要适当的控制少吃脂肪含量高热量高的食物，多食一些蔬菜水果，每天坚持做有氧运动长期跑步，或者建议瑜伽减肥瘦身操
回答时间：
37岁提问时间：
病情描述：做月子，一天可以穿收腹带多久，才不会影响身体健康。
医生建议：你好根据你的描述这没有什么特殊的规定注意休息注意观察就行
19岁提问时间：
病情描述：乙肝两对半全部阴性能不能当兵吗还有脚的膝盖有两处疤痕不影响走路跑步可以当兵
医生建议：你好，乙肝两对半全部阴性，代表没有感染乙肝病毒，如果没有其他传染病，比如丙肝，结核等
17岁提问时间：
病情描述：今天早上上眼皮上起了个痘痘，有点痒，眼皮红睁不开不疼就是痒，应该怎么办，能自行消除吗
医生建议：你好这种情况应该考虑有炎症，一般适当应用点红霉素眼膏观察。
20岁提问时间：
病情描述：阴囊上有几个痘痘，就只鼓起来，很痒，其他没什么，这是怎么回事，就一周前发现的，还有我的阴囊两天前不小心擦到点皮，有点疼
医生建议：你好，根据你的叙述，你说的情况多考虑是阴囊湿疹的症状。
20岁提问时间：
病情描述：这个结果代表有抗体？以后还会感染吗？如果还是有病毒，需要怎么注意？会传染吗？
医生建议：你做的这个乙肝五项说明第二项是阳性，其它四项是阴性，是很好的结果。没有感染就不会有传染。
你可能关注【怎么样才可以瘦手臂上的肉】-大众养生网
当前位置： >>
怎么样才可以瘦手臂上的肉
一直以来是周游在女性朋友们之间的一个难题，对女性朋友来说，想要解决肥胖这样的问题，建议大家最好可以通过几个简单的方法来进行练习，比如说有的人并不是全身性的肥胖而是单纯的一个部位肥胖手臂上的肉出现肥胖的症状我们就想通过一些方式来进行练习那么怎么样可以瘦手臂上的肉呢!
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
减掉手臂上的肉建议大家最好可以通过一些非常简单的方式来进行锻炼，比如说我们可以通过，推举的方式，甩手臂的方式来减掉自己的蝴蝶袖，另外，用来，举哑铃，做伸展运动都是可以瘦手臂非常不错的方法。
4826阅读3660阅读4086阅读4810阅读4926阅读3442阅读3979阅读
3104阅读4118阅读4782阅读3145阅读4206阅读4637阅读4073阅读
document.writeln(ads)
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}