→ 上下班骑自行车可以减肥吗？？
上下班骑自行车可以减肥吗？？
健康咨询描述：
我今年1月5日开始健身房减肥&之前体重80KG&每天40分钟慢跑20分钟器械&几乎从没间断&目前2.23日体重72KG&效果不错&由于天气暖和了&我想每天骑自行车上下班（单程1个小时往返2小时）&只在健身房练练器械&请问骑车可以代替原来每天40分钟的慢跑吗？
曾经的治疗情况和效果：
之前没控制体重&
想得到怎样的帮助：专家给予建议
实在不行123
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擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式，因此不能代替的。&&&&&&指导意见：&&&&&&骑自行车的运动量不如跑步，快走等等，因此，最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式，配合合理的饮食，这样才能起到减肥目的
擅长: 擅长消化性溃疡、产科、妇科炎症。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述看，你这个是可以的，可以更好的锻炼腿部的肌肉了。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的描述看，你这个是可以的，可以更好的锻炼腿部的肌肉了。祝您身体健康。
武汉市第一医院&& 医师
擅长: 带状疱疹,白癜风,荨麻疹,银屑病,湿疹,痤疮,皮炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从消耗热量的水平来看，骑自行车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑自行车2小时正好代替40分钟慢跑。&&&&&&指导意见：&&&&&&春夏两季是减肥的好时期，要把握机会，好好坚持下去，相信会有很好效果的。 &&&&&&以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的所述是可以代替的。&&&&&&指导意见：&&&&&&骑自行车和慢跑同属有氧运动，连续运动超过半小时后，可起到燃烧脂肪、减脂的效果，同时骑自行车有助于腿部肌肉的塑性。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，骑车的效果也是不错的。&&&&&&指导意见：&&&&&&不能完全代替跑步，因为骑车时上半身坐在座位上，是下半身在用力，减下半身效果很好的。建议您晚上在健身房可以跑10分钟左右，这样效果就齐全了的。
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&&&&&&是可以的，只要坚持运动30分钟以上就是有效果的。
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&&&&&&骑自行车是一种很好的有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量，可因个人情况而选择骑车或者慢跑。 &&&&&&以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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使用微信扫码支付1元　　楼主每天晚上吃完晚餐半个多小时以后就骑40-50分钟的健身车　　每次骑完就做拉伸运动　　两个礼拜以后体重减轻了1公斤　　但是小腿还是38cm！！！　　一点都没有细啊～～～泪奔～～～　　这是为啥！！！
楼主发言：9次 发图：0张 | 更多
　　@My佳印 　　一则你小腿本身肥肉就少.　　二则你骑动感单车肌肉使用最多的就是小腿.　　你怎么瘦?　　想匀称,最普通的就是静态动作和游泳.
　　（1）腿部脂肪很难减。脂肪越多的地方越瘦的不明显。　　（2）运动是瘦全身的，你才瘦一公斤，，，你把一公斤分配到全身，你腿部能占多少？？，，　　减肥请做好坚持八周的思想准备　　
　　@楼下的挺住 2楼
14:24　　（1）腿部脂肪很难减。脂肪越多的地方越瘦的不明显。　　（2）运动是瘦全身的，你才瘦一公斤，，，你把一公斤分配到全身，你腿部能占多少？？，，　　减肥请做好坚持八周的思想准备　　-----------------------------　　谢谢～～看了你的话～决定再多坚持一段时间～～　　
　　@黑软利群 1楼
14:07　　@My佳印 　　一则你小腿本身肥肉就少.　　二则你骑动感单车肌肉使用最多的就是小腿.　　你怎么瘦?　　想匀称,最普通的就是静态动作和游泳.　　-----------------------------　　谢谢你的建议～　　因为听说用脚后跟蹬自行车能瘦腿我就决心试一试啦～　　静态运动？瑜伽之类的么？　　游泳我试过，泳池人太多根本游不开，汗，，，　　
　　2周瘦四斤？好羡慕，每天骑多长时间啊？最小阻力还是最大阻力啊？中间休息不？　　我晚上不吃饭每天跑步一小时坚持三个月了，就瘦四斤，还弹了两斤，也就是才瘦2斤。。。我好饿啊！
　　单车伤半月瓣 楼主不要天天骑　　
　　@三千世界的乌鸦 5楼
20:32:52　　2周瘦四斤？好羡慕，每天骑多长时间啊？最小阻力还是最大阻力啊？中间休息不？　　我晚上不吃饭每天跑步一小时坚持三个月了，就瘦四斤，还弹了两斤，也就是才瘦2斤。。。我好饿啊！　　-----------------------------　　是2周瘦2斤～～较小阻力～～中间不休息　　我早餐和中餐照吃，不过吃的不多，晚上吃水果+煮鸡蛋或者喝鸡蛋番茄汤　　楼主最近工作也比较忙，也可能是累瘦了_(:зゝ∠)_
　　@terradog 6楼
20:34:21　　单车伤半月瓣 楼主不要天天骑　　-----------------------------　　∑( ° △ °|||)︴ 谢谢哦～楼主一定注意
　　你要用脚尖踩　　臀部出力向前　　
　　动感单车正确的骑行方法是大腿用力带动轮子，小腿发力很小的　　
　　不要急功近利么，我平时浮动就有两斤　　再者2斤脂肪分布全身，那肉眼大概都很难观测出变化。。。　　而且减脂也不是动哪儿减哪儿的　　就平常心啊，保持锻炼，过一段时间也许就惊讶的发现改变了
　　小腿是瘦得比较慢的地方，我那时运动，腰减得最快，一两个星期就减几厘米，小腿是第二个月底才开始瘦一厘米，刚开始还变粗了
　　别说减肌肉难，一个月不吃东西，什么肌肉都没了。我怀孕反应大，半月瘦五斤。别嫌五斤少，我的肌肉腿，肌肉臂全没了。像盐水袋一样的小腿　　
　　@困惑的毛毛 12楼
06:20　　小腿是瘦得比较慢的地方，我那时运动，腰减得最快，一两个星期就减几厘米，小腿是第二个月底才开始瘦一厘米，刚开始还变粗了　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@黑软利群
14:07　　@My佳印　　一则你小腿本身肥肉就少.　　二则你骑动感单车肌肉使用最多的就是小腿.　　你怎么瘦?　　想匀称,最普通的就是静态动作和游泳.　　-----------------------------　　@My佳印 4楼
20:25:37　　谢谢你的建议～　　因为听说用脚后跟蹬自行车能瘦腿我就决心试一试啦～　　静态运动？瑜伽之类的么？　　游泳我试过，泳池人太多根本游不开，汗，，，　　-----------------------------　　动感单车一节课下来45分钟,消耗挺大的,算是中高度运动了,但如果你天天骑的话,即便你身体受的了,一旦身体喜欢,也就没效果了,所以所以要经常变动计划.　　我是慢跑 变速跑 椭圆机 单车轮着来,跑之前都要做器械的,先消耗糖分.　　静态运动有很多,靠墙半蹲,扎马步,瑜伽之类都算静态锻炼.　　有条件的话游泳是最好的运动之一,不会伤害到全身任何关节,不也不存在肌肉损伤,游久了还有流线型身材.
　　才2周...怎么滴也要半年吧...
　　运动完之后要做拉伸运动才不会导致小腿手臂变粗。切记切记。
　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿
　　运动减肥就别用斤来衡量瘦的多少了。。。
　　@双女稀罕摩羯男 18楼
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　求教，刷经络是怎么回事，是去店里刷吗
　　我最近也在骑单车　　mark　　我才刚刚开始　　一起加油
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@床头的梳子 20楼
11:08:18　　求教，刷经络是怎么回事，是去店里刷吗　　-----------------------------　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往下滴，还有一些密密麻麻的小颗粒从汗毛孔出来，摸上去腻腻的，这个就是脂肪，第一次去的时候我也觉得很神奇，脂肪真的能靠外力弄出来，一般每次过后，刷的部位有不同程度的青紫，等这些青紫全消掉，就可以进行下一次了，10次一个疗程，我这刚去了5次，就瘦了4厘米多，我是还配合全身减肥，然后局部经络，其实小腿细了还是其次，主要是刷完经络以后，姨妈正常了，以前2,3月一次经常，现在妥妥的30-35天，亲去你家那里咨询吧，别怀疑我打广告就行，反正咱也不一定是一个地方的，嘿嘿
　　骑车长肌肉，一定要使劲拉伸
　　要小腿细穿高跟鞋~~~~~~~~。。。。天天穿，，而且必须超过7公分的。。。三个月就能看到效果了
　　你才骑了多久，我骑了两年多了，几乎每天~啊，我老婆说我腿不像男人的腿，比女生都细，华克！！
　　为啥我骑动感单车小腿瘦？骑了一个星期，小腿从34瘦到32。　　
　　@双女稀罕摩羯男 22楼
11:30　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@床头的梳子 20楼
11:08:18　　求教，刷经络是怎么回事，是去店里刷吗　　-----------------------------　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几……　　-----------------------------　　太感谢啦，终于看到不用自己动手就能瘦腿的方法了　　
　　@双女稀罕摩羯男 18楼
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　真的真的？
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶 30楼
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往下滴，还有一些密密麻麻的小颗粒从汗毛孔出来，摸上去腻腻的，这个就是脂肪，第一次去的时候我也觉得很神奇，脂肪真的能靠外力弄出来，一般每次过后，刷的部位有不同程度的青紫，等这些青紫全消掉，就可以进行下一次了，10次一个疗程，我这刚去了5次，就瘦了4厘米多，我是还配合全身减肥，然后局部经络，其实小腿细了还是其次，主要是刷完经络以后，姨妈正常了，以前2,3月一次经常，现在妥妥的30-35天，亲去你家那里咨询吧，别怀疑我打广告就行，反正咱也不一定是一个地方的，嘿嘿
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 31楼
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往......　　-----------------------------　　恩，我相信你不是广告。。你是去的类似美容院的地方吗？你去的那里是怎么收费的？大概多长时间有效果？不好意思，我问题有点多
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往......　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶 32楼
16:26:20　　恩，我相信你不是广告。。你是去的类似美容院的地方吗？你去的那里是怎么收费的？大概多长时间有效果？不好意思，我问题有点多　　-----------------------------　　没关系，不是美容院，就是一个私人开的，朋友介绍去的，我那个地方局部经络是1100十次，一周去一次吧，经期不能刷，所以一个疗程要刷3个月左右，不排除有的人经络很通畅，没有大片的青紫，只要青紫消掉就可以去了，不局限一周一次，局部分五个部位，腹部，后背，胳膊，大腿，小腿，除了小腿之外，剩下的部位一般10次都可以减5公分以上，曾经遇到那里一个顾客，一个疗程减了8公分大腿，肉越松越好减，小腿一般3-5厘米，肌肉腿那种只有3公分左右了
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往......　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
16:26:20　　恩，我相信你不是广告。。你是去的类似美容院的地方吗？你去的那里是怎么收费的？大概多长时间有效果？不好意思，我问题有点多　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 33楼
16:34:52　　没关系，不是美容院，就是一个私人开的，朋友介绍去的，我那个地方局部经络是1100十次，一周去一次吧，经期不能刷，所以一个疗程要刷3个月左右，不排除有的人经络很通畅，没有大片的青紫，只要青紫消掉就可以去了，不局限一周一次，局部分五个部位，腹部，后背，胳膊，大腿，小腿，除了小腿之外，剩下的部位一般10次都可以减5公分以上，曾经遇到那里一个顾客，一个疗程减了8公分大腿，肉越松越好减，小腿一般3-5厘米，肌肉......　　-----------------------------　　恩，，谢谢你哦。。我找找我这里有没有这种店
　　@双女稀罕摩羯男 33楼
16:34　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给……　　-----------------------------　　听起来效果好棒啊～　　但是店好难找，，，　　
　　@2014season 21楼
11:29　　我最近也在骑单车　　mark　　我才刚刚开始　　一起加油　　-----------------------------　　共勉o(*￣▽￣*)o　　
　　@黑软利群 15楼
08:42　　@黑软利群
14:07　　@My佳印　　一则你小腿本身肥肉就少.　　二则你骑动感单车肌肉使用最多的就是小腿.　　你怎么瘦?　　想匀称,最普通的就是静态动作和游泳.　　-----------------------------　　@My佳印 4楼
20:25:37　　谢谢你的建议～　　因为听说用脚后跟蹬自行车能瘦腿我就决心试一试啦～　　静态运动？瑜伽之类的么？　　游泳我试过，泳池人太多根本游不开，汗，，，　　---……　　-----------------------------　　学习了，，，多谢～～　　
　　@三千世界的乌鸦 5楼
20:32　　2周瘦四斤？好羡慕，每天骑多长时间啊？最小阻力还是最大阻力啊？中间休息不？　　我晚上不吃饭每天跑步一小时坚持三个月了，就瘦四斤，还弹了两斤，也就是才瘦2斤。。。我好饿啊！　　------------------------------　　肯定最小阻力，最大阻力大腿不给你加两圈就不错了，骑过5000公里山地车的告诉你
　　@双女稀罕摩羯男
11:30:57　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往下滴，还有一些密密麻麻的小颗粒......　　—————————————　　请问价钱呢？　　
　　@小先生的小女神 40楼
03:09:45　　@双女稀罕摩羯男
11:30:57　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗......　　-----------------------------　　我做的这家是1100十次，别的地方不清楚
　　@蘇州遊園驚夢 24楼
12:12:44　　要小腿细穿高跟鞋~~~~~~~~。。。。天天穿，，而且必须超过7公分的。。。三个月就能看到效果了　　-----------------------------
　　不仅会细，线条也会变好看，亲身体会，曾经大腿小腿都好粗，现在小腿细了大腿依然粗，一穿上高跟就有人夸我小腿细，别问我为嘛要穿上高跟才有人夸，因为我是小短腿儿。。。。
　　@树里A太 42楼
11:16　　@蘇州遊園驚夢 24楼
12:12:44　　要小腿细穿高跟鞋~~~~~~~~。。。。天天穿，，而且必须超过7公分的。。。三个月就能看到效果了　　-----------------------------
　　不仅会细，线条也会变好看，亲身体会，曾经大腿小腿都好粗，现在小腿细了大腿依然粗，一穿上高跟就有人夸我小腿细，别问我为嘛要穿上高跟才有人夸，因为我是小短腿儿。。。。　　-----------------------------　　穿高跟时有什么秘诀么？　　楼主穿高跟从没细过腿，，，，　　
　　@树里A太
11:16　　@蘇州遊園驚夢
12:12:44　　要小腿细穿高跟鞋~~~~~~~~。。。。天天穿，，而且必须超过7公分的。。。三个月就能看到效果了　　-----------------------------　　不仅会细，线条也会变好看，亲身体会，曾经大腿小腿都好粗，现在小腿细了大腿依然粗，一穿上高跟就有人夸我小腿细，别问我为嘛要穿上高跟才有人夸，因为我是小短腿儿。。。。　　-----------------------------　　@My佳印 43楼
11:42:29　　穿高跟时有什么秘诀么？　　楼主穿高跟从没细过腿，，，，　　-----------------------------　　矮根的木有用。。。。起码要超过8公分，如果高开始穿高跟鞋建议穿粗跟的带防水台的。这样会稍微降低下高度，慢慢适应把。但是别穿松糕鞋和坡跟鞋，个人感觉没什么用。。。高跟鞋拉线条绝对是最有用的。。。目测大腿是不会因为穿高跟鞋变细，但是前大腿肌也会练出线条的。。真的
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 31楼
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往......　　-----------------------------　　牛逼
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)【健身房自行车减肥】_自行车减肥_怎么减_如何瘦_锻炼方法-大众养生网
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健身房自行车减肥效果好吗
现在很多的朋友越来越喜欢在下班或者周末的时候去健身房了，因为健身不仅是可以很好的帮助身体健康，还能很好的缓解下自己上了一天班的疲劳。但是很多的朋友可能去健身房另外的一个想法就是让自己瘦下来，这也是现在很多的人去健身房的目的。那么，健身房自行车减肥效果好吗?
骑自行车 制定室内健身减肥计划
骑自行车可以在室外进行也可以在室内进行。室内动感单车的减肥原理和骑自行车一样。室内动感单车是有氧运动的一种。室内动感单车通过人的身高、，进行针对性锻炼。燃烧大腿和臀部的脂肪，从而达到减肥的目的。
室内动感单车也可以作为一种团队运动，几个人一起骑单车，培养团队的默契。骑动感单车主要是锻炼人的下半身，大腿和臀部尤其有效。但是如果想要让双腿更匀称好看，在骑动感单车后需要多练习瑜伽这些舒展型的拉伸运动。
动感单车可以做健身房练习。根据教练的介绍，动感单车一边一周至少上三节课。每节课45分钟。45分钟的时间里可以燃烧400-500卡的热量。这个数值相当于慢跑一个半小时燃烧的热量。但是练习的时候姿势要正确，以防扭伤。
骑自行车减肥法 制定室内健身减肥计划
长时间久坐的办公一族，适合练习动感单车。但是练习动感单车和骑自行车减肥的运动过程一样，同样需要循序渐渐。刚开始的时候慢慢练习，让身体适应锻炼的环境。然后再增加速度，慢慢提高踩单车的速度。
骑自行车减肥法 制定室内健身减肥计划
动感单车的练习可以分开几组。骑行10分钟就要休息一会儿，然后再继续运动，同样运动45分钟，每次练习3组，每天练习3组即可。骑动感单车的姿势非常重要。如果之前没有玩过，最好在教练的指导下练习。
通过上面文章的介绍后，大家也发现其实在健身房自行车练习对于减肥方面还是有效果得。只是因为每个人的和别的方面有一定的区别，所以说效果也是有明显的差异，不过大家记住只要坚持练习，都是会得到自己想要的完美身材得。
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骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。...
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在生活中，自行车是一种很常见的交通工具，也是一种常见的健身器材，还能起到一定的减肥、保健作用。但是骑自行车也要讲究方法，这样才能达到更好的健身减肥效果。...
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科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达...
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一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精力充...
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先从温和的速度开始走，比如时速5.5公里，6分钟后增速1公里为6.5公里，走5分钟后，再增速1公里，再走5分钟，以此类推，快结束时，再逐渐放慢速度做为缓和冷却。...
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骑自行车能减肥吗？骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。秋季气温刚刚合适，正是骑自行车减肥的最佳时节。骑在车上，自由畅行，好好感受这方恣意的运动时光吧。...
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自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具，也是具有减肥美体的一种健身器材。很多人都说，骑自行车减肥，那么真的有这样的神奇效果吗？...
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骑自行车一直都是一种时尚而且节能的运动，不少人都有骑自行车的爱好。今天小编就和大家一起来讨论下骑自行车对于减肥的帮助吧。...
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动感单车减肥吗？科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度...
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在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。...
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骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。...
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骑自行车减肥的优势在于省时环保、节省开销、简单易行、不会给身体带来太大负担。骑车时，上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿...
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年末各种应酬增多，钱包瘪的快，要减肥又要省钱，怎么办呢？不妨试试最省钱的2个减肥方法。运动可以通过爬楼梯、步行、跳舞、骑自行车。在沐浴时加入各种东西减肥。...
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端午节是难得的小假期，长时间坐在办公室的上班族，不凡趁此机会运动一下，将积累在腰间的赘肉好好的甩掉。我们搜罗了各式各样的减肥方法，帮助你在这个假期里快速减肥！...
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马上就要情人节了，情人节少不了约会，那么，不如利用起这个机会来一次出游吧。骑自行车出游可是一个不错的选择哦，骑自行车不但浪漫，同时还可以边赏风景边减肥哦，不信就一起来看看...
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拉上好友带上背包找一个附近的城市去旅游吧。这可是目前最流行的旅行方式，当然也是个不错的减肥方法。半小时消耗热量：270卡。在郊区的果园给自己种棵树，定期帮它除草捉虫。...
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大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的。...
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自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能，同时自行车减肥能雕塑完美的曲线，脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%...
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如果想进一步地提高瘦身效果，那么捷径就是在瘦身骑车姿势的基础上，按照以下的课程进行练习。下面给大家介绍在什么时间，何种方式骑自行车最好！...
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即使不能每天骑车也没关系，只要有时间的时候骑久一些就ok！建议利用节假日进行长时间的骑自行车运动。...
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春天来了，很多人热衷于减肥。减肥方法也是层出不穷，最受欢迎的估计是饮食减肥和运动减肥。今天小编来给大家介绍两款经典的运动减肥方法。...
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单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。...
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脑外科血管外科
精神病科急诊科
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