请问做俯卧撑和仰卧起坐会影响长高吗?
? 请问做俯卧撑和仰卧起坐会影响在长高吗?
医生回复（5）
问题分析：您好，根据您描述的情况来看，做俯卧撑和仰卧起坐不会影响长高。意见建议：做俯卧撑和仰卧起坐不会影响长高。做俯卧撑和仰卧起坐属于拉伸类运动可能会对长高起到促进做用。建议您多食用补钙的食物，如骨头汤等，天气好可以多户外晒太阳，多做一些身体运动促进身体生长发育。
健康指导：会的，建议少做，一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，谢谢
健康指导：仰卧起坐和俯卧撑主要锻炼的是胸部、腹部、肩部以及上臂的肌肉群，与骨骼的发育基本没有影响，很多人想瘦小腹，瘦上臂，以及让自己相应的肌肉更发达一些，则会练习俯卧撑以及仰卧起坐，从原理上看，并不是练骨骼的。
健康指导：人长高需要在青春期之内，且日常营养补充充足。建议提供，身高、体重、年龄、性别等信息。建议日常饮食增加鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等的食用，补充合成人体生长激素和组织所需要的氨基酸成分，。
健康指导：你好，俯卧撑和仰卧起坐可以拉伸韧带，对长高有辅助作用 。俯卧撑和仰卧起坐是非常好锻炼腹肌的项目。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。
这两个一定要坚持做。不说增加力量，对你身材的塑造也有非常好的效果。
如果你还在乎身高的话，就要加上引体向上，每天十个左右，不用多做。仰卧起坐会影响长高吗
仰卧起坐会影响长高吗
发病时间：不清楚
病情描述：仰卧起坐会影响长高吗
仰卧起坐不影响身高发育生长的。提问者对于答案的评价：askK8BCJ：xiexie
三级心理咨询师&
心理咨询科
每天适当的进行运动是不会受到影响的。
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做仰卧起坐的好处与误区(2)
仰卧起坐的5个误区：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
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编辑：mark
很多人都会经常仰卧起坐，仰卧起坐是一个能够有效锻炼肌肉的有氧运动方式，它具有很好的健身效果，可以起到减肥瘦身的作用。那么做仰卧起坐会影响身高吗?
我们都知道，仰卧起坐是很常见的一种健身运动，它的运动方法简单、运动强度适中，美体健身效果好，深受人们的喜欢和欢迎。那么做仰卧起坐会影响身高吗?下面让我们具体来看看吧!
仰卧起坐会影响身高吗
仰卧起坐对身高没有影响，对长身高也没有什么作用。
仰卧起坐与身高没有直接联系，不会影响身高。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，对身高没有必然影响。
仰卧起坐不会影响长高。这样只会使身体强壮起来。仰卧起坐可以煅炼腰腹部肌肉和骸骨，会促进生长发育，但要注意数量和频率，数量要逐渐增加，频率快能增强爆发力，频率慢增强耐力。但它也不会对长高有帮助。
哪些运动会影响身高
虽然一般的运动都是有助于长身高的，但是像举重、杠铃等负重锻炼，对长身高有一定的不利影响，建议青少年不要长期锻炼。
对于骨骺线已经闭合的成年人来说，不管做什么运动对长身高没有什么作用。但是对于青少年来说，像打篮球、跳高、跳绳、羽毛球、引体向上等运动对身高还是有一定的帮助的。
仰卧起坐有什么注意事项
做仰卧起做前扭动腰部
运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以热身运动也主要是做腰部的扭转运动。
配合动作有节奏的呼吸
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。呼吸时最好只用鼻子，呼气则可以口鼻一起。
控制动作速度
许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。而慢动作的做仰卧起坐，在上半身起来45°C时停顿2秒，实际上更有利于腹部长肌肉。
控制做仰卧起坐的数量
刚开始做腹部肌肉训练的人，最好分组做仰卧起坐，单次数量不要超过10个，以后可以慢慢增加。一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度。
饱腹时不做仰卧起坐
仰卧起坐主要是腰腹部用力，频繁的前后弯腰动作会严重影响肠胃运化，饱腹情况下做仰卧起坐容易引起肠胃不适，长期以往对胃伤害很大。
腰椎间盘突出者禁做仰卧起坐
动作到位的仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，需要弓背，很容易导致脊柱受损。此外，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，因此突然过猛过多地做仰卧起坐肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱受损，进一步加重病情。
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郑小玲医生 | 回答时间：}