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验证码输入错误，请重新输入　　一、锻炼方法
　　1、侧卧，右手支撑头部，左手放于体前，两腿伸直。
　　2、吸气，屈左膝，左手拇指和食指钩住左脚拇趾。
　　3、右臂和右腿保持不变，腰背挺直，左手拉左腿，带动左腿向左侧上方伸展。保持片刻，呼气还原，换另一条腿练习。
　　二、锻炼要诀：在动作过程中，贴地的那条腿不要离地，膝盖不要弯曲，保持腰背挺直。被拉伸的那条腿尽量绷直、向上伸展，保持大腿后侧肌肉收紧。
　　三、美腿功效
　　1、以手拉脚的动作，能有效的拉伸腿部肌肉，尤其能锻炼大腿后侧的肌肉和韧带。
　　2、能锻炼身体的平衡性，优化身体整体形态。
　　3、充分拉伸两边侧腰部肌肉，紧致腰腹部曲线。我想做肌肉分裂者谁教一下腿部拉韧带的方法啊
我想做肌肉分裂者谁教一下腿部拉韧带的方法...
我想做肌肉分裂者谁教一下腿部拉韧带的方法啊
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：需要注意肘关节的屈伸度练习，练习时以感觉到轻度的疼痛为准，不可使用暴力，以免导致关节损伤。一般只要坚 持 ，应该是可以恢复的
问腿部肌肉撕裂者
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
你好根据你的情况分析：你的属于急性扭伤的缓解期你可以做适当的运动针对你的问题建议你你可以做针灸微波等治疗可以口服活血化瘀的药物筋骨痛消丸等祝你降!
问腿部肌肉韧带拉伤怎么办
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。意见建议：建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。
问腿部肌肉萎缩
职称：主治医师
专长：外科、骨伤科
&&已帮助用户：20378
你好，建议到北京协和医院检查治疗的，及早治疗的，好吧。
问肌肉与韧带的损伤
职称：医生会员
专长：雀斑,黄褐斑,祛疤,眼纹
&&已帮助用户：10019
病情分析： 你的情况建议采取局部理疗电烤按摩即可,同时可以对症口服活血舒筋止痛等药物对症治疗即可恢复健康 局部停训2～3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。意见建议：1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。祝你早日恢复。
问左腿肌肉萎缩有谁能教我一套锻炼方法
职称：医学会员
专长：糖尿病 高血压
&&已帮助用户：65983
问题分析：根据你的描述这种情况建议及时到医院进行仔细的检查考虑是否由于骨质的改变造成的神经受压意见建议：这种情况一般通过积极明确诊断可以适当应用调节神经的药物结合针灸按摩,已经自我的积极锻炼,有望 慢慢恢复正常,祝您健康
问请问如何 拉伸腿部肌肉
职称：主治医师
专长：股骨头坏死,腰椎病,坐骨神经痛,颈椎病,骨关节炎,骨刺,鞘膜炎,运动创伤,急性踝关节扭伤,脊柱退变
&&已帮助用户：10136
问题分析：你好，如果小腿肌肉比较发达，外形粗壮的话，一般可以通过肌肉拉伸，来塑造形体美。意见建议：建议您可以通过练习游泳、瑜伽等来拉伸肌肉，使形体美观。
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