有肌肉没肌肉差别多大浏览:14740次
&&(1/&42)&&有肌肉VS没肌肉，区别究竟有多大？
有肌肉VS没肌肉，区别究竟有多大？
常说肌肉是男人最好的外衣无图无真相今天送上一组火遍全球的肌肉对比照或许男人和男神，只差一身肌肉啤酒肚VS八块腹肌你喜欢哪个？从小瘦子到肌肉男才知道能有那样的身材要付出多少艰辛才知道肌肉的宝贵之处屌丝和男神就是一身五花膘和八块腹肌的区别同样是喝水一身肌肉更霸气男人努力练肌肉意味着对自己有更高的要求比一般男人更注意形象和卫生男人有肌肉更有气场、更有范死胖子到肌肉男一个地狱一个天堂生活中没有绝对公平但练肌肉只能通过汗水和坚持获得这个持之以恒的心，很难从普通到优秀需要付出极大努力健身之前一般般一身肌肉变男神给别人的第一印象会很阳光正面安全作为肌肉男大部分人都会低估你的年龄虽然这个社会看脸但完美的肌肉绝对是加分项肌肉虽无法决定男人的成功但能决定男人的气质肌肉虽无关人品但没有强大的内心和毅力不可能拥有强壮的身材身材的蜕变你只看到了的身材却没看到背后的付出和汗水满手的老茧也只有练过知道满手的老茧
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瘦弱的男生，健身后能有多帅？这组图片告诉你！@ 原野健身前左拥右抱健身后左右逢源？开玩笑的，其实健身到最后……你只会爱自己~
@ 盗梦者身高181cm大一的时候69kg瘦出来的腹肌 ，不用练也有练了3个月，增重15斤增肌体重上来了，胸肌有点然后又开始刷体脂，做有氧重点是健身后可以把女朋友举起来！@ Focus潇洒哲这是高三时候运动会我一直很喜欢打球，跑步但那个时候真的是太瘦了肌肉量少的可怜，才102斤然后到健身四个月的时候体重大概130斤这样现在已经增肌到140斤整个人都结实了许多@ Winlin这是不到110斤的我虽然是一枚鲜嫩多汁的小鲜肉但真心弱鸡现在145斤感觉更有自信更有安全感了！@ 王大贵从瘦弱鸡到猛男，这不是帅，是啥？那么问题来了你也是瘦子、也健身，怎么就是没效果呢？今天MAX就来帮你找找原因NO.1 为什么你怎么吃都不胖？英国BBC为了揭开“吃不胖”的秘密找到了一群自称吃不胖的人进行试验在接下来的4周里他们每天吃入平时2倍的食物结果发现体重增长最多的有9.5kg !显然大多数觉得自己吃不胖的人只是没下决心吃罢了不过也有非（丧）常（心）神（病）奇（狂）的身形没有任何变化只增加了体重，居然还都是肌肉！而且这是基因决定的这种瘦子简直就是上帝的恩赐啊！因为你的摄入都会优先变成肌肉另外一些万年瘦子主要是肠道吸收功能欠佳、代谢高缺乏有效的运动显然，无论是何种原因我们都有办法让你练成壮汉！NO.2 瘦子增肌，怎么练？大肌群有：胸部、背部、臀腿；小肌群有：肩部、手臂、腰腹、小腿。肌肉这么多，不可能一次练完，所以你只需要每次只集中精力训练1~2个部位，每次1~1.5小时，然后留出足够的休息时间，让这块肌肉修复长大。下个训练日继续练另外的部位。例如周一练胸，周二练背。瘦子显壮，优先练哪里？要尽快显壮，应优先把胸背腿，小肌群中，只有肩部可以让你迅速显壮，整个人横向变宽。所以如果以一周四练做训练计划的话，可以以胸、肩、背、腿作为主要训练肌群，其他小肌群穿插搭配训练。例如：周一：肩+小腿；周三：背+肱二头肌；周五：胸+肱三头肌；周日：大腿+腹肌瘦子增肌，必须负重使用70~80%极限重量作为训练，增肌效果最明显。为什么也会见到增肌训练者冲击大重量？因为的力量是增肌的基础，有足够的力量，才能更好地控制负重，深入刺激肌肉。瘦子力量比较弱，加入较大重量的训练，例如换成6~10RM的范围，可以让力量和肌肉兼顾发展。NO.3 瘦子增肌、怎么吃？既然瘦子代谢高，正常吃的热量根本不够，那就一定要补充更多能量。不过，一听这话，有人就开始汉堡薯条一顿塞，这肯定是不行的！精加工的淀粉类食物（快餐、面包，面粉类食品）可以快速提高血糖含量及胰岛素分泌，代价是会导致人体产生抗胰岛素性。当抗胰岛素性增强，你就会发现自己患上糖尿病。即便没有患上糖尿病，肌肉细胞获得营养的效率也会大大降低，损害你的锻炼效果。此外，精加工的食品往往缺乏天然食品中富含的维生素，矿物质和重要脂肪酸，只吃它们只会损害健康。你应该是“少食多餐，吃对食物”！吃正常健康的食物，比如玉米红薯、米饭也没关系，蔬菜水果随便吃，坚果也都可以。除了正常一日三餐，你可以每两餐之间加一餐，吃些坚果、酸奶、水果，都能帮助你维持饱腹感，提供更多能量。训练后如果没法立刻进食，可以直接选择增肌粉，增肌粉都是碳水含量比较高的蛋白粉，同样是没有什么副作用的优良补剂。NO.4 要练就玩儿命练，要么就回家躺着如果你在健身房练没有特殊原因就别碰手机、别闲聊既然花着钱，咱就让它物超所值
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