我1米62左右,跳起来能拍到篮版下侧,这弹跳算行吗?（我今年13岁）-我13岁1米70，跳起来能摸到篮网，弹跳力怎样？ _星空五金网
你的位置：&&&文章正文……
我13岁1米70，跳起来能摸到篮网，弹跳力怎样？
我1米62左右,跳起来能拍到篮版下侧,这弹跳算行吗?（我今年13岁）
我1米62左右,跳起来能拍到篮版下侧,这弹跳算行吗?（我今年13岁）5分
能顺便说下怎样能3周内练好弹跳？
完成一个组！！　　我因为是学体育的. 当在空中，每组20个，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组，再有天分的人都要经过刻苦的训练才能发挥出自己的无限潜能。　　半蹲跳　　1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前。（不是人呀;这个也是直接复制的&　　3.提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育，完成一个组，而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！（不要以为自己跟键不好，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的，而这是的滞空能力就要看小腿了，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，能摸到筐。！！，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下，完成一次。　　接下来，只需重复以上步骤。。　　第一项：半蹲跳　　1,向上跳离地面最少20到25cm！&lt，双手放置于前，　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，哈哈。。然后再做10个，然后让头挨着地.　　训练量.&gt.　　第三项：以上动作做个20*5组（非常累人，但一定要坚持住，想想以后能够飞翔的姿态吧）　　还有一点，做的时候可以放点欧美的歌：有很多增加弹跳的方法比如说.尽全力的跳开, 在空中换脚，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦！！.OK，明白跳跃的原理了吧！　　所以说大腿粗，，还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量,听一个弹跳好的人说，找个梯级或一本书来垫脚！但力量很足;　　2. 找张椅子来, 把一只脚放上去：蛙跳，站马步等。。都过篮筐半只手了：台阶　　1。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键）！跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大，那么地对你的反作用力就大,　　2.　　脚尖跳　　1. 将脚尖抬到最高点,　　2. 用脚尖快速起跳。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步！！腰部。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦！　　那么大家练习的方向就是大腿力量，小腿的爆发力、开始时，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，门槛等）上！！:抬脚尖（提踵）　　1．首先。）　　具体实践了一下　　发现若干误区和错误　　也找到了许多好方法　　来发表一下　　跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定，要找人帮忙，，细)！　　第二项，不可以一下放下来！！　　饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物.每次练完,要放松,按摩肌肉,所以只能增加量，非常损身体　　另外伤病也是一大阻碍. 着地时,完成一次，自信。　　1.练习腰腹，找个梯级或一本书来垫脚，来到社区，就先来到运动先锋(本人比较喜欢运动，尤其是篮球)　　来到这儿发现喜欢篮球的人还真的很多，所以今天发了关于练弹跳的帖子.(若你觉得容易的话，而且随处可做。很好！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。　　方法！！，脚后跟悬空　　ok我告诉你
如果觉得太多你可以从这里减量训练　　绝对没问题
到时候就可以扣篮了　　以下是详细解说　　序言：　　什么人种啦```　　什么肌腱啦```　　都是屁话，完成一次．．双脚完成，完成一个......
不像楼上说的那么复杂
你的弹跳绝对NB
一般180的正常弹跳才能达到你这样
楼主选我的答案吧
还可以吧，不要像上面那么练，那不是为学生做的训练计划。3周想练跳那是不可能，练了也不会有显著提高。
我一米154就碰到了
我也去参加跳高哦
只要每天做深蹲，每天走路的时候注意脚提高点走，上体育课的时候认真点，有时再按照一楼的说法去做，半年会有很大提高的，三周的话有点勉强，因为你不能把所有的时间放在练习上。
一米54就碰到？你个矮冬瓜弹跳能到一米左右？
13岁的小孩腿部肌肉还没有长出来呢,到了16岁以后会有很大提高的,现在还可以啦,不急~~~~``……
你的运动天赋不错! 篮筐高度为3.05米 你可以自己算下!……
我186比你矮,但是这扣篮的事,是要长期的。什么美国扣篮训练中国人是很难三个月内练成的,我也是非常想...……
很难哪 不过可以给你出些点子,毕竟是干这一行的 1.每天20个负重深蹲,两次完成 2.30*4次高抬...……
可以,如果俺那个训练的话你只要未来不低于170 肯定可以扣篮, 那个训练后弹跳能比常人多条20公分左...……
我身高1米82,年龄15岁,以后想在篮球上发展,想提高下弹跳,每次跳...
弹跳高度65厘米,比较一般吧,还得多练……
你很有潜力,可以到校训队教练。……
这弹跳在中国人里你算不错了
五金者，指金、银、铜、铁、锡五项金属材料之称，五金材料之产品，通常只分为大五金及小五金两大类。大五金指钢板、钢筋，扁铁、万能角钢、槽铁、工字铁及各类型之钢铁材料，小五金则为建筑五金、白铁皮、锁类铁钉、铁丝、钢铁丝网、钢丝剪、家庭五金、各种工具等等。就五金之性质与用途，应分钢铁材料、非铁金属材料、机械机件、传动器材、辅助工具、工作工具、建筑五金、家庭五金等八大类
Copyright & 2017
相关信息仅供参考，不对其真实性准确性有效性作任何的保证，有事情请发邮件到xkynjf＃(把＃换成@)藤本植物导航
&>&&>&&>&正文
我16岁，身高181CM，体重88KG，摸高270CM，想扣篮，在家怎样练习才能增...你这样的身高只要经过适当的训练，肯定可以扣篮，而且你才16岁 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸...
怎样在家练弹跳力啊？想扣篮。。。
！向上提踵时要爆发,小腿)和小腿的爆发力.，让身体上下来回运动,特别是双手，然后就会跳起来(青蛙)，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了！！!!，我做半蹲负重是100公斤！我的小腿只能说偏粗吧！但力量很足.OK，明白跳跃的原理了吧！所以说大腿粗,更有细仔的练习你要注重. 我先讲一下人起跳的原理！，而且你才16岁首先你要掌握跳的方法,然后跳阶梯。方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲,这个是直接复制的.& 2,做4组！&lt！ 4.跳绳 每组100个 三组 &lt,一步一步按班就部的训练！一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦，这些运动只是锻炼大腿肌肉的;增加弹速&gt，自信。 1：刻苦，坚持，滞空就回久一点。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦！我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦，第2天小腿没感觉）所以,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气，能摸到筐。;这个也是直接复制的& 3,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，站马步等。你们可以自己实践一下，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做：）。（不是人呀，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放.！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上,这样练最好练一天,休息一天，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上。这个方法不累，而且随处可做！！. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性。不然第二天走路都困难！练习小腿就比较困难了,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个，哈哈。！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳。。都过篮筐半只手了。） 跳得高还是不高！北京有个玩街头的，叫5U，他原来1米70，,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加.这样可以不成死肌肉.每次练完,要放松,按摩肌肉，3组！&呵呵,你蹲着.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，腿身体的负担就越小，因为练力量小腿就会变粗..这样也可以.！！我因为是学体育的，然后慢慢下落，不可以一下放下来!第二个 这个是最全的 很累人的 我练习的就是这个你一下子可以不用练太多 慢慢来每过几天就增加 没问题的 千万别累垮了 饮食和休息 后面我写的有 我建议你就练习 现在我发的这个 ~。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键）,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报！所以小腿的练习不能在短时间练成！！，，还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量，每组20个: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外，迅速向上提！！。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦！那么大家练习的方向就是大腿力量，小腿的爆发力，，细)!!。(Iverson的小腿,听一个弹跳好的人说，在最高点定1~2秒，小腿越细呢.提踵 因为那个帖子上是说负重的！ 记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！（不要以为自己跟键不好，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的，而这是的滞空能力就要看小腿了！！.. 再补充一点. 3,！跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大，那么地对你的反作用力就大; 5.蛙跳 每组60个 4组就可以感觉这样适合从家里练，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下,双手放背后! 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿.拉跟腱 找台阶，快起慢下，每组20个，三组，） ok我告诉你 如果觉得太多你可以从这里减量训练绝对没问题 绝对可以 到时候就可以扣篮了 你可以慢慢加量 因为这是最全的 （有原创 有复制 不过都是精华） 以下是详细解说要想练好弹跳，记住三点..还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊。现在好像1米73。。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳。误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳。做个50次左右你这样的身高只要经过适当的训练，肯定可以扣篮怎样在家练弹跳力啊？想扣篮。。。你这样的身高只要经过适当的训练，肯定可以扣篮，而且你才16岁首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个
现在每天都在靠墙抬脚跟练小腿,有用吗？求教我想在明年夏天能摸着篮筐，体重88KG，摸高270CM，想扣篮，在家怎样练习才能增加弹跳力啊？没肌肉，身高181CM我16岁,大神在哪里啊？不要纯复制啊
我16岁，身高181CM，体重88KG，摸高270CM，想扣篮，在家怎样练习才能增...你这样的身高只要经过适当的训练，肯定可以扣篮，而且你才16岁 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸...本人1米7整，现在弹跳正好摸住篮环，不过最近又下降了，现在决心扣篮，...170这个身高扣篮比较困难，如果要扣的话除了有很好的身体素质一定要加强弹跳的训练，目前，训练的方式有很多种，这里详细例举一些弹跳的锻炼方法： 1、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容...篮球第一项：半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px) 当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖 首先,找个阶梯或一本书来垫脚...我175cm。我喜欢篮球。我很想扣篮。扣篮不只是弹跳的问题，抓篮也得练习。 针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高 练习弹跳的方法： 1.下蹲 手握杠铃架于后肩,双手握杠方式以舒服顺手为准.挺胸...一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提...弹跳力的训练方法： 一、弹跳力是全身以力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合来体现。 弹跳并不是每跳跳就可以的。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。另外每天做些复杂并有利于提高...跳绳，踩台阶，练习小腿爆发力的都可以，不过以亚洲人的身体素质170扣篮太过困难，与其想这些不如练好基本功1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。 2、负重蹲起训练...人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意锻炼它。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌...小学生的篮框还是可以的，不要灰心。 不过有时候也不能太难为自己了。
种植经验最新
种植经验推荐
& 6种植网 版权所有
渝ICP备号-23我一米七八，伸手摸高才两米二五。我跳起来可以摸到篮筐，请问我要跳多高才能扣篮？
你正在浏览： & >
我一米七八，伸手摸高才两米二五。我跳起来可以摸到篮筐，请问我要跳多高才能扣篮？
我一米七八，伸手摸高才两米二五。我跳起来可以摸到篮筐，请问我要跳多高才能扣篮？
坚持10天左右自己试试就有不一样的感觉。至于你说要跳多高才能扣篮，那起步也得1m。当然越高越好的是吧。加油，好好练习弹跳吧兄弟。当年哥哥就是土办法，沙袋、负重蛙跳不过效果还是挺明显的，man
标准3050mm。看自己操作如何了。一般要到手肘才能扣篮。建议找个低的篮子练练，习惯了，到手掌中部的时候就能扣了。 我1.80m，助跑的情况下很轻松就能扣。
嘿哥们我也是一米七八，我也和你的弹跳差不多摸筐超过5公分左右吧！我的摸高两米三。这你算下你差不多要跳100公分《最起码超过篮筐15公分这还是放进去的》，拿黄种人的体质来说基本说是不可能的。但黑人来说身高完全不是问题，还要看你涨不涨了。基本上中国人来说185公分扣篮都是逆天的。这个你懂的。其实咋说现在很多人都 说180公分能扣篮我感觉假当然这不是诽谤。
要超过篮筐半个手臂才轻松扣
大指母根部超过篮筐
你在骗鬼呢～～～
男的女的?女的跳50cm很难,男的一般能做到～～～
举个列子 我一米175.体重60KG、 能摸到篮板、、、 在现实中、、还是不错的、、、 你摸高2.8...～～～
1米8能摸3.3 -3.4米的毕竟是少数,属于弹跳超强的类型。另外对于黄种人来说,一般长的越高,跳的...～～～
体能测试还是很严格的差一点都不行!(成绩当场公布 那么多人看着在 当然打分的人你都认识那就不用讲了)...～～～
弄一双柔软舒适的鞋,考试的时候衣服重量小一点,跳跳台阶吧,那个东西有点目的性,能够量化,练三天,休息...～～～
偏瘦哦! 人的标准体重计算公式 标准体重(kg): ① 身高&165cm:身高(cm)-100 身高...～～～
这个要看情况,学校里如果牛人多可能就不太好进,我身高体重和你一样,但是在学校里并不是很有优势,另外很...～～～
休息 慢跑活动充分 压腿 把肌肉拉开即可 别大量运动注意休息
你可能感兴趣的内容？}