为什么有些老年人做完手术后几个月便去世了？做手术很伤「元气」吗？ - 知乎2095被浏览928500分享邀请回答1.9K93 条评论分享收藏感谢收起→ 手术后元气大伤如何调理
手术后元气大伤如何调理
健康咨询描述：
做了一个小手术后身体变得虚弱,总是感冒,抵抗力变差,要怎么调理比较好
曾经的治疗情况和效果：
没做什么针对性的治疗,只是老是感冒,吃药打针也不见好,人也很憔悴
想得到怎样的帮助：想问下在饮食上吃点什么比较好或者有什么东西可以调养身体的,怎样调理比较好,以便把伤了的元气补回来
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。你说的情况考虑可能是肾阳虚和气血虚导致的不适症状，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以服用金匮肾气丸和益气养血口服液调理，多喝水，忌辛辣刺激熬夜劳累。祝好
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
好发人群：所有人群
常见症状：流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏
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使用微信扫码支付1元有些人是不是注定就练不出腹肌呢？-angel900102的回答-悟空问答
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有些人是不是在怎么努力也练不出腹肌出来？我胃大，穿衣服都可以看着胃鼓起来，我人鱼线都有了，而且很明显，腹肌怎么练不出来？
有些人是不是注定就练不出腹肌呢？
无论你多胖多瘦，你都肌肉只是肌肉含量或多或少，腹肌的显现靠的是增加腹肌体积，减少皮脂含量才能看起来比较明显。普通皮脂百分之10到12稍微控制一下晚餐就可以，要是想8以下就要严格的饮食习惯了，个人观点！
为什么总是练不出腹肌！　　仰卧起坐，卷腹，平板支撑，这些腹肌训练你是否一直在做？可是坚持了很长时间为什么腹部还是没形状？”　　相信很多朋友都有这个腹肌小困惑　　拥有凹凸有致的腹肌，马甲线，人鱼线是大多数健身爱好者追求的目标。而要如何练出腹肌，也一直都是热门话题！　　也有许多读者私下询问类似腹肌的问题，所以这次我们就来讨论一下，究竟该如何看到明显的8块腹肌？首先，我们要来认识一下腹部的肌肉。　　基本上，腹部肌群除了我们想看到的八块肌（腹直肌）外，还有很多肌肉交错其中，像是腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等等。　　这些肌肉的走向错综复杂，有些附着于各节肋骨上，有些则从骨盆黏起，由外而内，大致可以把他们分为三层：浅、中、深。　　腹外斜肌属于最外层的浅层肌肉，主要肌肉在躯干的两侧，直接摸就摸得到，他的腱膜则延伸过中央，包覆着腹直肌。　　腹直肌与腹内斜肌则属于中层肌肉，俗称的八块肌（腹直肌）就在这里，中间由一种叫作“白线（直条）”与“腱划（横列）”的结缔组织，将腹直肌分为好几块。　　腹横肌则在最下方，属深层肌肉。虽然因为位置太里面无法直接看到，但他们仍是稳定人体姿势的重要肌肉，排列方式如同名称一样，横着躯干。由此可见，每个人其实天生就拥有八块肌（腹直肌）及人鱼线（腹外斜肌）。　　那为什么看不到？是因为在这些浅、中层肌肉的上方，都还有一层皮下脂肪覆盖着，因此在体脂肪太多、肌肉量不够的情况下，腹直肌及腹外斜肌很难出头透气。　　所以，要让六块肌能被看到，就要朝两个面向去努力：　　1. 减少覆盖在上方的脂肪（减脂）　　2. 增加肌肉本身的量（增肌）想要降低已形成的体脂肪，消耗热量是唯一解。（饮食当然也要控制，不然消耗之后却又生成更多，之前的都做白工了）　　你可以透过有氧运动来达成这个目标，当然也可以靠重量训练来增加全身肌肉，肌肉量一旦提升，便能提高你的基础代谢率，让你就算不运动都能多消耗热量。　　如果体脂肪已经偏低（男生低于12%、女生低于16%），腹肌仍不突出的话，那问题就可能是肌肉量不足。　　但腹肌相比胸、背、腿等大肌群而言小很多，力量也较弱，所以肌肥大的训练并不容易。要想有显着的成长，建议大家多尝试各种不同的腹肌训练动作，来给予肌肉多方面刺激。训练反思：八块腹肌真的重要吗？　　做日复一日进行仰卧起坐或卷腹的时候，你有没有想过腹肌存在的主要功能是什么？　　腹肌是核心肌肉重要的组成部分！我认为有没有（看不看得到）腹肌并不是很重要，因为核心肌群的主要功能是在维持身体稳定，并且协助力量转移，提升打球、跑步等全身性动作的能力。肥大的腹肌充其量只是好看，功能性不一定高。　　许多职业运动员会从全身性的训练动作做为菜单主轴，来增加核心肌群的功能，使得运动过程中，身体有更高的稳定度、更顺畅的发力。　　而且这些选手并不会刻意针对腹肌做孤立训练，因为这些全身性的训练动作，就已经能给身体相当大的负荷，消耗的热量比起其他动作高出许多，如此一来，在肌肉量够、体脂肪低的前提下，令人称羡的线条自然显露无疑！所以我们反而鼓励大家多做一些全身性的训练来刺激腹肌成长，像是深蹲、硬拉、反向划船、药球、爆发力训练等等，因为这些动作需要核心肌群及多部位肌群的配合，对提升运动表现能有明显帮助（加强功能性）。　　当然，不论是减脂还是增肌，其实都是相当费时的工程，所以在看到成果之前，能不能持之以恒的训练才是最困难的点。　　如果全身性训练做腻了，你可以适当穿插一些针对腹部的动作当作提味；而独立腹肌的动作做久了，也别忘了安排一些全身性的重量训练，提高自己的运动效能！
有不少朋友怀着6块腹肌的梦想开始健身，然而动了两个月，每天两三百个仰卧起坐，但是腹肌一直都是摸得到，看不到，各种宝宝小情绪。开始有点想要放弃。你的腹肌练不出来，可能是因为下面的这4个原因。?　　1、太胖或者太瘦　　我们经常说，你想练腹肌，就要先把你的体脂率降下来，如果肚子上全是肥油，就算你练出腹肌，也是被脂肪盖住了，这也是为什么摸得到看不到的原因。如果你肚子上有肥肉，可以在练腹肌之前，做半个小时的有氧运动或者hiit运动，达到燃脂减肥的效果，日积月累的，你的体脂率就下去了，腹肌自然也就明显了。　　减肥有氧运动可以选择hiit训练，跑步，踩单车，游泳等，如果体重实太大，我们就先不考虑腹肌了， 先减肥，你可以选择快走来进行减肥。　　如果你是太瘦，辣也不行。俗话说，胖子的胸和瘦子的腹肌，是最没用的，胖子天生胸大，只不是是脂肪，瘦子天生有腹肌，但是只有线条却没肌肉。所以如果你是瘦子，想练大腹肌，在每次训练结束后，多摄入一些蛋白质，例如“鸡胸肉、鸡蛋白、蛋白粉”。平时吃饭的时候，也要多摄入碳水和蛋白质，就是多吃菜多吃饭。?　　2、训练的强度不够　　练腹肌最好的运动，就是卷腹和举腿。这里不推荐大家做仰卧起坐，因为仰卧起坐手和脚都会借力，效果不好，另外也容易伤到脖子和腰。　　想要快速练腹肌，最好定制一份训练计划，推荐大家从P4P(8分钟腹肌锻炼)的初级开始训练，一套课程8分钟，一共240个动作。对初学者来讲，难度已经很大了，坚持两周基本上可以坚持做完，坚持一个月后腹肌就有力量了。　　简单的训练计划，先做一个月的P4P腹肌初级，能全部做完后，再做一个月的P4P腹肌中级，能坚持做完后。改成一天两练，上午做初级，下午或者晚上做中级，再坚持一个月。就可以挑战腹肌撕裂者了。?　　3、做的动作不标准　　在健身的时候，不管你是练哪里，或者减哪里，都需要专注对待，感受到肌肉的发力。腹肌更是如此，在做的过程中，一定要感受到你的腹部发力，要腹部的力量带动全身，例如卷腹，你要感觉到腹肌是一块一块卷起来的感觉。　　动作做得慢没关系，但是一定要标准，一个标准的卷腹比什么都强。平时我们看到的那些肌肉男，都做不了太多卷腹的，他们每组练6-7个就完事了，但是做得极其标准。?　　4、注意休息　　虽然我们经常说，腹肌是可以每天训练的。是的腹肌确实是红肌(耐力强的肌肉)比较多，可以经常锻炼，但是肌肉生长还是需要休息的。腹肌训练是否每天训练，取决于你的训练强度，你一天做500个卷腹，强度有点大，还是隔天一练比较好。如果每天只做10分钟的腹肌训练，那每天训练也是可以的。?　　建议一周五练腹肌，两天休息，初学者每次练10分钟就好。坚持一个月，你就能摸到四块腹肌，如果体脂率不高，还能清晰看到至少4块腹肌
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