百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入骑自行车会变大粗腿？
核心提示：骑自行车能够消耗体能，有效帮助燃烧体内脂肪，只要不过量，在运动全身的同时，还能瘦腿。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　现在城市的建设越来越完善，不少城市在公园和道路两旁设置了绿道，方便骑车爱好者骑行。自然而然地，骑自行车就成为了人们瘦身的好方式，不仅环保，还伴随着阵阵微风绿湖清水，景色迷人十分惬意。但不少爱美的女性就有疑惑了，骑自行车的减肥效果如何？会不会变成大粗腿？　　骑自行车真的能减肥吗？　　骑自行车能够帮助减肥。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大，能够有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时，也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。　　那控制在怎样的一个强度比较适合？　　首先骑行需要达到一定的强度，才能大量消耗肝糖原，你需要骑够一定的时间，才能够消耗完肝糖原，再坚持下去，才能正常的燃烧脂肪。然而脂肪的燃烧效率不高，所以运动强度不能太高，时间也不能过长，时间过长会导致。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。　　骑自行车需要锻炼到腿部力量，会不会造成大粗腿？　　运动量过大过小腿会变粗，适当运动则有瘦腿效果。　　腿会不会变粗主要是看运动量，运动量过大，肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗，这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时，车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。　　如果能控制好运动量，骑自行车是可以燃烧腿部脂肪，瘦大小腿的。下肢水肿，脂肪型腿粗者，可以坚持每天骑自行车半小时，瘦腿效果十分明显。　&怎样避免骑自行车造成大粗腿的现象？　　1、控制好骑行的强速度　　由上可知，骑行强度过大或速度过快，容易导致粗腿的情况。所以，一般来说，每天骑自行车最好不要超过1小时，还有速度以15公里每小时为宜。　　2、骑行后学会腿部拉伸和　　骑自行车出现腿变粗的情况，还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。一般来说，就算你骑行强度有些过量，但只要你事后能够做大拉伸和按摩是不会出现粗腿的情况的。&
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
18家药店在线销售山东健康药业有限公司【适应症】1.治疗女性复发转移乳腺癌；2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗，预防复发。[]【】【】【】【】
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
骑自行车是公认为最好的减肥方法，然而骑自行车瘦小腿的效果也是相当的理想。&骑自行车腿会变粗吗？骑自行车如何预防腿变粗？
骑自行车腿会变粗吗？骑自行车如何预防腿变粗？
热度排行榜
资讯早知道
试过很多的方法去减肥，长跑，仰卧起坐，平板支撑。感觉效果还是没有那么明显。今天我们就来看一下在床上就能练出腹肌？在床边练一分钟就可以拥有迷人腹肌？
有的人在健身的时候就会发现，自己想要练腿部肌肉，但是如果上身没有力量也是无法支撑训练的，所以不管是做什么事情都是需要有先后顺序的，健身也是如此。今天我们就来看一下健身也需要有先后顺序？先练哪的肌肉比较好？
很多人都会发现自己的手臂力量不够强壮，而且看起来肉肉的穿衣服也不好看，一直都没有找到适合自己的训练方式。不管怎么苦练就是不管用。今天我们就来看一下瘦小臂的方法有哪些？怎样瘦小臂？
有一个宽厚的肩膀不仅穿衣服很好看，而且还可以给人一种很有安全感的感觉，但是后肩的训练可没有那么简单，而且有的人对后肩的训练有很多的误区。今天我们就来看一下练肩的方法？后肩训练的误区有哪些？
1 茉莉广场舞《我不是你的人民币》动感演绎在线观看，伴随着优美的音乐去感受运动的快乐。下面你一起去学习这段动感时尚的广场舞吧！ 2
舞蹈鉴赏： 至于题主说的希望看到多交流，也许是大家比较忙，所以没什么心思去参与讨论，不过这方面以后我会多注意。而赞这种东西吧，就是走个形式，讨个虚荣，我把我想说的、为什么骑动感单车腿越来越粗？——其实这是错觉
秋高气爽，最近的天气不错，特别适合大家运动，室内室外都运动起来，赶在冬季到来之前，再努力瘦下来一圈！来看看今天的精彩问答吧！1 提问：为什么骑动感单车腿越来越粗？
回答：这个问题是相对的，对于减脂的人群来说，进行单车训练时不会使腿变粗，只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了，给人们产生的心理暗示，实际上在进行单车训练的时候，腿部肌肉变得结实的同时，脂肪一点点的在消失哦。2 提问：练肌肉是否要吃无糖、无盐、无油的饮食，还不能喝水？
回答：先说说糖类。少摄入单糖，控制碳水化合物的总量当然有利于减少脂肪。然而，训练也需要能量，适当的碳水化合物还是必要的。在这一点上，健身者和普通人的健康饮食标准并没有太多的不同——尽量保证血糖稳定，饮食中的糖类以复杂碳水化合物为主。再说盐分。低盐饮食对任何人的健康都是有好处的，对于追求形体美的健身者的额外好处是可以减少身体中多余的水分。不过，无盐的饮食恐怕没有几个人受得了。无油则是过时的说法了，健康的脂肪以及其中的脂溶性维生素是人体必须的营养素。好的脂肪不仅不会让你发胖，还会帮助你保持和改善体型。而不喝水，恐怕是最荒谬的说法，多喝水对任何人的身体都有很多好处。确实有些教练会要求运动员在训练期间不喝水，以避免过多出汗造成体温降低;但也有关于健美运动员断水造成猝死的报道。3 提问：所有的碳水化合物都是一样的吗?
回答：不是。大多数你摄入的碳水化合物都可能是来自于缓慢吸收来源的碳水化合物，例如全麦谷物食品(全麦面包、全麦谷物、燕麦片、印第安奎奴亚藜、糙米、全麦意大利面)，红薯和水果。这些食物能够让你即增加肌肉又不增加脂肪。4 提问：大飞鸟和蝴蝶的区别？
回答：蝴蝶机是有轨迹的组合器械，大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械，大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。5 提问：什么是有氧什么是无氧？
回答：有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。长按图片点击“识别图中二点维码”即可关注回复以下关键词查看更多内容腹肌翘臀拜拜肉人鱼线瘦脸瘦腿胸肌拉伸瑜伽?人鱼线五分钟健身真实教练五分钟教你健身微博
@人鱼线五分钟健身微信
人鱼线五分钟健身下载
点击下方“阅读原文”查看下载文章来源：
已有人参与,
经销商推荐
经销商名称销售热线商家资讯
360021-028-3
更多关于的资讯
更多关于的促销信息
人鱼线五分钟健身
微信号：renyuxianapp
扫一扫，关注他！
报价：暂无报价
17张图片&53篇文章
同厂商车型排行
暂无报价10
周排行总排行热门文章
12345678910
热门车型热门品牌
Copyright ©
All rights reserved.
自行车之家>&骑自行车腿会变粗吗
骑自行车主要是腿部动作，很多人健身男士用来锻炼腿部力量，健硕腿部肌肉。而女孩子骑自行车运动减肥的时候，都会担心其它地方瘦了，小腿又变粗了，那么骑自行车腿会不会变粗呢？
骑自行车腿会变粗吗
结论：运动量过大时小腿会变粗，适当运动则有瘦腿效果。
腿会不会变粗主要是看运动量，运动量过大，肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗，这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时，车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。
如果能控制好运动量，骑自行车是可以燃烧腿部脂肪，瘦大小腿的。下肢水肿，脂肪型腿粗者，可以坚持每天骑自行车半小时，瘦腿效果十分明显。
骑自行车如何预防腿变粗
不注意控制车速和运动量，很可能变成肌肉型小腿，视觉上则会给人粗壮的感觉，女生如果比较介意的话，可以通过下面这些方法预防。
拍打放松肌肉
小腿或者大腿肌肉较为结实，肌肉线条很明显的话，可以经常拍打、揉按小腿肚子和大腿处，为了加强效果，可以涂抹瘦腿精油后再按摩。按摩时注意手法是由下往上按摩，这样才能塑造完美的小腿线条。每次运动后拍打时间不能低于20分钟。
垫高前脚掌法
骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美，视觉上变粗了，想要改善的话，可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条。
方法是，找一个7-8厘米的阶梯，后脚掌着地，前脚掌踩上去，挺直双腿，会感觉小腿肌肉有拉伸，坚持5-10分钟。下来后揉捏放松1分钟，反复该动作3-5次，每天坚持，可以让肌肉腿腿型更漂亮，纤细。
骑自行车腿粗了还能变细吗
如果骑自行车腿变成肌肉腿了，也不用太担心，只要减少腿的运动量，尽量少用力，不要穿高跟鞋，几个月以后，腿部肌肉感就不会那么明显了，此时再配合科学运动，就能有效瘦腿了。
相关问答推荐
大家都在搜}