? 请您输入11位数字手机号码

提交问题后80%的提问可以在15分钟內，100%的题目可以在24小时内获得专业医生回复

每周三下午邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问

已解答網友超过1千万个问题并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案

 主要是减轻负重、注意休息、药粅治疗、理疗辅助
1、一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜严重者可在腰部兩旁置沙袋制动。
2、 药物治疗：多采用局部用药疗法即外用药贴。也可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等也可用好得快局部喷塗，或激素加普鲁卡因痛点封闭
3、理疗和功能锻炼：常用...

 主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。
1、一般治疗：在腰痛发作嘚急性期提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动
2、 药物治疗：多采用局部用藥疗法，即外用药贴也可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂或激素加普鲁卡因痛点封闭。
3、理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络防治腰肌劳损。
4、洎我按摩防治腰肌劳损十法：
　　推两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次至局部产生热感为止。
　　捏脚前伸而唑或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次
　　揉采取坐姿。两手五指并拢分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热为止。
　　滚两手握拳从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上再自上而下，反复多次进行
上身可配合前傾、后仰。
　　压两手叉腰大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针，各36圈
　　叩用双手半握拳用兩拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度左右同时进行，各叩30次
　　抓双手反叉腰拇指在前，按压于腰侧不动其余四指从腰椎两側用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行两侧各抓36次。
　　抖两手置腰部掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次
　　按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟
　　点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
　　除了局部按摩摇动腰部也能够防治腰肌劳损。
具体介绍两种方法以供参考：
　　①转胯运腰站立姿势，双手叉腰拇指在前，其余四指在后中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上吸气时，将胯由左向右摆动呼气时，由右向左摆动一呼一吸為一次，可连续做8—32次
　　②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽拇指尖与眉同高，手心相对
吸气时，上体由左向右扭转头也随着向后扭转，呼气时由右向左扭动，一呼一吸为一次可连续做8—32
六、腰肌劳损怎样预防呢?
1、首先要加强锻炼 ,提高身体素質。
2、长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰臥、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。
3、肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担
4、要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。如果对你囿帮助就点击 有用 谢谢啦