学瑜伽教练一般多少钱【罗曼瑜伽】&&
优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了
最大，最好的放松。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听
觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相
适应的音乐伴随始终。
想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。
其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。
学校简介：
& 广州罗曼国际基地隶属于广州奈落教育咨询有限公司，成立于2008年，是一家致力于培养高端瑜伽导师人才的培训机构。其他人还在模仿追赶罗曼国际瑜伽的教育规律，罗曼国际已在教学模式上创新改革，其独特的教育体系比以往更专业、更规范、更加无可替代。&
招生对象：
1、身体健康，想系统学习瑜伽，想改善不良生活习惯，想改善身体亚健康状况的瑜伽爱好者，无论您有无瑜伽基础；
2、想终身拥有好身材，永葆青春，从事瑜伽教练职业，以及现已从事瑜伽教练职业但无专业资格证书的人士；
3、从事健康、又能获得收入的兼职瑜伽教练者；
4、 想拥有一份属于女性自己的小事业，想拥有一家属于自己的瑜伽馆的瑜伽教练。&
职业前景：
&&瑜伽师的薪水在这几年间一直往上攀升。当前，在国内大中型城市的瑜伽教练大都以兼职为主，最高收入可达年薪20多万元。相当于服务行业总经理一年的薪水。极具you惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚女性追求的热门职业。
课程简介：
课程开设：平日教练辅导班/习练班，周末全天精讲培训班。
考核内容分为：中间考核，结业教学演示、笔试、体式演练、答辩等。较终通过考试的学员，可获颁《国际瑜珈教练资格证书》，不合格者免费补学补考合格为止。考试未通过者继续留下来学习，直到考试通过。&&
特别优惠：
报名教练培训班的学员可在开课之前，免费参加会馆所开设的会员课程（私教课除外），越早报名越实惠哦！
罗曼学员尊享四大特权：
入学签协议,推荐就业
全科班学员入学,免费推荐就业，
包学包会，学会为止
针对所有学员包学包会，学不会可跟下期新班免费继续学习，学会为止。
终身免费进修
随时可以返回学校免费进修所学专业的新技术，一次学习终身免费升级。
尊享优惠，创业支持
学习第二个专业学费立减一半，全程支持鼓励学员创业。
◆学习时间：2—3个月&
◆上课时间：上午：9：30—12：00【理论知识讲解】
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 下午：2：00—5：30&【体式练习】
专注职业发展&o 传播专业技能
被转藏 : 0次
被转藏 : 0次+10该内容对我有帮助
加盟店排行榜
06月24日来自的湖南省长沙市雨花区咨询了
06月24日来自的江苏省南京市咨询了
06月24日来自的四川省泸州市泸县咨询了
06月24日来自的吉林省四平市咨询了
10月13日来自甘肃省酒泉地区酒泉市咨询了
10月13日来自咨询了
10月13日来自重庆市市辖区渝北区咨询了
10月13日来自安徽省宿州市泗县咨询了
10月13日来自咨询了
10月13日来自江西省九江市咨询了
10月13日来自云南省昭通地区永善县咨询了
10月13日来自山东省青岛市市南区咨询了
10月13日来自北京市市辖区东城区咨询了
10月13日来自湖北省荆门市东宝区咨询了运动>瑜伽 " /> 从零开始练瑜伽 考瑜伽教练证总共需要多少钱？ - 跟谁学
搜索你想学的科目、老师试试，例如“数学”搜索无锡
&&&从零开始练瑜伽 考瑜伽教练证总共需要多少钱？从零开始练瑜伽 考瑜伽教练证总共需要多少钱？
要相信什么国际瑜伽学院这些名头，你就考人力资源和社会保障部瑜伽指导师证书就可以，听起来很大，都是骗人的
相关问题大家都在看
关注我们官方微信关于跟谁学服务支持帮助中心　　接触瑜伽已经差不多2年了，说短也不短了，后来人长胖了，就想着报着导师班，加强一下锻炼。现在好了，用LG的话说，不该有的肉还是有，该长的一点也没长...　　虽然这样，我还是觉得收获蛮大的！至少我有腹肌了啊！！！以前我觉得肌肉什么的对于女孩子来讲是很恐怖的，但现在觉得很漂亮的，因为瑜伽练成的肌肉都是条状的，后面也有一点肌肉，自我感觉挺有美感的。以前老是驼背，现在现在怎么坐着都是很挺的。主要我之前的身体非常的僵硬，现在柔软很多，比起之前有总身轻如燕的感觉吧。　　瑜伽减肥对于我来说是不行的，因为我会吃的比较多，如果要减肥，还是要搭配节食。关键是塑性啊！！！以前的120斤跟现在的120斤是全完两个概念！我们老师说，有的人练习之后体重反而会增加，那是因为你的肥肉转化成了肌肉，肉变的更加的紧实。　　之前在天涯也看到过有人说练习瑜伽是有害身体的，全完不能苟同，如果体式练习到位的话，是不会产生不良影响的。　　发帖庆祝下吧，也与正在练习的同学共勉！如果有人有什么疑问，我们也可以共同探讨！
楼主发言：63次 发图：5张 | 更多
　　自己先顶顶，有没有感兴趣的朋友呀？
　　没有人喜欢塑身锻炼的么？？？？LZ一个人自说自话呀~
　　LZ还是一个人...说说高温瑜伽吧，自从有了之后很热门，但是LZ不喜欢练，我看很多人只要会馆有开课就上，其实是不好的。高温瑜伽的主要功效是排毒，在练习过程中，体内排出的是毒素和汗液。很多人喜欢练习后去量体重，减掉的其实不是脂肪，是水分。所以练习之后一定要补水！如果马上贴补水面膜，是会发挥面膜最好的功效的！而且不能马上冲凉，会导致体内增加湿气！　　所以，如果你喜欢高温，那么一个礼拜练习一次足够了。排毒是好的，但是过多的练习是会增加身体负担的！并且不要寄希望于它可以快速减肥。排毒是王道！
　　瑜伽的练习，最重要的是配合呼吸。如果你去会馆练习，一定要请教练教你呼吸法，基本开始上课的时候都会有调息时间。这个时候要做的是不是你平常的自然呼吸，而更多的是腹式呼吸，这样才会更好的排出你体内的废气和浊气。在练习过程中呼吸也是最重要的！如果体式很困难，那么重要的不是做到位，而是在呼吸顺畅的极限处保持。出现屏息或者喘息都是错误的！　　我一开始上会员课的时候就不懂，会员一多，老师也不会很好的辅导，所以如果你不懂，一定要去问教练，不要浪费了你的会员费啊~！
　　哎呀，还是LZ一个人啊，那我先消停会~看看八卦去~！
　　莫非大家都去看农村人的重口味了么！！！那个帖子好欢乐呀~！唉。。。平时也看到有八卦ER说到瑜伽的，那些姑娘都去哪儿了？
　　马一个…最近借了书　　
　　撸主…关于如果自学你怎么看啊…平时都木有时间的啊　　
　　@晨光烟雾 8楼 　　撸主…关于如果自学你怎么看啊…平时都木有时间的啊　　-----------------------------　　说实话，LZ不赞成你在完全没基础的情况自学啊！很多体式你看着视频里，没人教练辅导，是做不到位的，如果做不到位，那么对身体是没有益处的。建议你听几次课，如果白天没时间就晚上去，晚上也没时间久周末去。你去听过课，有了基础后再自学，就会好多很！希望对你有帮助啊！
　　@晨光烟雾 8楼 　　撸主…关于如果自学你怎么看啊…平时都木有时间的啊　　-----------------------------　　你是第一个回复LZ的啊，LZ要抱住你呀~！哈哈
　　楼主接着说呀 　　我一身的软肉 自己看着都觉得我这个人很懒 最近考虑报个瑜伽班　　说下怎么甄别吧　　现在还特别迷欧美那种有线条的身材 看着很让人有欲望
　　前段时间也每天都去练，要期末考了就没去了　　
　　@财神在我家 11楼 　　楼主接着说呀　　我一身的软肉 自己看着都觉得我这个人很懒 最近考虑报个瑜伽班　　说下怎么甄别吧　　现在还特别迷欧美那种有线条的身材 看着很让人有欲望　　-----------------------------　　LZ一个人自说自话没动力呀~抓住你！哈哈。　　我以前也是很懒的，天天宅啊。你说的欧美那种线条，其实她们还是有肌肉的，不要对肌肉有恐惧感啊，稍稍的线条肌肉很漂亮的！尤其是欧美大片里，女主局露出的后背，如果后背有点肌肉，很美的！LZ很支持你去报班!最好不要去健身房报，去专业一点的瑜伽馆，一般瑜伽馆都是教瑜伽和肚皮舞的。在瑜伽的会员课程中，一个礼拜大概会有1节纤腰舞，就是很简单的肚皮舞。　　你去瑜伽馆，看看他们的课程多不多，一般早上会有1节，下午1节或者两节，晚上两节左右。会馆大的话会有更多的课程。这样你就方便安排时间过去学习。再看一下会馆的老师，如果是兼职老师多，那就不太好，最好是全职老师。再看一下会馆的教室，基本要有3个房间以上才好一点。有些会馆会有专门练习基本功的教室，那就最好了。然后可以了解一下那边的特色课程，比如阴瑜伽，球瑜伽，高温瑜伽之类多不多。　　现在很多瑜伽馆在团购网上都有活动的，你可以买个一次两次去体验一下。感觉好再报名，继续学。
　　@就这样一直傻下去 12楼 　　前段时间也每天都去练，要期末考了就没去了　　-----------------------------　　嗯，贵在坚持，我觉得练习瑜伽就跟用保健品一样，要长期坚持才会看到效果。加油哦！
　　那你现在是在瑜伽馆当教练么？　　
　　@放开那头兔兔吧 15楼 　　那你现在是在瑜伽馆当教练么？　　-----------------------------　　还没有呢，我没有去正式找工作，我觉得自己还不够好，想再进修一下。就是有时去馆里免费实习下，体验下。
　　LZ不是资深的瑜伽教练，所以很希望和大家探讨一下，顺便分享一下自己在练习过程中的心得。　　练习瑜伽前最好是空腹，或者是饭后1小时，或者就是少少吃一点，不要在饱腹的情况下去练习。因为很多体式都会锻炼到你的腹部，如果吃的多了，会导致消化不良，严重的会呕吐。经期的时候，或者高血压心脏病患者，也不要练习臀部高于头部的体式，对身体不好。一般教练都会提醒，如果不提醒，自己也是要时刻谨记的。
　　@mrs_shi 13楼 　　LZ一个人自说自话没动力呀~抓住你！哈哈。　　我以前也是很懒的，天天宅啊。你说的欧美那种线条，其实她们还是有肌肉的，不要对肌肉有恐惧感啊，稍稍的线条肌肉很漂亮的！尤其是欧美大片里，女主局露出的后背，如果后背有点肌肉，很美的！LZ很支持你去报班!最好不要去健身房报，去专业一点的瑜伽馆，一般瑜伽馆都是教瑜伽和肚皮舞的。在瑜伽的会员课程中，一个礼拜大概会有1节纤腰舞，就是很简单的肚皮舞。　　......　　-----------------------------　　我去找找团购的 这两天试听一下　　我就是怕碰上李鬼那种 　　楼主mm 你报的那个导师班是什么 ？
　　练习完不要着急去冲凉，会增加体内湿气，也不要在练习后1小时内吃东西。也许锻炼完你会很饥饿，也还忍耐。因为一练习完就吃东西，会增加体重的呦！因为练习完后你的身体会吸收的很好！这个就是有些人越练习体重大幅度往上走的关键点。
　　以前上大学的时候学过瑜伽，准备等年后回家上班继续报班的
　　我以前也是自己在家对视频练蕙兰瑜伽，当时特别迷信张惠兰，别的老师都不信任。但是自己在家很难坚持下去，就这样断断续续了几年。　　今年身体不好，就报了一个瑜伽馆。小练了两个月，感觉变化神奇啊。果然还是要有人指导进步才大。渐渐把以前做不到或者非常吃力的体式轻松的做到了，这种成就感也相当鼓舞人。想问下楼主是每天都去练吗？平时还有工作吗？每天至少要花多少时间在上面呢？我也想这样坚持下去，考瑜伽导师，感觉特别向往她们，不知道平时还有自己工作耽误的情况下有没有可能呢。　　另外，我们老师说瑜伽是不会练肌肉出来的呀，我还是满怕有肌肉的。
　　LZ看到微博上有些资深的瑜伽导师在练习商卡洁肠术，LZ很向往，但是还没有实践过。说简单一点，就是练习前三天只吃简单的容易消化的食物。在练习过程中就只喝果汁或者蜂蜜水之类的流质。有些人会练习24小时空腹，有人会练习3天，有人会坚持1个星期或者半个月左右。这是非常需要毅力的。从专业上讲，是对人体有益的。因为它主要是放松你的体内器官，彻底的去清洁你的身体。也叫洁肠术。　　LZ所在的瑜伽馆就有一个教练练习了1个星期，体重减了七八斤吧，而且她在练习过程中还是进行授课的，精神非常的好。　　我说这个是因为看见天涯上有些减肥的帖子说到了节食减肥。但是LZ不支持没基础去练习，因为这个在练习过程中还是需要指导的。微博上有些导师喝的不是蜂蜜水而是一些琼浆之类的。以我自己的观点来看，还是为琼浆代言广告吧。因为蜂蜜水是全完可以代替琼浆的，并且无添加够健康。如果有朋友看见那些喝琼浆进行练习的，可以不用去买她们的琼浆，自己喝蜂蜜就可以的了！或者用新鲜的蔬菜汁和果汁代替！又节约又健康！
　　@手工麻花 21楼 　　我以前也是自己在家对视频练蕙兰瑜伽，当时特别迷信张惠兰，别的老师都不信任。但是自己在家很难坚持下去，就这样断断续续了几年。　　今年身体不好，就报了一个瑜伽馆。小练了两个月，感觉变化神奇啊。果然还是要有人指导进步才大。渐渐把以前做不到或者非常吃力的体式轻松的做到了，这种成就感也相当鼓舞人。想问下楼主是每天都去练吗？平时还有工作吗？每天至少要花多少时间在上面呢？我也想这样坚持下去，考瑜......　　-----------------------------　　你的感觉是正确的！因为对着视频，你好像觉得自己做到位了，但是其实是很难的！两个月是可以有很大进步的，希望你坚持下去，会有更多惊喜的！但是瑜伽长期练习是会有肌肉的，这点是LZ的导师说的，也是我们所有学员都深刻体会到的。因为在练习过程会很大程度的锻炼到身体的各个部位！体会最多的就是脊柱，手臂还有腹部！但是那些肌肉是条状的，很好看的，全完不可怕，可能有些人是不明显，但是是真实存在的！　　LZ基本是每天都有去的。以前从早上9点半开始练习基本功两个小时。下午再学习理论2个小时，理论也是配合体式教的。晚上回来会再拉一下筋。就是坐着的时候掰腿，或者在阳台上压压腿之类的。看着电视做不知不觉就过去了。所以LZ花在这方面的时间还是很多的。LZ平时无工作！　　如果你要考教练证，那么最好是停职。但是我们会馆也是有晚上的教练班的，就是晚上上理论，关于基本功就是星期天去上，然后就是自己在家里练习。我觉得这样也是不错的！！还有就是有的会馆的教练班是一个星期上几次课的，就是你有时间才去的那种，可能进行的慢一点，但是还是比较适合上班一族的！所以每个瑜伽馆的开班情况都是不同的，你可以去咨询一下！　　希望你可以坚持下去啊！加油！
　　@手工麻花 21楼 　　我以前也是自己在家对视频练蕙兰瑜伽，当时特别迷信张惠兰，别的老师都不信任。但是自己在家很难坚持下去，就这样断断续续了几年。　　今年身体不好，就报了一个瑜伽馆。小练了两个月，感觉变化神奇啊。果然还是要有人指导进步才大。渐渐把以前做不到或者非常吃力的体式轻松的做到了，这种成就感也相当鼓舞人。想问下楼主是每天都去练吗？平时还有工作吗？每天至少要花多少时间在上面呢？我也想这样坚持下去，考瑜......　　-----------------------------　　还有，张蕙兰是瑜伽之母嘛，我们学的其实大部分也是哈他瑜伽。你觉得老师是否值得信任，去听听他的课，看看他在讲体位的时候是否很好的配合到了你的呼吸，如果是很好的配合呼吸的，那应该是可以的了！最怕就是有些老师强调体位做到位，而忽略了呼吸，这样是错误的！这样的练习很有可能拉伤。　　如果你在练习过程感觉你的手或者你的腿出现颤抖的现象，就不要再勉强自己往下压了，这是你的身体在提醒你，你的筋络已经拉到极限了，再忍痛下压会拉伤！一定要保护好自己！瑜伽重要的是循序渐进，不可强制。慢慢的，你某天就会发现，你自然而然就下去了，筋络就开了！跟自己的昨天比就可以了！
　　我也想练瑜伽，但是我信不过那些健身房的瑜伽教练。
　　@财神在我家 18楼 　　我去找找团购的 这两天试听一下　　我就是怕碰上李鬼那种　　楼主mm 你报的那个导师班是什么 ？　　-----------------------------　　我报的导师班就是专门培训瑜伽教练的！就是系统学习瑜伽的那种！现在瑜伽馆确实很杂乱！所以在选择的时候一定要仔细一点，看看他们的老师是不是资深，是不是全职。看看馆内的环境。最好不要去报那种只有一个教室的瑜伽馆！也不要听他们忽悠，很多馆都说可以大力减肥以吸引人的。你自己感觉良好再报名，否则坚决不要乱报！不然乱花钱了呢~
　　@新一代的马甲2012 25楼 　　我也想练瑜伽，但是我信不过那些健身房的瑜伽教练。　　-----------------------------　　如果你想好好的学瑜伽，那么最好不要去健身房，因为健身房的教练都是流水的，练习人又多，教练是做不到好好的辅导的。拿LZ所在的城市来说，健身房的瑜伽教练就是哪个便宜请哪个...你懂了吧...
　　LZ下午要去练习瑜伽的各种冥想，其实冥想也是蛮重要的，LZ回来跟大家分享下~
　　lz可否推荐一个瑜伽初学者的视频啊？从来没学过，现在很想学的
　　@oasis1212伊夏 29楼 　　lz可否推荐一个瑜伽初学者的视频啊？从来没学过，现在很想学的　　-----------------------------　　LZ不推荐自学啊，你没有瑜伽基础的话就去瑜伽馆学，因为学习过程需要辅导，如果你自学体式不到位的话，对身体没有益处的。如果你有了基础，那么不用视频你自己也能做！
　　LZ回来了~虽然还是很少人关心，但是LZ还是想分享下下午做的烛光冥想。烛光冥想主要是锻炼眼睛的。在黑暗的环境中，点一根蜡烛，眼看烛光中间最亮的那个光线，在观察烛火过程中，不要眨眼睛，眼睛实在很酸的，可以用手指支撑眼皮。让眼睛很疲劳很酸，基本的学员在观察过程中都会流眼泪。然后闭眼在脑海中去找你刚才看见的烛光，直到它消失在脑海，再进行反复练习。　　烛光冥想基本会流泪，流泪会排出眼睛里的毒素，可以预防眼睛疾病。练习后眼睛会觉得很轻松，看东西也格外的清晰。就算练习过程中，没有流泪，也是可以起到同样的效果的。　　我讲的还是一个大概，如果你在的瑜伽馆开设的此类课程的话，是值得去体验一下的。
　　感兴趣
　　楼主啊，我所在的地方没有瑜伽馆，我都是晚上跟着视频练，能推荐几个视频么？玉珠贤瑜伽怎么样？
　　@如火一样的夏天 32楼 　　感兴趣　　-----------------------------　　抱住啊！
　　@幻凌冰晶217 33楼 　　楼主啊，我所在的地方没有瑜伽馆，我都是晚上跟着视频练，能推荐几个视频么？玉珠贤瑜伽怎么样？　　-----------------------------　　这点LZ帮不到你，SORRY啊！因为LZ一开始就是在会馆学习的，没有看过视频，现在的瑜伽视频参差不齐。你一定要主要不要去练习太难的体式，对着视频最好就练习几个你确定能练习到位的体式！　　LZ反复说了很多次了哦，不支持自己在家练习呢，因为不正确的体式对身体无益，有时还会造成不良的影响。比如你看到人家弯腰下去抓到脚趾了，你也就拼命想抓脚趾，然后忽略了你的背是弓着的，或者你意识到了你的背是弯的，但是你看着视频，就不会看着镜子，很难纠正自己，这样对脊柱很不好，很容易造成驼背。当然我说的是个例！
　　喜欢腹肌
　　进来的朋友很多都是问能不能自学，或者看书或者看视频。LZ举两个简单例来说明为什么不支持你们在没有基础的情况下自学吧。　　第一个是摩天式。　　　　这个体式基本上大家都是觉得可以做到的。但是LZ刚开始上课的时候就做不到。你看似很简单，其实做到位很难。图片上，她的手臂，背部，臀部，脚后跟都是一条直线的，这是你可以看到的，但是你很难做到。第一是因为你的肩膀会僵硬，打不开，双手会向前倾。如果你为了双手不向前倾，你就会后仰，屁股会后翘，然后造成重心不稳。还有你可能没有注意到的一点就是：她的腹部，尾骨是往内收的，臀部，大小腿肌肉都是收紧的！看你肩膀有没有开，能不能做到双手背部一条直线，你就双手向上举，贴墙，如果贴到，那就还行！　　如果这个体式你做不到位，你的脖子会很吃力，但是这个体式本身是不锻炼颈部的。可能你会说一开始体式是做不到位的，当然是这样的，但是在会馆有教练会不断的纠正你，但是你一个人却无法纠正自己。
　　第二个是增延脊柱式　　　　这个体式主要锻炼的是你大腿后侧的韧带。　　这个图片的做法过程是正确的，你注意她在练习过程中，背部始终是平直的。但是你自己往下下的时候很容易为了更下去一点，而造成弓背。而且说实在的，一开始要靠自己去调整背部立直很比较困难的。有一个很好的方法，就是你在练习过程中始终眼看眉心。这个体式可以锻炼你的脊柱，但是如果你做不到位，反而会对脊柱造成不好的影响！
　　楼主啊 我想请教一下蝴蝶式.　　我看班上大部分人都轻松做到, 膝盖能着地.　　我每次都是膝盖翘的最高的一个.　　这个是不是跟我骨骼有关系啊.　　我想我是这辈子都做不到这个姿势了.　　
　　断断续续练了几年，确实对体能，塑型挺好的　　
　　另外楼主以前有这方面的基础吗?　　我练了也挺久了, 但我自己感觉没啥进步.　　当然我比较懒一点, 一般姿势会停留在自己舒服点的状态,不会太push自己...　　
　　@April09 39楼 　　楼主啊 我想请教一下蝴蝶式.　　我看班上大部分人都轻松做到, 膝盖能着地.　　我每次都是膝盖翘的最高的一个.　　这个是不是跟我骨骼有关系啊.　　我想我是这辈子都做不到这个姿势了.　　-----------------------------　　如果LZ告诉你，LZ做蝴蝶式的时候膝盖也不能着地呢，你会不会好过一点呢？哈哈，说明你的髋部没有开，我LG从未练习过瑜伽但是能轻易做到。这说明人跟人之间的韧带是差很多的。我就是属于很僵硬的那种。MM不要放弃，多练习练习，一定是可以改善的。没事坐着玩电脑，就把脚掰到另一条腿的大腿根部，然后用手压膝盖，多练练，是可以开的。
　　@April09 41楼 　　另外楼主以前有这方面的基础吗?　　我练了也挺久了, 但我自己感觉没啥进步.　　当然我比较懒一点, 一般姿势会停留在自己舒服点的状态,不会太push自己...　　-----------------------------　　LZ之前没基础，身体属于僵硬行，韧带很难开，班里不是最差也是倒数第二吧。你没有进步，可能是体式没有到位，你都说了你会停留在自己舒服的地方，我觉得你可以在舒服的那个点再往下压一些，只要你的手脚不抖，不会屏息和揣息，就说明你是可以做到那么多的，这个才是瑜伽里说的自己的极限处。这样你才可以更好的锻炼到自己，也会有比较大的进步！
　　@mrs_shi
21:36:01 　　如果LZ告诉你，LZ做蝴蝶式的时候膝盖也不能着地呢，你会不会好过一点呢？哈哈，说明你的髋部没有开，我LG从未练习过瑜伽但是能轻易做到。这说明人跟人之间的韧带是差很多的。我就是属于很僵硬的那种。MM不要放弃，多练习练习，一定是可以改善的。没事坐着玩电脑，就把脚掰到另一条腿的大腿根部，然后用手压膝盖，多练练，是可以开的。　　-----------------------------　　我觉得你没事在家趴趴青蛙，对开髋部是很有益处的，每天趴个5分钟，或者一首歌的时间吧！
　　好的,今天瑜伽课的时候也趴青蛙了.　　以前看过天涯那个说瑜伽各种不好的帖子也是有点怕怕的.　　看了你的帖子又觉得好多啦　　
　　@April09 45楼 　　好的,今天瑜伽课的时候也趴青蛙了.　　以前看过天涯那个说瑜伽各种不好的帖子也是有点怕怕的.　　看了你的帖子又觉得好多啦　　-----------------------------　　嗯，那个帖子我看了下，说的坏处都是体式不到位超过极限去做，或者没有听从教练辅导造成的，正确的练习瑜伽对我们的身体是很有好处的！
　　其实好多人是感兴趣的 楼主 　　只不过是不知道从何问起　　你就自说自话吧 　　学的时候最有体会的地方 实习当老师时的小故事　　blabla 　　你要知道 看帖的有好多像我这种大懒蛋的 　　就是等科普的
　　(⊙o⊙)…卤煮~天生硬骨头怎么办啊？？坚持不了几次啊::&_&::我真的好想要腹肌啊~我不想这么硬邦邦的啊！！！PS我是妹纸~~而且我看我朋友去健身~报名那种一对一健身~~说都不太好~感觉教练都骗人的……　　
　　LZ我继续自说自话啦。　　其实我一开始接触瑜伽，也是因为想减肥~LZ好单纯呐，觉得瑜伽好神秘呀，而且当时LZ看了一篇文章，说一个女孩子练习瑜伽后去爬山，身轻如燕啊。LZ走个5楼都气喘吁吁呀！所以LZ毅然决定去报瑜伽班了！还好我们这边有专业的瑜伽馆，就是只教授瑜伽和肚皮舞的。　　LZ一开始报的普通的会员班，一天大概去上一次课。LZ一开始去上课的时候压力好大呀，人家老会员热身都是直接下一字马！！！LZ直角坐姿，腰背都立不值！LZ一开始也不知道呼吸法啊，就随便呼呼随便吸吸~后来教练单独给我讲了我才知道呀~！　　因为总是觉得自己骨头很硬，别人做得到的，我都做不到，心理压力很大，又觉得没面子。。。LZ在会员班里年纪算轻的，还不如50多岁的大妈呀~！于是LZ放弃过一段时间。　　但是！！LZ没有完全的放弃自己的呦，我没事就开始在家里压腿，就是你所知道的普通的压腿，趴趴青蛙啥的。后来再去上课的时候，发现我居然可以做到一些难度的体式了！！！LZ很受鼓舞！！！从此天天去上课呀~！　　教练也非常的鼓励我，她们说我是天生的骨骼硬，又长期不运动，所以比起别人来说相对难一点，但是只要坚持下去，就一定会有进步的！LZ进步了！　　这个时候，LZ已经完全的忘记要减肥这件事了。。。每天拉筋锻炼，就想把体式做到位。。。然后某一天发现小腹变的紧实了！这又是一下不小的鼓励！　　从LZ开始学到小腹紧实，大概半年的时间吧，中间放弃了2个月左右！　　后来LZ就决定上导师班了~
　　@hello大春 49楼 　　老师，我已经两个星期没去瑜伽班了，要衣服的戳我ID　　-----------------------------　　MM，你要坚持下去呀~！
　　@mrs_shi
12:05:54　　@手工麻花 21楼 　　我以前也是自己在家对视频练蕙兰瑜伽，当时特别迷信张惠兰，别的老师都不信任。但是自己在家很难坚持下去，就这样断断续续了几年。　　今年身体不好，就报了一个瑜伽馆。小练了两个月，...　　-----------------------　　感谢楼主大大的细心回复哦~ 我很赞同你的意见，以前我在家练的时候自己觉得拉开了，压下去了的动作，后来被老师纠正了很多关键点。比如我以前喜欢塌腰，不懂得卷尾骨，或者拉伸侧腰的时候是弓背的，没有注意开肩，等等之类。现在有一定基础了，做动作的时候才知道力气要往哪里使。　　看你的练习时间，我还是默默的先打消上导师班的想法吧。我每天上课一个小时，瑜伽休息术20分钟。回家最多上网的时候再顺便拉拉腿什么的，比你懒惰多了，一时半会大概还达不到那个高度啊。　　我也是属于其他地方都还好，胯部韧带最硬。每次开胯简直伤不起，好伤心，随便怎么练都还是打不开，明明没进步还给拉的走路都疼。到底要多久胯部才能像其他地方一样有点变化啊
　　楼主，继续。。。　　
　　楼主，能说下，什么是瑜伽导师么？
就是瑜伽教练？ 要怎么样才能成为教练啊？在什么机构学习毕业才能拿到资格啊？
　　@手工麻花 52楼 　　感谢楼主大大的细心回复哦~ 我很赞同你的意见，以前我在家练的时候自己觉得拉开了，压下去了的动作，后来被老师纠正了很多关键点。比如我以前喜欢塌腰，不懂得卷尾骨，或者拉伸侧腰的时候是弓背的，没有注意开肩，等等之类。现在有一定基础了，做动作的时候才知道力气要往哪里使。　　看你的练习时间，我还是默默的先打消上导师班的想法吧。我每天上课一个小时，瑜伽休息术20分钟。回家最多上网的时候再顺便拉拉......　　-----------------------------　　MM,我发现我们都是属于开韧带很慢的那种人。胯部因为平时很少开，那里的韧带很少拉到，所以更加难开。你要慢慢去拉，盘莲花，半莲花，趴青蛙，不要着急，慢慢来。就是你心理不要对这个造成负担，你每一天都去练习，一两月后就会有很明显的变化，那个时候你会发现，原来我是可以的！　　一般上课，我会先调呼5分钟，现在冬天，可能还会缩短到3分钟，因为当人的呼吸顺畅，意念集中后，人的体温是会慢慢下降的，冬天调息的时间久了，会容易感到寒冷。最后上完体式，会再进行10分钟的冥想放松功。其实放松功是很重要，会让你的整个身体和神经都得到休息，一堂课下来后，如果你觉得充满活力，那就是最好的收获了!
　　@kobby_wg 54楼 　　楼主，能说下，什么是瑜伽导师么？ 就是瑜伽教练？ 要怎么样才能成为教练啊？在什么机构学习毕业才能拿到资格啊？　　-----------------------------　　你好，瑜伽导师就是你在瑜伽馆或者健身房看到的瑜伽教练了。成为瑜伽教练是要进行的系统学习的，包括瑜伽的各位体位法，呼吸法，冥想法，还要了解瑜伽的发展史，饮食等等，是一个全方面了解瑜伽的过程。当然还要具备一定的基本功，这样你自己的体式才能做到位，才可以去教导会员练习。在专业的瑜伽馆是会有导师培训这样的课程的。
　　唉，LZ今天心情不是很好。不过还是继续讲瑜伽吧，这样我才会安心一点。　　LZ刚才说到去报名导师班了！于是LZ又华丽丽的被打击了...这里LZ要说一下我所在的瑜伽馆，基本有什么人群报名导师班吧。　　一种是像LZ这样，全职太太，很多属于玩票型，不怎么上心，学习也是有一堂没一堂，因为人家不在乎拿不拿证书，只是想全面的了解瑜伽，或者只是上早上的基本功，锻炼身体，使身体更加柔软。不过LZ不是玩票型~,我是属于那种，报了名，决定要做的事情，就一定要去做到的那种，不然心里各种不舒服。也正是这种心理，让我在学习过程中，一度造成心理压力，也轻微的拉伤过。这个后面再讲。　　一种是十七八岁，刚刚高中毕业，文凭不够高，想来学一门技术的。这种妹子还是挺多的，LZ因为身体僵硬，所以跟过很多期的课程，接触下来，这种妹子最多。在这里声明一下，虽然有文凭不等于有文化，但是相对来说，文凭较低的学员，她们很难去做到深入的学习理论知识，也很难认识到要去更加深入的进修，自己去扩展知识比较难。基本上属于老师教什么，就依样画葫芦型。　　还有一种人群就是二奶小三之类的吧，LZ是客观的说，因为导师班基本要求脱产学习，所以什么人的时间最多呢，这类人的时间很多。LZ接触过不少。LZ不想去评判她们的品德，但是一个班上课，你最好不要被她们的价值观所影响，也不要去跟她们攀比出穿用度。　　还是比较少数的一种，是经历过工作，然后真的喜欢瑜伽，想把瑜伽作为事业来发展的人。她们是相当刻苦的，也是很让人尊敬的。还有人是倒班来上课的，就是上晚上到半夜，然后早上再早起来练习基本功那种。　　LZ说了这些，是想你们知道，市场上很多的瑜伽导师，素质是很杂的，你在挑选老师的时候一定要谨慎，不是一个老师的体位做的很漂亮，他就可以把你教的很漂亮的。虽然LZ是实习生，这样说也同时打击到了自己，但是还是希望你们可以挑选资深的教练。当然如果你觉得OK的话，也给多点机会实习生~
　　LZ进入到导师班后，教LZ的是一个很好的老师，很仔细，很温柔，也很积极上进，教学经验丰富。因为LZ的身体原因，LZ一开始是班上最笨的学员，别的学员虽然不会嘲笑我，但是我自己觉得挺丢脸的。然后我发现每个人的忍痛能力是不同的。LZ很悲剧的属于不能忍痛型，就是一压就痛。到后来老师也不太敢压我。但是有些人真的是咬着牙关也能下的。　　刚才LZ说轻微拉伤，就是LZ对自己痛下杀手，狠心下压造成的，也是胯部！后来半个月，坐着都挺痛的。但是经历过这次后，我发现我的忍痛力有了提高。导师班不同会员班，教我们的老师很有经验，首先每天上课，她已经很清楚你的体质了，所以她就可以做到压你，但是不压伤你。所以这就是为什么我不支持你们去健身房学。因为健身房的老师通常是不固定的，教练不可能在一堂课时间就了解你的体质，就不能给你很好的指导。　　不过我最提倡的，还是不要让不熟悉的人压你，你可以自己压自己，循序渐进，不要着急，最好。我的轻微拉伤，耽误了我半个月的学习。如果这半个月我每天做到自己的极限，我想也是可以开一个筋骨的。
　　@熊猫小肥肉 48楼 　　(⊙o⊙)…卤煮~天生硬骨头怎么办啊？？坚持不了几次啊::&_&::我真的好想要腹肌啊~我不想这么硬邦邦的啊！！！PS我是妹纸~~而且我看我朋友去健身~报名那种一对一健身~~说都不太好~感觉教练都骗人的……　　-----------------------------　　说到健身一对一教学...LZ想起一个事，特别好笑。LZ在上大学的时候，隔壁宿舍有一个小胖妹，交了四五千块前去健身房一对一学，但是越学越胖，后来就愤愤的不去了。这里要为健身房的教练喊冤了。那位妹妹每次下了课回来，都吃的特别的多，而且晚上还要宵夜，因为她觉得饿。觉得饿，当然是正常的，但是你锻炼完后是坚决不能吃的，因为锻炼后，你的身体疲劳，需要食物去补充体能，这种肠胃的消化功能非常好。所以你吃的饭量增加+肠胃吸收功能增加，肯定是比锻炼之前还要胖。关键是在锻炼之余，必须配合好饮食啊！！！　　所以，你的朋友是不是没有管好自己的嘴巴呢？有没有做到在锻炼后1-2个钟内不吃东西，不喝饮料呢？　　我是练瑜伽大概1年后有的腹肌，小小的，好得意的，每天追着我LG问，要不要看腹肌呀~哈哈，害羞~~~
　　讲一下瑜伽对于疾病的作用吧。　　首先，瑜伽是一项运动，不要把它看的特别的神奇。某天，我们会馆来了一位男士，拿着医院拍的腰椎间盘突出的片子，问我们老师练习瑜伽是不是可以治疗好。这个是不可能的，瑜伽能辅助治疗一些疾病，但也只是辅助。　　瑜伽辅助治疗疾病比较有疗效的是：失眠，抑郁之类精神的疾病。还有很多体式是预防或者辅助治疗。　　比如眼镜蛇式　　　　它是可以预防肾结石的，但是更大的功效是灵活脊柱的柔韧性。　　还有一些体式是可以预防高血压心脏病糖尿病之类的。　　如果你本身是疾病患者，你一定要提前咨询老师，问一下哪些体位是不可以做的。比如说经期和高血压心脏病患者，就不能做任何臀部高于头部的体式。如果腰椎间盘前突，就不能坐腰椎向前的体式。一般老师在练习过程中会有提醒，但是万一他没有提醒，你自己也要注意。
　　帖子好瘦~~~不过还是挺好玩的！！学过一个月后来放弃了！打算考试过后再继续！楼主不要太监哦！！　　
　　LZ一开始就是在会馆学习，所以没有看过任何的教学视频。只买过一本书。推荐下这本书吧。是瑜伽之父艾扬格写的《瑜伽之光》。我们老师说，市场关于瑜伽的书籍很多，但是质量都不怎么样，如果要看就只看这一本就可以了。书很厚，里面的每一个体式都讲的很详细。有兴趣的MM可以去看看！　　　　
　　@种种蘑菇冒个泡 61楼 　　帖子好瘦~~~不过还是挺好玩的！！学过一个月后来放弃了！打算考试过后再继续！楼主不要太监哦！！　　-----------------------------　　LZ马上顶不住了呀，LZ一个人自说自话呀~LZ要是男的真的快要挥刀自宫了~
　　帖子好瘦呀~要是我跟帖子一样瘦就好了，莫非LZ要上真人兽，娱乐大众才能肥么？？？？唉！！！！
　　回复第64楼，@mrs_shi　　帖子好瘦呀~要是我跟帖子一样瘦就好了，莫非LZ要上真人兽，娱乐大众才能肥么？？？？唉！！！！　　--------------------------　　楼主莫灰心，有人在认真看的。。。　　
　　我觉得 跳舞的女人　　都是应该被包养的　　因为身材好 技术锻炼下肯定也好。
　　楼主，很感兴趣你现在讲的这些，能多讲讲怎么样的学习，将来能做一个合格的瑜伽教练么？！ 还有你个人喜欢瑜伽教练这个职业么？！
瑜伽教练通常能做到多少岁啊？！　　
　　@kobby_wg 67楼 　　楼主，很感兴趣你现在讲的这些，能多讲讲怎么样的学习，将来能做一个合格的瑜伽教练么？！ 还有你个人喜欢瑜伽教练这个职业么？！ 瑜伽教练通常能做到多少岁啊？！　　-----------------------------　　固体的学习的话，LZ建议你去馆里学。但是你感兴趣的话LZ可以分享一下小技巧之类的。我喜欢这个职业！我就是因为喜欢，然后为了锻炼身体去学的！LZ身体状况不太好啊！瑜伽教练经验越多，资历越深越吃香！！！
　　@葫芦娃持节大都督 66楼 　　我觉得 跳舞的女人　　都是应该被包养的　　因为身材好 技术锻炼下肯定也好。　　-----------------------------　　这个。。怎么说呢，确实挺多的，但是不能归类为跳舞一类吧。舞蹈者还是很值得人尊敬的，她们太辛苦，要付出很多的！
　　@kobby_wg 65楼 　　楼主莫灰心，有人在认真看的。。。　　-----------------------------　　抱住！！摸摸~！
　　馆里？ 是说专门的瑜伽馆？ 有推荐么？ 我以前身体很棒，小时候练过几年武术。。。大学开始变宅，到现在去别朋友家玩儿，五楼要大喘气。。。　　
　　最近有在关注瑜伽，觉得这个很适合我，我的工作时间比较自由，是否建议报脱产的学习？
一般来说需要多久合格？
我也是不学就算了，要学就希望学精的那种性格　　
　　@kobby_wg 71楼 　　馆里？ 是说专门的瑜伽馆？ 有推荐么？ 我以前身体很棒，小时候练过几年武术。。。大学开始变宅，到现在去别朋友家玩儿，五楼要大喘气。。。　　-----------------------------　　嗯，就是专业的瑜伽馆，LZ不知道你在什么城市，无法推荐呢。你去找找，应该有挺多的。你练过武术的话，应该很容易上手的。
　　说来惭愧，小时候学过武术，也就踢腿，正题侧踢，压筋，下腰，等等基本功比较扎实，和十几套花拳秀腿，和简单器械。。。刚才，站起来试了下，就只有压筋很容易手掌着地了，其它。。。。唉　　
　　我在西安，有没有什么信得过的连锁推荐下，或者，如果我自己去找的时候，应该注意哪些问题，来判断是不是个放心的学习所在呢？！ 呵呵，我的问题比较多，谢谢楼主啦　　
　　@mrs_shi
11:47:46　　唉，LZ今天心情不是很好。不过还是继续讲瑜伽吧，这样我才会安心一点。　　LZ刚才说到去报名导师班了！于是LZ又华丽丽的被打击了...这里LZ要说一下我所在的瑜伽馆，基本有什么人群报名导师班吧。　　...　　-----------------------　　抱住楼主么么，我前段时间抑郁。醉酒，找朋友吃饭，出游散心，换了很多方法都不能轻松一点。但是练瑜伽之后不能说就开心了，至少觉得自己身心都舒展了。以前是有兴趣，现在真是很喜欢这个运动。　　我们瑜伽馆也是专业的，只有瑜伽和肚皮舞。教练是固定的，学员大部分是旁边一所重点大学的老师。她们有的练了好几年了，虽然是大妈级，动作却很到位。但就是班上人多，很少有单独指导。你们上的导师班是小班教学吗？我偶然上过一次导师班的阿斯汤加瑜伽，完全跟不上，而且做肩倒立的时候还把脖子给扭伤了。　　看了你说的，我决定每天都青蛙趴一下，就是屁股翘得老高，怀疑没效果呢，呵呵。还有就是楼主每天早上起来做的基础练习包括哪些体式，多少时间呢？
　　@mrs_shi 69楼 　　这个。。怎么说呢，确实挺多的，但是不能归类为跳舞一类吧。舞蹈者还是很值得人尊敬的，她们太辛苦，要付出很多的！　　-----------------------------　　。。。。
　　@手工麻花 76楼 　　抱住楼主么么，我前段时间抑郁。醉酒，找朋友吃饭，出游散心，换了很多方法都不能轻松一点。但是练瑜伽之后不能说就开心了，至少觉得自己身心都舒展了。以前是有兴趣，现在真是很喜欢这个运动。　　我们瑜伽馆也是专业的，只有瑜伽和肚皮舞。教练是固定的，学员大部分是旁边一所重点大学的老师。她们有的练了好几年了，虽然是大妈级，动作却很到位。但就是班上人多，很少有单独指导。你们上的导师班是小班教学吗？......　　-----------------------------　　MM，你要坚持下去，不要过不健康的生活了，尤其是酗酒...我们的导师班一般4-6个人。我们早上是上基本功，先是用拜日1、2热身，大概半个小时，拜日其实是一个很好的热身体式，锻炼到全身。然后开始就是踢腿，各种拉筋，还有一些力量的练习，比如坐仰卧起坐，我们的仰卧起坐是双手轻触双耳，不是双手十指相扣放在颈部后方的，这样在做的过程中才能完全用到腹部的力量，而不是用手臂的力量起来，仰卧起坐起来的时候，上身要与地面成直角，下去的时候，背部是不贴着地面的，而是与地面成30度。这样强度比较大，我会做80个左右吧。然后是俯卧做后背的锻炼，就是双手向前伸展伸直，双腿闭拢，臀部肌肉收紧，然后腹部背部用力上身和腿部同时向上太高，大概做50个左右。还有一些别的基本功锻炼，比如劈叉，压腿之类的。还要练习平衡。　　早上基本功在2-2个半钟之间。　　趴青蛙的时候，一定要保证大小腿成90°下去，然后尾骨要向内卷，没下去的时候，屁股是会翘的，不用担心，多趴趴自然就下去了！
　　@kobby_wg 74楼 　　说来惭愧，小时候学过武术，也就踢腿，正题侧踢，压筋，下腰，等等基本功比较扎实，和十几套花拳秀腿，和简单器械。。。刚才，站起来试了下，就只有压筋很容易手掌着地了，其它。。。。唉　　-----------------------------　　有基础的话，真的很容易的，多练习一下，马上找回感觉了~！
　　Mark　　
　　@kobby_wg 75楼 　　我在西安，有没有什么信得过的连锁推荐下，或者，如果我自己去找的时候，应该注意哪些问题，来判断是不是个放心的学习所在呢？！ 呵呵，我的问题比较多，谢谢楼主啦　　-----------------------------　　没有推荐的连锁...专业的瑜伽馆一般只教瑜伽和肚皮舞，有固定的全职老师，你看一下老师的资历怎么样，然后看一下会馆的环境，至少要有3个教室吧，一个大教室，一个私教室，一个高温室。再了解一下他们的课程开设的多不多，一般课程开设的多，那你就方便安排时间过去学，而不用去凑他们的时间去上。
　　@kobby_wg 72楼 　　最近有在关注瑜伽，觉得这个很适合我，我的工作时间比较自由，是否建议报脱产的学习？ 一般来说需要多久合格？ 我也是不学就算了，要学就希望学精的那种性格　　-----------------------------　　如果你的工作时间比较自由，那你就去找个瑜伽馆咨询一下他们的时间安排，如果刚好能配合到你，就不用脱产学习了。如果你资金充裕的话，也是可以脱产的。一般来说大概半年就能毕业了！
　　@mrs_shi
15:48:46　　@手工麻花 76楼 　　抱住楼主么么，我前段时间抑郁。醉酒，找朋友吃饭，出游散心，换了很多方法都不能轻松一点。但是练瑜伽之后不能说就开心了，至少觉得自己身心都舒展了。以前是有兴趣，现在真是很喜欢这...　　-----------------------　　谢谢LZ，我不是酗酒，只是因为平时太抑郁偶尔聚会的时候就会喝到很醉。现在要养身体，情绪也缓过来了，已经不喝酒了。我一定会把瑜伽好好坚持下去的。你也要把这个帖子坚持下去哦，快点更~小皮鞭伺候~(^_^)
　　回复第63楼(作者:@mrs_shi 于
12:44)　　@种种蘑菇冒个泡 61楼 　　帖子好瘦~~~不过还是挺好玩的！！学过一个月后来放弃了！打算考试……　　==========　　楼主楼主…~偶会一直支持你哒！加油！吼吼~　　
　　@mrs_shi 73楼 　　嗯，就是专业的瑜伽馆，LZ不知道你在什么城市，无法推荐呢。你去找找，应该有挺多的。你练过武术的话，应该很容易上手的。　　-----------------------------　　楼主想我这种胳膊腿超级硬的人，练瑜伽能把自己练的柔软一点嘛　　话说左手从上向下只能摸到脖子那，，再往下就不行了，感觉自己好僵硬啊
　　尼玛，艾扬格还真是有钱有心啊，现如今，他的水军是越来越多了！　　这种帖子，幕后推手是谁，白痴也能开出来好不好！　　无聊！
　　以前刚毕业 有个同学的发小 就说过想要去学习瑜伽 当个瑜伽老师 又能美丽又能挣钱 那时候觉得那女孩好有思想
我啥理想都没有 跟个小白痴一样
　　@苍茫的涯叔我的爱 85楼 　　楼主想我这种胳膊腿超级硬的人，练瑜伽能把自己练的柔软一点嘛　　话说左手从上向下只能摸到脖子那，，再往下就不行了，感觉自己好僵硬啊　　-----------------------------　　可以的呀，瑜伽对身体最明显的改变，就是身体的柔韧性了。你的左手那种情况，是属于肩膀太僵硬，是不是太久没有运动，总是坐着呢？
　　@如火一样的夏天 87楼 　　以前刚毕业 有个同学的发小 就说过想要去学习瑜伽 当个瑜伽老师 又能美丽又能挣钱 那时候觉得那女孩好有思想 我啥理想都没有 跟个小白痴一样　　-----------------------------　　哈哈，又美丽又能挣钱，我当时也是这么想的呢，瑜伽跟LZ的专业没有半毛钱关系。不过现在倒是不着急去找工作了，我觉得每天上一堂瑜伽课是一种享受！人各有志嘛，MM不必如此自弃！
　　@阳光与花儿20 86楼 　　尼玛，艾扬格还真是有钱有心啊，现如今，他的水军是越来越多了！　　这种帖子，幕后推手是谁，白痴也能开出来好不好！　　无聊！　　-----------------------------　　你爱看不爱，你要是不感兴趣，不牢您费心。水军？先看看LZ的ID再说吧！　　至于是不是白痴都能开出这种贴，大家心中有数。我本来就不是科普专业知识，只是想找志同道合的人一起探讨学习。
　　露珠，，，我也很喜欢瑜伽。之前坚持练了两年。。。感觉对身体健康很有帮助。现在因为工作的关系荒废了两年。。。很想继续但是无奈木有时间吖　　
　　@mrs_shi 89楼 　　可以的呀，瑜伽对身体最明显的改变，就是身体的柔韧性了。你的左手那种情况，是属于肩膀太僵硬，是不是太久没有运动，总是坐着呢？　　-----------------------------　　是总坐着，可是我也有没事帅帅肩膀啊，，，就是绕环运动，，楼主好心教几个动作吧，，针对办公室电脑一族的，，　　有时候不是不想动，比如今天领导要个材料，你要抓紧时间写，，全身心的写，等写好了一抬头12点了，，
　　楼主，孕妇可以练吗　　
　　@纯粹混脸熟 95楼 　　楼主，孕妇可以练吗　　-----------------------------　　.... 最好不要吧！我们老师是生产完5个月就开始上课了的。我们问她有没有练习孕妇瑜伽，她说没有...所以这方面LZ不清楚，但是听我们老师的口气，是最好不要吧，孕妇的身体状况太特殊了！
　　@纯粹混脸熟 95楼 　　楼主，孕妇可以练吗　　-----------------------------　　最好不要吧
我觉得现在怀孕伸个大懒腰 还抽扯的肚子疼 散步什么的就好了吧
　　@hangs11 93楼 　　露珠，，，我也很喜欢瑜伽。之前坚持练了两年。。。感觉对身体健康很有帮助。现在因为工作的关系荒废了两年。。。很想继续但是无奈木有时间吖　　-----------------------------　　MM，你学过两年的话，就完全可以在家里自己练呀，晚上睡觉前可以练习几个体式，还能有助睡眠呢~
　　@苍茫的涯叔我的爱 94楼 　　是总坐着，可是我也有没事帅帅肩膀啊，，，就是绕环运动，，楼主好心教几个动作吧，，针对办公室电脑一族的，，　　有时候不是不想动，比如今天领导要个材料，你要抓紧时间写，，全身心的写，等写好了一抬头12点了，，　　-----------------------------　　甩肩膀估计效果不是很好吧。办公室一族就是肩颈腰问题比较多。我刚才仔细看了一下，除了简单的头部转圈是你可以坐在电脑前做的，一般都是要停下工作做的。　　如果你是MM的话，猫式挺好的，既可以锻炼到腰背，还有颈部。吸气的时候塌腰翘臀，眼睛尽量去看天花板，呼气的时候含胸弓背，眼看肚脐眼的方向。来回做5-10个呼吸。练习的时候手臂一定要伸直，不要耸肩，肩膀要放松。　　　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)}