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每天坚持快走7公里，可否减肥？
女 | 27个月
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健康咨询描述：
内快点瘦掉一些，好去婆婆家过年。
曾经的治疗情况和效果：
我一直都是胖的体型，估计是遗传我爸爸的，特别是屁股和肚子，特别大。曾经试过很多减肥方法，虽然有瘦掉一下，但是后来没有一直坚持体重又升回去了。
想得到怎样的帮助：1、我想利用每天快走的方法减肥，设置了一个目标，距离3.5公里，来回走也就7公里，不知道这样坚持一个月能不能瘦一点？2、7公里的路程要在多长时间内走完，才可以达到减肥的效果？3、是早上起床后开始运动，还是傍晚的时候效果比较好呢？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，节食加运动的减肥方法是很有效的，成功的关键就在于持之以恒，必须坚持到底。如果您坚持到底，两个月的时间足够了。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般而言，黄昏的时候运动减肥效果最好，只要您坚持每天走七公里，另外在饮食上控制一些，少吃脂肪以及糖类含量高的食物，相信您一定可以成功。
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&&&&&&您好，节食加运动的减肥方法是很有效的，成功的关键就在于持之以恒，必须坚持到底。如果您坚持到底，两个月的时间足够了
&&&&&&左旋肉碱是促使脂肪转化为类氨基酸，能减少脂肪
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&&&&&&般而言，黄昏的时候运动减肥效果最好，只要您坚持每天快走七公里，另外在饮食上控制一些，少吃脂肪以及糖类含量高的食物，相信您一定可以成功。记得是快走才有效果的！&&&&&& &&&&&&以上是对“每天坚持快走7公里，可否减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
zhangxj008873
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&&&&&&只要您坚持每天走七公里，另外在饮食上控制一些，少吃脂肪以及糖类含量高的食物，相信您一定可以成功。&&&&&&
zhang163162
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&&&&&&能够瘦一点的，但是瘦多少就不好说了，带点慢跑比较好，大概在一个小时多一点就好了，一般早上的效果比较好.
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&&&&&&另外在饮食上控制一些，少吃脂肪以及糖类含量高的食物
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&&&&&&会有一定的效果，如果控制饮食，合理的话您会减得很快 &&&&&&以上是对“每天坚持快走7公里，可否减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&只要你能持之以恒，会有一定效果的，平时少吃油腻的东西，多吃清淡饮食，加上运动，一定会有减肥效果的。
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&&&&&&减肥六个字：管住嘴，迈开腿
&&&&&&减肥一定要管住嘴，迈开腿
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&&&&&&你好,最有效的减肥方法就是节食加运动，但是一定要持之以恒，坚持到底。如果您坚持到底，两个月的时间足够了。祝健康.&&&&&&
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&&&&&&每天坚持走7公里当然能减肥了
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&&&&&&走也有很多种方式，比如说疾步走和慢走，当然为了减肥疾步走会有效果，晚上走比早上走的效率高
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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使用微信扫码支付1元每天走路能减肥吗 走路减肥2个月瘦8斤
核心提示：每天走路能减肥吗？走路能减肥。以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。
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　　每天能吗？
　　运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办？告诉你一个好方法，只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。日本医学博士认为，比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加过大压力，以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。　　如何走路能减肥？以走路作为减肥基本运动。　　a.剧烈运动的劣势　　不知道自己的极限　　很多人运动的时候不太清楚自己身体的承受能力到底有多大，包括这些剧烈运动对膝盖、脚踝等一些部位的损耗程度。倘若在感到勉强、不舒服的状态下，还拼命让自己运动下去，极有可能让身体处于无氧运动状态，这样是不利于脂肪的燃烧的。　　容易陷入极端　　过于剧烈的运动或运动量太大，对身体无疑是一大伤害。无论是运动员，还是普通健身者，特别是需要减肥的人，都应掌握合理的运动量，如果运动不得法，不懂得适可而止，有时会事倍功半，陷入极端。　　会出现运动后过食的情况　　从事剧烈运动，会消耗储存在肌肉里的肝糖，糖分消耗后会使下降，空腹的结果会使食欲更加旺盛。因此。剧烈运动后，会增加摄取的热量，反而变得更胖。相对于此，通勤或购物这类活动，多半是在走路，因此能消耗脂肪，由于这类活动不会让血糖下降，所以也不会让食欲大增。　　b.走路等轻运动的优势　　带来的压力小　　走路是一种缓和的运动，不需要身体太大的耐力，只要每天持续走一走就能达到减肥的效果，对于平常工作忙的人来说没什么压力，尤其是上班族。　　易完成　　大多数的人，平时就不常走路，但是，走路确是克服肥胖最简单的方法之一。不需要运动地那么辛苦，只要增加日常生活中的活动量，就能消耗热量。　　燃脂效率并不低　　若以体重60公斤的人一小时走4公里左右的情形为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。　　我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路：　　3500kcal&÷&(240kcal/小时)&=&约14.5小时　　所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。　　c.提高走路运动效率的3个秘诀　　1.换一种呼吸方式　　一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。　　这种呼吸方法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。　　2.膝盖伸直，脚跟先着地。　　这种方法，是采用从前武术中的一种走路方式。脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。　　由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。　　3.穿单薄的衣服走路　　有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。但是，走路时应这种方式却会带来反效果。
　　如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重。
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走路是一种简单易行，健身效果好的减肥方法。在走路过程中，注意挺直，大幅度摆手臂并加大走路步伐能够提高燃脂的效果。您好！您的登录名为, 您已经成功登陆金桥论坛！
当前位置：--漫话体坛- 正文
以每小时5.2公里的速度快走1小时，多长时间能减肥最佳回答：体育专家乐帮达人 : 可以呀，不过每天至少要走半个小时以上才会有效果。如果在吃完饭后马上去走，会腹痛的。所以建议在饭后过半个小时才去走。快走是不会粗小腿的，只会变得强壮。加油！坚持就是胜利！相关回答：体育专家乐帮达人 : 汇如意 : 运动减脂没有心率的配合是没用的干穿天花板 : 运动量还是小了点，慢跑吧8公里速度，1个月就会有感觉，饮食要控制哦匿名网友 : 仅仅靠走，差的还很远。正确的情况是需要有合理的有氧训练与无氧训练的结合。提高了基础代谢率，脂肪才更容易被消耗的。相关问题：每天快走1小时能减肥吗?要多长时间才能有效果?做广告的请自...3每天跑步一小时减肥,多长时间可以减26到27斤啊,迫切!160公里平均100km\一小时,要开多长时间每天晚上快走一小时多长时间能瘦?以多少速度快走多长时间可以减肥有关知识：以多少速度快走多长时间可以减肥 : 但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代... 时间和次数问题,理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭...在跑步机上以每小时6公里的速度快走,心率才100左右,这个是不... : 要想减肥,首先要减少热量的摄入,如果摄入过多的热量,以你目前的这种方式很难达到想... 一小时以上的话 建议稍微缩短锻炼时间(45分钟以上)增加锻炼的强度。
祝你减肥成功...在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在... : 。至少应该跑30分钟以上哦、
。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。
。你可以先快走适应一下、
。然后换成慢跑、渐渐的加速、
。累了就放慢速度、但绝对不可...每天要多走多长的路才能有减肥的效果,还有正确的走法是怎样... : 减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果,走路要夸大步,速度快、双臂摆动、抬头...
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