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小孩练跳绳的技巧有哪些
日 11:13出处：亲亲宝贝网作者：LHL阅读次数：26219
刚开始跳绳会遇到一些阻碍，并不是那么容易就可以学会，需要掌握一定的技巧，才能快速有效的学会跳绳，下面，我们就一起来看看小孩练跳绳的技巧吧！
小孩初学跳绳的方法
3岁～5岁的小儿刚开始练习跳绳时，家长需分步引导孩子训练：
(1)先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。
(2)孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。
(3)再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。
(4)练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。
教小孩跳绳的实施方法
跳绳看似简单，但如果真正实施起来，并不是件容易的事情。
不会拿绳子跳的孩子，可以做跳绳的动作，效果同样可以达到。
跳绳的速度：1分钟60次～80次。
跳绳的内容：灵活掌握，单脚跳、双脚齐跳、双脚交替跳、双人跳、反方向跳、变花样跳、长绳多人跳等。
跳绳消耗很大，小儿跳绳3分钟～5分钟后，休息2分钟～5分钟，再重复。反复3个～5个循环。
跳绳的要求：循序渐进，以不为宜。
小孩跳绳的种类
◎NO.1学会
学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。
◎NO.2空手跳
空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
◎NO.3袋鼠跳
孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
◎NO.4亲自上阵
宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。
◎NO.5逆向跳
如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
◎NO.6单脚跳
把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。
◎NO.7左右开弓
双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。
◎NO.8行进跳
跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。
瘦弱矮小儿适合慢频跳绳
体格瘦弱和矮小的小儿，通常食欲低，食量小，易患病?熏平时运动较少。家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高，少生病，少打针，少吃药，引起孩子对运动的兴趣。运动强度应小一些，如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体方法为：
跳绳频率小于1分钟60次。
小儿跳绳3分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。逐渐增加循环次数，看孩子身体状况而定。
建议定期记录孩子的体重和，如果可能还可以记录呼吸和心率。
多动兴奋儿适合快频跳绳
多动兴奋的小儿，抑制性差，做事情没有常性，注意力难以集中，无规律，晚上不愿意睡，早晨不愿意起，生活通常不规律。家长在平时需要向小儿宣传生活规律的重要性，坚持晚上引导孩子进行运动，运动强度可大一些，如快频率跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、登高、打篮球、踢足球等，其中快频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体方法为：
跳绳频率要求1分钟120次以上。
小儿跳绳5分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复3个~5个循环。
建议定期记录孩子的入睡时间、注意力情况及大便情况等。
肥胖儿适合快频跳绳
体格肥胖的小儿，通常食欲强，食量大，喜吃零食，不喜欢运动。家长在平时需向孩子宣传肥胖的诸多害处，激发孩子要求通过运动改善体形的愿望。肥胖小儿的运动强度要大一些，时间适当延长，还要强调改掉吃零食的坏习惯，晚饭后不加餐。
由于肥胖孩子的身高比同年龄孩子高，但长时间肥胖后，小儿身高增长就会缓慢，最终身高会低于预计的身高，而用跳绳来改善体形无疑是优选。具体方法为：
跳绳频率要求1分钟120次以上。
小儿跳绳5分钟～6分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复5个循环以上。
建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能，还可以记录呼吸和心率。
对于小孩子练习跳绳的误区
在成年人眼里，跳绳无疑是一项简单的运动。十岁以上的孩子，也确实能很快掌握要领。但对于九岁以下的小朋友来说，就不是简单的事了。所以，不要以成年人的认知来看待孩子的练习过程，这一点很重要。
跳绳能达到的锻炼效果，绝不像掌握动作要领那么简单，通过有氧和无氧的混合训练，能使孩子的身体素质得到不断地提高，形成良好的运动习惯。所以，不要把跳绳作为可有可无的游戏。学习跳绳的方法
学习跳绳的方法
　　为什么一些孩子不会跳绳？原因在于这些不会跳绳的孩子的关键问题是，不知道怎么协调用力！因此学跳绳，从怎么协调用力开始。
　　第一步：徒手练习跳绳（说明，徒手就是不拿任何器材，就是空跳）
　　第二步：我们可以使用两根绳子，或者把一根绳子对折，剪断成两根绳子。一只手拿一根，开始练习甩绳子！
　　在甩绳子的时候要注意的是：
　　1、& 绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。
　　2、& 甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习！
　　3、& 用力要求，主要是手腕用力！
&　　第三步：
&　　学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：要求和第一步一样！
　　跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！
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电话：020-儿子上小学一年级了，如何尽快学会跳绳呢？_百度宝宝知道怎样学跳绳
怎样学跳绳
　　　　跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长
发育，还能够健脑。
　　 通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握
跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。
　　 第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。
　　 第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的
　　 第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚
　　 第四步，双手拿绳实际练习。
　　 以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。}