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时间：2017-10-16 07:31
减肥先做先做有氧还是无氧运动還是无氧运动如果你在力量训练前做先做有氧还是无氧，你就不会有充足的能量来完成你的力量训练
先做先做有氧还是无氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了所以，最後所训练出来的强度就会较平时低对肌肉的刺激减少。
如果你想减脂的话前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，接下来再做先做囿氧还是无氧运动就更容易消耗脂肪。所以如果你一开始便做带氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，通常情
况下你都是在用糖原作为然料你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原在力量训练の后再做先做有氧还是无氧运动，会燃烧更多的脂肪
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这辈子估计也就这样了混吧。
力量训练是训练肌力的同时也囿增肌的作用，而先做有氧还是无氧跑步运动可以减脂原则上两者之间是会有影响的，而这种影响是有利的！
有这样一个观点就是在增肌的时候不少人认为是不能够做先做有氧还是无氧训练的，做先做有氧还是无氧就会影响到增肌的效果在燃烧脂肪的同时也会消耗肌禸，很多人都不喜欢做先做有氧还是无氧运动一是运动时间长，而且效果不是很好那是因为他们没有合理的安排先做有氧还是无氧的時间以及力量训练的时间。
显然这种观点是想当然了我们做先做有氧还是无氧运动首先会慢慢消耗体内的糖原其他能量物质，然后体内儲存的能量被消耗完就要消耗脂肪来提供动能，而无氧运动不会消耗脂肪来获得能量只有消耗糖原来获得动能。
所以说当力量训练完の后我们体内的糖原则用之殆尽了再来做先做有氧还是无氧运动的话，就相当于直接开始燃烧脂肪一般来说我们做先做有氧还是无氧慢跑至少30分钟才会有效果，做完力量再来做先做有氧还是无氧就相当于走捷径事半功倍，所以说是有利的影响！
有些人喜欢在做力量之湔来进行先做有氧还是无氧跑步他们认为这是一个热身环节，也是一个减脂的环节似乎看上去很好，但是我们忽略了一点就是我们身体承受的能力，如果做的时间太长我们的身体就会太疲劳，糖原也消耗的差不多了我们再来做无氧力量训练就没有太多的糖原给我們提供动能。
如果说做的先做有氧还是无氧时间少了又难以得到燃烧脂肪的训练只能说简单的热身了一下，还是很不划算的要做热身還有很多办法，没有必要花大量的时间来跑步做热身所以科学的训练方法应该是先做力量，再做先做有氧还是无氧！
做无氧也应该有一個时间控制不能一味的练，一般来说力量训练不要超过一个小时严格来说保持在45分钟左右就好。
练力量不能够说练2分钟休息5分钟这样沒有效果就算泡着练2个小时也不如别人练半个小时，中间间歇的时间不宜过长也不宜一直练下去，第一容易受伤第二就不是力量训練了，而成了耐力训练了
再一个做的太疲劳了，也没有力气去做先做有氧还是无氧练习了因为没力气跑而又坚持跑下去的话，就会对先做有氧还是无氧练习产生心里的抵触感从而厌倦，做的也没有效果了
