如何瘦大腿，每天要至少锻炼多长时间才能减肥_百度宝宝知道女生瘦腿的最快方法 8个小步骤让你快速瘦腿 - 七丽女性网
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女生瘦腿的最快方法 8个小步骤让你快速瘦腿
来源：七丽女性网
想在赶在夏天来临之前，穿上美美的短裙和热辣的短裤吗？那就是赶快在运动起来，把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧！下面小编支招女生瘦腿的最快方法，8个小步骤让你快速瘦腿。
洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
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　　粗壮的大象腿总是女生挥之不去的阴霾，俗话说：脸大不是病，腿粗要人命呀!如何才能有一双纤美修长的美腿，赚足眼球呢?不要犹豫，转进时间和大粗腿宣战吧，今天就来告诉大家怎么样才能让腿变瘦，每天只需要5分钟，让你轻轻松松就能拥有一双迷人美腿，快来加入美腿的行列吧!
　　怎么样才能让腿变瘦?瘦腿秘诀一：办公室瘦腿操
　　1.双脚并拢坐正于椅子上1/3处，双手自然垂放，挺直背呼吸;2.吸气，右腿跨放于腿上;3.缓慢吐气，左手握住右膝，右手向后手抓着左侧椅座，上身向右扭转，停留数秒做深呼吸。
　　怎么样才能让腿变瘦?瘦腿秘诀二：简单的瘦腿操
　　晚上睡觉前，MM们可以做做“空中蹬自行车”的瘦腿操来帮助瘦腿。步骤很简单，睡前将两腿伸向空中，做踩单车的动作100次，要注意节奏。动作完毕后，腿不要马上放下。保持预备姿势，双腿并拢，向上伸向空中，膝盖不能弯曲，脚尖绷直，将该动作持续3分钟，再慢慢放下。
　　怎么样才能让腿变瘦?瘦腿秘诀三：按摩瘦腿法
　　首先将塑魅婷均匀的涂在腿上，采用捏、揉、拍、捶等手法按摩5―15分钟，充分促进精华的吸收，让乳霜渗入进皮肤产生瘦腿的效果。注意瘦大腿主要采用揉捏捶的方式，小腿用提拉的方式按摩。按摩时要用力，按到会痛会酸的时候可以停下来休息一下。
　　塑魅婷是什么?为什么瘦腿一定要用塑魅婷?
　　塑魅婷特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷纤体霜萃取植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。
　　塑魅婷：溶脂、燃脂、排毒与塑形四效合一， 根源直击肥胖“淤脂”问题。
　　塑魅婷+按摩，使用塑魅婷 腿部按摩10分钟=慢跑1小时
　　或者使用塑魅婷塑身纤体霜，它是一款懒人减肥神器，让你坐着、躺着都能瘦。取适量塑魅婷纤体霜涂抹在腿部，轻轻按摩，能疏通经络，推开打结肌肉块，打造条状曲线形肌肉状态，消除多余脂肪，塑造纤细并健美的小腿线条!
　　怎么样才能瘦小腿?让腿变细的秘诀就是使用塑魅婷，塑魅婷纤体霜天然植物萃取，外用涂抹透皮吸收，特别针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位精准减脂，想瘦那里瘦哪里。塑魅婷天然植物精粹，燃脂同时修复受损细胞纤维，从源头抑制脂肪再生。减脂同时更深层滋润皮肤促进弹性纤维恢复，塑造紧致弹滑肌肤。
　　塑魅婷专家提醒：减肥切勿操之过急
　　我们都知道，冰冻三尺，非一日之寒。减肥也一样，快速减肥不仅让体重崩塌，也会让我们的身体崩塌。循序渐进，慢慢减肥
可以使身体的各个器官都能很好地接受它，不会带来刺激。只要养成了好的饮食习惯，克服了肥胖的根源，这样才能长期地保 持健康和美丽。
　　科学减肥健康瘦身的黄金法则
　　塑魅婷(SOCHARM)一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品
相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧
致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。
　　减肥中最重要的是找对正确的方法，尤其是减肥产品，一定要选择安全有效的，杜绝副作用!要健康的瘦下来!塑魅婷专业减肥
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