户外运动最好不要用到护膝_网易旅游
户外运动最好不要用到护膝
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　　在户外队伍中不管是新人还是老人，都要保护好你的膝盖,很多人以为戴上就相安无事，那么你大错特错了。
　　科学的登山是靠大腿、小腿的肌肉,以及韧带，膝盖的骨膜是最后的防线，而这些肌肉和韧带是通过长期的、循序渐进的锻炼产生的，不是先而有之。所以长距离徒步或负重徒步,请注意使用双杖。(单杖容易导致双腿受力不均匀,腿部肌肉劳损不同。反会导致损伤,若习惯单杖也请尽量换着手使用，这样可让双侧腿部疲劳程度尽量一致)。谨记骨膜的受损是不可修复的。
最好不要用到护膝
　　医生的观点是在活动中尽量不要使用护膝。若您需要靠护膝参加运动,建议你最好不要出行,还不如在家里戴着它,养好你的后再出行。因为护膝的作用机理是帮助固定关节,让关节头尽量在固定的轨道上运动。所以,护膝仅是对肌肉和韧带功能的一个补充。在他们不能正常发挥功能的时候起到一点作用。
　　为什么说健康的膝盖尽量不要使用护膝呢？在活动中,皮肤需要排汗，透气，关节需要散热，过紧了还会影响血液循环。你为了固定关节,在它的外面绑上一个东西，可想而知，获得的是些许稳定，失去的却是健康的关节(尽管排汗,透气,散热，血液循环看上去似乎微不足道,长期下去却会加重病情，让您的关节加速老化,提前退休)。这绝对不是危言耸听。当然，您为了一两次难得的快乐旅行，偶尔这样为之，也是可以的。
　　以前也看过类似的文章，高帮儿登山靴会很好地保护脚裸关节，所以穿上高帮儿登山靴几乎是不可能崴脚的，因为高鞋帮完全限制裸关节的侧向变位，但如果长期穿高帮儿靴的人，偶尔穿低帮儿鞋登山，崴脚的机会也会大增，所以长期的锻炼可以增强脚踝的力量和灵活性，更重要的是懂得量力而为。
　　无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量。刚开始户外的人不要盲目崇拜负重登山，老人要照顾好新人，教导新人循序渐进的道理。为了膝盖健康，为了享受户外运动，你需要增强保护膝盖的意识。
本文来源：极限户外网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈这才是真正的运动护膝：BAUERFEIND 鲍尔芬 新款SPORTS KNEE SUPPORT 使用体验_使用评测_什么值得买
这才是真正的运动护膝：BAUERFEIND 鲍尔芬 新款SPORTS KNEE SUPPORT 使用体验
无论是跑步，登山，打球，还是骑车，都会对我们的膝关节产生一定程度的磨损。因为不正确的运动方式（不注意防护，动作不标准，过量训练）等等，身边很多喜欢运动的朋友都产生了各种的膝部不适，大家也开始购买各种。其中护膝和髌骨带是比较常见的护具，对于护膝来说鲍尔芬（正式中文名：保而防&这个翻译是不是没工钱）绝对是最为出名的品牌。之前大家一般都会购买鲍尔芬最为出名的GenuTrain系列，其实GenuTrain原本是作为医疗器械使用的，设计的目标是帮助恢复受伤的膝关节。很多时候我们都是在运动时带着护膝来保护膝盖，这时候佩戴一款恢复用的护膝就显得不那么合适。而鲍尔芬也发现自己的产品被大量的用在运动场合，所以也与时俱进的开发出了专为运动设计的运动线产品：做的很赞，值得一看以为我很喜欢骑行和徒步，都是对膝盖损伤很大的活动（尤其是徒步下山的时候），之前也有过膝关节的不适，还跑到北医三院运动医学门诊挂了个号，医生说没事，就让我去练静蹲&。之前一直也使用护膝，不过就是徒步常见的哪种弹簧护膝。这次借京东618的机会终于入手了鲍尔芬&顶级护具，透气舒适，2色可选~京东目前售价426元，参加满299-80的活动，可叠加价格下方199-60优惠券，实付286元包邮，单买好价，2色可选，蓝色XS-XL码有货，黑色XS/S/L码有货。德国顶级护具品牌BAUERFEIND的全新SPORTSSUPPORT产品线，在传统造型的基础上，采用3D| 值37 评论31 收藏43&虽然便宜了不少，不过200多买个护膝依然肉疼。与GenuTrain系列一大堆复杂的型号不同，运动系列每款产品只有一个型号。这款护膝也只有这么一个型号，两种颜色。运动线的产品自然有许多特别的设计，拿这款护膝来说其实这款运动护膝的特点就是在鲍尔芬原有的支撑型护膝上，加入了压缩功能，以及加强了贴合性和透气性。来看看实物：&外观展示不得不说，鲍尔芬的包装非常高大上，盒子的印刷异常精美，表面还使用了反光材质，只有护膝部分不是反光的，正面看过去闪闪的换个角度，又变得非常清晰。新号就是这个了，SPORTS KEEN SUPPORT侧面是尺码表，非常详细我买的L号，蓝色盒子的开启方式也很特别，从一端按进去&&&&就像抽屉一样打开了包装里还附带一本印刷精美的说明书，里面有穿戴指南正面全貌，很明显的分成3部分首先要说的是，作为一个高端护膝，做工还是绝对对得起这个价格，我也有x-bionic的产品，做工丝毫不差，绝对是顶级水准，品牌LOGO都是用这种很细的镂空橡胶制成，而且很是牢固。在上部有硅胶的防滑贴，与常见的那种厚厚的防滑贴不同，而是一种超薄超柔软的透明硅胶膜，触感极佳，而且防滑效果很强。看看里面，还有呈Y型的防滑，护膝和腿部的贴合异常牢固。中间黑色包裹的是厚厚的圆形硅胶垫和GenuTrain上的那个非常相似。用来稳定膝关节，内部使用了类似的吸汗材质整个护膝都是不同的材料拼接而成，织法也完全不同，这种织法和x-bionic的比较相似，一方面提供足够的压缩性，还能兼顾排汗控制体温的功能。侧面两条厚厚的绿色支撑条，可以给膝关节提供不错的支撑没办法确定里面是什么材料，但是弹性很好，也比较柔软。使用体验上腿效果，楼主完全按照官方给的腿围购买，尺码刚刚好，需要说明的是，这个护膝具备一定的压缩性，所以略紧一点才能达到应有的效果，尽量按照官方给出的数据购买。穿的时候只要捏住两侧的支撑条，把膝关节恰好放到硅胶圈中间就可以了。大腿上部的压缩感明显，V型的织法会把两侧的肌肉向后拉伸硅胶防滑膜贴合很好小腿部分也是类似的织法，这种竖向条纹和x-bionic的腿套很是类似弯曲的时候，硅胶圈会牢牢裹住膝关节，很舒服两侧的支撑条弹性恰到好处，弯曲的时候能给到很明显的支撑感。膝部后方是这种更为柔软的材质，弹性更大，弯曲膝盖的时候膝盖后方也不会有不适感很特殊的织法，弹性大，透气好对比其他部位的织法实战体验我穿着鲍尔芬SPORTS KNEE SUPPORT分别进行了跑步，骑行和登山。跑步的时候，腿部有明显的压缩感，比穿的感觉强烈，和压缩小腿套差不多。而且和x-bionic的小腿套类似，透气和排汗性能很好，运动时并没有明显的闷热感，而停下来以后，风吹到护膝上又不会有汗水快速蒸发带来的低温感。而且运动时没有丝毫舒服，很赞。骑行时也是类似的感受，只是骑行膝盖运动角度更大，两侧的支撑条起到的作用也更加明显，弯曲时会稍显费力。而登山时，通常只有下山时为了保护膝关节才会佩戴护膝，而尴尬的是，当我在佩戴这款护膝时，因为织物吸汗性很强，往有汗水的腿部套护膝时，非常非常费劲，我一顿折腾竟然没成功的穿上。只好做罢，所以喜欢在下山佩戴护膝的户外爱好者，可能传统的弹簧式护膝更为合适。
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两周内免登录话说哪个牌子的护膝比较好？
LP？麦克戴维？还是别的什么牌子啊？
Bauerfeind
路过。。。帮顶了。。。
单纯从 好或不好来说，那肯定是目前最顶级的德国品牌护具鲍尔芬Bauerfeind 是最好的了。
当然价位也比较高，对于很多朋友来说应该是美国品牌迈克达威mcdavid 性价比更高些！
LZ可根据自己的情况来选择。
引用3楼 @ 发表的:
单纯从 好或不好来说，那肯定是目前最顶级的德国品牌护具鲍尔芬Bauerfeind 是最好的了。
当然价位也比较高，对于很多朋友来说应该是美国品牌迈克达威mcdavid 性价比更高些！
LZ可根据自己的情况来选择。
谢啦，LP的不好吗？
引用4楼 @ 发表的:
谢啦，LP的不好吗？
LP的保护性不行
Bauerfeind
引用5楼 @ 发表的:
LP的保护性不行
恩好的，谢谢
mcdavid的就不错了
迈克达威吧，韦德代言的牌子
发自手机虎扑
迈克达威mcdavid
我前段时间膝盖疼，弄了2个什么牌子的也记不清了，竹炭纤维的，包裹的紧紧的，蛮大，但是上场打球该疼还是疼，球友说换个小带子，管用，我就上交易区弄了个MCDAVID 414R。很小的一条带子，还真不疼了，打球能跑能跳的，414R应该也是最便宜的吧，好穿好脱，推荐一下。
引用11楼 @ 发表的:我前段时间膝盖疼，弄了2个什么牌子的也记不清了，竹炭纤维的，包裹的紧紧的，蛮大，但是上场打球该疼还是疼，球友说换个小带子，管用，我就上交易区弄了个MCDAVID 414R。很小的一条带子，还真不疼了，打球能跑能跳的，414R应该也是最便宜的吧，好穿好脱，推荐一下。
你是膝盖哪个部位疼啊兄弟，我是膑骨最下段
发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:
你是膝盖哪个部位疼啊兄弟，我是膑骨最下段
我是髌骨上面一点，，下蹲发力的时候用不上劲
BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB牌！
发自legendlee的HupuChrome
引用13楼 @ 发表的:
我是髌骨上面一点，，下蹲发力的时候用不上劲
用你说的那个应该都可以解决吧？
发自手机虎扑
引用15楼 @ 发表的:
用你说的那个应该都可以解决吧？
差不多吧，414R还便宜，基本都是73上下包邮，你先买个试试，我穿了后真说不清的爽，几个星期打球都是膝盖恶心，戴上后真的缓解很大一部分
引用16楼 @ 发表的:
差不多吧，414R还便宜，基本都是73上下包邮，你先买个试试，我穿了后真说不清的爽，几个星期打球都是膝盖恶心，戴上后真的缓解很大一部分
谢啦！哥们
发自手机虎扑
楼主,还可以看看迈克达威的4195R或419R,这两款感觉更适合楼主.
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