【富乐中学】你就说你排球抬了好多个？_富乐中学吧_百度贴吧
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一般2个,4楼已是极限
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登录百度帐号推荐应用不抬头怎么办？ 我家孩子2个月24天，现在连头还不会抬，怎么办呀？让他趴下一点都不抬，要不就展展的趴着，要不就哭？3个月的孩子是不是都会抬头了？_百度宝宝知道本站已经通过实名认证，所有内容由吕铮大夫本人发表
半月板伤后两腿走路不协调，肌肉萎缩厉害
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、由于9个月来，每天的活动就是平地走个2、3百米，股四头肌萎缩（见照片），直抬腿停过一段时间，上个月起又开始在做直抬腿，2.5斤的沙包比较重，脊椎不舒服，改作静蹲（10分钟），蹲完又疼痛，坐位伸膝，伸到一个角度要痛，现在不知如何锻练？ 2、这段时间最明显的情况是双腿在走路时感觉不一样，左腿直的迈出去，右腿可以弯的出去，要么相反，就是不能协调，而且感觉左膝盖后面松松的，没有韧劲，不痛，直抬腿绷直不感觉后面有牵扯感，左腿脚掌面上一点，与小腿衔接处那个位置也是松松的，脚掌悬空感觉要掉下去，没有拉扯感，右膝没有，所以走路时很累，我也觉得自己的步态不对走路都不会了,上两天也检查了脊椎、双下肢X光检查（见照片），均没问题，神经内科检查神经也没问题，今天医生查体，我的股四头肌的肌力只有4级这样，臀部右边也稍小了，现在不知道怎么办，当地的医院已经看不出什么了，请问医生，我会是什么问题呢，接下去我该怎么办？
所就诊医院科室：
浙江省宁波市第六医院 神经内科
浙江省宁波市第六医院 关节外科
用药情况：
药物名称：硫酸氨基葡糖糖
服用说明：一天3次，每次1片，一个星期
检查资料：
我感觉半月板损伤到2级，也不会有很严重的疼痛问题，不会像你现在描述的这样反应强烈，我还是觉得你的关节有其他问题，未必是由于半月板造成的影响。我建议你到水平更高的医院找资深骨科或者运动医学科专家过过目，如果仅仅是半月板问题，练力量就可以改善功能，如果有其他更加主要的伤病，就得对症下药了。
我提个思路你可以问问周围有没有医生注意一下你的髌骨，你的髌股关节是不是有问题，有没有严重的髌骨软化，有没有严重的髌骨外侧脱位\半脱位的情况。你也可以回忆一下有没有关节突然巨疼，交锁不能动、髌骨一过性脱位又复位的经历。除了核磁已经拍过以外，如果你近期没有怀孕的需求，可以拍髌骨轴位片看看髌股关节位置对应关系。当然，最好你也向运动医学医生求助一下，看看他们对这个情况有没有更合适的考虑。
状态：就诊前
吕医生很感谢您之前的回复，上一级医院较远，我必须网上挂上号再出发，名医的号不好挂啊，但我目前最重要的是把肌肉力量练起来，我觉得力气越来越小了，也去了当地的康复科，医生给我做做手法治疗再让我练练力量，他教我仰卧用腿蹬脚后的瑜伽球，总感觉做完后腿部反应不怎么强烈，怕效果不大，股四投肌萎缩的越来越厉害了，现在两条大腿间有条5毫米左右宽的沟了，我这两天在做抗阻屈膝，这个人感觉比较强烈，第二天痛，然后是用腿蹬瑜伽球，还有两腿夹枕头练股内侧肌，总感觉这两个感觉没怎么强烈，我试过抗阻伸膝，不负重情况下抬腿要痛，做不来，又试了静蹲，右膝反应剧烈，无法坚持，吕医生还有什么效果比较明显的锻炼股四投肌的办法吗
状态：就诊前
还有，静蹲这个办法对半月板损伤和股骨远端较薄的病人不太好呢？
状态：就诊前
是不是不太好呢？
连直抬腿都会很困难，静蹲肯定是很难接受了，这种情况还是别贸然练习比较好。还是建议先到更有经验的医生处求助，诊断明确后才可以继续练习，否则提出的解决方案实现不了。如果真的什么都做不了，仅仅是只做绷劲，不抬腿行不行呢？充分收缩肌肉并坚持10秒以上，连续十几次，每天2-3组，这样应该也会有一点效果。抗阻屈膝练到后群肌肉疲劳酸痛就行了，或者以关节出现疼痛感为停止练习的理由，看看能否找到哪怕只有些许疲劳感，同时不会造成关节不适感加重的训练量。这个时候，方法不重要，训练量最重要。
状态：就诊前
吕大夫，你好，后来经骨科医生诊断说我没有大的问题，就是半月板有点伤了，现在疼痛基本消失了，我感觉在坐着，躺着时，两条腿还是听灵活的，可是站起来走路时，两条腿步态就是不一样，左膝盖是向前曲的感觉，右膝盖是像后凸的感觉，自己很想协调一致，但整个人的体重压在膝盖上，没有像坐着和躺着那么灵活，不能听自己使唤，硬邦邦的感觉，是不是我肌肉萎缩的缘故，还有我的膝盖关节囊一直是肿的，但不痛，请问医生，我到底怎么才能正常走路，现在这种走路法越来越累了？
状态：就诊前
这是我现在的两条腿，都有问题
状态：就诊前
一年来，不走楼梯，不下蹲，以前是痛，现在是没力气，只能平地走走
你的感觉多半就是力量不足，而且是差的太多了，用我文章中的方法由简到难，循序渐进慢慢练吧。在这个阶段，走路对恢复没有好处，建议除了日常必需的活动，一切还是以训练为主。在日常必需的行动中，如果感觉非常不便，建议还是用手杖助行，虽然比较麻烦，但是对关节的保护性很好，注意拐杖应该用在哪边，答案在文章区找。
状态：就诊前
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状态：就诊前
吕大夫你好，很久没有向你咨询了，自2013年4月起双膝半月板损伤和膝盖积液出现膝盖疼痛，后来积液没了基本不痛了，但是长时间的休息，除了偶尔平地走走，肌力大不如前，刚要开始康复练习，却因为去年底怀孕中断了，由于怀孕体重增加了30多斤，原本腿部肌肉就很差，硬挺着生下了孩子，现在身体已经基本恢复，准备立刻投入到康复练习中去，过上正常人的日子。吕大夫，我长时间的行走，现在用力就靠大腿后面的肌肉和臀部及小腿的肌肉，大腿前面已经没感觉有用力，还有每天走路时感觉是绷着腿走路，膝盖处松松的，不能屈腿用力，根据以上症状，我自己的分析是大腿前面的肌肉力量差，还有膝盖周围的肌肉力量差，大腿后面和臀部肌肉以及小腿肌肉现在很强大，所以这个星期我就有方向的在练习，就练习股四头肌，用你介绍的静蹲来练习，我可以正常完成这个动作了，没有像以前那样会痛了，但是感觉整条大腿酸，但是接近膝盖周围的这些肌肉没感觉，练了几天，反而走路更加僵硬了，绷得笔直，我自己就感觉膝盖周围没力，所以不会曲腿用力，不能正常走路，我就想到抗阻伸膝或者腘窝处垫个东西，抗阻抬小腿，由于一直在运动，某个点都会出现疼痛，在这里我向您咨询一下：
1.这种抗阻伸膝和抗阻抬小腿是不是在运动中摩擦才会出现疼痛？
2.是不是静蹲锻炼不到膝盖周围的肌力，还是静蹲随着角度不同，锻炼的部位也不同，如果是这样，我应该控制在几度？
3.像我现在只能笔直地在平地走走，这种肌力水平，要怎样有计划地恢复到正常生活状态，能够上下楼梯，蹲，其次是跑，跳，这些对我来说没力气完成，希望吕大夫给个好建议？
状态：就诊前
吕大夫，我在坐着或躺着时，膝盖还是挺灵活挺正常的，就是走路不正常。
1、是这样的，你也可以一开始先做充分伸直位的静态抗阻伸膝，以免关节力量太差，导致练习中受伤。静蹲其实对增长力量效果很好，你也可以试试静蹲后充分牵拉一下大腿肌肉，放松一下，看看能不能好一些。强化大腿前群力量，也不能忽视大腿后群，与前群肌力一样的训练力度，并且要坚持练习。肌力练习前后也要有足够的准备活动和冷身运动，这样可以使肌肉尽可能保持好状态，降低受伤的风险，减轻延迟性肌肉酸痛的程度。准备和冷身活动以放松活动和牵拉为主，不能偷懒。
2、静蹲在不同角度确实刺激到不同的肌纤维，但是为了你能够承受，暂时还是别蹲太深，一般40-60度就够用了。具体时间你也可以按照我说的试试，别一次蹲太久。
3、你先恢复基础力量，从最基本的开始练起来，完成不了的动作就暂时放下，什么时候能够准确完成那些基本动作了，再开始强化练习，具体方案只能到时候再看实际情况了。
状态：就诊前
吕大夫，你好，静蹲已经2个星期了，感觉力量有点上去了，但是现在似乎坚持不下去了，可能我是保守治疗，里面没好过，每次蹲的时候，感觉是所有的力量集中在膝盖附近，对膝盖的冲力很大，现在每次蹲完，膝盖又痛了，是不是我用力不对呢?
另外，你说的基本动作是哪些，要达到什么要求算准确完成？然后再强化练习。
状态：就诊前
吕大夫,你好,这两天我调整一下角度,大概在100度左右,马上要接近90度了来静蹲 ,效果还是挺明显的,但是随着力量的增长,走路时,已经逐渐有股四头肌参与进来,现在有另外一个问题,就是我之前走路时,两条腿的姿势不同,左腿有点曲,右腿是崩的笔直走,造成我左边臀部大,右边臀部小,右膝外侧比左膝外侧小,所以现在的走路姿势变成整个人的重心往左边偏,除非我右腿再绷直了走,可以把一部分的重心移到右边来,想咨询一下吕大夫,我现在这种情况,除继续静蹲外,怎样练习可以解决重心问题?
静蹲的时候，还是要保证力量作用在大腿上，要有意去体会大腿肌肉的充分收缩，且一切其他细节都要保证标准到位。这样调整了还不行，也不排除关节损伤确实有影响，那也暂时不要勉强了。
基本动作包括最简单的绷劲，抬腿这些，绷劲对关节肯定刺激是最小的，一定要做好。绷劲的时候，如果能够保证充分伸直且足跟悬空，这就可以视为静态的抗阻伸膝，这个做好了，可以尝试小范围抗阻伸膝，只要不疼都没问题。随着力量一点点增加，还可以逐渐增加练习的幅度，就是别着急。还有抗阻屈膝，针对后群肌肉的练习，一般不会对关节产生很多不适感，可以在接受范围进行正常练习，这些我之前的回复当中也有很多叙述了，一定要重视。包括一些小肌肉训练，虽然表面上不直接对关节产生直接的影响，但是对整体功能的恢复意义非常重要，即便是非常基础的动作也是很有意义的。
状态：就诊前
吕大夫，你好，锻炼又有一段时间了，我发现几个问题1.就是我是有目的地在锻炼股四投肌，在静蹲或直抬腿或静止抗阻伸膝时，我能明显感到我的肌肉在酸，在发热，但是到锻炼结束，走路时又回复到用大腿后群肌肉走路了，练了没在用，效果始终没什么进步，是锻炼还不够的原因吗？2.我还有一个难题，就是右腿长期绷紧走，已经一点也不会曲腿走路了，左腿还可以有意用前面的肌肉走路，这样右腿后面的肌肉比左腿凸出，而右边的臀部却比左边小，右膝绷紧走路时，还感觉有点偏里弯，这种明显的两腿姿势不一，让我很头疼，我要怎么锻炼，才能使两条腿走路姿势一样呢？3.我可能怀孕生孩子的原因，走路时，身体一直是靠后走，造成我后腰的力量大，前面没力，走起路来，腰部有点僵，臀部也有点，这里的医生还让我练腹部肌肉，你觉得有必要吗？
1、我估计还是力量差一些，但是也要有意控制日常活动的姿态，练以致用，日常生活还是练习最好的补充。
2、力量还是关键，除了大腿前后群力量，小腿、足踝周围、髋周肌肉包括腰背部肌肉都需要整体恢复，大腿前后群及小腿肌肉已经介绍详细了，髋周肌肉主要就是各方向抬腿，阻力加在髌骨以上就可以，臀肌练习可以用抗阻后蹬腿的方式练习（向后蹬时大腿后伸的角度相对于躯干不得超过20°）。力量再全面恢复一些，再随时尝试正常步态更加现实。
3、你的腰部肌肉肯定好不了，所以不只是腹部，腰部肌肉一样需要练习。
状态：就诊前
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疾病名称：右胳膊鹰嘴骨折&&
希望得到的帮助：这胳膊还能继续锻炼吗？
病情描述：8月末骑车摔得，鹰嘴，桡小骨都骨折，术后一个月做的康复，现在已经做两个月的康复了，现在已经不做了，觉得没没希望，自己弯曲能到65-70°左右，被动让别人掰，能达到照片的角度，从摔到现在已...
疾病名称：右手肘部软组织损伤&&
希望得到的帮助：多久能恢复，能不能恢复肘关节活动角度
病情描述：肘关节最多弯曲90度。无法伸直。
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：康复治疗在哪里做？
病情描述：发病一周多坐卧难受，后颈左肩任何方向移动都痛。
疾病名称：左肩锁骨骨折内固定手术&&
希望得到的帮助：需要怎么康复治疗？
病情描述：手术三个多月，锁骨骨折处发生黏连了，左肩活动受限了。
疾病名称：左膝 前交叉韧带撕脱性骨折&&
希望得到的帮助：如何康复？
病情描述：手术十周了，现在康复训练，为什么腿打软没劲？
疾病名称：手外科康复&&
希望得到的帮助：手外科康复治疗
病情描述：右手小臂内侧玻璃割伤见骨，尺神经，绕神经，正中神经，肌腱全断离，做完手术，10.24日拆卸石膏，手指不能屈伸，只可轻微活动，整个手麻痹
疾病名称：冰骨骨折手术后弯曲疼痛，要求入院康复&&
希望得到的帮助：入院康复治疗
病情描述：弯曲膝盖困难，要求入院接受康复训练
疾病名称：盆骨骨折导致腰骶神经损伤，术后两月脚疼痛&&
希望得到的帮助：请问是否在医院住院治疗还是去康复医院康复
病情描述：像这种病情比较复杂的情况下，应该去康复医院哪个科这是术后拍的ct现在已经术后两个月了，腰腿还是很疼痛
疾病名称：第五拓骨基底骨碎固定器已去怎么能尽快走路&&
希望得到的帮助：怎样能快速康复
能尽快走路
有什么康复性的练习
病情描述：从三节楼梯上崴了脚，脚骨头碎了一小块，带了固定器带了24天，现在去掉了，但是脚感觉有点僵硬，不能走路，一走路脚底板就像针扎的一样，脚还肿着，脚还有一点点的痛不是时刻能感觉到的痛，就是...
疾病名称：右膝前交叉韧带重建 半月板缝了三针&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：你好黄大夫 我是8月27号在贵医院做的膝盖韧带重建和半月板体部缝合 今天两周 我想咨询您一下 我每天早上练习屈膝10分钟 赶紧效果不是很好 屈膝联系每天能否多次练习 如果前期不可以 那大概多久可...
疾病名称：股骨干骨折术后恢复&&
希望得到的帮助：请问髓内钉术后怎么锻炼才是合理的，是仅仅做肌肉的功能训练还是可以适当下地负重行走...
病情描述：照片为髓内钉手术后两个月的X光片，主治医生说骨痂有在长但是长得不好，让我加强活动. 因为之前医生术后就说髓内钉手术后可以下地扶拐行走，所以我在一个月左右的时候就开始试着走路了. 但是片子...
疾病名称：左侧肱骨大结节骨折伴肩关节半脱位&&
希望得到的帮助：骨折伴肩关节半脱位应用哪种方法锻炼
病情描述：咨询
受伤已45天，锻炼方法。
1、随便活动，伤不会受影响。
2、手肘平行画圆带动肩关节活动，不可侧面前面画圆，不可手指爬墙。
3、半脱位是否仍在。
疾病名称：有关脚踝扭伤康复过程中是否应抽除瘀血等&&
希望得到的帮助：如何尽可能快速康复，康复期的注意事项，自己是否应该抽除瘀血
病情描述：打篮球落地时踩在防守者脚面上，左脚踝内翻约90度，属首次扭伤，当场产生浮肿且无法行走，在一小时内开始冷敷，24小时内进行了多次冷敷，并辅以消炎镇痛药物，期间未沾热水，睡觉时左脚垫高，第...
疾病名称：髌骨软骨损伤&&
希望得到的帮助：我现在软骨损伤严重吗？半月板有损伤吗？
病情描述：我半年前右膝检查出髌骨软化，半年后做核磁右膝髌骨骨髓水肿，少量积液，现在有压痛，上下楼很疼，直抬腿屈伸到１７０度时，右膝很疼。
疾病名称：走路时间长膝关节痛&&
希望得到的帮助：怎样康复
病情描述：活动超过半小时，或者劳累过后就会下蹲痛，甚至弯曲膝盖都会痛。是关节正中间里面痛。坐着休息一会就会缓解
疾病名称：你们院可以收术后康复病人不？&&
希望得到的帮助：可以住院康复不？是否有更专业的康复方案？
病情描述：心脏有疼感，背颈疆硬！
疾病名称：膝关节内侧疼痛&&
希望得到的帮助：韧带损伤和无菌性炎症可以直抬腿锻炼吗？谢谢
病情描述：半月板二度损伤，前交叉韧带轻度损伤，我在南阳中心医院说半月板问题不大。让吃药，再个韧带损伤可以直抬腿伸直康复锻炼不，谢谢，急需要帮助
疾病名称：左臂桡骨头骨折一月刚拆板，胳膊不能屈伸&&
希望得到的帮助：是否要去康复治疗还是自己练习，这个很疼的，自己不敢练。
病情描述：交通事故造成的骨折，现已接骨成功，但胳膊伸不直也不能太弯曲，问如何康复治疗！谢谢！
疾病名称：大结节撕脱性骨折&&
希望得到的帮助：怎么样做手臂才能抬高？那金属是钛合金，把螺钉取出有利于荨麻疹和关节的恢复吗？
病情描述：大节结骨折内固定手术一年多，手还是抬不高，功能锻炼效果不明显，手术后又得了荨麻疹，不知道于医用金属有关系没？那螺钉该不该取出，怎么做手臂能抬高？
疾病名称：股骨颈骨折头下四型
腿内侧还见模糊&&
希望得到的帮助：想知道怎么恢复锻炼
病情描述：股骨颈骨折头下四型手术半年，去医院检查医生也没说怎么样锻炼 腿内侧还能看见模糊线，想请问医生是不是不能恢复了
投诉类型：
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运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
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