练瑜伽可以瘦肚子吗
核心提示：瑜伽是一种很时尚的运动，通过瑜伽锻炼，不仅可以使自己的身体变得更加健康，还可以使得我们的压力得到释放，整个人也会变得更加轻松，因为瑜伽在白领一族中非常受欢迎。那么练瑜伽可以瘦肚子吗？
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瑜伽是一种很时尚的运动，通过瑜伽锻炼，不仅可以使自己的身体变得更加健康，还可以使得我们的压力得到释放，整个人也会变得更加轻松，因为瑜伽在白领一族中非常受欢迎。那么练瑜伽可以瘦肚子吗?下面我们一起来了解一下吧。
练瑜伽可以瘦肚子吗
1、可以瘦肚子
瑜伽的动作虽然看起来很轻柔，但是实际上要用很大的力气才可以起到锻炼的效果，所以瑜伽也可以瘦肚子。练瑜伽的时候要放松自己的心情，最好是在通风的地方，比如说阳台来进行锻炼，这样效果会更好，练完瑜伽后可以去泡一个热水澡，然后对肉多的地方进行按摩，这样减肥的效果会更加明显的。
2、瘦肚子方法
首先要平躺着，然后弯曲大腿，弯曲的角度是90度，使小腿和地面保持平行，然后双手自然的放置于身体的两侧，掌心要朝下，上半身慢慢的绷紧，后背要紧紧的贴着地板;然后从臀部开始运动，脚趾头朝下，呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置，然后换另一只腿重复上述的动作，这样交替12次左右就可以了。
上文就是对练瑜伽可以瘦肚子吗这个问题的回答，从上文的介绍中我们就可以看出，练瑜伽的确是可以瘦肚子的，但是练瑜伽的时候最好是到专门的瑜伽馆和老师一起学习，这样可以使自己的动作更加的标准，减肥的效果也就会更加的明显。练完瑜伽后会觉得自己的压力也被释放出来了。
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练瑜伽不出汗能减肥吗 练瑜伽出汗好还是不出汗好
导读：瑜伽是很流行的一种养生运动，很多人都会经常练习瑜伽，尤其是女性朋友。瑜伽的可以加快新陈代谢，促进体内排毒，有一定的减肥瘦身功效。那么练瑜伽不出汗能减肥吗？
很多女性朋友都会练瑜伽减肥瘦身，瑜伽是很受欢迎的一种减肥运动，它可以有效燃烧脂肪，从而到达减肥瘦身的目的。那么练瑜伽不出汗还能减肥吗？下面让我们具体来看看吧！练瑜伽不出汗能减肥吗只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以刺激汗液分泌，对减肥也更有利。练瑜伽不出汗有效果吗结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果。出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少。受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质，气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。练瑜伽出汗好还是不出汗好瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗。如果稍一运动就出汗，说明身体较虚弱，要适当补补。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液循环不太好，或者是交感神经问题，平时要多泡泡澡，刺激毛孔收缩排汗。出汗是排毒的主要途径之一，经常不出汗，并有头晕现象的话，最好去检查一下。练瑜伽注意事项：瑜伽练习前两小时不建议食用任何食物，喝水也最好在练习前一小时喝。因为练习做动作会扭转身体，之前饱食不仅影响练习效果，还会给身体带来不适。
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我有做瑜伽，就是不知道减的快不快呢？
一个月之后减到90斤！
我觉得做瑜伽的作用就是柔韧性变好了
看上去线条优美 如果真的用瑜伽减肥 我觉得效果不大 我一直在瑜伽 但是还是快走最有效
瑜珈是锻炼身体的柔韧性，正如2楼所说的。也使身体的线条更好看。同样斤数的2个人，练瑜珈的人看起来会瘦一点。LZ要是想减的快的话，有氧运动是一定要的。我个人的减肥方法是瑜珈＋有氧。
Once on the lips, forever on the hips!!!
Nikita555写道：
瑜珈是锻炼身体的柔韧性，正如2楼所说的。也使身体的线条更好看。同样斤数的2个人，练瑜珈的人看起来会瘦一点。LZ要是想减的快的话，有氧运动是一定要的。我个人的减肥方法是瑜珈＋有氧。
亲，一个星期有氧和瑜伽各做几天呢？我一直在做有氧的，现在想练练瑜伽。
瑜伽要长期做才会有效果的吧~且不说减肥减肥，做瑜伽还好是有很多好处的~O(∩_∩)O~
? ? ?. ?? ?? `` `
我以前控制着饮食做瑜伽的 效果不错哦 身体会看起来变纤长
Life would be too short to be anyone else .Live my life and turn it better and better till perfect.
漫步云端0914写道：
Nikita555写道：
瑜珈是锻炼身体的柔韧性，正如2楼所说的。也使身体的线条更好看。同样斤数的2个人，练瑜珈的人看起来会瘦一点。LZ要是想减的快的话，有氧运动是一定要的。我个人的减肥方法是瑜珈＋有氧。
亲，一个星期有氧和瑜伽各做几天呢？我一直在做有氧的，现在想练练瑜伽。
我在减肥初期的时候是只做瑜珈。每个星期2，4，6做。其余的时间只是压腿和仰卧起坐。因为刚减肥那阵要饿肚子，练瑜珈比较耐饿。坚持了2个星期。第3周开始，2，4，6瑜珈，1，3，5，7有氧。坚持了1个月。第2个月的时候，体力上来了，就开始2，4，6瑜珈2小时＋有氧1小时，其他时间有氧1小时。 现在的体力已经可以达到每周3次瑜珈2小时＋1小时美式新兵训练＋1小时pump it up 了。 &其他时间就2小时有氧训练。我知道我的运动量很大.....，每次练完衣服都是全湿的。不过体力也上来了，而且精神超好的，而且可以在2个月内减了24斤。我觉得这个是非常值得的
Once on the lips, forever on the hips!!!
瑜伽是出了名地慢性减肥。。。其实瑜伽不在于减肥，而是塑身！
Blog---.cn/tuanzivi
Nikita555写道：
漫步云端0914写道：
亲，一个星期有氧和瑜伽各做几天呢？我一直在做有氧的，现在想练练瑜伽。
我在减肥初期的时候是只做瑜珈。每个星期2，4，6做。其余的时间只是压腿和仰卧起坐。因为刚减肥那阵要饿肚子，练瑜珈比较耐饿。坚持了2个星期。第3周开始，2，4，6瑜珈，1，3，5，7有氧。坚持了1个月。第2个月的时候，体力上来了，就开始2，4，6瑜珈2小时＋有氧1小时，其他时间有氧1小时。 现在的体力已经可以达到每周3次瑜珈2小时＋1小时美式新兵训练＋1小时pump it up 了。 &其他时间就2小时有氧训练。我知道我的运动量很大.....，每次练完衣服都是全湿的。不过体力也上来了，而且精神超好的，而且可以在2个月内减了24斤。我觉得这个是非常值得的
亲做瑜伽的时候是赤着脚在地上做的么？昨天看了看玉珠铉的那个瑜伽，似乎都要瑜伽垫呢。亲你都吃多少啊？我觉得我最近都没有怎么刻意地去少吃呢，我也不会计算卡路里
可以减比较慢。但可以看到身体越来越有曲线。我现在是快走和瑜珈穿差练。每天保证活动一小时。不过因为现在天冷吃的多没控制现在体重不变了不过围度有慢慢小
漫步云端0914写道：
Nikita555写道：
我在减肥初期的时候是只做瑜珈。每个星期2，4，6做。其余的时间只是压腿和仰卧起坐。因为刚减肥那阵要饿肚子，练瑜珈比较耐饿。坚持了2个星期。第3周开始，2，4，6瑜珈，1，3，5，7有氧。坚持了1个月。第2个月的时候，体力上来了，就开始2，4，6瑜珈2小时＋有氧1小时，其他时间有氧1小时。 现在的体力已经可以达到每周3次瑜珈2小时＋1小时美式新兵训练＋1小时pump it up 了。 &其他时间就2小时有氧训练。我知道我的运动量很大.....，每次练完衣服都是全湿的。不过体力也上来了，而且精神超好的，而且可以在2个月内减了24斤。我觉得这个是非常值得的
亲做瑜伽的时候是赤着脚在地上做的么？昨天看了看玉珠铉的那个瑜伽，似乎都要瑜伽垫呢。亲你都吃多少啊？我觉得我最近都没有怎么刻意地去少吃呢，我也不会计算卡路里
需要瑜珈垫。地板实在太硬了。我吃的很少的。一般一天只吃2餐（因为工作需要，早上比较晚起，不过不要学我）。我早餐午餐一起吃，高热量的避免吃。一般吃个鸡蛋，喝半杯咖啡，加一小块面包。这2天突然想吃肉了，就喝一杯豆浆，3个鲜虾馄饨，鸡蛋一个和半跟火鸡肉火腿肠。晚上的那餐非常重要，我只开水烫菜，加点酱油。饭一般只吃2勺。然后1小罐脱脂酸奶。 刚刚开始是要算算卡路里的，习惯了之后就知道该吃什么，不该吃什么了。
Once on the lips, forever on the hips!!!
这个问题也因人而异吧。不过瑜伽确实效果有点慢就是
MC 我疼你 我想你 只要你乖乖回来 我绝对会一直好好对待你的
原来练瑜伽会瘦的慢啊？？可是我一个暑假会瘦很多诶～～看起来瘦很多，没称过体重
我是跑步和练瑜伽瘦的，效果还是不错！但是瑜伽练多了的话可能会有肌肉劳损的现象 自己要注意一点哦
我怎么觉得瑜伽瘦的很快呀，我刚开始练一个星期所有人看到我都说瘦了好多。不过我也没有称体重不知道是体型变了，还是体重变了。
我的女装淘宝店，姐妹们可以看看去哦~
我去做热瑜伽，那instructor比我还胖，全身都是肉。你觉得能减么？
不过人家体力就是好啊。
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。身材与性格一起，决定了我们的命运。世界不完美，与其抱怨，不如改变自己。- 潇洒姐王潇====================================================130 lb 目标目标！
wii fit称居然147 lb ：（
120 磅！加油
我做瑜伽一个月了，每天75分钟。但是体重好像没有变。
不知道看起来瘦了没。
做更好的自己！
你太厉害了！！！那么好的体力。多大年龄了？请问。
好想，好想，好想瘦下来。。。}