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四川成都脊柱侧弯及各种体态难看矫正
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国内体态矫正师第一人--李伟老师非手术脊柱侧弯等形体缺陷及体态难看矫正，欢迎全国预约。
针对后天受力失衡引起的各种形体问题保证彻底矫正。
相关矫正理念请仔细阅读下文访谈，有任何疑问请拨打李老师电话
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如果你或家人有体态难看，脊柱侧弯，高低肩，长短腿，弯腰驼背，骨盆倾斜及Xo型腿、内外八字脚等不良的形体和体态问题，或者你实在不会穿高跟鞋，你会怎么办呢？是求助于形体舞蹈？瑜伽房？健身房？礼仪培训班还是干脆去医院？其实你还可以有另外一种选择，据小编所知现在社会上出现了一种新兴的职业-体态矫正师，听着有点新鲜吧？！这个职业究竟是做什么的呢？真像宣称的可以解决我们常见的形体和体态问题么？带着这些疑问我专门请教了据称是国内这个职业的第一人李伟老师。
&&&&“老师,想问一下你一直从事体态矫正职业的吗？是什么想法让你创立了这个职业呢？”
&&&&“在创立这个职业之前我从事了多年的模特教练工作，主要培训男模和女模台步技巧，很多学员经过训练后所展现的自信和气质的提升让我想到能否可以把模特儿的培训用在普通人的培训上，我参考了模特培训的人体运动学和体态美学原理，帮助了很多女孩和女士解决了体态难看和不会穿高跟鞋的问题，效果很好;在教学的过程中我发现多数人对正确体态美的观念一无所知，生活中的体态习惯大都很难看，以致于出现了各种各样的形体变形的问题，一些家长很苦恼，没有解决的对策，有次有个家长带来一个有严重x型腿的13岁女生，本来想到医院做手术，听说我在做这方面的培训，想让我帮想下办法，经过检测，是由于错误的站立和迈步习惯导致的，于是我通过拉伸按摩和正确体态的训练，20次课孩子情况基本恢复了，也变自信了;在人们的观念中，像xo型腿这类形体缺陷一但养成是很难矫正的，这样的经历让我想到能不能创新一个新的职业专门为社会人士做形体和体态矫正呢？
& & 于是创立一种新的职业的想法在我心里酝酿，最初把名称定为姿态矫正师，但姿态这个词比效生僻，不太利于推广，为了和社会上出现的形体矫正师有区别，最终确定为体态矫正师”。
& & “老师你说不良的形体缺陷基本都来自于平时的不良体态习惯，但纠正习惯我认为好难好难，对纠正习惯你有什么理念或方法呢？”
& & “是的，习惯的养成是长期的，纠正的确比效难，曾经也有家长怀疑纠正过的体态能不能在生活中固定下来并养成习惯，这个问题也曾经困扰过我，但一个效果非常好的学生的一句话提醒了我，她说，‘老师我觉得没有经过培训的路人体态都好难看啊！’‘是的，当你认为别人的体态难看的时候你的正确的审美观就建立了，并对自己的行为习惯进行规范和影响’，自此以后我的课程就把如何建立正确的体态审美观贯穿整个培训过程。”
&上图为1-4次课达到的效果
& & “老师，你如何对这个职业进行定义呢？”
& & “说到定义，也就是体态矫正师这个职业是做什么的，是改变习惯呢？还是提升气质？还是单纯的改善形体缺陷呢？我认为三者缺一不可，是形体、心境、习惯的统一；在此之前的确在社会上也出现了以按摩、单纯的形体或健身为重点的形体矫正训练，但和体态矫正师最大的区别是他们没有关注体态审美观的建立和行为习惯的培养，所以他们至多被称为形体矫正师，我认为体态矫正师就是研究人体的行为习惯对形体缺陷的影响的;经过总结经验，我把体态矫正师的职业定义为:关注人体不良体态习惯对形体缺陷的影响，分析其中的因果关系，通过逆向（检测分析-形体矫正-体态矫正-体态审美观建立-习惯养成）体态矫正训练，帮助成人和青少年纠正因受力失衡引起的形体缺陷和错误体态习惯，培养挺拔优雅的体态习惯和提升个人健康自信。”
上图的脊柱侧弯通常伴随有骨盆倾斜，高低肩，长短腿及跛行，XO型体通常是体态迈步姿势难看或摇摆
& & “老师你的矫正理念为什么是逆向的呢？”
& & “根据经验我创立了逆向的体态矫正理念，我们先看一下不良体态形成的过程:
&&&&&&& 错误的体态审美观（自身发育和社会环境）-习惯固定-形体缺陷-难以改正
&&&&&& 虽然体态缺陷是由不良习惯引起，但直接纠正习惯有点困难，除了学生对正确的体态观念一无所知外，身体的骨骼和肌肉也已经适应了错误体态习惯(代偿)，表现在关节的移位和肌肉发育及力量不均衡，而这种情况由于每个人的习惯不同而千差万别，矫正前要进行动态和静态的检测，通过分析才能制定出个性的方案，为下面的形体纠正提供依据，形体训练为更容易矫正体态打下基础，体态矫正和体矫审美观的建立会同步进行，互相影响，最后正确体态观念影响下重新建立一种新的使身体保持平衡的习惯，所以相对于错误体态的形成过程而言矫正方法是逆向的”。
老师，你现在主要解决哪些形体和体态问题呢？
凡是后天力量失衡所致的形体和体态问题都可以矫正，倒如脊柱侧弯，骨盆倾斜，长短腿，高低肩，驼背探颈，xo型腿和内外八字脚，行走体态难看，先天原因的也可以一试。
& &上图是正在给学生做体态矫正
& &老师，和形体舞蹈、瑜伽、礼仪、健身等训练相比，体态矫正有什么优势呢？
& & 体态矫正师之所以从这些相关联的职业中分离出来，是因为关注点不一样，体态矫正更贴近于生活，是对生活中姿势习惯的培养，有人说参加了形体舞蹈等等训练就不会出现体态及形体的问题，其实这种说法不是绝对的，君不见很多形体老师的体态姿势也很难看，重点在于是否理解体态美和在此影响下形成了正确的体态习惯，是否掌握人体运动技巧和在此影响下建立了心理回应。
也有人说这不是礼仪课吗？只能说我参考了礼仪课的部分内容，但礼仪课的体态矫正太过于肤浅，你别指望跺跺脚走几步就能矫正体态，体态矫正是非常难的课程，要不也不会有“邯郸学步”和“西施效颦”等成语了，况且礼仪课内容有部分本身就是错误的，比如外八字脚;
体态矫正是以自我为中心的自我完善的训练，不迎合或服务于任何人，这是和礼仪训练最大的区别。
& & 老师，你的上课方式是什么？可以开展远程授课吗？
首先要明白，体态矫正不像健身训练，别指望靠几个动作训练就可以矫正体态习惯了，像脊柱侧弯等情况即使有点效果也会因为没有养成习惯而反弹，也可能会纠正了以前的错误习惯又出现新的错误习惯，所以在前期阶段学生是不能自己回家单独练习的，更不用说远程授课了，体态矫正是考验老师的观察力和对体态美的理解力，需要手势辅助和心理暗示，同时老师的影响力也很重要，别指望一个平时都是外八字脚的老师来纠正学生的外八字脚。”
& & 谢谢老师！原来体态矫正还有那么多学问，真的是受益匪浅，有机会再向你请教，那以后小伙伴们有这些问题终于找到解决的办法了。
&&&&李伟老师（lee）简介:国内提出体态矫正师这个职业的第一人，现居成都，对青少年和成人的形体缺陷和体态难看的矫正有丰富的经验，提出逆向的体态矫正理论，即分析人体姿势习惯，为形体和体态的矫正提供依据，通过复位拉伸、强化松解，手势辅助、心理暗示等训练纠正形体缺陷、培养正确的体态审美观和体态习惯。
& & & & & & & & & & & & & &&扫一扫加李老师微信咨询》
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脊柱侧弯有什么办法可以改善？有什么后果吗
健康咨询描述：
性别:男，年龄:32岁，止今第一次去医院，就在国庆放假的前一天晚上，吃东西不小心有东西呛入气管里，当时咳得厉害，第二天（10.1日）就没什么感觉，2日）开始咳嗽，3日）咳痰，今天10月4日早上起床发现咳痰严重去医院检查，当地没有气管镜，只能做个ct看看，大夫说看不到气管异物，建议去市医院看看，拍片后发现脊柱侧弯，感觉挺严重的，
脊柱侧弯有什么办法可以改善？
会不会影响到什么？
听说瑜伽可以改善？
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src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='762'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&762\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-e57f69d8f8c1a4e0f8e04cd5d3abe91a_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-e57f69d8f8c1a4e0f8e04cd5d3abe91a_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E上一篇文章讲了特发性脊柱侧弯的成因至今仍不明确，\u003Cb\u003E根据我个人的推测不良体态应该是一部分成因。之所以这样说是依据于三条生物适应法则，这三条法则同时也是脊柱侧弯运动建议的指引，这三条法则分别是：SAID原则、DAVIS原则和WOLF原则。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E1.SAID原则\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003ESAID原则（Specific Adaptation to Imposed Demands）——\u003Cb\u003E人体会对所施加的负荷产生特定的适应性\u003C\u002Fb\u003E。身体是非常智能的机器，从人类进化学上来说，身体的变化是为了在消耗更少能量的同时更好的适应环境变化。例如人体为了适应长期伏案工作，会形成圆肩、驼背的上交叉综合症的体态，为了在这种体态下消耗更少的能量，前面的胸大肌、胸小肌和胸锁乳突肌会缩短，后背菱形肌、中下斜方肌等肌肉被拉长，长久拉长会导致肌肉张力比较高，这个时候肌肉变形成粘连和纤维化，因为这样能更省力，肌肉发生变化会造成身体的慢性疼痛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-54fb86c68dfcbec9bee5afb_b.jpg\& data-rawwidth=\&576\& data-rawheight=\&315\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&576\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-54fb86c68dfcbec9bee5afb_r.jpg\&\u003E从另一方面来说，当身体经常处于不良的体态，（不好站姿、坐姿），这会让身体的为了适应这些形态而发生变化，如\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='576'%20height='315'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&576\& data-rawheight=\&315\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&576\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-54fb86c68dfcbec9bee5afb_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-54fb86c68dfcbec9bee5afb_b.jpg\&\u003E从另一方面来说，当身体经常处于不良的体态，（不好站姿、坐姿），这会让身体的为了适应这些形态而发生变化，如\u003Cb\u003E脊柱侧弯、颈椎曲度变直、胸椎过于后突、腰椎曲度过大\u003C\u002Fb\u003E等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E2.WOLF原则\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003Ewolf原则是由19世纪德国解剖学和外科学专家Julius Wolf提出来的，Wolf原则认为\u003Cb\u003E一个健康的人类或者动物的骨骼会随着其承载的压力而发生改变，如果作用于特定骨骼的压力增加，这块骨骼将会及时重塑自我形态用来抵抗载荷。\u003C\u002Fb\u003E同样这个原则反过来也是成立的，如果一块骨头的载荷降低，骨骼会降低自身的代谢来适应载荷变化，同时没有重量刺激骨骼会由于代谢变慢而导致强度变低。这能很好的解释为什么久坐少动的人群容易患上骨质疏松、力量训练可以改善骨质疏松。\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-0058aff4c82f183f23a6e2_b.jpg\& data-rawwidth=\&384\& data-rawheight=\&359\& class=\&content_image\& width=\&384\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='384'%20height='359'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&384\& data-rawheight=\&359\& class=\&content_image lazy\& width=\&384\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-0058aff4c82f183f23a6e2_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E同样处于不良体态的人群，长时间施加在脊柱椎体两侧的载荷是不均衡的，这会导致椎体发生形态变化，椎体形态发生变化反过来会导致脊柱侧弯的角度越来越严重。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E3.DAVIS原则\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E软组织会沿着施加刺激的作用力线产生反应，应力会让软组织产生形变，拉长分子间的腱结，改变软组织的形态。例如我们训练胸部肌肉一般会采用杠铃平板卧推，在这个动作中杠铃施加到胸部肌肉的力线会促使肌肉体积发生变化。上段文章我们提到的含胸驼背体态之中，因为施加了不正常的力线，所以前部的（胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌）肌肉会挛缩，后侧的肌肉（菱形肌、中下斜方肌等）会拉长，这就导致肌肉发生形变，肌肉功能就会慢慢发生变化，最后导致关节功能紊乱。\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-033ff8fa20f6df8d406389_b.jpg\& data-rawwidth=\&447\& data-rawheight=\&312\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&447\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-033ff8fa20f6df8d406389_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='447'%20height='312'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&447\& data-rawheight=\&312\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&447\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-033ff8fa20f6df8d406389_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-033ff8fa20f6df8d406389_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人体脊柱两侧的肌肉分布是均匀对称的，当脊柱形态正常两侧肌肉张力是均衡的，长度也是相等的。当脊柱发生侧弯后脊椎两侧的肌肉张力会发生变化，长久的张力变化会导致肌肉长度变化，肌肉长度变化反过来又会影响脊柱的侧弯角度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E4.脊柱侧弯训练建议\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E从以上三个原则可以推测出，\u003Cb\u003E生活之中不良姿态可能是导致特发性脊柱侧弯的原因之一，因为不良姿态让脊柱承受的压力不均衡，而不均衡的压力会导致骨骼形态发生变化，同时也会影响肌肉的长度和张力\u003C\u002Fb\u003E。所以一般针对脊柱侧弯的训练先矫正日常生活的不良姿态，然后再针对性的做强化训练。这也是为什么在做矫正之前一定要认真评估的原因，如果不清楚自己的侧弯方向，即使训练手段是对的也会导致侧弯加重。所以我会说瑜伽、普拉提等训练对于脊柱侧弯的训练是乱枪打鸟的原因就在这里，不清楚侧弯方向、不清楚是三弧还是四弧的侧弯盲目训练无异于缘木求鱼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-dab21d1ac55d_b.jpg\& data-rawwidth=\&738\& data-rawheight=\&738\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&738\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-dab21d1ac55d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='738'%20height='738'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&738\& data-rawheight=\&738\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&738\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-dab21d1ac55d_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-dab21d1ac55d_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E由于特发性脊柱侧弯是慢慢发生变化的，所以它的恢复过程也是很缓慢的，如果有人给你说能迅速矫正脊柱侧弯，这人一定是骗子。\u003Cb\u003E训练的第一步先矫正生活之中的不良体态\u003C\u002Fb\u003E，一定要避免日常生活中容易加重的姿态，如：背单肩包、跷二郎腿、长时间站立重心偏一侧等。\u003Cb\u003E其次是改变肌肉的张力\u003C\u002Fb\u003E，相对于改变骨骼形态来说，改变肌肉的长度和张力会相对更容易一些。很多人第一次训练完侧弯角度就会有很好的变化，但是这个不能长久维持，因为肌肉的长度和张力只是暂时的发生变化，想长久的维持必须要持续性的训练，\u003Cb\u003E等肌肉的张力慢慢恢复均衡之后，骨骼的形态也能慢慢重塑\u003C\u002Fb\u003E，相对于青少年来说成年人改变会更慢一些。和运动矫正方法相比正骨对于脊柱侧弯改善的意义不大，因为正骨只是暂时改变椎体的排列，对于肌肉的张力没有本质的改善，正骨之后侧弯依旧会慢慢回来，而频繁正骨会导致椎体失稳导致后期治疗更麻烦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于脊柱侧弯能不能运动这个问题我解释一下，根据蒙斯特大学的研究，有10-15度特发性脊柱侧弯的青少年进行正常运动和不运动的对照结果现实，运动组的青少年脊柱侧弯角度并没有明显增加，\u003Cb\u003E所以脊柱侧弯人群可以正常的参与运动。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c4deab9c02114b2dac9d31e11decf0f_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c4deab9c02114b2dac9d31e11decf0f_r.jpg\&\u003E根据以上三个原则，对于脊柱侧弯人群健身的建议有以下几点：\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='800'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c4deab9c02114b2dac9d31e11decf0f_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c4deab9c02114b2dac9d31e11decf0f_b.jpg\&\u003E根据以上三个原则，对于脊柱侧弯人群健身的建议有以下几点：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.训练前先做一些关节矫正训练，对于张力性比较高的肌肉先做松解降低肌肉张力。如很多人肩胛骨两侧肌肉张力量不均衡，在这种状态下采用大重量训练会加重侧弯角度。松解方法可以用筋膜放松、静态伸展、贴扎等技术。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.多做脊柱稳定性训练，如腹横肌的稳定性训练、骨盆稳定肌群的训练，在训练之中尽量保证脊柱处于稳定状态，这样当脊柱处于负荷状态不会导致侧弯角度恶化。训练动作如Darwing in、bird and dog
，died bug等动作。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3.如果存在骨盆侧倾、长短腿、骶髂关节紊乱等问题可以先矫正这些问题，然后再开始训练。具体可采用下肢生物力学足垫、正骨等方法。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4.训练之中多采用双侧动作发力如：俯卧撑、深蹲、引体向上，如果有单侧动作两侧一定要均衡训练，如弓步蹲、单手推肩等。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E5.尽量避免一些单侧为主的运动如：羽毛球、网球、高尔夫球、乒乓球，这些基本都是单侧躯干和肢体大量重复发力的运动。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E好的动作可以矫正脊柱侧弯，不好的动作会加重脊柱侧弯，所以不要盲目的进行自我矫正。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-a6f64385278_b.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1920\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-a6f64385278_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='1920'%20height='1080'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1920\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-a6f64385278_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-a6f64385278_b.jpg\&\u003E&,&updated&:new 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data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-e57f69d8f8c1a4e0f8e04cd5d3abe91a_r.jpg\&\u003E最近收到很多朋友私信咨询脊柱侧弯健身方面的建议，因为脊柱是身体最复杂的身体结构，同时脊柱侧弯的成因也比较复杂，简单的一两句私信也说不清，再加上我个人比较忙，特此写一篇文章简单的说一下脊柱侧弯的健身建议，仅是个人观点，如果觉得有帮助就多点赞…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-11c3f80adcf69bfbde3e7b_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&脊柱侧弯&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&脊椎侧弯&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&德国（Schroth）脊柱侧弯治疗师，私人教练，户外体能教练、攀岩教练。&,&isFollowing&:false,&hash&:&e21fc675f0c7ac4a85a392ba889a25a5&,&uid&:952300,&isOrg&:false,&slug&:&xu-jie-82-92&,&isFollowed&:false,&description&:&Walk To Health健康管理工作室创始人\n巅峰户外综合体能训练营创始人\n德国（Schroth）脊柱侧弯治疗师\nACSM-CPT\nAASFP-CPT\n攀岩运动员\n健体运动员\n我已委托“维权骑士”（http:\）为我的文章进行维权行动\n如需转载请访问http:\\u002Fpub\u002Fpub_author?greatAuthor=CFCAC&type=0获得合法授权&,&name&:&徐杰&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fxu-jie-82-92&,&avatar&:{&id&:&v2-20d444be439db&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&walktohealth&,&name&:&脊柱侧弯的运动康复&},&content&:&\u003Ch2\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-1fe835f97c25ffd9ae0fd4_b.jpg\& data-rawwidth=\&463\& data-rawheight=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&463\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-1fe835f97c25ffd9ae0fd4_r.jpg\&\u003E脊柱侧弯的定义\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cblockquote\u003E脊柱侧弯是指脊柱\u003Cb\u003E向一侧弯曲了，同时伴有脊柱和胸廓的旋转，以及矢状面（胸椎和腰椎的曲度，如剃刀背、驼背，骨盆前倾、骨盆后倾）生理曲度的变化\u003C\u002Fb\u003E。因为人体单侧运动的模式比较多，两侧肌肉力量不同（如左右手力量），所以理想的笔直的脊柱是很少见的，一般\u003Cb\u003ECOBB角度大于10°才能称之为脊柱侧弯\u003C\u002Fb\u003E。侧弯节段的脊柱活动幅度会降低，脊柱不能主动挺直，侧弯通常会伴随椎体旋转，引起肋隆突或腰突。（摘自德国《保守治疗脊柱侧弯的适应症》）\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E每个人的脊椎都略有不同，没有一种方法能明确定义脊椎侧弯是怎样的以及会如何发展。有的人弯曲程度很小，有的很明显；有的只有一处侧弯，有些人则多处侧弯变形。医生在定义脊椎侧弯时，会考虑5个主要因素：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E弯曲形状。\u003C\u002Fb\u003E结构性脊椎侧弯是脊椎本身的异常导致侧向弯曲，并产生畸形变化（扭曲）。非结构性脊椎侧弯指的是虽然脊柱侧弯，但脊椎骨没有产生畸形变化，主要由姿势不良、神经肌肉病变等因素所致。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E弯曲位置。\u003C\u002Fb\u003E医生按顶椎的所在位置定义脊椎侧弯。顶椎是弯曲中畸形最严重，偏离垂线最远的椎体。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E弯曲方向。\u003C\u002Fb\u003E医生将确认脊椎弯向左边或右边。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E弯曲幅度。\u003C\u002Fb\u003E医生也会测量弯曲角度和长度。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E很多人常说的“C”型、“S”型脊柱侧弯是不太科学的，这种说法把脊柱侧弯定义成要么是C型曲线,要么是\&S\&型曲线，这是一维的说法。很多脊柱侧弯往往伴随着驼背或者平背（身体前后面）和两侧肋隆突不等高的症状，所以脊柱侧弯是发生在三维的一种症状。如果我们只是针对侧弯的这一个平面来做矫正训练，忽视了前后曲度变化和脊柱的旋转，这样的训练效果是不太理想的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E脊柱侧弯症状\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-5bf1c26e552bb_b.jpg\& data-rawwidth=\&319\& data-rawheight=\&430\& class=\&content_image\& width=\&319\&\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E两肩不等高 \u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E肩胛骨左右不对称突出\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E腰部不对称 \u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E骨盆侧倾\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Ch3\u003E脊柱侧弯的分类\u003C\u002Fh3\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-e00afd7e4adbe99a4151675_b.jpg\& data-rawwidth=\&902\& data-rawheight=\&351\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&902\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-e00afd7e4adbe99a4151675_r.jpg\&\u003E脊柱侧弯可以分为结构性和非结构性脊柱侧弯两大类。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E结构性脊椎侧弯症\u003C\u002Fb\u003E（structural scoliosis）是指患者躺下来的时候侧弯现象不会消失。此类脊椎侧弯患者中有80%患者为原发性脊椎侧弯，其次为次发性脊椎侧弯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E非结构性脊椎侧弯症\u003C\u002Fb\u003E（non-structural scoliosis）是指患者躺下来的时候侧弯现象会消失。常见的因素则是因为神经肌肉病变、脊椎左右两侧肌肉张力不平衡、两脚长度不等（长短腿）等因素产生。此类患者往往能在病因消失后改善其脊椎侧弯的症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E结构性脊柱侧弯症： 又分为特发性及非特发性两种\u003C\u002Fb\u003E。原因在于脊椎本身，只有治疗脊椎本身才能改善。不同于非结构性的脊柱侧弯症，病人在躺下来时侧弯不会消失。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E非特发性脊柱侧弯\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-983c71d8d0e02c25bc2ead_b.jpg\& data-rawwidth=\&250\& data-rawheight=\&218\& class=\&content_image\& width=\&250\&\u003E非特发性脊柱侧弯是指能找到明确的脊柱侧弯病因，例如神经肌肉病变、退化、感染、肿瘤等。一般这种类型的脊柱侧弯比较少见，常见的病因如下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E神经肌肉问题\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E先天性的\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E神经纤维瘤\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E间质改变\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E软骨发育障碍\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E遗传缺陷\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E其他罕见症状的脊柱侧弯\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Cp\u003E不同原因的先天性脊柱侧弯的成因不同，不是本篇文章讨论的重点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E特发性脊柱侧弯\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-cdc0faeb63d83d2602d1_b.jpg\& data-rawwidth=\&301\& data-rawheight=\&341\& class=\&content_image\& width=\&301\&\u003E特发性脊柱侧弯是指\u003Cb\u003E一个健康的儿童或者青少年脊柱不明原因的侧弯了\u003C\u002Fb\u003E，目前尚没有找到明确的发病原因（最近的研究集中在脊髓收到神经性拘束或者神经骨骼干扰，椎体前面过度生长，但这无法解释腰前凸弧度减小的症状）。一般特发性脊柱侧弯是最常见的脊柱侧弯，约占脊柱侧弯的80%-90%。发生在婴儿（1-2岁）期的侧弯成为婴儿特发性脊柱侧弯，发生在儿童时期（3-5岁）的称之为儿童特发性脊柱侧弯，在10-14岁骨骼快速生长期出现的侧弯称之为青少年特发性脊柱侧弯，\u003Cb\u003E我们后期文章讨论的脊柱侧弯一般都是指特发性脊柱侧弯\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E脊柱侧弯恶化风险\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-6bf092a9f7cfa065dfef3_b.jpg\& data-rawwidth=\&304\& data-rawheight=\&277\& class=\&content_image\& width=\&304\&\u003E性别\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E根据现有的统计显示，相同的弧度，女性恶化的分线是男性的4-10倍（weinstein 1985，Asher and Burton 2006）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E年龄\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E特发性脊柱侧弯出现的越早，恶化的角度就会越大，不加治疗的儿童脊柱侧弯cobb角会增大到超过120度，而青少年特发性脊柱侧弯一般很少超过90度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一般脊柱侧弯弧度增长较快的时间在青春期骨骼快速生长发育那几年，到骨骼成熟后弧度增加的趋势会明显降低\u003C\u002Fb\u003E，但也有极少数严重的案例骨骼成熟后角度还会持续恶化。在骨骼成熟后，一般的角度增大发生在30°以上的侧弯比较多，cobb角在50-70°时每年会增加0.5-1°（weinstein 1986）。有严重腰部侧弯、年龄在50-70岁的人群，每年角度会增加2°以上；年龄在65-80岁的人群，角度每年可增加5°以上（Caillens 1991）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E保守治疗的目的\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-9c4deab9c02114b2dac9d31e11decf0f_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-9c4deab9c02114b2dac9d31e11decf0f_r.jpg\&\u003E脊柱侧弯治疗的主要目的是阻止侧弯角度增大、改善肺活量和疼痛\u003C\u002Fb\u003E（关于疼痛和脊柱侧弯的关联后期文章会详细的讨论）。次要的目的是目前的预防可能出现的肌肉骨骼和心肺功能障碍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目前常见的脊柱侧弯保守治疗可分为两种：物理治疗和支具治疗。物理治疗包括里昂方法（Methode Lyonaise）、侧移、施罗特最佳疗法和其他的一些方法。需要强调的是：\u003Cb\u003E①脊柱侧弯的物理治疗不是一般运动，而是一些已经证实能解决脊柱畸形的特定运动。②需要有特别训练和在这方面认证的医生和治疗师进行治疗。\u003C\u002Fb\u003E支具治疗能有效的避免弧度恶化，降低手术的概率，恢复矢状面的生理曲度，\u003Cb\u003E支具治疗对于青少年特发性脊柱侧弯效果较好，对于成人效果不佳，成人一般推肩以物理治疗为主。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E结语\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-a6f64385278_b.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1920\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-a6f64385278_r.jpg\&\u003E本篇关于脊柱侧弯的定义和分类暂时讲这么多，下一篇计划写一些脊柱侧弯的治疗历史。如果有不明白的地方请留言交流，我会尽力解答。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T21:46:58+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&什么是脊柱侧弯&,&summary&:&脊柱侧弯的定义脊柱侧弯是指脊柱\u003Cb\u003E向一侧弯曲了，同时伴有脊柱和胸廓的旋转，以及矢状面（胸椎和腰椎的曲度，如剃刀背、驼背，骨盆前倾、骨盆后倾）生理曲度的变化\u003C\u002Fb\u003E。因为人体单侧运动的模式比较多，两侧肌肉力量不同（如左右手力量），所以理想的笔直的脊柱是…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:25,&likesCount&:37},&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:23,&likesCount&:71,&FULLINFO&:true}},&User&:{&xu-jie-82-92&:{&isFollowed&:false,&name&:&徐杰&,&headline&:&Walk To 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