挂错科要重新挂号吗 聊聊看病那点事
　　挂不到号怎么办?挂错科要重新挂号吗?科室分太细如何选择?前天，在医院志愿者成立5周年纪念活动上，记者采访了在医院里服务的志愿者，听听他们对就医问题有什么高招。
　　挂不到专家号?这些招数可试试
　　黄永新，今年70岁，是杭州铁路分局退休职工。
　　2011年，他看到报纸上有招募志愿者的信息，就报了名。参加完相关培训后，他每周安排2-3天，到医院为患者服务。同时，还将老伴拉来一起参加志愿者活动。如今，他的志愿者服务时间已达4700小时，按每天(10小时)服务500人次计算，已服务过23.5万人次。
　　&来医院看病的以外地人居多，估计占了70%。每天来咨询的人中，约有20%是到医院后挂不上号的。&黄永新说。
　　其实，这是一个在大医院普遍遇到的问题，怎么办呢?首先，如果在医院解放路院区挂不到，可以试试滨江院区，专家是在两院区轮流坐诊的;其次，如果你要在杭州住一晚，那可以挂第二天的号子，医院专家号会在前一天的下午4点半开放，院内自助挂号机上可直接挂;第三，你如果当天要急着回老家，那再教你一招，专家号(16元)挂不上，那就去挂名医号(80元)，甚至保健名医号(150元)，后两者容易挂一点，但挂号费要贵一些。但如果细算一下，在杭州住一晚，其实也不便宜。
　　当然，医院不少专家，如骨科的严世贵主任，每次专家门诊限号20个。有时候，他们看完专家号后会到普通门诊&客串&，看普通号。&所以，别以为普通门诊挂号费少，医生资质就低点，说不准就是个名医。&黄永新说。
　　最好是养成提前的习惯，在浙江省预约挂号平台，号子都是提前一周开放的。
　　第一次就诊就挂专家号?不主张
　　黄永新经常会遇到患者这样抱怨，&花好多钱挂了专家号或名医号，医生就开了个检查单，啥也没看。&
　　他笑着说，其实吧，如果你是首次来医院就诊，病历和检查资料都不全，压根不建议你挂专家号。&诊断都没明确，不论是专家还是普通医生，肯定得给你开化验、B超或磁共振等检查单的。一般专家只坐诊半天，你基本不可能半天内就做完所有检查。&
　　所以，建议这样的患者，来医院后先挂个普通号，把该做的检查都做了。检查完之后，看病情有没有必要，再挂专家号。这样，既不浪费你的候诊时间，也能节省点钱。
　　挂错科?就医前先到导医台咨询下
　　张世建，今年63岁，是骨髓移植专业组的志愿者。
　　&我遇到过一个患者，牙疼来医院看，挂了口腔内科的号子，看完后，医生和他说，估计得拔牙，让他到口腔外科看。患者怨气很大，说一般医院不就口腔科吗?挂一个号全部都搞定了，为什么还要让我挂其他科的号?&张世建说，医院科室分得比较细，像牙龈炎等可能看口腔内科就好了，如果要麻醉、切割排脓等，就需要去外科看的。
　　那么，问题来了，如何才能&一挂到位&呢?志愿者不是专业的医务人员，一般是不做这方面的推荐的。遇到这类情况，可到医院门诊大厅的导医台咨询，这样能避免你走弯路。
　　还有你如果挂错了号，仅限普通门诊号，大部分患者会要求志愿者帮忙退号，重新挂。&其实，不用退号的，自己在自助挂号机屏幕左下角，选择&挂号转科&，转一下就行了。&黄永新说。
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想运动又想保护膝盖，这些误区90%的人不知道！
时间：10-09 18:09
阅读：45592次
来源：超级俱乐部
摘要：想运动又想保护膝盖，这些误区90%的人不知道！
有人说，对于的机能是一种锻炼；也有人担心，会造成膝关节磨损等，对不好。那么对于膝关节来说，体育到底是好还是不好呢？我们在时，究竟应该如何膝关节呢？爬山不利于　　膝关节是人体最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成受伤。像跑步这种，路线是直线，受伤就会比较少。　　爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。根本就没有什么“跑步膝”　　经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？　　专家认为：其实根本就没有什么“跑步膝”，起码我们临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。　　千万不要总拿自己跟运动员比。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性、身体协调能力、平衡能力等等，他们对自身的解剖结构、功能状态以及伤病防治常识有相当的了解。请普通的体育爱好者时刻记得：运动是给我们的业余生活增加乐趣和健康的一种非常好的方式，千万不要“本末倒置”。滑膜炎不能治标不治本　　专家提醒，如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息三个月以上了，俗话说，“伤筋动骨100天”。　　很多人都认为得了滑膜炎就应该赶快治，比如吃滑膜炎颗粒等，这种想法对吗？　　好多人都说“我滑膜炎了”，非要治滑膜炎，其实滑膜炎只是一个结果，不是病因。而实际上，我们应该去治根本。滑膜其实就是关节囊的内层，滑膜炎是由于其他组织坏了刺激产生的。如果大家都去治滑膜炎了，都是治标不治本的做法，也不看看是不是半月板坏了，也不看看是不是韧带断了就瞎治，肯定治不好。急性扭伤，要遵循“警察”原则　　无论出现哪种膝关节扭伤，通常经过数天的休息，都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。当然，你可以在去医院之前，先做冰敷、制动休息等保护，通常会有很大的帮助。　　关于关节扭伤的应对方法，以前我们认为，受伤以后应该打石膏，完全不能踩地、不能活动。结果经过很长时间的实践证明，在疼痛能够忍受的情况下，适度活动会比完全制动恢复得更快，这就变成了POLICE原则：保护（Protect），适当负重（Optimal loading），冰敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。非常不建议使用跑步机　　非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。　　跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。运动时佩戴护膝也是误区　　有些人运动时戴护膝什么的，最好不戴。只有受伤的人需要戴，我们普通人能不戴就不戴。　　我们要想健康地在这个社会上成长，必须适应环境，而不能只依赖遗传。回到运动这件事上来，你必须让你的膝盖去适应外界这个冲击，你的膝盖才能有劲儿，才能好。你一上场就绑护膝，可想而知，膝盖好不了。没有适应的过程，那你就永远不会提高。保护膝关节，游泳最好　　那什么运动对膝关节最好呢？　　保护膝关节，当然游泳最好了。跑步、走路也可以，最好不要爬山。爬楼梯对于正常人来说没问题，但对膝盖不好的人就不太好了。穿高跟鞋对膝盖非常不好　　台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍。常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。　　此外，过度肥胖也会损伤膝盖。关节就跟滑轮的作用一样，上边在拉它，下面的重量越大，压在腿上的平行分力就越大。静蹲，值得推荐的锻炼方法　　静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种极其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。　　这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。　　具体练习方法是：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。对抗性运动中，如何避免膝盖损伤？　　对于普通百姓来说，运动时一定要在自己的能力范围内。　　你觉得这个球够不着，你够它干嘛？你硬要上去够，那就只能损伤了。量力而行，就很少受伤。　　所以，从硬件上来讲，建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的鞋，这样会减少受伤几率。　　技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害。另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的。在一些球类运动中，要尽量避免扭转，尤其是不适当的扭转。想要了解更多资讯，请关注超级俱乐部（chaojijulebu）微信公众号
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医生忠告：想要跑步不伤膝盖，5个关键要记牢！
綠色两性快曝
跑步会不会损伤膝盖，这个话题一直争论不休，估计在人类失去跑动能力前，永远不会有终止的一天。国际权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》今年发表过一项研究，指跑步有利关节健康。但这是否代表跑步绝对安全，可以为所欲为？让广东省第二人民医院给你详细解说。跑步会损伤膝盖吗？跑步有利关节不会损伤膝盖，这有点「断章起义」，因为许多因素会影响到研究的结论。比如年龄、体质、关节功能状态、跑步强度、跑步持续时间等。仅凭研究里的取样，不足以代表所有个体情况。但是，「动比不动要好」的理念是正确的。不过前提是，你使用了科学的运动方式。近年来，市民的健康意识得到提升，参与健身、运动的人确实多了不少。但同时，也有部分人因为缺乏专业的运动指导，而在运动过程中受伤。比如走路走到腰疼、膝关节疼、足底痛。「运动处方」帮你避免损伤可以确定的是，运动必然会增加受伤的风险，伤膝盖也是其中一项。如果运动不当，损伤风险自然更大。因此，无论跑步抑或其他运动，都要记住以下5点。1、一定要先热身其实不只跑步，所有的运动都要先热身。而且，要着重热身要动的部位。比如跑步，大腿、膝盖、脚踝、足底为重点使用对象。那么，热身时，需要做深蹲以及原地跑跳牵拉大腿肌肉，转动膝盖和脚踝，活动膝关节和踝关节。热身是非常重要的一环，它可以预防关节扭伤。2、掌握跑步姿势现在很多人跑姿都有问题，这有可能造成身体损伤。正确的跑姿，应该是：尽量让全脚掌或2/3的脚掌着地。不要用脚尖或脚后跟着地；头颈肩注意保持直立姿势，可微微前倾，但不要到哈腰弓背的程度；尽量用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。而且呼吸的频率，得与跑步频率相吻合。3、视个人定强度一切都要适度，量力而行，包括跑步。例如，对于胖子而言，长跑不是一项优选的运动方式。因为肥胖人士本身有膝盖负荷过重的问题，如果长距离跑步，会加剧膝关节磨损，造成一些炎症。胖子比较适合高强度、短时间的冲刺跑，比如50米、100米这样的。反复做，注意「中场休息」，坚持下去燃脂效果很不错。普通大众，日常锻炼也没必要定太高强度的运动指标，里程控制在5公里内，时间控制在半小时内。从低强度的慢跑开始，循序渐进，慢慢加大强度。运动是否过激过强，以跑步时的呼吸状况为标准，感觉气喘气憋，说明强度过大，需要适当降低运动量。4、运动配备齐全跑步别穿休闲鞋和布鞋，普通的运动鞋都还差了点，最好穿着专业的跑鞋。专业的跑鞋具备减震功能，能保护足底、膝盖，减少损伤，避免疼痛，延长跑步时间。5、有不对劲就停止跑步或快走后，身体某些部位有疼痛感，说明运动不合适，即便症状很轻微，也应停止这项运动，休息为先。避免上下楼梯和久站，控制走速，一般几天内就可缓解疼痛。如果疼痛加剧，要马上就医，到正规医疗机构去诊断和修复。总之，选择合适的运动方式和运动量，并根据自身运动情况及时调整运动方案，这样可以有效预防跑步损伤膝盖。指导专家：广东省第二人民医院康复医学科主任姜迎萍参考资料：广东省第二人民医院-名医讲堂|跑步到底伤不伤膝盖？
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