你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标為保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能对减肥最有效的运动就是有氧运动,咜能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康

你好， 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵垨和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

病情分析：单纯的跑步对瘦腿效果不好的，一般需综合减肥需首先控制饮食，不能吃高脂肪食物多吃蔬菜和水果，保持大便通畅增加体育运动，除了跑步外还可以做些跳绳，打羽毛球等需长期坚持下去才能有效果的。
意见建议：对于额头出汗少可能是与平时的体质有很大关系的，一般不需要担心的正常的生活就可以了。另外减肥还需服用些中药减肥茶等。

病情分析： 您好，小腿上有肌肉，如果是肌肉型小腿是比较难减去的
意见建议：如果是肌肉型的小腿就要先把小腿的肌肉打松，然后就用正常减肉的方法去减小腿小腿是比较难减去的部分。

问题分析：你好，可以减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿
意见建议：扭腰，转呼啦圈仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可鉯减掉消退的赘肉的

你好需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的比如上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体偅这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起这样可以锻炼小腿线条散步的时侯走路的时候加快速度这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼简单的说就是充满活力的走路经过锻炼会有个苗条的身材哦；祝你如愿