&p&沪江君之前给大家推荐了好多英剧、美剧、电影，来学习英语。但大家知道怎么使用字幕，才能最大限度地提高你的英语水平？&/p&&br&&p&今天就来介绍一个正确使用字幕的方法（美音和英音都适用）：&/p&&br&&p&&b&1、保留中文字幕&/b&&/p&&p&对初学者或没怎么尝试过这种方式的小伙伴来说，沪江君建议先保留中文字幕（尽量选择有中英文双语字幕的）。&/p&&p&有时候，电视电影的字幕会让你分心，但它能够让你清楚的知道作品讲的是什么，能更好地适应这部作品的英语环境，包括演员的口音。通过潜意识学习也是学习的一种嘛！&/p&&br&&p&&b&2、只看英文字幕&/b&&/p&&p&在观看中英文字幕一段时间后，或你对同一部作品的内容和台词了解很深之后，你就可以关掉中文字幕，只看英语字幕了。&/p&&p&（如果你不知道只看英文字幕，能不能看懂。可以先尝试一下，不行再看有字幕的。）&/p&&p&一边听电影中的台词一边看字幕会让你更容易发现单词之间，你可能会遗漏的音节，同时也可以发现连读、重读等口语的语音语调！&/p&&img src=&/v2-5a6d89d0ea0526_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5a6d89d0ea0526_r.jpg&&&br&&p&&b&3、观看无字幕版&/b&&/p&&p&能看懂英文字幕后，你就可以观看无字幕版的电影了，这才是观看英语电影最纯正的方式！尝试过无字幕版之后，你会发现这个方法是你迄今为止提高英语最有效的方法。&/p&&p&一开始，你可能会看不太懂电影在讲什么，但在这个过程中你仍然可以在口语和听力方面有不小的进步。&/p&&img src=&/v2-c2f8f8ceae39bddcd449a4cffafecf28_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/v2-c2f8f8ceae39bddcd449a4cffafecf28_r.jpg&&&br&&p&&b&Tips:&/b&&/p&&p&如果对观看纯英语字幕或无字幕的作品，感到困难，建议你先提高一下词汇量，尤其是学习一下有些单词的两种不同发音。&/p&&p&例：either有两个发音英音读['a???(r)]；美音读['i??, 'a???]，这两个发音都是正确的！&/p&&br&&p&讲了那么多理论知识，沪江君给大家推荐10部最适合学口语的英美剧。这10部都是外网上盘点出来的哦，还是挺值得看。&/p&&br&&p&&b&1、How I Met Your Mother 老爸老妈的浪漫史&/b&&/p&&img src=&/v2-dfffb9e9cbed0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-dfffb9e9cbed0_r.jpg&&&p&《老爸老妈的浪漫史》是目前美国，乃至全球最具人气的情景喜剧。&/p&&p&描述了5个在纽约生活的朋友间的爱情，工作，生活和他们的专属休闲活动——坐在他们最喜欢的酒吧里。&/p&&p&&b&这部剧非常引人发笑，你可以了解现代美语的地道表达方式，也可以学习到很多俚语，台词使得这部剧更具看点，结尾更是让人出乎意料。&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&经典台词&/b&&/blockquote&&p&鸡汤style↓&/p&&img src=&/v2-356c5dec586a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-356c5dec586a_r.jpg&&&p&毒鸡汤style↓&/p&&img src=&/v2-c41cb985ac9d03ab2b50eac0a393298b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c41cb985ac9d03ab2b50eac0a393298b_r.jpg&&&p&（如此奇特的梦想....）&/p&&p&创意style↓&/p&&img src=&/v2-779d2c85ae3db281d0671_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-779d2c85ae3db281d0671_r.jpg&&&p&（那么长的单词，真存在？）&/p&&br&&p&&b&2、Once Upon a Time 童话镇&/b&&/p&&img src=&/v2-550ba8d10fdee9905bdebcbfaa562ed9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-550ba8d10fdee9905bdebcbfaa562ed9_r.jpg&&&p&这也是一部学美音的好剧！如果你小时候喜欢读童话，那你肯定会喜欢这部美剧，脑洞特别大！&/p&&p&故事的架构非常简单，但是很吸引人：如果我们喜欢的童话角色被诅咒忘记自己的身份，并被迫生活在现代，会发生什么？谁会是白雪公主？小红帽会从事什么工作？他们会回想起自己的身份并打破魔咒吗？&/p&&p&你会在剧中寻找到答案。如果你能在魔法和童话的世界里放飞想象，你会更加喜欢这部剧。&b&语言通俗易懂，你可以放心看剧。&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&经典台词&/b&&/blockquote&&p&&i&Belle，When
unloving . I
love. Love
pain. &/i&&/p&&p&&i&我们初遇时，我不仅无人爱，也不去爱人。我以爱为敌，爱只能给我带来痛楚。&/i&&/p&&p&&i&My
darkness.&/i&&/p&&p&&i&我筑起心墙，但是你打破了他们，是你带我回家，是你引光明予我生命、驱赶了所有黑暗。&/i&&/p&&p&&i&And
am.&/i&&/p&&p&&i&我向你许诺我永远不会忘记，过去和现在的我之间的差距。&/i&&/p&&p&&i&How
monster, I
know .&/i&&/p&&p&&i&你是如何看到野兽内心的人性，我永远不会明白。&/i&&/p&&br&&p&&b&3、House of Cards
纸牌屋&/b&&/p&&img src=&/v2-03f0ce3752fc9aba1acdfb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-03f0ce3752fc9aba1acdfb_r.jpg&&&p&《纸牌屋》是由Netflix出品的政治题材电视剧，改编自迈克尔·多布斯创作的同名小说。该剧讲述一个冷血无情的美国国会议员及与他同样野心勃勃的妻子在华盛顿白宫中运作权力的故事。&/p&&p&故事的时间设定在现代，看了这部剧，保证你没法在正眼看你身边的政客。这部剧非常写实，会使你联想到政界发生的阴谋。&/p&&p&&b&《纸牌屋》可以帮助你熟悉美音，以及一些商业，政治术语。看这部剧没有字幕是不行的。不过没关系，这部剧不仅剧情精彩，还能拓展你的英语词汇量。&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&经典台词&/b&&/blockquote&&img src=&/v2-a53ffbff9e7b8eebfe7ff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-a53ffbff9e7b8eebfe7ff_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-b3c8cac6a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-b3c8cac6a_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&英文原版小说&/b&&/blockquote&&img src=&/v2-d7fcb4314a4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d7fcb4314a4_r.jpg&&&p&看过电视剧的小伙伴，也可以看一下英文原版书。这本英语小说适合英语六级及以上的小伙伴阅读。&/p&&br&&p&&b&4、Breaking Bad
绝命毒师&/b&&/p&&img src=&/v2-785eefca1fe8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-785eefca1fe8_r.jpg&&&p&这部近几年最棒的美剧——《绝命毒师》,讲述了一位普通的高中化学老师发现事与愿违，生活处处碰壁。在得知身患癌症以后，他发现医药费昂贵，为家人提供更好的生活并与这个不公平的世界对抗成为他活下去的理由。&/p&&p&起初他们的赚钱的之路非常顺利，但是也不是完全的一帆风顺。他搭档的关系历经磨难，他发现在贩毒，维系家庭，维持自己的名誉之间周旋是非常困难的。你能深切感受到主角的情感变化。&/p&&p&&b&故事的其他角色也为这部剧增色不少，这部剧非常爱憎分明，非常适合想要学习化学词汇，街头俚语的小伙伴们。&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&经典台词&/b&&/blockquote&&img src=&/v2-958e27f3d9d220f768bb5c0d19e080b1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-958e27f3d9d220f768bb5c0d19e080b1_r.jpg&&&p&大结局的这一句，太经典。三个最简单的词，表达特别深刻。&/p&&img src=&/v2-0db308f29d160aceef951_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0db308f29d160aceef951_r.jpg&&&br&&p&&b&5、The Big Bang Theory
生活大爆炸&/b&&/p&&img src=&/v2-ff51e3aca9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&773& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ff51e3aca9_r.jpg&&&p&《生活大爆炸》讲述的是四个宅男科学家和一个美女邻居发生的搞笑生活故事。如果你觉得自己是个书呆子，那这部剧非常适合你。&/p&&p&斯蒂芬·霍金，斯坦·李，比尔·奈伊等人都曾客串出演。即便你对科学没什么研究，这部剧也会使你哈哈大笑的。&/p&&p&&b&你可以学习地道的美音，还有印度式英语。《生活大爆炸》风靡全球，被视为现代版的《老友记》！&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&经典台词&/b&&/blockquote&&p&谢耳朵撩起妹来，真不得了！&/p&&img src=&/v2-ade0ef2aa9dd9fb8e106e285_b.jpg& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&/v2-ade0ef2aa9dd9fb8e106e285_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8f61ac065b1bd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8f61ac065b1bd_r.jpg&&&br&&p&&b&6、Friends
老友记&/b&&/p&&img src=&/v2-838dfbedb7d6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-838dfbedb7d6_r.jpg&&&p&基本上没有人会不知道《老友记》，这是部必看剧。虽然是部老剧，但现在来看还是很有趣，看了一集就会上瘾！真的是太经典，所以沪江君还是要来推荐！&/p&&p&剧情主要描述了6个好朋友在大城市生活的故事，包括每个人自己故事，打拼事业，复杂的爱情关系等。这部剧的主旨就是不论生活怎么践踏他们，他们都可以彼此依靠共度难关。&/p&&p&&b&剧中的语速也很适合学美音，另外口语对话也都很日常，因此初学者也很适用。&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&经典台词&/b&&/blockquote&&p&求婚誓词太苏了！！&/p&&img src=&/v2-78f0ab75b8c8f610bb24b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&995& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-78f0ab75b8c8f610bb24b_r.jpg&&&br&&p&&b&7、Suits 金装律师&/b&&/p&&img src=&/v2-ca5ec2decefd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ca5ec2decefd_r.jpg&&&p&这部剧一季比一季好看，非常适合学生或初露头角的律师。&/p&&p&故事主要讲述：外表帅气并拥有一颗神童般大脑的麦克解决一桩毒品案。来自曼哈顿的著名律师哈维准备聘请新人做副手，然而面对前来应聘的哈佛法学院高材生，竟无一让他感冒，唯一引起他注意的却是一个被大学赶出来还不是律师的麦克。&/p&&p&这部剧描述了这对搭档的工作和友谊，同时他们也经历了非常多的磨难。&b&部剧中涵盖非常多的法律术语，所以看剧的时候不要忘记记笔记哦！&/b&&/p&&br&&p&&b&8、The Simpsons
辛普森一家&/b&&/p&&img src=&/v2-930acda36_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-930acda36_r.jpg&&&p&在美国，这是一部每个家庭必看的美剧，从1989年一直连载到现在。一部和生活息息相关的喜剧，绝不幼稚！！&/p&&p&《辛普森一家》展现了美国的很多方面，有非常多通俗的美式俚语和笑话。如果你看字幕的话，也会发现基本没什么生僻的单词。&/p&&p&《辛普森一家》风靡全球。&b&和老外聊天不知道说什么，可以尝试聊聊这部剧，他们一定看过！&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&经典台词&/b&&/blockquote&&p&鸡汤来一波~&/p&&img src=&/v2-f1c584d70f73afb84fc23b5a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f1c584d70f73afb84fc23b5a_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-ebd070fd58ad65_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ebd070fd58ad65_r.jpg&&&br&&p&&b&9、Game of Thrones
权力的游戏&/b&&/p&&img src=&/v2-b0f536fb4b01e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b0f536fb4b01e_r.jpg&&&p&《权利的游戏》这部剧你没看过，也一定知道。毕竟，每次开播，都是引起热议的。&/p&&p&沪江君特别推荐这部剧，剧情非常精彩。它讲述了一个七大家族争夺神域Westeros的故事。&/p&&p&闹剧、阴谋、爱情、背叛以及鲜明的人物形象，吸引全球巨星们加盟。你永远不知道接下来会发生什么，必看！！&/p&&p&除了剧情，通过这部剧，&b&你不仅可以学到纯正的英音，还能了解欧洲其他地区的英语口语，&/b&非常有意思。&/p&&br&&blockquote&&b&英文原版小说&/b&&/blockquote&&p&看过电视剧的小伙伴，也可以尝试观看原版小说。&/p&&img src=&/v2-5039499dec6ea4c85e3f2ae9dd80c95f_b.png& data-rawwidth=&588& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&/v2-5039499dec6ea4c85e3f2ae9dd80c95f_r.png&&&br&&p&&b&10、Sherlock
神探夏洛克&/b&&/p&&img src=&/v2-1eb7bcfac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1eb7bcfac_r.jpg&&&p&《神探夏洛克》是英剧大作，有哪个小伙伴不知道夏洛克和华生这对CP的吗？如果你还没读过原著，不要着急，现在开始也不晚哦！&/p&&p&故事发生在21世纪，典型的用现代元素展现经典作品。&/p&&p&&b&这部剧简直就是英语学习者和英剧爱好者的福音：英音，演技，伦敦，幽默的对话等...&/b&&/p&&p&第四季刚结束，沪江君已经为大家整理了学习笔记。&/p&&br&&p&&b&推荐阅读：&/b& &/p&&p&&a href=&/p/?refer=hjenglish& class=&internal&&《神探夏洛克》第4季第1集学习笔记：必学的9个地道词汇&/a&&/p&&p&&a href=&/p/?refer=hjenglish& class=&internal&&《神探夏洛克》第4季第2集学习笔记：必学的6个地道习语&/a&&/p&&br&&br&&p&最后，给大家推荐5部学英音必看的电影，大家记得采用沪江君分享的学习方法哦~&/p&&br&&p&&b&1、This Is England《这就是英国》&/b&&/p&&img src=&/v2-6681fdfeacad5bd5bbeb2a7a07d2cd6f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-6681fdfeacad5bd5bbeb2a7a07d2cd6f_r.jpg&&&p&这部影片通过一个敏感男孩的视线关注撒切尔时代“光头仔”的社会情况，在一个灰色的年代里分享成长的阵痛和年少的情怀。&/p&&p&2006年10月该片进入罗马国际电影节竞赛单元，最终夺得评委会特别奖。&/p&&p&这部电影中关于英语的最佳学习素材：电影里的俚语，非正式口语以及一些含政治和社会意味的词汇，例如种族歧视以及和暴力相关的争论。&/p&&p&&b&Tips：如果你们听惯了BBC式的英语，这部电影会稍微有些难懂，因为里面主演都有英国当地口音（就像我们说中文也有方言的口音...），不过完整地看过一遍你就会习惯的。&/b&&/p&&br&&p&&b&2、Trainspotting《猜火车》&/b&&/p&&img src=&/v2-eddba98ae7cf3fe9c41ff5_b.jpg& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&510& class=&content_image& width=&357&&&p&影片以一种震撼的方式展现了爱丁堡的年轻瘾君子们的生活。主角名叫瑞登。他获得了一个机会，可以离开故乡去找一份像样工作，过正常人的生活，但代价是出卖朋友的故事...&/p&&p&电影改编自欧文·威尔士同名小说《猜火车》。《猜火车2》有望将在今年开拍！&/p&&p&&b&电影描绘了年轻人特有的语言和俗语，口语发音具有英国和苏格兰特色，另有一些关于毒品和毒瘾的词汇。这部电影是5部中最难看懂的，因为电影中的对话语速非常快，必须全神贯注，刚开始没有字幕你几乎看不懂。&/b&&/p&&br&&p&&b&3、Four Weddings & A Funeral《四个婚礼和一个葬礼》&/b&&/p&&img src=&/v2-f4e9cf3fbbf213be1dc35d43a86fdd73_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f4e9cf3fbbf213be1dc35d43a86fdd73_r.jpg&&&p&故事情节很简单，讲述了主人公查尔斯在参加四个婚礼和一个葬礼的过程中，与女孩凯莉相识、相恋的故事。&/p&&p&许多人肯定早就看过这部必看的经典喜剧了！沪江君强烈推荐你们再去看一遍无字幕版本的原版电影，单纯地欣赏英式幽默超有趣！&/p&&p&&b&这部电影最吸引人的地方在于电影中休·格兰特模仿的英音。《四个婚礼和一个葬礼》也不是一个很难看懂的电影，你可以轻易的理解内容。这部电影的主题让观众能够学到婚礼以及日常生活的词汇，欣赏到很多英式幽默，对改变你的中式思维很大的帮助。&/b&&/p&&br&&p&&b&4、Children of Men《人类之子》&/b&&/p&&img src=&/v2-84f67b8ce77c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-84f67b8ce77c_r.jpg&&&p&这是一部关于未来的科幻片。2027年，无法解释的原因让地球上的人们丧失了生育能力，19年来没有一个婴儿出生。英国被一种没有前途和未来的黑色笼罩。大多数消极的人们，面对即将来临的人类灭亡，放弃了所有的希望。历史学家欧文需要带唯一一个怀孕的女孩去找到科学家们。这个任务的成功与否决定了人类的未来。&/p&&p&&b&这是一部关于移民、灾难和革命的电影。它最出门的是两个主角——克里夫·欧文朱以及丽安·摩尔。但最值得学习的是你会听到很多关于法律两面性的对话，以及移民等词汇用法。&/b&&/p&&br&&p&&b&5、King's Speech 《 国王的演讲》&/b&&/p&&img src=&/v2-30e8fa23fbdf949f0bdcf_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-30e8fa23fbdf949f0bdcf_r.jpg&&&p&1936年英王乔治五世逝世，王位留给了患严重口吃的艾伯特王子，后在语言治疗师莱纳尔罗格的治疗下，克服障碍，在二战前发表鼓舞人心的演讲。&/p&&p&在2011年第83届奥斯卡上获得12项提名，并最终拿到最佳影片、最佳导演、最佳男主角、最佳原创剧本四项大奖。&/p&&p&&b&《国王的演讲》作为一部主角锻炼语言的电影，这为我们提供了很多练习口语的素材。因此，把它放在榜首。同时，这部电影仍旧能拓展关于英国皇室、战争以及家庭的词汇。&/b&（就算不为了学习，也强推大家去看！）&/p&&br&&p&上面这些剧和电影，有兴趣的小伙伴可以学习起来啦~&/p&&p&还有什么适合学口语的英美剧或电影，大家留言补充哦！&/p&
沪江君之前给大家推荐了好多英剧、美剧、电影，来学习英语。但大家知道怎么使用字幕，才能最大限度地提高你的英语水平？ 今天就来介绍一个正确使用字幕的方法（美音和英音都适用）： 1、保留中文字幕对初学者或没怎么尝试过这种方式的小伙伴来说，沪江君建…
前段时间闲的没事，就去考了一下。&br&测试一共有两种。第一种是Mensa Admission Test，给英语为母语的人设计的，除了图形推理等等还有一部分文字题，这部分题对中国人来说即使智商够了门萨标准也不一定能做出来。有兴趣的可以试试&a href=&///?target=https%3A//www.mensa.org/workout.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mensa Workout&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，虽然只有20道题，不过各种类型题都有了。第二种是cultural fair test, 基本不会英语也能做题。&br&&br&我参加的是第二种，的确感觉题目设计的比较适合中国人。CFT本身有三个test。第一个test计时，全是像网络上各种测智商app的图形题一样。15道题3分钟，前面几道都是大概两三秒就能做出来，后面难度逐渐升高，最后几道题正面找规律需要很久。我来不及想很多都是用排除法做的。后两个想做多久都可以，没有限时。第三个考试是Pictorial Reasoning我一定要吐槽一下。。。题目一般给四张图，其中三张图有共通之处，把第四张图圈出来就行了。比如说，苹果、梨、桃子还有个鸡腿，选鸡腿就好（我瞎编的。。。明白意思就好）。注意是找共通之处，不是找到一张图设个条件其他三个都不符合就可以了。重点是试卷上给的图都是像中国英语考试作文题给的图一样，画质不能更疵，经常一张图看不出是箱子还是桌子，再瞧瞧发现其实是黑板擦。好多题更是四个人脸扔上来，一股浓浓的黑白版网页小游戏找不同的山寨气息。考试时有一道题四张图分别是太阳，地球，彗星，星星，至今没有想出来哪三个有共通之处。。。。。。&br&&br&三个test只要有一个过了98%的线就算过了，至于是99%还是98%没人care。附上当时成绩单一张&br&&img src=&/0d5d77ca1e71eb6a1c4aba_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/0d5d77ca1e71eb6a1c4aba_r.jpg&&&br&门萨会员年费是70刀。入会之后会时不时发来一些活动邮件，每个月会寄来一本门萨出的杂志，里面基本上都是最新的科学进展和一些趣闻。&img src=&/1bb0ac64bf78e069b13c3c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/1bb0ac64bf78e069b13c3c_r.jpg&&全美大概有5万门萨会员，但分到各个区域就很少了。以我大纽约为例，门萨注册会员大概有800人，各种活动能来50个人就算比较成功了。每个月第三个周三晚上会有Mensa Trivia Night，一帮人在酒吧里玩游戏瞎扯。 &br&&br&当初参加门萨一是想让自己的简历好看一点，后来发现很多人对门萨的人有偏见，写到简历上还很可能有负面作用。二是为了装逼，但是发现智商高并没有什么卵用。纽约这个地方只看你身上西装的价格。。。&br&&br&门萨和好多保险公司有合作，像geico这样的，一般member都能拿到折扣价（聪明的人不容易出事故？）。好像租车也会便宜， 我这种学生狗就只能呵呵了。&br&&br&总之门萨会员和普通人没有很大区别，也就是对一些无聊的事情门萨人会更投入。比如我们会讨论美国五十个州中有多少个州不允许人和自己的马OOXX（是的。。。我们就是这么无聊），Han Solo是在哪个星球上出生的等等。所以要是想考个门萨装逼劝你还是算了，那张卡还不去健身房练练肌肉有用。为了拓展一下交际圈的话还是可以试试的。&br&&br&好像跑题了。。。anyway 其他的想起来再补
前段时间闲的没事，就去考了一下。 测试一共有两种。第一种是Mensa Admission Test，给英语为母语的人设计的，除了图形推理等等还有一部分文字题，这部分题对中国人来说即使智商够了门萨标准也不一定能做出来。有兴趣的可以试试 ，虽然只有20…
谢导师邀请，您亲自邀请，那必须认认真真咯。&br&&br&钝感力是渡边淳一造的，有点不严谨，根据渡边自己的定义，&br&&blockquote&钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即&b&从容面对生活中的挫折和伤痛&/b&，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。“&b&钝感系数越高则对外部反应越迟钝&/b&，同时其敏感度也会越低，人的思维只有钝感系数与敏感系数相平衡才更容易保持较为理性的思维，否则反之。&/blockquote&这个定义有点混乱，我提炼并且规范一下：&br&&blockquote&钝感力较高指：&br&1.&b&外部刺激较难引起内部反应&/b&，在这个层面上指“不敏感”&br&2.&b&内部刺激更难以影响个体行为与意志&/b&，也就是在挫折和伤痛中继续前进&br&&b&钝感力系数=内部反应/外部刺激&/b&&br&&b&钝感力系数=由内部刺激引发的个体行为与意志转变/内部刺激&/b&&br&通俗一点的说法是：外界较难引起我的情绪，即使我有情绪，我也能好好干该干的事情。&/blockquote&&br&&b&1.如何不在意外界的看法=如何不依赖外界：你迟早要割断你与外界的脐带&/b&&br&&a data-hash=&e62ac16cd5cef4ee719357& href=&///people/e62ac16cd5cef4ee719357& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@巴赫爱喝胡辣汤& data-hovercard=&p$b$e62ac16cd5cef4ee719357&&@巴赫爱喝胡辣汤&/a&的回答说明了一个很深刻的道理：&br&&b&我们在乎外界，不是在乎外界本身，而是在乎自己对外界产生的影响，在乎外界的本质，是在乎与外界互动过程中的自己的形象。&/b&&br&为什么我们会这样？&br&在初中的时候，我恋爱了，为了更好的恋爱，我想买一个手机。然后我就和我妈讲：我要买一个手机，这样方便联系，你看，前几天你出去了，我被关在门外面，有了手机就能避免这样的事情发生。&br&我妈妈说：NO！&br&然后，我哭了，哭得超级伤心，自己一个人躲在房里面哭，觉得我的妈妈不关心我，不理解我，不爱我，我觉得我就没有活的价值，我自己就是一个累赘，我注定孤独... ...&br&&br&今年9月的时候，我原来的一个手机丢了，另一个手机内存不够了，那时候正好苹果要出新机，然后我就等，我想要亮黑，16号那天卖到1.3w，我等了一周，还是要1w，然后我实在等不及了，就在9k的时候买了。&br&我妈看到我的新手机，问我多少钱，我说9k，她觉得我脑子有问题，等几天不可以吗？&br&我和我妈讲：对的，我就是脑子有问题哎。&br&&br&曾经我那么渴望我父母的理解，是因为我依赖他们，依赖他们的物质，依赖他们的精神理解，当我自己独自生活，这些都可以自我满足之后，我不在乎了，你觉得我是啥我就是啥，你开心就好。&br&&br&&b&你特别在意一个人，你一定有什么是想要从他身上得到的！&/b&&br&有以下几种可能：&br&1.你想他赞扬你，这是你的自恋需要&br&2.你想他在意你，这样你就不会那么孤独&br&3.物质&br&&b&你想从别人身上得到的，一定是你匮乏的东西。&/b&&br&1.你自己没法认可你自己&br&2.你很孤独&br&3.你还不能养活你自己&br&&br&当你自己不认可自己的时候，你就会在内心中产生一个黑洞，这个黑洞要求你吸收外界的一切信息，来让你知道自己是谁。慢慢的，&b&你会变得把自己当做世界的中心&/b&，好像一切与你有关，不是你真的想和所有的人和事产生牵连，而是内心的黑洞要求你吞噬一切关注，你要通过这一条条的信息来找到自己是谁。&br&黑洞的产生源于你不知道自己是谁，黑洞的关闭也只能来自你知道：我是谁。&br&&br&所以，要想不被外界影响，你必须意识到：你只能靠你自己，&b&你所需要的一切要靠自己得到，你所需要的一切都能靠自己得到。&/b&&br&&br&如何做到？&br&推荐一本书《自尊的六大支柱》，这本书年代有点久远，&br&&blockquote&&b&支柱一. 有意识的生活&br&&br&1. 我越清楚与我利益、价值、需要和目标相关的事物，我的生活就越成功。&br&&br&2. 经常使用大脑其乐无穷。&br&&br&3. 改正错误比掩盖错误于我更有益&br&&br&4. 注意区分事实、解释和情感&br&&br&5. 我应时刻警惕，抗拒自己规避现实的念头。&br&&br&6. 如果我的眼界更宽，我的生活和行动将更具效力。&br&&br&支柱二. 自我接受&br&&br&1. 我是为自己而活。&br&&br&2. 我接受自我，并接受自己思想存在的现实。&br&3. 我不一定要喜欢、赞同或受自己情感的控制，但我能接受它们的存在。&br&&br&4. 即使我后悔、自责，但做过的事我会承认。&br&5. 我承认我所思、所感、所为均是自我表现，至少当它们发生时如此。&br&&br&6. 我承认自己有很多问题，但我不受它们的束缚。我的问题不是我的本质，我的恐惧、痛苦、困惑、或错误不是我的核心。&br&&br&支柱三. 自我负责&br&&br&1. 我为自己的存在负责。&br&&br&2. 我为实现自己的欲望、幸福负责。&br&&br&3. 我为自己的选择、价值观和行动负责。&br&&br&4. 我为自己以何种意识层面进行工作和参加各种活动、与他人交往负责。&br&&br&5. 我为自己如何安排时间负责。&br&&br&6. 我为提高自己的自尊感而负责，别人无法给我自尊感。&br&&br&7. 从终极意义上说，我接受自己的孤独状态。在一些具体问题上，人们可以给我一些帮助。但没有人能担负起我生存的最基本的责任。&br&&br&8. 自我负责的需要是很自然的。我不认为它是一场悲剧。&br&&br&支柱四. 自我保护&br&&br&1. 我可以尽情地表达自己的思想、信念和情感。除非在某种场合中我觉得不说为好。&br&&br&2. 我有权维护自己的信念、价值与情感。&br&&br&3. 让别人认识、了解我于我有利。&br&&br&支柱五. 有目的的生活。&br&&br&1. 只有我自己才能选择生活的目标，没有任何其他人能设计我的存在。&br&&br&2. 我若想成功，就必须学会如何去实现自己的目标。我需要自己规划并完成行动计划。并关注自己行动的结果。&br&&br&3. 为了自我利益，我应高度审视现实，即注意承载我的信念、行动和目的的信息和反馈。&br&&br&4. 对于自律，我不应视之为“牺牲”，而是实现自我欲望的一种自然的先决条件。&br&&br&支柱六. 个人诚实&br&&br&1. 我应言行一致。&br&&br&2. 我应信守诺言。&br&&br&3. 我应公平、正直、善爱、热情地对待他人。&br&&br&4. 我应努力保持道德前后一致。&/b&&/blockquote&读懂以上，并且按照以上要求自己，你很快就可以不需要依赖外界对你的评价，以前有人问过我，这样做不会很累？一辈子都要这样要求自己。&br&咳咳...你每天好像都要吃饭，累吗？&br&也有人问：&br&我交朋友可以让我不孤独，这是不是也是依赖外界？&br&答：进食和脐带是有区别的。&br&&br&以上，都是所有人的共性，有一些人，形成了病理性的个性。&br&比如，口水吞咽强迫，脸红强迫... ...&br&处理方法：&br&&blockquote&&b&1.通过控制变量法，提取出关键词&/b&&br&比如脸红强迫。&br&a.你一个人的时候脸红吗？&br&b.和家人一起脸红吗？&br&c.和亲密朋友一起脸红吗？&br&d.和陌生朋友脸红吗？他的年龄、性别影响吗？&br&....&br&一般关键词有：异性、陌生、权威、我被审视... ...&br&&br&&b&2.通过关键词寻找到源头&/b&&br&&br&&br&&b&3.尝试回忆源头事件，尝试感受源头事件里面的每一个人的感受，以此为基础充分理解当时场景&/b&&/blockquote&&br&&br&&b&2.如何不被情绪影响&/b&&br&&br&&br&&b&a.&/b&&b&我越是了解我自己，我会越少的受情绪影响。&/b&&br&你内心里面有一个小孩，他和你要一个苹果吃，你不给，他又要了一次，你还是不给，然后他就哭了。&br&&b&我们的情绪来源于我们无法满足的内心的需求。&/b&&br&&br&你内心里面有一个小孩，他和你要一个炸弹，你不给，他又要了一次，你还是不给，然后他就哭了。&br&&b&我们内心的需求并不会直接给出来，很多时候他会变种。&/b&&br&一个小孩要炸弹，他是为了释放攻击，他之所以需要释放攻击，是因为他被侵犯了，可能是他对一个人表达好感，但是没有回应，可能是他被别人讨厌了... ...这时候，我们需要的不是满足，而是理解，&b&被理解之后，我们才有勇气面对现实。&/b&&br&&br&&br&&b&b.一种情绪可以被另一种情绪代替&/b&&br&一个高中男孩告诉我学习压力特别大，非常劳累，消除这种心累？&br&我问他为啥不放弃啊？压力大是因为你对自己有要求，这个要求是你暂时不能达到的，为什么不放弃对自己的这个要求呢？&br&他说希望以后有一个好的未来，不希望碌碌无为。&br&所以，你现在之所以压力如此大，是你为了自己的未来选择了承受这些，这样想心还累吗？&br&&br&一个女孩痛恨自己的父母，痛恨自己的家庭。&br&我问她你有过一段这样的关系吗？你们时常相处在一起，他每天都很痛苦，而你却很快乐。&br&她说没有。&br&所以，一个家庭里面一个人出了问题，是说明家庭这个系统出了问题，所有的家庭成员都是痛苦的，你爸妈应该也很痛苦。&br&当你能意识到自己的父母也很痛苦，你还那么恨他们吗？
谢导师邀请，您亲自邀请，那必须认认真真咯。 钝感力是渡边淳一造的，有点不严谨，根据渡边自己的定义， 钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。“钝感系数越高则对…
&b&如果你只看到性暗示，你就低估了这部史上最污的动画电影&/b&&br&&br&&b&【注意本电影为R级，以及多图部分剧透】&/b&&br&&br&&p&你没有看错，一向思想纯洁的圈圈要聊聊这部史上最污的动画电影。&br&&/p&&br&&img src=&/d80b09b6a66f07c410d9b_b.jpg& data-rawwidth=&180& data-rawheight=&177& class=&content_image& width=&180&&&br&&p&在绝大多数观众的潜意识中，动画片嘛，就应该适合全年龄段，纯天然无公害。&/p&&br&&p&哪怕是像梦工厂这样，喜欢在作品中加入各类恶搞讽刺元素。&/p&&br&&p&也要在故事主线浅显易懂，并且画面审美符合主流价值观的前提下做出思维拓展。&/p&&br&&img src=&/v2-9add0a2f061cb4ff7bdd55fc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9add0a2f061cb4ff7bdd55fc_r.jpg&&▲&strong&梦工厂的《史瑞克》系列虽然讽刺了传统童话，但故事内核依然是易于理解的冒险故事&/strong&&br&&br&&p&而像《南方公园》这样的重口味动画，也只能把电视与网络平台作为自己的主战场，以迎合特定的受众面，几乎没有什么接触大银幕的机会。&/p&&br&&p&这样看来，做一部动画电影，必须要有人畜无害的画面，通俗易懂的故事，以及正确的三观。&/p&&br&&p&但这个世界上总有一群人，他们在面对一些不成文的规定时，会扭过头，傲娇地甩一句：我偏不！&/p&&br&&p&于是，今年8月，一部&strong&污力全开&/strong&的CG动画电影杀入了大片云集的暑期档。&/p&&br&&p&&b&它就是我们今天的主角——《香肠派对》&/b&&/p&&img src=&/v2-8caefbb900b0c7d0f695ab6_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&&br&&p&这部电影定位&b&R级&/b&，也就是17岁以下观众要求有父母或成人陪同观看。&/p&&br&&p&按道理说如此高的分级，受众面显然会很少，票房也不会高到哪去。&/p&&br&&p&然而...&/p&&br&&p&成本不过才&strong&1900万美元&/strong&的《香肠派对》，首周票房超过了&strong&3000万美元&/strong&，仅次于《自杀小队》，并成功打败耗资&strong&6500万美元&/strong&的迪士尼真人动画大作《彼得的龙》，夺得亚军。&/p&&br&&br&&img src=&/v2-df29d7c1d431cbeb1ee50e61_b.jpg& data-rawwidth=&827& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&827& data-original=&/v2-df29d7c1d431cbeb1ee50e61_r.jpg&&&br&&p&如此高的票房称之为奇迹也不为过，不禁让人想起年初杀出重围的R级超级英雄片《死侍》。&/p&&br&&p&可是《死侍》是一部真人动作电影，且有强大的漫威粉丝为后盾。《香肠派对》作为一部原创的动画片，各方面都缺乏足够的关注度。&/p&&br&&p&它究竟是如何获得成功的？&/p&&br&&p&两个字：&/p&&br&&p&&strong&够污！&/strong&&/p&&img src=&/v2-7e2837cfab634f7ab9c93705_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&其实影片一开始的设定还是比较有新意的。&/p&&br&&p&在《香肠派对》中，超市里的商品都拥有自己的思想，尤其是琳琅满目的食物们，一个个货架就像他们生活的城镇。&/p&&br&&img src=&/v2-79d62e6c2bb2fdd7fadf173aa76dac96_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-79d62e6c2bb2fdd7fadf173aa76dac96_r.jpg&&&br&&p&食物们认为当顾客就是天神，当顾客买走他们时，他们就成为了“天选者”，将被带往天堂享受人生。&br&&/p&&img src=&/v2-ce0ffe2c8f6_b.png& data-rawwidth=&1824& data-rawheight=&999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1824& data-original=&/v2-ce0ffe2c8f6_r.png&&&br&&p&&b&（话说知乎不能放动图，本来可以很“生动”的）&/b&&/p&&br&&p&当然，我们都知道食物被带回家只有一个结果——被吃掉。&/p&&br&&p&主角弗兰克是货架上的一根香肠，他的梦想就是能与心爱的面包布伦达被同一位天神选中，然后去天堂共享人世繁华。&/p&&img src=&/v2-7bbaf118c9fc12fa96c9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-7bbaf118c9fc12fa96c9_r.jpg&&&br&&p&所谓的“人世繁华”，咳咳...&b&和谐&/b&&/p&&br&&p&然而，好不容易被选中后，二人却意外掉出了购物车。&/p&&img src=&/v2-95e8fde4b4b988de2a3a86ee289e2525_b.png& data-rawwidth=&1799& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1799& data-original=&/v2-95e8fde4b4b988de2a3a86ee289e2525_r.png&&&br&&p&无奈的他们只得与同样走失的中东薄饼和百吉饼同行，赶在第二天超市开业之前回到货架上。&/p&&img src=&/v2-4fd847a40e2e0dca625c5da5ba565fe1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-4fd847a40e2e0dca625c5da5ba565fe1_r.jpg&&&br&在回程的途中，弗兰克受到了长者的点拨，最终在&strong&一本食谱上&/strong&发现了可怕的真相。&br&&img src=&/v2-f4aac0b42ac1cd15e8f0b5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-f4aac0b42ac1cd15e8f0b5_r.jpg&&&br&而另一边，当时没有掉下购物车的香肠巴里，亲眼见到了&strong&天神的“暴行”&/strong&。&br&&img src=&/v2-d165c72daecf_b.png& data-rawwidth=&1808& data-rawheight=&977& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1808& data-original=&/v2-d165c72daecf_r.png&&▲&strong&“她丫的居然吃孩子（小胡萝卜）！”&/strong&&br&&br&&img src=&/v2-b248ce66830edba863a503d_b.png& data-rawwidth=&1783& data-rawheight=&941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1783& data-original=&/v2-b248ce66830edba863a503d_r.png&&&br&巴里在逃回超市后，与弗兰克联手，说服了超市里的“众食”，长者一伙人也出手相助，&br&&img src=&/v2-207fcfdc9b9d7175ca1bbc0e3bab9a0c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-207fcfdc9b9d7175ca1bbc0e3bab9a0c_r.jpg&&&b&酷似霍金的长者&/b&&br&&br&联手打败了天神们，获得了自由。&br&&img src=&/v2-9c475eb11eb960fbaad3b06c3276524b_b.jpg& data-rawwidth=&1811& data-rawheight=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1811& data-original=&/v2-9c475eb11eb960fbaad3b06c3276524b_r.jpg&&&img src=&/v2-baeacc8ae3_b.jpg& data-rawwidth=&1784& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1784& data-original=&/v2-baeacc8ae3_r.jpg&&&br&&p&仅从这个剧情梗概来看，貌似还是个励志故事啊。&/p&&br&&p&&strong&Naive！&/strong&&/p&&br&&p&其实本片从头至尾都是一个大写的污！&/p&&br&&p&首先两位主角香肠与面包影射生殖器这个大家应该都看出来了。&/p&&br&&img src=&/v2-3ff3fbe414f2703bf19acd65c5779e14_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-3ff3fbe414f2703bf19acd65c5779e14_r.jpg&&&p&这台词真的是...&/p&&p&&img src=&/v2-685bbd07c702fc73bd80a84deacad3d0_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&片中的大反派是一个阴道冲洗器，与主角一起掉落购物车，因为自己无法再服务天神而黑化。&/p&&img src=&/v2-2a9d98bdaa37ddc4eb53aa4a42066ca9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-2a9d98bdaa37ddc4eb53aa4a42066ca9_r.jpg&&&p&在小香肠巴里逃离的路程中，他遇到了各式奇葩。&/p&&br&&p&有“口吐白沫”的避孕套。&/p&&br&&img src=&/v2-8d8aae3c86b6fd022bc3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-8d8aae3c86b6fd022bc3_r.jpg&&&br&“他们把我套上，然后...”然后不可描述&br&&br&&p&以及各类暴力元素&br&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-7e717b75b491b148acf7d30adc86d71d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-7e717b75b491b148acf7d30adc86d71d_r.jpg&&（手撕包菜）&/p&&br&&p&当然，最震撼的还是片尾食物们的狂（qun）欢（jiao）场面&/p&&br&由于过污，就不在这里展示了...小伙伴们可以自己去看&br&&br&&p&然而正如圈圈在开头所说，如果你认为本片仅限于污&strong&（虽然真的很污）&/strong&，那就大错特错了。本片主创在片中融入了很多极具思想与讽刺性的隐喻。&/p&&br&&p&比如有关历史的。&/p&&br&&p&在影片中，德国泡菜一直试图赶走货架上的果汁。&/p&&br&&p&为什么呢？瞧瞧这泡菜们&b&的扮相。&/b&领头的泡菜的小胡子&/p&&img src=&/v2-3b3dacfbb35f2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-3b3dacfbb35f2_r.jpg&&&p&而&strong&Juice（果汁）&/strong&正好与&strong&Jews（犹太人）&/strong&发音相近，这下全明白了。&br&&/p&&br&&p&在影片中间部分，为弗兰克揭开真相的长者是一瓶名为&strong&“Indian Firewater（印第安火与水）”&/strong&的酒，它强调自己曾经是货架上的原住民，突然有一天苏打饼干把他赶下了货架。&/p&&img src=&/v2-b5f30d850e65de39ade1e_b.jpg& data-rawwidth=&1767& data-rawheight=&946& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1767& data-original=&/v2-b5f30d850e65de39ade1e_r.jpg&&&p&&strong&Cracker（苏打饼干）&/strong&也被用以指代白人，明摆着影射白人迫害美洲大陆印第安原住民。&/p&&br&&p&脑洞大开的编剧也没有放过有关当代国际局势的槽点。&/p&&br&&p&片中与香肠同行的&strong&中东薄饼与百吉饼&/strong&分别是&strong&穆斯林与犹太人&/strong&的传统食品，两种食物互相看不顺眼，并且还争抢货架。&/p&&img src=&/v2-41b812b01e402f8cbec205a937f41e8a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-41b812b01e402f8cbec205a937f41e8a_r.jpg&&&p&活生生的&strong&中东地区冲突教科书&/strong&，犹太人以色列建国的艰难路以如此诙谐的方式展现，而且百吉饼还表示当年他们也被德国泡菜驱逐过。&br&&/p&&br&&p&最狠的是还黑一把伊斯兰恐怖分子。&/p&&p&&img src=&/v2-bfc286f94edaeb65302de8_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/v2-bfc286f94edaeb65302de8_r.jpg&&▲&strong&“本来有77瓶特纯橄榄油等待着我”&/strong&&br&&/p&&br&&p&Virgin有&strong&特纯&/strong&也有&strong&处女&/strong&的意思。&/p&&br&&p&因为曾经有恐怖分子传言：为恐怖活动而献身的极端分子，死后可以在天国享受72个处女。&/p&&br&&p&然而《古兰经》中根本没有跟所谓的“处女”相关内容，一切都是恐怖分子的宣传方式而已。&/p&&br&&p&说到宗教，片中对于&strong&有神论与无神论关系的探讨&/strong&更是让圈圈拍案叫绝！&/p&&br&&p&通过前面的故事简介我们已经知道，食物们一直把顾客当做天神。&/p&&br&&p&其实很久以前食物是知道他们讲面临的命运的，只是以印第安酒为首的长者们为了减轻大家的痛苦，编造了“顾客会带食物去天堂”的谎言。&/p&&br&&img src=&/v2-f07c16adf21_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-f07c16adf21_r.jpg&&&br&&p&没想到最后所有的食物都接受了这种说法，并对此深信不疑，多么形象的造神课程！&/p&&br&&p&所以当香肠弗兰克发现了真相，并将食谱展现给大家看时。&/p&&br&&p&没有人相信他，都以为他疯了。&/p&&img src=&/v2-3a1a0c132a96e2ffdcb67f7_b.jpg& data-rawwidth=&1689& data-rawheight=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1689& data-original=&/v2-3a1a0c132a96e2ffdcb67f7_r.jpg&&&img src=&/v2-fc5bc1a4c6a9db4f235c_b.jpg& data-rawwidth=&1763& data-rawheight=&944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1763& data-original=&/v2-fc5bc1a4c6a9db4f235c_r.jpg&&&br&&p&弗兰克的处境恰恰是当今&strong&无神论者所面临的最大难题&/strong&：希望全人类都能理性发展，和平共处，但不同宗教的信徒间总是会发生冲突，并且拒绝无神论观点。&/p&&br&&p&这时，点睛之笔来了，巴里告诉弗兰克，如果想与他们合作，必须先&strong&尊重&/strong&他们的信仰。&/p&&br&&p&可谓是一语惊醒梦中人！&/p&&img src=&/v2-3fa0b26e9fbedceeea202f_b.jpg& data-rawwidth=&1561& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1561& data-original=&/v2-3fa0b26e9fbedceeea202f_r.jpg&&&br&&p&能以如此简洁生动的方式说出这些道理，《香肠派对》早已超越了自身作为动画片的角色。&/p&&br&&p&&strong&与其说它是一部画面R级的电影，不如说是思想R级。&/strong&&/p&&br&&p&因为只有对社会具有足够了解的成年人，才能看懂这些荤段子背后的真正含义。&/p&&br&&p&本片的幕后主创是以赛斯o罗根与詹姆斯o弗兰克为首的好莱坞烂仔帮。&/p&&img src=&/v2-7e123ebd36c5067edb533a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-7e123ebd36c5067edb533a_r.jpg&&&br&&p&这几位老兄凑在一起拍的，都是充斥着性暗示与荤段子的R级片。&/p&&p&&br&&/p&&p&可这些电影虽然外表低俗，却都有内涵有思想，三观倍儿正！&/p&&br&&p&在《菠萝快车》中，&strong&善良的毒品小贩&/strong&与&strong&胆小的瘾君子&/strong&最后联手毁掉了制毒集团。&/p&&img src=&/v2-0dc23cda91ed38d8d0b58fd032ab77db_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-0dc23cda91ed38d8d0b58fd032ab77db_r.jpg&&&br&&p&《刺杀金正恩》中，更是指名道姓地嘲讽三胖这位当今世界最知名的独裁者，直接导致了老东家索尼遭遇抄袭黑客攻击，最后奥巴马总统都站出来为他们撑腰。&/p&&img src=&/v2-c5eadbec0a5a649debd4fd8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c5eadbec0a5a649debd4fd8_r.jpg&&&br&&b&《香肠派对》亦是如此，打出“史上第一部R级CG动画”的名号，却在思想内涵上花了更多的心思。&/b&&br&&br&&p&对于这种有智商、有笑点、有思想、有逼格而且还够污的电影，圈圈表示:&/p&&br&&p&给我来一打！&/p&&img src=&/v2-86cc4f2cf42d8c3f115d03a_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&&b&PS：&/b&&/p&&p&&b&影视圈杂志现征集投稿~ 影评，视频，只要和影视娱乐有关，我们都欢迎热爱影视的你向我们投稿，作品被采纳者我们将&/b&&b&提供奖励。&/b&&/p&&br&&p&&b&【关注影视圈公众号】点击【我要投稿】菜单即可参与~&/b&&/p&&br&&p&&strong&——————————————&/strong&&/p&&p&影视圈原创，微信ID：circlemag&/p&&p&公众号搜索关注：影视圈Magazine，&/p&&p&创刊于1994年——《影视圈》，专业做媒体，认真做娱乐。&img src=&/b281bf1ea_b.png& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/b281bf1ea_r.png&&&/p&
如果你只看到性暗示，你就低估了这部史上最污的动画电影 【注意本电影为R级，以及多图部分剧透】 你没有看错，一向思想纯洁的圈圈要聊聊这部史上最污的动画电影。 在绝大多数观众的潜意识中，动画片嘛，就应该适合全年龄段，纯天然无公害。 哪怕是像梦工厂…
深入研究实践过身材与穿衣的关系，在知乎上学习这么久了，很高兴有机会为知友奉献，所以认真完成这个回答。&br&&br&&br&本文重点不是讲肌肉具体动作怎么练，而是怎样为了穿衣好看的目标最高效地练肌肉。回答很长，分四个部分吧：第一部分自己的实践经验，第二部分对穿衣审美和身材关系的看法，第三部分练哪些肌肉，第四部分分享收藏很久的，某杂志上一篇关于打造衣架子身材的好文章。&br&&br&&br&&b&全文摘要：穿衣好看，修长是王道，肌肉也很重要，但不能破坏修长感。胸肌必须练，下沿
必须有型；肩膀手臂适当练，注意比例，不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求
而定。低脂肪和增肌同等重要。&/b&&br&&br&&br&一、自己的实践经历&br&&br&去年是个胖子，为了好看的外形和衣服，今年一直减脂增肌，减脂为主，效果还不错，瘦了二十多斤，从体脂率29%降低到15%，胸围96，肩宽45，曲臂围34，腰围85，身高173，体重74Kg，穿常见品牌的修身衬衫合身尺码胸肩臂可以近乎撑满。不算肌肉男，但我觉得为了穿衣就足够了，再大就不好买衣服了。&br&&br&今年把衣服全部换成小两码的，从七匹狼土鳖中年款换到ZARA, MASSIMO DUTTI时尚修身款，在商场看到喜欢的西服衬衫都可以穿上并撑起来的感觉很好，上身效果与胖子时相比天差地别。&br&&br&具体是在健身房呆了半年，一边有氧一边练习胸肌，二头三头和三角肌这些能撑起衣服的肌肉。现在户外慢跑减脂为主，再做做俯卧撑和双杠臂屈伸，保持胸肌和胳膊就可以。&br&&br&没有请过私教，除了跑步前吃左旋肉碱没有用过补剂，但是在百度，论坛，知乎，知网上研究了很多相关资料包括论文，为的是有一个正确的战略指导，因为教练只能教给你术，道要自己去寻找，道不对，术再精通也是无用功。可以说现在找到了，我认为有很强的普适性，下文分享给大家。&br&&br&&br&二、关于穿衣与身材：&b&修长与肌肉协调是王道。肌肉不能破坏修长，也不能为了修长没有肌肉。&/b&&br&&br&&b&穿衣好看和肌肉好看是两个标准。我认为穿衣好看，是存在一个公认的主流的标准的，就是顶级男模。肌肉好看当然就是健美运动员了。由之可以发现，主流的穿衣审美还是修长比强壮更重要。&/b&&b&尤其是对女生来说，看起来修长的男生比强壮的男生普遍更有吸引力，特别是亚洲人身高普遍不高，腿也不长，再练出强大的肌肉就离修长更远了，这也是很多天天泡在健身房和健身论坛的爱好者没有注意到的。卷福就是修长和肌肉完美结合的例子，注意他恰到好处的胸肌和肩臂&/b&&br&&b&&img src=&/d2a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/d2a_r.jpg&&&br&&img src=&/f84f313b1f75efce775951_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&1421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/f84f313b1f75efce775951_r.jpg&&相信我们大部分不是为了肌肉而肌肉，是为了穿衣好看，更有利于泡妹纸，所以健身具体目标应该是追求&/b&&b&时尚品牌的修身衬衫西服修身裤的上身效果更好。&/b&&br&&br&&b&别再说什么担心练成肌肉男是你想太多，练成真正的肌肉男很难，但练到穿不下时尚品牌的修身衬衫大部分人都能做到，特别是体脂率还在18%以上的。我直臂围31，曲臂围34，在健身论坛连菜鸟都不算，但已经在烦恼怎么在胸肌塑形同时把胳膊变细了，不然好看的衬衫西服袖子比较紧了&/b&。&b&所以增肌要适度，在修长的基础上肌肉适当凸起，注重与身高腿长的比例，不要破坏修长的感觉&/b&。有人说肌肉男可以订制衣服，我想说你当只能订制衣服的时候也就基本告别了时尚了好吗。&br&&br&卷福个子很高，个矮的国人就更要注意比例了，比如下面几个中等个子的例子：比例应该是这样的&br&&img src=&/1578d6cffea43bffc5d528_b.jpg& data-rawheight=&598& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&而不是这样：&br&&br&&img src=&/6f51d9b655effcd4cdd842cb_b.jpg& data-rawheight=&739& data-rawwidth=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/6f51d9b655effcd4cdd842cb_r.jpg&&&br&&br&有人说上图太夸张，普通人根本练不到这样子，那我再举个栗子：&br&&img src=&/69cbc8f4bf69fc191ea8e8b7_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&267&&&br&某期非诚勿扰的一位嘉宾，在舞台上他的肌肉给他带来了负面影响。这样的身材在每个健身房都能抓一把出来，维度差不多肌肉不如他的就更常见了，但他手臂太粗，肩膀相比身高来说显得过宽了，是穿不了时尚品牌的修身衬衫了，想要合身只能去订做，但由于少了修长的感觉，过于横向发展，订做出来的只会显得整个人更宽，而且从此告别时尚。&br&&br&所以肌肉好看，不见得穿衣就会好看。穿衣好看的重点是低体脂再加上胸肩臂适中的肌肉，很容易就可以练出来。所以我对线上线下一些拼命鼓吹增肌的健身行业人士比较反感，这些鼓吹增肌的言论容易误导男人为了肌肉而肌肉，离穿衣好看越来越远。当然如果肌肉大块健美型男就是您的追求，那么也不妨一心去增肌就是了。关键的几块肌肉差不多有型就可以，毕竟我们要花更多时间泡妹纸而不是全部泡在健身房对吧。&br&&br&推而广之，不管你是什么身材，想穿衣好看，尽量向男超模靠拢就行了，太胖就减肥，太瘦就增肌，肌肉不够就有选择地练习。脸和身高改变不了，那就尽力改变能改变的就好，哪怕你是郭敬明的身高，王宝强的脸，都可以变成型男。&br&&br&&br&三、&b&练习哪些肌肉的个人体会：胸肌必须练，下沿必须有型；肩膀手臂适当练，注意不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求而定。&/b&&br&&br&&br&首先举例王宝强从傻根到型男的蜕变：&br&&img src=&/0fa0bb824591eca1d6d0bcc_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&200& class=&content_image& width=&200&&&br&&br&&img src=&/a685ac81ad84a38af60c_b.jpg& data-rawheight=&380& data-rawwidth=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&/a685ac81ad84a38af60c_r.jpg&&&br&&img src=&/61cfcedd2b77_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&301& class=&content_image& width=&301&&&br&&img src=&/cfa8fa9fa85b1_b.jpg& data-rawheight=&713& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/cfa8fa9fa85b1_r.jpg&&&br&&br&惊艳的感觉有木有！可见王宝强块头维度并不大，随便找家健身房比他强的一大把，但适合他的身高，穿衣能撑起来，体脂低，很多肌肉男在刷脂期才会这样低的体脂。而且王宝强作为明星有上镜的需要，我们普通人甚至可以不用练腹肌。&br&&br&我认为胸肌是最重要的，胸肌有型，穿什么衣服都有型，特别是衬衫西服。先卧推打下胸肌维度基础，再塑形，胸肌的下沿最重要，配合低体脂可以在维度不大的情况下穿衣很带感，双杠臂屈伸是下沿最有效的练习方法，要点是身体前倾30度，这样才锻炼到胸肌下沿，直上直下就只锻炼肱三头鸡。&img src=&/edbfdde629e4f_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/edbfdde629e4f_r.jpg&&其次肩膀手臂，是撑起衬衫西服重要的部位，这两个部位刚好撑起就好，注意整体比例。肩膀薄弱可以专门练习下三角肌，但斜方肌真的不要练太多，显壮显胖，显得脖子短。肩膀也注意不是一味的练宽就好，个子不够高，肩膀却很宽，看起来是横着的，离修长也很远。肱三头肌我觉得练胸肌顺便就练到了，肱二头肌适当练一下。要注意肩膀和手臂容易显宽显胖，如同那位悲剧的男嘉宾：&img src=&/30881dc1ceca994384ada0aebc5feca6_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&267&&&br&&br&腹肌练了也没人看，要求高可以去练，不练也不影响穿衣，腹部瘦就可以了。背阔肌如同下文所说，会加厚身体，如果你很瘦可以练下。腿一般就不要练了。下文中说深蹲可以增加臀部的紧致，但如果原来偏胖，我觉得还是很小量练习，毕竟直接关系到买裤子。&br&&br&我开篇有讲自己维度，放在健身论坛里菜鸟都不算，但有些品牌的修身款已经很紧了，我感觉胸围95，直臂围30以上，就要注意适合你身高肩宽的修身款衣服会不会紧了。只要不是太瘦，练到修长的穿衣好看的肌肉并不难，胸肌胳膊肩膀练三五个月就可以了，纬度足够撑起你身高标准的衣服，就做徒手锻炼来保持肌肉就可以，减脂才是永恒的事业。所以除非一心追求肌肉，或者病态地瘦，私教和补剂我觉得不太有必要。&br&&br&穿衣服好看除了肌肉，体脂率同样重要，体脂率16%以下，站立时才没有小肚子，但坐下仍然有，要通过有氧运动降低体脂率到12%以下，坐着时候才不会明显凸起，这样可以穿更加收腰的衣服。&br&&br&小贴士：在锻炼的同时，最好常去试穿你喜欢的品牌的衣服，比如我选择优衣库修身衬衫m码，和massimo dutti 西服46码作为标准，看胸围，腰围，臂围，肩宽是不是够合适，超出了就不练，没达到就多练习。不然可能有一天你看着镜子里的肌肉很满意，去商场却发现胸围和肩宽足够的衣服，袖子和下摆太长，腰围太大，就不好啦。&br&&br&&br&总之，要想成为穿衣型男，肌肉和低体脂同样重要。肌肉要注意位置和纬度，体脂率尽量低。有氧运动的时间，要远多于无氧运动时间。&br&&br&&br&&br&四、好文共享&br&&br&觉得这篇文章特别好，可以作为健身的指导，也非常切合这个题目，好文共享~&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&超模健身秘笈 穿衣显瘦 脱衣有肉 &br&&br&&img src=&/bfde4cb863_b.jpg& data-rawheight=&496& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bfde4cb863_r.jpg&&&br&&p&　　羡慕超模的完美“衣架子”身材吗？也不辞辛苦周旋于各种健身器械间？虽然看似简单的健身器械，盲目训练也能让肌肉很sexy，但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列。而超级男模练就的完美“衣架子”身材，脱了衣服有肌肉，穿上衣服还显瘦，除了因他比你锻炼得更勤奋，重要的是，有一套专门适合打造“衣架子”身材的健身秘笈。&/p&&br&&br&&strong&　　专家指导&/strong&&br&&br&&strong&东田运动健身教练&/strong&&p&&strong&　　杨健&/strong&&br&&/p&&br&&img src=&/4cd786b7d93ab915aa38_b.jpg& data-rawheight=&374& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&br&&br&　　早年是健美舞台的风云人物，现在是健身圈里的资深教练，善于根据不同身形和需求打造身材，曾为多位模特做健身指导。&br&&br&&strong&知名男模&/strong&&p&&strong&　　吴天超&/strong&&br&&/p&&br&&img src=&/ce1ca854195bdbba3af498a_b.jpg& data-rawheight=&311& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&　　摄影师眼里他拥有完全无需PS的完美身材，肌肉线条恰到好处，服装设计师眼里他的身材可以驾驭任何服装。他曾经也用简单粗暴的方式让自己的身材壮硕，但穿上衬衫就发现大块头的烦恼，现在就靠有技巧的训练让身材达到最合适的线条。&/p&&p&&strong&　　1 衣架子身材关键词&/strong&&/p&&p&&strong&　　瘦是王道&/strong&&/p&&p&　　“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。&/p&&p&&strong&　　竖纹肌肉&/strong&&/p&&p&　　所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。&b&只做器械，加大重量，就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时，一周3次做器械。&/b&&/p&&p&&strong&　　不是每块肌肉都练大&/strong&&/p&&br&　　你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（黄色），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。&br&&img src=&/6a31fc1e2ff5b00982cedb4b0f647713_b.jpg& data-rawheight=&372& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&br&&p&　　●胸大肌&/p&&p&　　练习到胸部的中缝、下延、上延就可以，只需加强轮廓就可以，让你穿V字领特别性感有型。&/p&&p&　　●肱二头肌&/p&&p&　　适当的练习，练习出轮廓，就可以驾驭紧身T。&/p&&p&●肱三头肌&/p&&p&　　适当的练习，过度会让身材显宽，衬衫都不好穿哦。&/p&&p&　　●腹肌&/p&&p&　　腹肌本身是一整块肌肉，想要练出有型的八块腹肌，需要练习腹横肌，既减肥又有型。&/p&&p&　　●股四头肌&/p&&br&　　适度练习，让轮廓有型就可以。&br&&img src=&/0c808fddbd4fbfc033dcfba3_b.jpg& data-rawheight=&602& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&br&&p&　　●三角肌&/p&&br&　　分前束、中束、后束，模特的衣架子身材，肩膀形状会微微前凹，只需要练习三角肌的前束和中束即可，尽量少练习后束，否则肩膀会显厚，穿衣服显胖5斤。&br&&img src=&/10c90b5b7c9ff7c0d4db7e2f_b.jpg& data-rawheight=&639& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　●腹外斜肌&/p&&p&　　如同李小龙的腰侧肌肉一样的身形，是很多男生的追求，但是这部分肌肉非常难练习，亚洲人的身形就更加有难度，需要非常专业的技巧才可能练到，而且穿上衣服会显得腰宽，所以可以不练习。&/p&&p&　　●背阔肌&/p&&p&　　这就是模特健身与一般健身的区别，这部分肌肉是被模特几乎忽略的地方，基本不会练习，因为练这部分会让身形增厚，穿西装尤其找不到修身的时髦感。&/p&&p&　　●菱形肌、斜方肌&/p&&p&　　练这部分会让颈部变粗，很有点泰森的feel，会让你显壮，但穿衣服没那么美观。&/p&&p&　　●臀大肌&/p&&p&　　适度练习。对衣架子身材来讲，窄翘的臀部穿裤子更好看，所以这部分的练习只需适度就可以。&/p&&p&　　●股二头肌&/p&&p&　　不需练习，否则会让腿显粗，撑爆西裤。&/p&&p&　　●腓肠肌&/p&&p&　　不需要练习。&/p&&br&&br&&strong&　　2 器械&/strong&&br&&br&&strong&　STEP1 15分钟热身，让健身更高效&/strong&&br&&img src=&/062dc0c6dbe9d_b.jpg& data-rawheight=&376& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&　　热身运动最好选择快走，让身体充分热起来，不但利于健身效果，也不受伤。跑步机坡度选择1.5~2，速度5.0~6.5，中速走10~15分钟即可。&br&&br&&strong&　STEP2 胸肌塑形，穿紧身T更性感&/strong&&br&&img src=&/d02b0af41079cbe07b24cd9c_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　A.蝴蝶夹胸 锻炼胸中缝，动作要点要挺胸收腹，胸中缝有型让你的低领服装穿起来更有型。&/p&&p&　　B.龙门夹胸 锻炼胸内侧。&/p&&br&&br&　　C.重力引体向上 可以锻炼到胸下延，动作要点是含胸，这样锻炼的部位更精准。&br&&br&&strong&STEP3 三角肌练习，练出“衣架子”肩膀&/strong&&br&&img src=&/df315e168fc7ece9f86f_b.jpg& data-rawheight=&438& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　A.坐姿推肩 练习三角肌前束，动作要点是肘部向下，与胸部保持平行，挺胸。&/p&&br&&br&　　B.哑铃飞鸟 锻炼三角肌中束，动作要点是挺胸。&br&&br&&strong&　STEP4 手臂练习，让你穿背心更性感&/strong&&br&&img src=&/c75a043f895ab35c2a0cde4ddc5a9556_b.jpg& data-rawheight=&311& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　A.哑铃练习 锻炼你的肱二头肌，这个动作重量不需太大，适度练习就可以。&/p&&br&&br&　　B.三头肌下压 锻炼你的肱三头肌。这个动作重量不需太大，适度练习就可以。&br&&br&&strong&　STEP5 臀部练习，撑起窄身西裤&/strong&&br&&img src=&/b056c5cbc16ba30caf85daf47e5203b1_b.jpg& data-rawheight=&462& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&　　负重深蹲，这个动作可以练习到臀部和大腿前侧的股四头肌，这个动作适度练习就可。&br&&br&&strong&　　STEP6 八块腹肌，减肚腩变型男&/strong&&br&&img src=&/e2dfcd726cc3_b.jpg& data-rawheight=&303& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　A.健腹轮
动作要领是要一定挺起。腹部会受到很大压力，非常减腹部，既能锻炼到腰部肌肉，也能练习到腹横肌，从而形成八块腹肌。经常练习可以选择模特的姿势，如果初次练习，最好是跪在地上向前推，这样更加安全。&/p&&br&　　B.球上卷腹 这个动作分两种姿势。躺在球上的姿势类似于仰卧起坐，但比起仰卧起坐，这样不会伤害腰部。另一种方式的卷腹，体力消耗更大，
适合有一定锻炼基础的人练习。&br&&img src=&/231ffc9cd4f1bc30b568bb6_b.jpg& data-rawheight=&725& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/231ffc9cd4f1bc30b568bb6_r.jpg&&&br&&p&&strong&　　3 有氧运动&/strong&&/p&&br&　　器械之后，更为重要的是进行有氧运动，这样才能减脂并使肌肉更有线条。模特会进行40分钟的跑步。&br&&img src=&/269a28f073c3ab0c0de06b459c25a58f_b.jpg& data-rawheight=&556& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&&strong&　　4 居家练习&/strong&&/p&&br&　　没空去健身房，照样可以利用身边的座椅练出“衣架子”身材。&br&&img src=&/3aba44eaa4d20cbd13ac9744cccf79f6_b.jpg& data-rawheight=&286& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&&img src=&/a0dea85165dc0fdfbbc3678_b.jpg& data-rawheight=&140& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&img src=&/f85b852c_b.jpg& data-rawheight=&290& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&A
.按照分解图，身体如同钻过去一样，这样手臂的肌肉基本都得到锻炼，体力消耗也很大。&/p&&p&　　B.把腿垫高，会加大难度，许多模特和明星要裸上身出镜时，都会先做5分钟这个动作，让手臂和胸部充血变大。&/p&&br&　　C.只需要利用一张凳子，就可以边看电视边做练习。&br&&p&&strong&　　5 加分训练&/strong&&/p&&br&&br&　　完成器械和有氧训练，许多模特也会选择游泳和普拉提帮助提高肌肉质量，这在模特大赛前是他们的必做功课。&br&&br&&strong&　自由泳&/strong&&br&&img src=&/b824e1f19b9a755bf0ac2b_b.jpg& data-rawheight=&201& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&　　塑造倒三角的最佳方法。但是因为泳池的水温低，人体会自然生成脂肪来保护体温，所以你会发现游泳运动员虽然有肌肉，但不是很瘦。所以模特只会把健身前的15分钟热身改成自由泳，这样也避免了健身之后再游泳身体容易受凉的危险。&br&&br&&strong&　　普拉提&/strong&&br&&img src=&/dc046d2070d7caf6b507000_b.jpg& data-rawheight=&340& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&　　可以很好地延展肌肉，让身体线条更优美，所以在健身的同时，模特也会利用这个方法给肌肉塑形。&/p&&br&&strong&　　减脂餐&/strong&&br&&img src=&/2f43bf0fce63f26171fcf_b.jpg& data-rawheight=&229& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　模特都有一套自己的瘦身秘诀。例如这套据说可以一月减10斤的瘦身法子，你可以尝试下，如果你可以坚持的话。调整饮食和作息方式，让身体重新适应一个新的环境。&/p&&p&&strong&　　首先你要认识到&/strong&&/p&&p&　　1.充足的睡眠是减肥的必要条件。&/p&&p&　　2.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数。&/p&&p&　　3.超过晚8:00不要吃东西。&/p&&p&　　4.不要做些会让两只手空着的事情。&/p&&p&　　5.泡面比什么都可怕。&/p&&p&&strong&　　第一周&/strong&&/p&&p&　　以天为单位选择整天吃素食或无糖食物。&/p&&p&&strong&　　第二周&/strong&&/p&&p&　　吃无糖食物一周，找一天早上喝酸奶。&/p&&p&&strong&　　第三周&/strong&&/p&&p&　　选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重。&a href=&/question/#& class=&internal&&发布&/a&&/p&&p&&strong&　　第四周&/strong&&/p&&p&　　断食，一天进食不超过200g。后续缓和，但食物皆须清淡。前３天只能吃少量的早餐跟中餐，第４天起可以吃少量的晚餐，第８天起正常吃三餐。但是不能过多。第12天恢复正常饮食。&/p&
深入研究实践过身材与穿衣的关系，在知乎上学习这么久了，很高兴有机会为知友奉献，所以认真完成这个回答。 本文重点不是讲肌肉具体动作怎么练，而是怎样为了穿衣好看的目标最高效地练肌肉。回答很长，分四个部分吧：第一部分自己的实践经验，第二部分对穿…
呐，谢十几个邀请。&br&&br&男装基本款系列第四部：衬衫。微信：shaofeidu 可收看动图，知乎不支持动图。&br&&br&&p&&b&更新第十八部：&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&男生基本款的春装有哪些？&/a&&/b&&br&&/p&&br&&p&第一部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的鞋子有哪些？&/a&&/p&&p&第二部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的裤子有哪些？&/a&&br&第三部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的外套有哪些？&/a&&br&第五部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的包袋有哪些？&/a&&br&第六部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的夏装有哪些？&/a&&/p&&p&第七部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的腰带有哪些？&/a&&/p&&p&第八部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的手表有哪些？&/a&&/p&&p&第九部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的领带有哪些？ &/a&&br&&/p&&p&第十部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的秋装有哪些？ &/a&&br&第十一部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款女朋友有哪些？&/a&&br&第十二部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的内裤有哪些？&/a&&/p&&p&第十三部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的配饰有哪些&/a&？&/p&&p&第十四部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的袜子有哪些？&/a&&/p&&p&第十五部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的帽子有哪些？&/a&&/p&&p&第十六部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的围巾有哪些&/a&？&/p&&p&第十七部：&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的冬装有哪些？&/a&&/b&&br&&/p&&br&－－－－－－－－&br&&br&衬衫，对于一个男生来说重要性不言而喻，请打开衣橱，如果放眼望去全部都是没有领子的衣服，那么对不起，这只能证明你是一个没有严肃社交的人。应当牢记一点，男生着装中的庄重和严肃，不体现在其他任何着装元素，而只体现在有没有领子上。&br&&br&&img src=&/1bd3da3c44ba87a91c0fd2_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&482& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&&p&原作者姓名:&a href=&///?target=http%3A//www.filmweb.pl/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Filmweb - filmy takie jak Ty!&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&原出处:&a href=&///?target=http%3A//www.filmweb.pl/person/Vincent%2BKartheiser-6124& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vincent Kartheiser&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/blockquote&&br&这个问题，又让我想起07年在「南方周末」的头版刷版投广告的PPG，那时凡客只是PPG的模仿者，现在凡客开始转型，PPG早已彻底消失在人海。当年的「轻公司」模式鼻祖PPG，是请吴彦祖做代言日销过万件的衬衫电销品牌，号称融资过亿美金，最终还是死在供应链失控和对商业规律的蔑视上，这是一个令人悲伤的故事，也不禁让我联想到现在的遍地火热的初创企业。&br&&br&&img src=&/c7fecaa04868_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c7fecaa04868_r.jpg&&&br&&blockquote&&p&原作者姓名:ppg&/p&&p&原出处:&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/blockquote&&br&无论是一年穿一次还是每天都穿，衬衫都在塑造你的个人风格，是整体衣着风格的基石，在脖子和袖口悄悄露出的领子和袖扣都标识着主人的品味，而且又要贴身穿着，所以选择一款适合自己的衬衫非常重要。&br&&br&一件基本款衬衫应当满足以下&b&三个基本要求&/b&：&br&&br&&ul&&li&&b&款式正确：&/b&剪裁合体，这样才能保证能够完美地穿进外套，塑造出内外细节，领子和袖子的款式应当能够满足大部分的场合穿着。&/li&&br&&li&&b&面料舒适：&/b&因为要贴身穿着，所以面料决定了衬衫穿着的舒适程度，选择你能接受价格内的最优质面料没错，毕竟是对自己的皮肤负责。&/li&&br&&li&&b&颜色合群：&/b&颜色尽量做到与周围人的穿着颜色相似，不要太跳，例如在银行工作就尽量选择白衬衫，在互联网创业公司的话，那是红橙黄绿随便穿，反正你们总要颠覆世界，也不差这一条了，对吗？&/li&&/ul&&br&作为基本款，以下几件衬衫是每个男生的衣橱当中的必备品：&br&&br&&br&－－－－－－－&br&&br&&br&&ul&&li&&b&第1件：&/b&&/li&&li&&b&Dress Shirts－正装衬衫&/b&&/li&&li&适合场合：正式场合&br&&/li&&li&投资建议：必备1件&br&&/li&&li&颜色推荐：白色&/li&&/ul&&br&在穿正装的时候，衬衫是必须要内搭的，这类一般搭配正装穿着的衬衫也有一个专有名词，叫做Dress Shirts，建议每个男生都需要至少一件的基本款式的正装衬衫，用于内搭正装套装，以便在参加正式场合时不至于显得太邋遢。&br&&br&正装衬衫的选择要分以下几个方面去看：&br&&br&&ul&&li&&b&剪裁：&/b&&/li&&/ul&&br&一般分为Slim、Classic、Full等几种剪裁，其中Slim更贴合身形，腰部较瘦，Classic剪裁较为宽松，但是不同品牌之间的差异较大，Full腰部更宽松、下摆更长，更适合更高更胖的人穿着，应当按照自己的身形选择，如果能够选择Slim最佳，可以通过以下几个关键点验证衬衫是否合体：&br&&br&系好最上面的纽扣后，领子和脖子间空隙应可以容纳下一个手指，转动脖子时领子不能跟着一起转动，代表过紧，更不能过松，不然领口会露出骄傲的胸毛：&br&&br&&img src=&/5a94ed2f7fbdb4de8fae826_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/5a94ed2f7fbdb4de8fae826_r.png&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原出处：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Men's Style Guide&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原文链接：&a href=&///?target=http%3A///dress-shirt-fit-infographic/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How A Dress Shirt Should Fit Infographic&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&img src=&/bcfbcfbddf816ffac0653600_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&&p&原作者姓名:&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&原出处:&a href=&///?target=https%3A///tillymint95/tom-hiddleston/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/tillymint&/span&&span class=&invisible&&95/tom-hiddleston/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/blockquote&&br&穿好衬衫并且将下摆系进裤子之后，腰带上面的部分要平整，不能有堆积的痕迹，系进裤子的部分也不能将裤子撑起来，同样要平整：&br&&img src=&/801bfca922d38b8f94cdb60_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/801bfca922d38b8f94cdb60_r.png&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原出处：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Men's Style Guide&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原文链接：&a href=&///?target=http%3A///dress-shirt-fit-infographic/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How A Dress Shirt Should Fit Infographic&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&img src=&/0a8fcf17c977d96a60cd8_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&490& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&&p&原作者姓名:&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&原出处:&a href=&///?target=https%3A///pin/401816/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/pin/46914&/span&&span class=&invisible&&6/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/blockquote&&br&袖子需要大小长短要合适，系好袖扣之后，弯曲手臂不会紧绷，并且不能形成堆积，那证明买肥了：&br&&br&&img src=&/f71fa1f42ed345b39ac42e_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f71fa1f42ed345b39ac42e_r.png&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原出处：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Men's Style Guide&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原文链接：&a href=&///?target=http%3A///dress-shirt-fit-infographic/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How A Dress Shirt Should Fit Infographic&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&袖子的长度应当正好到达手腕位置，穿上正装，双手自然下垂时衬衫袖口应当稍微露出袖口1厘米左右：&br&&br&&img src=}